4A Yöntemiyle Ebeveynlerine Olan Öfkenin Sağlıklı Çözümü

4A yöntemiyle anne-babana karşı olan kızgınlığını nasıl sağlıklı bir şekilde işleyebilirsin? Belki de anne-babana karşı içinde bitmek bilmeyen bir öfke var Keskin sirke küpüne zarar. Bunu biliyorsun ama belki de elinden başka bir şey gelmiyor. İçinde bir yerlerdeki öfke herkese zarar veriyor, kimseye bir faydası olmuyor ama kendi haklılığına o kadar çok odaklanmışsın ki sıkışmış […]

Online Danışmanlık ve EMDR

Terapi ve danışmanlık ideal olarak yüz yüze iletişimi gerektiren bir çalışmadır. Peki bu danışmanlık, psikolojik destek ve terapi çalışmaları görüntülü konuşma yoluyla online olarak yürütülebilir mi? Bu yazıda bu sorunun cevabını ele aldım. Çeşitli nedenlerden dolayı yüz yüze görüşme mümkün olmayabilir. Mesela salgın hastalık gibi nedenlerden dışarı çıkmanın kısıtlandığı, riskli olduğu durumlarda, kronik hastalıklar ya […]

Emdr Terapisinde Göz Hareketleri Gerekli Mi?

EMDR yönteminde göz hareketlerinin amacı nedir? EMDR’nin en ilginç ve garip gelen kısımlarından biri de göz hareketleridir. EMDR ile birlikte belirli anıları, travmaları yeniden işleme sürecinde olaya odaklanırken gözlerini belli aralıklarla, ritmik olarak sağa sola hareket ettirmeni isteriz. Bu bölümde seninle EMDR’deki göz hareketlerinin mantığını paylaştım. EMDR, yaşantısal bir terapi yaklaşımıdır. Herhangi bir şekilde bilgi […]

EMDR TERAPİSİ – Travmalara Duyarsızlaşmak Kötü Bir Fikir Mi?

EMDR gibi bir travma terapisi ile geçmişte yaşadığın olaylara geri dönüp bu travmaları işleme ve bunlara karşı duyarsızlaşma fikri seni korkutuyor olabilir. “Ya bu travmalara karşı duyarsızlaştığımda deneyimlerime de duyarsızlaşırsam?” şeklindeki belirli konular aklını karıştırıyor olabilir. Bu yazıda travmalara karşı duyarsızlaşma ile ilgili aklına takılan soruları cevapladım. Soru 1: Duyarsızlaştırmayla duygularımı bastırmaya, affetmeye mi zorlanacağım? […]

Kutu Yöntemiyle Zihinsel Karmaşa Hissini Toplayabilirsin

Kutu yöntemiyle zihinsel karmaşa hissini nasıl rahatlatabilirsin? Yaşadığın problemler karşısında bunalmanın en önemli nedenlerinden biri, aynı anda birçok şeyi düşünmeye çalışmaktır. Sanki zihninin içinde sürekli dönen bozuk bir plak vardır. Muhtemelen dikkatini içinde bulunduğun ana vermekte zorlanıyorsun. Bu yüzden de derinlemesine düşünemiyorsun ve birçok şeyi de yüzeysel bir şekilde düşünmüş oluyorsun. Hal böyle olunca da […]

Normal Bir EMDR Seansı Nasıl Geçer?

EMDR Terapisi nasıl yapılır? EMDR’nin 4 basamağını anlattığım yazıda, genel olarak EMDR terapisinde nasıl bir yol izlediğimizden bahsetmiştim. O yazıda eksik kalan konu; normal bir EMDR seansının nasıl geçtiği üzerineydi. Bu yazıda 3. basamak olan EMDR seansının uygulama aşamasını seninle paylaştım. EMDR’nin ilk 2 basamağı ile birlikte genel bir değerlendirme yaptık; sorunların ve hedeflerin neler […]

EMDR’nin Dayandığı Adaptif Bilgi İşleme Teorisi Nedir?

EMDR terapisi ilgini çekiyorsa ve bu yöntemin nasıl işe yaradığını merak ediyorsan bu yazıda paylaştığım bilgiler ilgini çekebilir. Eğer sen de benim gibi merak ettiğin konularla alakalı derinlikli bilgiler öğrenmeye ihtiyaç duyan tarzda biriysen bu yazıyı okumanı öneriyorum. Adaptif Bilgi İşleme Teorisi EMDR, adaptif bilgi işleme teorisine dayanır.  Bu teoriye göre zihnin karşılaştığı her tür […]

EMDR Terapisinin Tarihi (EMDR Yönteminin Kökenleri)

1987 yılında Psikolog Francine Shapiro bir gün parkta yürürken tesadüf eseri gözlerini sağa-sola, ritmik bir şekilde hareket ettirmiş ve o anda aklındaki belli olumsuz anılarla ilgili  rahatsız eden düşüncelerin ve duygularının azaldığını fark etmiş.  Bu gözlemi göz hareketlerinin duyarsızlaştırıcı bir etkisinin olabileceğini düşünmesine neden oluyor. Bunun üzerine araştırmalar yapmaya karar veriyor.  Yaptığı bu araştırmalarda, denemelerde […]

EMDR Nedir? (Açılımındaki 3 Boyutun Anlamı)

Bu bölümde EMDR’yi, açılımı üzerinden 3 boyutta sana tanıtacağım. EMDR bir travma terapisidir. Şu an dünyada travma çözümü denilince akla ilk gelen terapi yaklaşımlardan biridir. Peki travma dediğimiz şey nedir? Başa çıkmakta zorlandığın ve sana sıkıntı veren her türlü olaya travma diyebiliriz. Travma denilince daha çok depremler, afetler, kazalar, ölümler gibi büyük olaylar yani makro […]

EMDR Yöntemi Hangi Durumlarda Uygulanabilir? (Sorun Türleri)

EMDR, travmaların etkilerini geride bırakmada kullanılır. Duyarsızlaştırma ve yeniden işleme travma olarak yaşanmış olaylara odaklanılarak yapılır Travma deyince aklına ilk gelen şey deprem, ölüm, savaş, şiddet gibi büyük olaylar olmasın. Travmalar daha önceki bölümlerde de değindiğim gibi illa büyük olaylar olmak zorunda değildir. Başa çıkmakta zorlandığın, sıkıştığın ve bastırmak zorunda olduğunu hissettiğin olaylara travma diyebiliriz. […]