Olgunlaşmamış Ebeveynlerini Büyütme Beklentisinin Nedeni Nedir?

Büyüdükçe anladığın bir şey var ki o da; anne babanın mükemmel olmadıkları gerçeğidir. Mükemmel olmamak bir yana önemli sorunları, eksiklikleri olduğunu ve bu sorunların senin kişilik gelişimini birçok yönden olumsuz etkilediğini görüyorsun ve bu canını çok sıkıyor.  “Ben çocuktum, bunları hak etmiyordum. Onların yüzünden çok değersiz, yetersiz, güvensiz birisi oldum. Mutlu değilim, gerginim ve kaygı […]

Olgunlaşmamış Ebeveynlerin Büyümesini Bekleme Hatasının Çözümü Nedir?

Ebeveynlerinin büyüyüp olgunlaşmasını bekledikçe sinir olup hayal kırıklığına uğrayacaksın. Onların büyümesini beklemene gerek yok. Tek yapman gereken etkili sınır koyma becerilerini geliştirmektir. Terapist olarak yüzlerce kişiyle yaptığım yaptığım çalışmalarda her seferinde gördüğüm bir gerçek…  Eğer anne-baban ya da sana çocukluk döneminde bakım veren bir yakının seni psikolojik olarak hala sarsabilme gücüne sahipse yazıya sonuna kadar […]

Duygusal Bedensel Donma Neden Olur?

Özellikle ilişkilerde ve işlenmemiş travmaları düşündüğünde donma tepkisini yaşayabilirsin.  Bizim ilkel doğamızda 3 tane başa çıkma yolumuz var. Tehlikeli-sıkıntılı bir durum karşısında ya kaçarız, ya mücadele ederiz ya da donup kalarak acımızı en az hasarla atlatmaya çalışırız.  Bunlar hayvanlarda da benzer şekilde vardır. Kendisinden daha güçlü ve hızlı hareket edebilen bir hayvan tarafından tehdit altında […]

Geçmişi Kabullenme-Affetme Sorununun Çözümü Nedir?

Geçmişi kabullenmek, affetmek gerektiğine yönelik bir tavsiye verilir ama o iş o kadar kolay mıdır? Bunu düşünmek belki seni çileden çıkarıyor, belki de kaygılandırıyor. İşin özünde bir daha aynı acıları yaşamama isteği vardır. İşte bunun olması için yapman gereken şey gerçeklikle olduğu haliyle yüzleşmektir.  Bunun için 4 basamaklı bir çerçeveyi kullanmanı öneriyorum ama önce işin […]

Suçluluk ve Utanç Duygusunun Farkları – Önemi Nedir?

Utanç ve suçluluk duygusu aynı gibi zannedilebiliyor ama değildir. Suçluluk, kendi davranışlarının yaratabileceği zararla ilgilidir. Utanç ise kendi varlığının sosyal olarak yaratabileceği zararla ilgilidir. Bu ikisinin farkını anlaman iki duyguya da nasıl yaklaşman gerektiği konusunu netleştirebilir.  Bir şeyleri kabul etme ve değiştirme arasındaki ince çizgiyi nerede koyabileceğini anladığında suçluluk ve utanç duygusuyla da barışmaya başlayabilirsin. […]

Travma Terapisi Nedir?

Travma terapisi karanlık sulara girmeyi gerektirebilen korkutucu ve bunaltıcı bir süreç gibi görünebilir.  Eğer bazı ilkelere dikkat edilirse korkutucu ve bunaltıcı olmak zorunda değil. Nedir bu ilkeler? Duyarsızlaştırma ve işlemeye birlikte önem vermek Duygu toleransına dikkat etmek Güven ve açıklığa dayanan bir ilişki kurmak İyi analiz etmek Odaklı şekilde çalışmak EMDR ya da başka bir […]