Panik Atak-Bozukluk ve Bedensel Hislerin Açıklaması
Doktora gittin ve sana “Sağlıklısın, yaşadığın atak herhangi bir hastalıkla alakalı değil.” dedi. Sadece bunu duymak muhtemelen içini pek rahatlatmadı. Kaygılanınca bedeninde neden bu tür şeyler olduğu hakkında daha çok bilgi almak istersen bu konudaki deneyimli bir psikolog olarak yazıyı okumaya devam edebilirsin. Çarpıntı, nefes darlığı, baş dönmesi, terleme, titreme, kasılma bedeninin ilkel savunma mekanizmalarıyla […]
Panikleyen Bedeni Rahatlatacak Düşünce Nedir?
Çarpıntı, titreme, terleme, baş dönmesi hissi gibi fiziksel belirtileri yaşıyorsan ve doktorun sana bunlar psikolojik kökenli, dediyse kaygılanman gerekir mi? Hayır! Bu hisleri yaşıyorsan sağlıklısın demektir. Tehlikeyle karşı karşıya kaldığında kendini savunabilecek bir alt yapın var. Dolayısıyla kaygılanmak, üzülmek yerine tam tersi sevinmen gerekiyor. Enteresan bir bakış açısı değil mi? Halbuki, bu hislerin fiziksel sorunlarla […]
Panik Ataklar Neden Bir Türlü Geçmez?
https://youtu.be/Wj4jtcKEdoQ Pakize, panik atakların bir türlü geçmemesine fena halde takılmış durumda. Çok umutsuz hissediyor. “Atakların gelmemesi için her şeyi denedim ama asla bitmiyor.” diye düşünüyor. Deneyimli bir psikolog olarak Pakize gibi çok kişiyle karşılaştım ve hepsinde de istisnasız şunu gördüm. Atakların geçmesi için öyle her şeyi denemiş ve fark etmiş değiller. Denediklerini, fark ettiklerini zannediyorlar […]
Paniksiz Atak Yaşayarak Panik Atak Nasıl Geçer?
Atakların olmadığı bir yaşam istiyorsun çünkü yaşadığın tedirginlik hali hayatının her alanına yansıyor. Kendine olan saygını da kaybetmeye başlamış olabilirsin. Paniksiz atak yaşamayı hedefleyerek ataksız bir şekilde yaşamaya tekrar devam edebilirsin. Mesleki deneyimlerime dayanarak bunun mümkün olduğunu çok rahat bir şekilde söyleyebilirim. Daha önce panik ataklardan kurtulmak için çok yol denemiş ve hayal kırıklığına uğrayıp […]
Panik Atak Sorununu Çözemeyeceğini Gösteren 5 İşaret Nedir?
Panik atak sorununu kronikleştiren 3 alışkanlığı başka bir yazıda paylaşmıştım. Bedene odaklanmak, kaçınmak ve önlemler almak panik atak sorununu kronikleştirir. Bu yazıda biraz daha derine inerek başka hangi alışkanlıkların ve özelliklerin panik atak sorununu kronikleştirdiğinden bahsettim. 1. Bilgilerle zihnini fazla doldurmak Panik atak sorununu kronik hale getirmek istiyorsan yapman gereken ilk şey; zihnini anksiyete, […]
Agorafobi Nasıl Yenilir?
Agorafobi çaresiz hissettirse de altta yatan nedenleri anlayıp ve kısır döngüyü bir yerlerden kırmaya başlarsan çözümlenebilir bir sorun haline gelir. Agorafobi kısır döngüsünü çözmeyi kolaylaştıracak 3 yol öneriyorum: Duygulara sağlıklı yaklaşımı öğren 2. İşlenmemiş travmaların etkileri üzerinde çalış 3. Yaşam kaliteni artırma yollarına bak Bunları dikkate alırsan agorafobiyi çözümlemeye başlayabilirsin. Konunun detaylı anlatımı için videoyu […]