4A Yöntemiyle Ebeveynlerine Olan Öfkenin Sağlıklı Çözümü

4A yöntemiyle anne-babana karşı olan kızgınlığını nasıl sağlıklı bir şekilde işleyebilirsin? Belki de anne-babana karşı içinde bitmek bilmeyen bir öfke var Keskin sirke küpüne zarar. Bunu biliyorsun ama belki de elinden başka bir şey gelmiyor. İçinde bir yerlerdeki öfke herkese zarar veriyor, kimseye bir faydası olmuyor ama kendi haklılığına o kadar çok odaklanmışsın ki sıkışmış […]

Online Danışmanlık ve EMDR

Terapi ve danışmanlık ideal olarak yüz yüze iletişimi gerektiren bir çalışmadır. Peki bu danışmanlık, psikolojik destek ve terapi çalışmaları görüntülü konuşma yoluyla online olarak yürütülebilir mi? Bu yazıda bu sorunun cevabını ele aldım. Çeşitli nedenlerden dolayı yüz yüze görüşme mümkün olmayabilir. Mesela salgın hastalık gibi nedenlerden dışarı çıkmanın kısıtlandığı, riskli olduğu durumlarda, kronik hastalıklar ya […]

Emdr Terapisinde Göz Hareketleri Gerekli Mi?

EMDR yönteminde göz hareketlerinin amacı nedir? EMDR’nin en ilginç ve garip gelen kısımlarından biri de göz hareketleridir. EMDR ile birlikte belirli anıları, travmaları yeniden işleme sürecinde olaya odaklanırken gözlerini belli aralıklarla, ritmik olarak sağa sola hareket ettirmeni isteriz. Bu bölümde seninle EMDR’deki göz hareketlerinin mantığını paylaştım. EMDR, yaşantısal bir terapi yaklaşımıdır. Herhangi bir şekilde bilgi […]

EMDR TERAPİSİ – Travmalara Duyarsızlaşmak Kötü Bir Fikir Mi?

EMDR gibi bir travma terapisi ile geçmişte yaşadığın olaylara geri dönüp bu travmaları işleme ve bunlara karşı duyarsızlaşma fikri seni korkutuyor olabilir. “Ya bu travmalara karşı duyarsızlaştığımda deneyimlerime de duyarsızlaşırsam?” şeklindeki belirli konular aklını karıştırıyor olabilir. Bu yazıda travmalara karşı duyarsızlaşma ile ilgili aklına takılan soruları cevapladım. Soru 1: Duyarsızlaştırmayla duygularımı bastırmaya, affetmeye mi zorlanacağım? […]

Kutu Yöntemiyle Zihinsel Karmaşa Hissini Toplayabilirsin

Kutu yöntemiyle zihinsel karmaşa hissini nasıl rahatlatabilirsin? Yaşadığın problemler karşısında bunalmanın en önemli nedenlerinden biri, aynı anda birçok şeyi düşünmeye çalışmaktır. Sanki zihninin içinde sürekli dönen bozuk bir plak vardır. Muhtemelen dikkatini içinde bulunduğun ana vermekte zorlanıyorsun. Bu yüzden de derinlemesine düşünemiyorsun ve birçok şeyi de yüzeysel bir şekilde düşünmüş oluyorsun. Hal böyle olunca da […]

Normal Bir EMDR Seansı Nasıl Geçer?

EMDR Terapisi nasıl yapılır? EMDR’nin 4 basamağını anlattığım yazıda, genel olarak EMDR terapisinde nasıl bir yol izlediğimizden bahsetmiştim. O yazıda eksik kalan konu; normal bir EMDR seansının nasıl geçtiği üzerineydi. Bu yazıda 3. basamak olan EMDR seansının uygulama aşamasını seninle paylaştım. EMDR’nin ilk 2 basamağı ile birlikte genel bir değerlendirme yaptık; sorunların ve hedeflerin neler […]