Yazılarım

#7. Psikolojik Esnekliğinizi Geliştirebilirsiniz. “Psikoterapi Ne Sağlar?” Yazı Dizisi

Takıntılı olduğunu düşündüğünüz düşünce ve davranışlarınız varsa,⁣⠀
⁣⠀
Öfkelendiğinizde kendinizi zor duruma sokmaktan alıkoyamıyorsanız,⁣⠀
⁣⠀
Üzüldüğünüzde duygu seli içerisinde boğuluyorsanız,⁣⠀
⁣⠀
Kaygılandığınızda aslında güvendeyken güvende hissetmekte zorlanıyorsanız,⁣⠀
⁣⠀
Suçluluk veya utanç duyguları içerisine sık bir şekilde girmeye alışkınsanız,⁣⠀
⁣⠀
Zor kişiler, durumlar, başarısızlıklar, yolunda gitmeyen olaylar karşısında yetersiz ve çaresiz hissediyorsanız

PSİKOLOJİK ESNEKLİĞE İHTİYACINIZ VAR DEMEKTİR.⁣⠀
⁣⠀
Çocukluk dönemi, psikolojik esneklik konusunda en iyi olduğunuz dönemdir. Mikro ve makro travmaların etkisiyle katılaşmaya başlayan kalıplaşmış düşünce ve davranışlar öğrenirsiniz. ⁣⠀
⁣⠀
Öğrendiğiniz kalıplar o dönemlerde işe yarar gibi görünse de daha sonraki yaşamınızda sizi zor duruma sokmaya başlar. ⁣⠀
⁣⠀
Elinizde sadece çekiç varsa her gördüğünüz şeye çivi muamelesi yapmaya başlarsınız. ⁣⠀
⁣⠀
Psikoterapi ile Psikolojik Esnekliğinizi Geliştirebilirsiniz!⁣⠀

Terapistinizin uyguladığı özel teknikler ve yaşantısal süreç yardımıyla:⁣⠀

  • Göremediğiniz noktaları fark etmeye başlayabilirsiniz⁣
  • ⁣Yaşamınıza daha geniş açıdan bakabilirsiniz⁣⠀
  • Yaratıcı ve esnek çözümler keşfedebilirsiniz⁣
  • Duygularınızı daha akışkan ve esnek şekilde yaşayabilirsiniz⁣

Uzm. Psk. Cem Gümüş⠀
⁣⠀                                                                                                                                               ⁣⠀

EMDR Terapisi Nasıl Uygulanır

EMDR başta travma ve kaygı sorunlarının terapisi olmak üzere son yıllarda oldukça popüler olan bir yöntem. Travma kelimesi gözünüzü korkutmasın. Başaçıkmakta zorlandığınız her olayı travma olarak değerlendirebiliriz.

İlginç bir uygulama prosedürü olan EMDR seanslarının nasıl geçtiğini merak ediyorsanız okumaya devam edebilirsiniz.

Sizlere bu yazıda, deneyimli bir EMDR terapisti olarak standart bir EMDR terapisinin nasıl uygulandığını detaylı olarak tanıtacağım.

Devamı

psikoterapi ile becerileri geliştirme

#5. Becerilerinizi Geliştirebilirsiniz. “Psikoterapi Ne Sağlar?” Yazı Dizisi

Sorunlarınızın nedenlerinin ne olduğu ve nasıl çözülebileceği ile ilgili fikriniz var. Ama beceremiyor musunuz?

Duygu kontrolü, iletişim, zaman yönetimi, esnek düşünme, girişkenlik vb. konularda becerilerinizi yetersiz mi buluyorsunuz?

Bu yüzden hayatınız tatsız, sıkıntılı, mutsuz ve gergin mi geçiyor?

Geçen zaman içerisinde çok şey kaybettiğinizin farkında mısınız?

Becerileriniz kaderiniz değildir. Becerilerinizi geliştirmek evet zor bir şey ama bu işi verimli hale getirmek mümkün.

Devamı

#4. Sorunlarınızı Nasıl Çözebileceğinizi Öğrenebilirsiniz. “Psikoterapi Ne Sağlar?” Yazı Dizisi

Önceki yazıda psikoterapinin sorunlarınızı anlama konusunda neleri sağladığını işlemiştik. Sorunları anlamak ilk ve en önemli adımdır ancak çözüm için yeterli değildir.

Örneğin, yaşadığınız sorunların nedeninin belki de çocukluk dönemi yaşantılarınızla, özgüven eksikliğinizle, değersizlik duygunuzla ya da ilişkide olduğunuz kişilerle ilgili olduğunu biliyorsunuz ancak bu çözüm için yeterli değildir.

Devamı

#3. Sorunlarınızın Asıl Nedenlerini Anlayabilirsiniz: “Psikoterapi Ne Sağlar?” Yazı Dizisi

Sorunlarınızın nedenlerinin ne olduğu ile ilgili bir fikriniz var mı? Fikriniz olsa bile bundan emin misiniz?

Sorunlarınız halen devam ediyorsa gözünüzden kaçan ve anlamlandıramadığınız şeyler olabilir. Psikoterapi göremediklerinizi fark etmenizi sağlar.

Bu yazıda psikoterapinin farkındalık düzeyinizi nasıl arttırdığını öğreneceksiniz.

Devamı

#2. Bilinçaltınızı ve Travmalarınızı Temizleyebilirsiniz: “Psikoterapi Ne Sağlar?” Yazı Dizisi

Geçmişin gölgeleri ya da tanımlayamadığınız şeyler içten içe size engel oluyor gibi mi hissediyorsunuz?

 

Tekrar tekrar aynı tür olayları-senaryoları mı yaşıyorsunuz?

 

Sahip olduklarınızdan dolayı mutlu olmanız gerektiğini biliyorsunuz ya da size böyle söyleniyor ama bunu yapamıyor musunuz?

 

Öyleyse, bilinçdışı etkenler ve sindirilmemiş travmalar yaşamınızı yönlendiriyor diyebilirim!

Devamı

#1. Seans Odasında Kafanızı Dinleyebilirsiniz: “Psikoterapi Ne Sağlar?” Yazı Dizisi

Kafanızı dinlemek için gittiğiniz bir yer var mı? Cafe, deniz kenarı, doğa… Kafa dinlemek derken hem dinlenmek hem de “dinlemekten” bahsediyorum.

 

Psikoterapinin yapıldığı seans odasının bu tür bir inziva ortamı-güvenli bir alan sağladığını biliyor musunuz?

Bu yazıda seans odasının muhtemelen daha önce duymadığınız özelliklerini anlatacağım.

Devamı