Başlangıçta uyan yöntemi zor geldi sanki basaramayacağım bende işe yaramaz sonuçta yaşadığım ortam aynı diye düşündüm .Yazdıkıkça bende görmediğim farkına bile olmadığım şemalarımı farkedince bunların tetiklenmemesi için duygu ve hislerimi şimdi burada yöntemlerini kullanarak kendime dısardan bakmayı öğrendim.Tutum ve davranıslarımda degismelerim yavaşta olsa artırmaya geri dönüp güncellemeler yaparak hala çaba içerisindeyim.

Sizi tanıdığım için çok şanslıyım çok sağolun.Başarılarınız daim olsun.Sevgiler saygılar.

UYAN yöntemiyile duygularımın ,bedenime etkilerini dolaysıyla davranışlarımın nedenlerini açıkça görebiliyorum neleri nasıl değiştirmek gerektiğini artık anlayabiliyorum.Süreci takip edip değişimin kalıcılığı için tutarlı bir şekilde güncelliyorum..Bununlar için size minnettarım teşekkürler.iyiki varsınız başarılarınız daim olsun.

Merhabalar,

Sizi Youtube’da karşıma çıkan bir videonuzla tanıdım. Anlatımınız, samimiyetiniz, konulara yaklaşımınız bana iyi gelince hemen kitabınızı okumaya karar verdim. Kendi Terapistin Ol kitabınızı 2 kere okudum. Hem kitabın bonus videolarını hem de Youtube’daki videolarınızın çoğunu izledim. UYAN eğitiminizi de biraz inceledim.

Kişinin aradığı destek ve yardıma kendi iç dinamikleriyle sistemli bir şekilde ulaşabileceğini göstermesi belki de bu kitabın en önemli mesajlarından birisi benim için. Böyle bir çerçeveye ihtiyaç duyduğum anda kitabı okumam hayattaki yükleri daha rahat yüklenmemi ve bağımsız bir birey olmaya dair inancımı pekiştirdi. Bunun için size gerçekten çok teşekkür ederim.

Yine de uygulama aşamasında yer yer zorlandığımı ifade etmeliyim. İnsanın dışarıdan gelen tüm yardımları reddeden yaralı ve yer yer saldırgan parçasının kendi güçlü ve olgun parçasından gelecek yardım elini dahi benimsememesi durumunu deneyimledim. Resmen bir süre kendimi kendime ispatlamaya uğraştım. 🙂 Bu süreçte yine kendine karşı sınır problemi yaşayan insanlar bir ritim tutturana kadar kendilerini biraz yorup hırpalayabileceklerdir.

Şunu belirtmeliyim ki sunduğunuz çerçeve gerçekten çok derli ve toplu bir çerçeve. Yıllardır sadece bir gün uyabildiği planlar hazırlayıp sadece ilk sayfasını doldurabildiği konulu defterler oluşturan kişiler belki biraz daha sebatkar olabilir bu vesileyle. Fakat bu çerçevenin öylesine herkesin içini dolduramayacağı bir çerçeve olduğunu düşündüğümü de belirtmeliyim. Derin sorunları olan insanlardan ziyade mental ve ruhsal anlamda ortalama ve ortalamanın üzerindeki insanların kendi değerlerini arttıracakları çalışmaları için kullanılabileceklerini düşünüyorum. Ayrıca çerçevenin algoritmik yapısı zihni bu şekilde işlemeyenler için bir dezavantaj oluşturabilecekken düzenli ve sistematik ilerlemeyi sevenler içinse mükemmel bir kılavuz olacaktır.

Her ne kadar uyan sisteminin her basamağıyla ilgili temel bilgilerin yanı sıra kişinin yeni bilgilere nasıl ulaşılacağı ve bunları sisteme nasıl entegre edebileceğini anlatsanız da tüm bunların toplumumuz için üst düzey sayılabilecek beceriler olduğunu belirtmeliyim. Yine kişinin kendini dinlemesi, farkında olması, uyarıları algılaması, bunlara uygun çözüm önerileri geliştirmesi en azından temel seviyede bir psikoloji bilgisi gerektiriyor. Sırf ara sıra değindiğiniz meditasyon, mindfulnessu, kullandığınız bilişsel davranışçı tabloları öğrenip sindirmek bile bir alt yapı istiyor. Tüm bunlar UYAN sisteminin uygulayıcı kitlesinin kısıtlı olmasına neden olacaktır.

