Depresyondan Kurtulmak İçin Sadece Şunu Yap!
Kendin olmak, benliğinle bütünlüklü yaşama sanatında ustalaşmak… Ne demek istediğimi merak ediyorsan yazdıklarımı sonuna kadar okuyabilirsin. Biliyorum ağır bir konu bu ama farklı bir açıdan bu konuyu ele almaya ihtiyaç duyuyorsan yazdıklarımı okuduğunda kafanda bazı ampuller yanabilir. Mutsuzsun ya da depresyona girecek kadar sıkıntılı bir dönemdesin. ‘ “Çözülmesi gereken çok şey var, tüm sorun sadece […]
Değersizlik Duygusu Nasıl Psikolojik Sorunlara Yol Açar?
Doğduğumuzda dünyanın merkezindeyiz, ideal koşullardaysak kral ve kraliçe gibiyiz. Bize hizmet eden hizmetkarlarımız var. Yediğimiz önümüzde yemediğimiz arkamızda, ilgi hep üzerimizde. Pamuklara sarılıyoruz. Canımız bir şey mi istedi? Bir ağlamaya bakar. Hemen hizmetkarlar bizim için orada oluyor. Yürüme, ellerimizi kullanma hatta tuvalete gitme derdimiz bile yok. Spontane bir şekilde her şeyi akışına bırakabiliyoruz. Sonradan bir […]
İç Sıkıntısı Nasıl Geçer? 4 Aşamalı Çözüm Yolu
Bu yazıda İç sıkıntısı nasıl geçer, ne yapmak gerekiyor? sorusunu cevapladım. İç sıkıntısına 4 aşamalı bir şekilde yaklaşmanı öneriyorum: Sıkıntıyı fark et 2. Anlamaya çalış 3. Bakış açını değiştir 4. Gerekenleri yap 1. Sıkıntıyı Fark Et İç sıkıntısı hissi dediğin şey belirsiz bir duygu yoğunluğudur. Kendini bunalmış, sıkışmış hissedersin. Her şey iç içe geçmiş […]
İç Sıkıntısı Neden Olur?
İç sıkıntısına, iç sıkıntısı dedikçe sıkıntı yaşamaya devam edeceksin çünkü hislerine çok genel yaklaşıyorsun. Bu hislerinin-sıkıntının adını koyman, neyle ilgili olduğunu anlaman gerekiyor. Bunu yapmadığında duygular arasında kaybolup bunalmış hissedersin. İç sıkıntısını netleştirip analiz etmenin ilk adımı; bedensel hislerinin ve duygularının farkına varıp bunların hangi karşılanmamış ihtiyaçla bağlantılı olabileceğini düşünmektir. Bu önemli konuyu detaylı olarak […]
Can Sıkıntısı Nasıl Geçer?
Can sıkıntısının pandemi gibi yaygın olduğunu ve bu sıkıntı pandemisinin giderek artabileceğini de düşünüyorum. O yüzden bu konuda psikolog bakış açısıyla daha çok şey paylaşmamın faydalı olacağını düşündüm. Bu yazıda, “Can sıkıntısı kalıcı olarak nasıl geçer?” sorusunu, kendi geliştirdiğim uyan yöntemiyle cevaplayacağım. Can sıkıntısında yapılabilecek 50 şey nedir? 100 şey nedir? gibi konulara girmeyeceğim çünkü […]
Uykusuzluk Sorununun Nedenleri ve Çözüm Yolları Nedir?
ÖZET Uykusuzluk sorununun nasıl çözülebileceği ile ilgili klişeleşmiş ama yine de önemli olan birçok tavsiye var. Bu tavsiyeler arasında genelde gözden kaçırılan ve üzerinde pek durulmayan bir nokta var: Tamamlanmamış işler Psikolojik etkenlerde geçmiş, şimdi ve gelecek olarak tamamlanmamış işler ne kadar fazlaysa uykusuzluk sorunun da o kadar artabilir. UYKUSUZLUK SORUNUN NEDENLERİ VE ÇÖZÜM YOLLARI: […]