Yazılarım

Psikoloji ile ilgili yazdığım birçok makaleye buradan ulaşabilirsiniz...

Başarısızlığı kabul etmede ne kadar başarılısınız?

GÜÇ VE BAŞARI İHTİYACI
Yeterli, güçlü ve başarılı olma en temel iki psikolojik ihtiyaçtan birisidir. Bu ihtiyacın karşılanması konusunda en büyük engel sahip olduğunuz başarı felsefeniz-bakış açınızdır. Başarısız olma halini kalıcı bir şey olarak görerek ve bunu kişiliğinizin bir parçası olarak değerlendirmek belki de en büyük başarısızlıktır. Peki bu başarısızlık nasıl oluşuyor?

Devamı

İlişkilerde ilgisizlik sorununun önemli bir nedeni

İlgisizlik sorunu birçok açıdan ele alınabilecek çok boyutlu bir sorundur. Bu yazıda bu boyutlardan en sık olarak karşımıza çıkanlardan birini ele alacağım. Sürekli yakınma ve yargılama modunda olmak.

Yorucu veya stresli bir günün ardından, kendinizi pek de iyi hissetmediğinizi düşünün. Üzüntü, öfke, kaygı, suçluluk, utanç gibi duygularla boğuşuyor olabilirsiniz. Kendinizi iyi hissetmek için eşinizle evde veya dışarıda birlikte vakit geçirmeyi hayal edebilirsiniz. Belki yaşadığınız sıkıntılarınızı ona anlatıp rahatlamak istiyorsunuz. Ya da birlikte bir film izleyip sonrasında uzun uzun sohbet etmeyi diliyorsunuz. Ancak eşinizle bir araya geldiğinizde onun o gün pek de empatik, destekleyici ve enerjik bir modda olmadığını gördüğünüzü düşünelim. Hatta belki de kafa dağıtmak için akşam arkadaşlarıyla görüşmek istediğini söylemiş olabilir. Kendinizi nasıl hissedersiniz? Nasıl bir tepki verirsiniz?

Devamı

Vagus sinirinizi uyararak daha iyi hissedebilirsiniz

Latincede vagus 'gezgin' anlamına gelir. Vagus siniri beyin beden arasındaki bağlantıları içeren büyük bir yapıdır. Sindirim sistemi, kalp, akciğer gibi birçok organ ile beyin arasında bağlantı kurulmasını sağlar. Dolayısıyla zihinsel iyilik halinizi de doğrudan etkileyen işlevlerde büyük bir payı bulunmaktadır.

Vagal sinirin enerji frekansı 'tonu' bu noktada çok önemlidir. Vagal ton bu sinirdeki biyolojik aktivitenin düzeyi anlamına gelir. Bu aktivite düzeyi zihinsel ve psikolojik iyi hissetme hali için çok önemli bir etkendir.

Devamını oku

EMDR Yöntemi Hakkındaki Kaynaklar

KİTAPLAR

Shapiro, F. (2012). EMDR Terapisi Teknikleri ile Acı Anıları Silmek. Kuraldışı Yayınevi

Grand, D. (2005). Işık Hızıyla İyileşme. Kuraldışı Yayınevi

ARAŞTIRMALAR*

Dünya çapında yapılmış birçok bilimsel araştırma sonucuna göre EMDR yöntemi, travma sonrası stres bozukluğu başta olmak üzere farklı türdeki birçok problem türünde başarılı sonuçlar vermektedir.

Devamı

Gezginin hikayesi

Çok uzun bir yolda ilerleyen gezgin her türlü yükle yüklüymüş. Sırtında ağır bir kum torbası varmış; büyük su kabı yanından sarkıyormuş. Sağ elinde garip şekilli bir taş, sol elinde iri bir kaya parçası taşıyormuş. Boynunda yıpranmış bir ipin ucunda eski bir değirmentaşı sallanıyormuş. Ayak bileklerindeki paslı zincirlere bağlı ağırlıkları tozlu topraklarda sürüklüyormuş. Başında ise yarı çürümüş bir balkabağını dengede tutmaya çalışıyormuş. Attığı her adımda da zincirler tıkırdıyormuş. Sızlaya inleye adım adım ilerlemekte ve kötü talihinden, kendini tüketen yorgunluktan yakınmaktaymış. Öğle sıcağında bir çiftçiye rastlamış. Çiftçi sormuş: ‘Yorgun yolcu, niye bu iri kaya parçasını kendine yük ediyorsun?’

Devamı

EMDR Terapisi Vaka Öyküleri

EMDR Terapisi Vaka Öyküleri

 

EMDR terapisi ile birçok türdeki problem alanında kısa sürede başarılı sonuçlar alınabilmektedir. Aşağıdaki EMDR terapisi öyküleri Francine Shapiro’nun ‘Acı Anıları Silmek’ adlı kitabından uyarlanmıştır. İsimler ve bazı tanıtıcı ayrıntılar gizlilik gereği değiştirilmiştir. EMDR terapisi uygulamalarımızda aşağıdaki türdeki durumlarla sık bir şekilde karşılaşmaktayız.

Devamı

EMDR Yönteminin Teorisi

Shapiro EMDR terapisinde görülen tedavi edici etkileri açıklayabilmek için bir bilgi işleme teorisi geliştirmiştir. Bu teorik model aynı zamanda kişiliğin, psikolojik problemlerin ve ruhsal rahatsızlıkların gelişimini açıklamaktadır. Aşağıda Shapiro’nun bu modelinin kısaltılmış bir özetini bulabilirsiniz. Daha ayrıntılı bilgi almak için sık sorulan sorular ya da kaynaklar bölümünden faydalanabilirsiniz.

Devamı

EMDR Yönteminin Tarihi

1987’de Francine Shapiro bir gün parkta yürürken tesadüf eseri gözlerini sağa ve sola doğru ritmik olarak hareket ettirdiğinde olumsuz anıları ile ilgili rahatsız edici duygularının azaldığını farketti. Göz hareketlerinin bir çeşit duyarsızlaştırıcı etkisi olduğunu düşünüp bunun üzerine araştırma yapmaya karar verdi. Bu araştırmalarında göz hareketlerinin başkalarında da rahatlatıcı bir etkisi olduğunu belirledi. Bu süreçte sadece göz hareketlerinin yeterli olmadığını anlayarak başka terapi yöntemleri de eklemeye başlayarak EMDR’nin temellerini atmaya başladı.

Devamı