Bir insan ne kadar eğitimli ve donanımlı da olsa kitabınızda okuyucuya bıraktığınız sistemi kendi durumuna uyarlama, sorunlarına çözümler arama gibi aşamaları yapmak için muhtemelen sorunları arasında dağılıp tükendiğinden enerji ve motivasyon bulamayabilecektir. Bu sebeple belki de seçilmiş belli bir temanın UYAN yöntemine uyarlandığı bir konsept bu yöntemin geniş kitlelere ulaşması için kullanışlı olabilir. Bir örnek olması açısından özgüven, özdeğer gibi konuların işlendiği “Kendine UYAN”, ilişkilerdeki temel sorunların işlendiği “İlişkilerine UYAN”, sadece kaygı sorunları için “Kaygılarından UYAN” gibi başlıklarla bir seri oluşturulabilir. Belki de kendi resmini kaybetmiş ve yorgun insanlara içine neyi nasıl yerleştireceklerini kestiremedikleri ve kendi içlerindeki boşluğu anımsatan boş bir çerçeveden ziyade başarılı bir ressamın çizdiği ve tam da kalplerine dokunan bir tabloyu çerçeveleyerek sunmak daha çok kişiye ulaşmanızı sağlayabilir.

Sonuç olarak, sisteminiz daha öncesinde edindiğim bilgiler ve tecrübelerin uçuştuğu zihnimi derli toplu bir hale getirmemde yardımcı oldu ve kendilik bilincimi pekiştirdi. Her ne kadar bu kitapta değinmeseniz de videolarınızda aktardığınız pozitif psikoloji yaklaşımınız çok destekleyici.

Varlığınız ve çabalarınız için teşekkür ederim.

Hayatimizin belli donemlerinde yasamis oldugum travmalarin bugunumu nasil etkiledigini anlamak amaciyla ciktigim yolda bu kitabi kendime kilavuz olarak sectim. Daha once terapi destegi aldigim icin problemin ne oldugu konusunda her ne kadar bilincli olsam da zaman zaman bu dusuncelerimi, kaygilarimi yonetmekte zorluk cekiyordum ve her seferinde yine terapiye ihtiyacim var seklinde yorumlayip bunu asmak icin hep bir destek almam gerektigini dusunuyordum. Sonu gelmez bir cikmazda gibiydim. Farkli cozum yollari ararken bu kitap ile tanistim. Kitap size sihirli bir degnek ile hayatinizi degistirmeyi vaad etmiyor. Ders calisiyormus gibi notlar alarak, altini cizerek ve eksik kaldigini dusundugum noktalara tekrar tekrar donerek okumak benim icin cok faydali oldu. Buradaki adimlari her zaman uygulamak cok kolay degil, olmayacaktir da fakat okuyup bir kenara koymak yerine kendi orneklendirmeleriniz uzerinden gercekten emek vererek bakmaya baslarsaniz kitap cok guzel bir yol gosterici oluyor.

Değişmek için birçok yöntem denedim,çok kez vazgeçtim sonra yeni şeyler denedim,başka yollara başvurdum bu bi döngüye girdi ve aldığım sonuçlarda kısa süreli oldu.Bu kitabın mitlerini okumadığım sürede buna dahildi.Sonunda artık tamamen tükendim çok çaresiz hissettim..

Kitabı tamamen okuduktan sonra sorunu farkettim.Kitabın etkili olmayacağıyla ilgili endişeleriniz çekinceleriniz varsa kitap bununla ilgili bir sürü noktaya değiniyor almanızı ve kısa zamanda okumanızı tavsiye ederim.

Ben kitabı eşimle paylaştım ve bu konulardaki okumayı sevmeyen eşim severek lısa sürede okudu ve uygulamaya çalışıyor. Çok teşekkür ederim. Benim için çok önemli bir durum bu. Benim için de çok faydalı oldu. Ekstra mailler için de teşekkür ediyorum. Işık oldunuz hayatımıza.

Verdiğiniz bilgiler çok güzel ve çok değerli cem bey

Kitabı bir solukta okudum. Videolar la birlikte anlaşılır yalın bir dille yazılmış. Tekrar dönüp okuyorum. Her şey kendin olmak la başlıyor, bunu daha iyi anladım. Sizi takip edicem. Benim için çok faydalı oldu. Kendini bulmak isteyen herkese tavsiye ederim.

Kitap gayet sade ve güzel bir anlatıma sahip olsada burada anlatılanları kendi hikayene uyarlama işi, daha önce bu gibi şeyler deneyimlememis kişiler için biraz zor diye düşünüyorum. Kitapta uyan yönteminin tıpkı bir bisiklet sürmek gibi doğru şekilde uygulanarak zamanla alışkanlık haline dönüşüp oto pilota bağlanma özelliğinden bahsediliyordu. Bu durum benim de aklıma yattı fakat ilk başta uyguladiginiz yada uygulamaya çalışacağınız şeyin sizin için doğru olup olmadığını size söyleyecek üçüncü bir göze ihtiyaç olduğunu düşünüyorum. Sonrası zaten kolay…

Daha gidecek çok yolum, değiştireceğim ve kabule geçeceğim çok şeyim olduğunu farkettim. Akıcı, sade ve anlaşılır bir dil kullanılmış bana bir çok kitapta geçen yöntemlerin derlenmiş toparlanmış, özet olarak bize sunulmuş hali olarak görüyorum. Cem beye teşekkür ediyorum.