Bilinçaltı Temizliği ve EMDR?!
Bilinçdışı temizlenebilir bir şey midir?
Eğer öyleyse EMDR ile temizlenebilir mi?
İnternette “Bilinçaltı Temizliği” adı altında birçok popüler ve ilgi çeken içerik olduğunu görmüşsünüzdür. Oldukça çekici bir teklif…
Yazılarım
#9. Terapistiniz Rol Modeliniz Olabilir. “Psikoterapi Ne Sağlar?” Yazı Dizisi
Yaşamınızda model alabileceğiniz, size yol gösteren figürlerin olması en temel ihtiyaçlarınızdan biridir.
Birçok sorunun temelindeki şeylerden biri de rol model eksikliği olmasıdır.
Bu yazıda terapistinizin önemli rol modellerinizden birisi olabileceğini göreceksiniz.
#8. Yaşam Kalitenizi Yükseltebilirsiniz. “Psikoterapi Ne Sağlar?” Yazı Dizisi
Belirgin bir sorununuz olmayabilir.
İlişkilerinizde ya da işinizde problem yok gibi görünebilir.
Peki genel olarak mutlu hissediyor musunuz?
Yaşamınızı kaliteli bir şekilde yaşıyor musunuz?
#7. Psikolojik Esnekliğinizi Geliştirebilirsiniz. “Psikoterapi Ne Sağlar?” Yazı Dizisi
Takıntılı olduğunu düşündüğünüz düşünce ve davranışlarınız varsa,⠀
⠀
Öfkelendiğinizde kendinizi zor duruma sokmaktan alıkoyamıyorsanız,⠀
⠀
Üzüldüğünüzde duygu seli içerisinde boğuluyorsanız,⠀
⠀
Kaygılandığınızda aslında güvendeyken güvende hissetmekte zorlanıyorsanız,⠀
⠀
Suçluluk veya utanç duyguları içerisine sık bir şekilde girmeye alışkınsanız,⠀
⠀
Zor kişiler, durumlar, başarısızlıklar, yolunda gitmeyen olaylar karşısında yetersiz ve çaresiz hissediyorsanız
PSİKOLOJİK ESNEKLİĞE İHTİYACINIZ VAR DEMEKTİR.⠀
⠀
Çocukluk dönemi, psikolojik esneklik konusunda en iyi olduğunuz dönemdir. Mikro ve makro travmaların etkisiyle katılaşmaya başlayan kalıplaşmış düşünce ve davranışlar öğrenirsiniz. ⠀
⠀
Öğrendiğiniz kalıplar o dönemlerde işe yarar gibi görünse de daha sonraki yaşamınızda sizi zor duruma sokmaya başlar. ⠀
⠀
Elinizde sadece çekiç varsa her gördüğünüz şeye çivi muamelesi yapmaya başlarsınız. ⠀
⠀
Psikoterapi ile Psikolojik Esnekliğinizi Geliştirebilirsiniz!⠀
Terapistinizin uyguladığı özel teknikler ve yaşantısal süreç yardımıyla:⠀
- Göremediğiniz noktaları fark etmeye başlayabilirsiniz
- Yaşamınıza daha geniş açıdan bakabilirsiniz⠀
- Yaratıcı ve esnek çözümler keşfedebilirsiniz
- Duygularınızı daha akışkan ve esnek şekilde yaşayabilirsiniz
Uzm. Psk. Cem Gümüş⠀
⠀ ⠀
EMDR Terapisi Nasıl Uygulanır
EMDR başta travma ve kaygı sorunlarının terapisi olmak üzere son yıllarda oldukça popüler olan bir yöntem. Travma kelimesi gözünüzü korkutmasın. Başaçıkmakta zorlandığınız her olayı travma olarak değerlendirebiliriz.
İlginç bir uygulama prosedürü olan EMDR seanslarının nasıl geçtiğini merak ediyorsanız okumaya devam edebilirsiniz.
Sizlere bu yazıda, deneyimli bir EMDR terapisti olarak standart bir EMDR terapisinin nasıl uygulandığını detaylı olarak tanıtacağım.
#6. Potansiyelinizi Ortaya Çıkarabilirsiniz. “Psikoterapi Ne Sağlar?” Yazı Dizisi
Diğerlerinin başarılarından rahatsız oluyor musunuz?
“Yaptığı birşey yok aslında, ne özelliği var ki, ben çok daha iyisini yapabilirim”
“Bu daha önce benim de aklıma gelmişti ama başkası yapmış”
cümleleri tanıdık geliyor mu?
#5. Becerilerinizi Geliştirebilirsiniz. “Psikoterapi Ne Sağlar?” Yazı Dizisi
Sorunlarınızın nedenlerinin ne olduğu ve nasıl çözülebileceği ile ilgili fikriniz var. Ama beceremiyor musunuz?
Duygu kontrolü, iletişim, zaman yönetimi, esnek düşünme, girişkenlik vb. konularda becerilerinizi yetersiz mi buluyorsunuz?
Bu yüzden hayatınız tatsız, sıkıntılı, mutsuz ve gergin mi geçiyor?
Geçen zaman içerisinde çok şey kaybettiğinizin farkında mısınız?
Becerileriniz kaderiniz değildir. Becerilerinizi geliştirmek evet zor bir şey ama bu işi verimli hale getirmek mümkün.
#4. Sorunlarınızı Nasıl Çözebileceğinizi Öğrenebilirsiniz. “Psikoterapi Ne Sağlar?” Yazı Dizisi
Önceki yazıda psikoterapinin sorunlarınızı anlama konusunda neleri sağladığını işlemiştik. Sorunları anlamak ilk ve en önemli adımdır ancak çözüm için yeterli değildir.
Örneğin, yaşadığınız sorunların nedeninin belki de çocukluk dönemi yaşantılarınızla, özgüven eksikliğinizle, değersizlik duygunuzla ya da ilişkide olduğunuz kişilerle ilgili olduğunu biliyorsunuz ancak bu çözüm için yeterli değildir.
#3. Sorunlarınızın Asıl Nedenlerini Anlayabilirsiniz: “Psikoterapi Ne Sağlar?” Yazı Dizisi
Sorunlarınızın nedenlerinin ne olduğu ile ilgili bir fikriniz var mı? Fikriniz olsa bile bundan emin misiniz?
Sorunlarınız halen devam ediyorsa gözünüzden kaçan ve anlamlandıramadığınız şeyler olabilir. Psikoterapi göremediklerinizi fark etmenizi sağlar.
Bu yazıda psikoterapinin farkındalık düzeyinizi nasıl arttırdığını öğreneceksiniz.
Panik Atak Travması Yaşadınız Mı? 15 Soruda Panik Bozukluk Hakkında Merak Ettiğiniz Her Şey
Tanıdık geliyor mu?
Bir gün ansızın tuhaf hissetmeye başladınız…
Bedeninizi hızlı bir panik dalgası kapladı…
Çarpıntı, soluk almada güçlük hissi, terleme, titreme, uyuşma, baş dönmesi, bulantı, karın ağrısı vb. rahatsız edici hisler yaşadınız… Devamı