Panik atakları bir süredir yaşıyorsan ve bu panik bozukluk haline geldiyse, çaresiz bir döngü içine girmiş olabilirsin.
Sürekli aynı olayları, hisleri yaşıyorsun, kaçınıyorsun, önlemler alıyorsun…
Ve artık tüm bunlar hayatını büyük oranda kısıtlamaya başladı, hayat kaliteni azaltmaya başladı.
Bu yazıda panik bozukluğa neden olan kısır döngünün ne olduğunu seninle ayrıntılı bir şekilde paylaşacağım.
Muhtemelen bu soru senin de aklını kurcalıyor.
Bu sorunları uzun süredir yaşıyorsan, o yaşadığın çarpıntı, terleme, titreme hali oldukça rahatsız edici düzeylere çıktığından dolayı acaba bana bir zararı var mıdır, diye düşünmen gayet doğal.
Bu düşünceyle birlikte panik atak döngüsünü kısır döngü haline getiren korkuların giderek bu sorunu besliyor ve kısır döngü haline giriyorsun.
O yüzden bedenine zararı olup olmadığı konusunda kafanın rahatlaması panik atak, panik bozukluk sorununu çözümlemen açısından büyük bir adım olacak.
Panik bozukluğa neden olan 3 önemli alışkanlık nedir?
Panik bozukluk sorunu, seni çaresiz, umutsuz ve çok gergin hissettiriyor olabilir.
Bundan dolayı da bu sorunu nasıl çözebilirim, kafaya takmamaktan başka neler yapabilirim, diye düşünüyor olabilirsin.
Bu yazıda sana panik bozukluğu devam ettiren 3 önemli alışkanlığı anlatıyor olacağım.
Panik atakları bir süredir yaşıyorsan muhtemelen yaşadığın en büyük güçlüklerden birisi anlamlandırma sorunudur.
“Ben neden bu sorunları yaşıyorum?” bu konuda tatmin edici bir cevap bulamama sorunun var.
Muhtemelen aklına ilk gelen şey, bedensel bir rahatsızlığın olduğu için çarpıntı, titreme, terleme, baş dönmesi, nefes almada güçlük gibi panik atakla ilgili sorunları yaşadığın yönündedir.
Bu yüzden de ilk olarak doktora gittin, gerekli tüm tetkikler yapıldı ve sana herhangi bir fiziksel rahatsızlığının olmadığını, sağlıklı olduğunu söylediler.
Bu noktada bedensel bir rahatsızlık yoksa bu hisler nasıl olabilir? diye düşündün, bu konuda da belki doktor sana çok da tatmin edici bir cevap vermedi.
Panik atak sorunları yaşayan birçok kişi, bu sıkıntıların özellikle akşam saatlerinde ya da gece geç saatlerde, uykuya dalarken kendini daha çok gösterebildiğinden bahsederler.
Muhtemelen sen de bu tür bir his yaşıyor olabilirsin.
Bu yazıda ne oluyor da özellikle gece vakti bu hisler artıyor, gündeme geliyor, bundan bahsediyor olacağım.
Bir süredir genel bir mutsuzluk hali yaşıyor musun?
Kendini karamsar bir ruh hali içinde, çaresiz, ne yaparsan yap genel olarak yaşamda mutlu olamayacağını düşünürken mi buluyorsun?
Belki de kendini bir kurban gibi görüyorsun.
Diğer insanlar senin ruh halini, duygu dünyanı önemli ölçüde etkileyebilir gibi düşünüyorsun ve yaşadığın bu durumları tekrar tekrar yaşadığın için bunalmış, tükenmiş hissediyorsun.
Belki de artık yaşamın bir anlamı kalmamaya başladı.
Daha farklı bir yaşam hayal ediyorsun ama bunu nasıl yapacağını da bilmiyorsun.
Çok sıkışmış hissediyorsun.
Eğer bu hisler sana tanıdık geliyorsa, depresif bir ruh hali içinde olduğunu hatta belki de depresyonda olduğunu düşünebiliriz.
Panik atak, panik bozukluk sorununda nasıl yardım alabilirsin?
Eğer bu sorunlar, bir süredir yaşadığın problemlerse muhtemelen kafan karışmış olabilir.
Kimden nasıl bir destek alacağım, nasıl bir yol izlemem gerekiyor, nereye başvurmalıyım?
İşte bu yazıda, bu sorularının cevaplarını üç basamaklı bir sistem dahilinde seninle paylaşıyor olacağım.
Eğer panik atak sorununu bir süredir yaşıyorsan, şu basamakları izlemeni öneririm.
Depresyonun 5 önemli nedeni nedir?
Depresyonun temelinde biyolojik, psikolojik, sosyal, çevresel gibi bir sürü etken var.
Depresyon aslında kompleks bir problem ve başka sorunların birikimiyle ortaya çıkan bir durum.
Dolayısıyla asıl nedeni bulmak kolay olmayabilir bu yüzden bu yazıda kafanda belli bir fikir oluşması açısından ya da sonraki süreçte, belki terapi desteği alıyorsan bu süreçte de işine yaraması açısından depresyonda en çok karşılaştığımız nedenler neler, bunlardan 5 tanesini seninle paylaşacağım.
AÇIKLAMA: Aşağıda gruplar halinde cümleler verilmektedir. Öncelikle her gruptaki cümleleri dikkatle okuyarak, BUGÜN DAHİL GEÇEN HAFTA içinde kendinizi nasıl hissettiğinizi, durumunuzu, duygularınızı en iyi anlatan cümleyi işaretleyiniz. Sorulara vereceğiniz samimi ve dürüst cevaplar ölçek sonuçlarının güvenilirliği açısından son derece önemlidir. Test sonuçlarının değerlendirilebilmesi için tüm soruları cevaplandırmanız gerekmektedir.
Önemli Not: Test sonuçları kendi durumunuzla ilgili sadece bir fikir vermesi için faydalı olabilir. Bu testten aldığınız sonuçlar bir uzmanın yapacağı tanı ve değerlendirmenin yerine geçmemektedir.
The Eysenck Personality Inventory (EPI) measures two pervasive, independent dimensions of personality, Extraversion-Introversion and Neuroticism-Stability, which account for most of the variance in the personality domain. Each form contains 57 “Yes-No” items with no repetition of items. The inclusion of a falsification scale provides for the detection of response distortion. The traits measured are Extraversion-Introversion and Neuroticism. Devamı
