Panik Atak Sorununu Çözemeyeceğini Gösteren 5 İşaret Nedir?

Panik atak sorununu kronikleştiren 3 alışkanlığı başka bir yazıda paylaşmıştım. Bedene odaklanmak, kaçınmak ve önlemler almak panik atak sorununu kronikleştirir. Bu yazıda biraz daha derine inerek başka hangi alışkanlıkların ve özelliklerin panik atak sorununu kronikleştirdiğinden bahsettim.    1. Bilgilerle zihnini fazla doldurmak Panik atak sorununu kronik hale getirmek istiyorsan yapman gereken ilk şey; zihnini anksiyete, […]

Anksiyete Krizi Anında, Öncesinde ve Sonrasında Ne Yapılmalıdır?

Anksiyete krizi yani panik atak konusunda kendini çaresiz hissedebilirsin. Bu rahatsız edici durumu aşmanın yolu, kriz haline doğru şekilde yaklaşmayı öğrenmekten geçiyor. Anksiyeteyi bir kriz gibi yaşıyorsan bu kriz öncesinde, sırasında ve sonrasında yapman gerektiğini düşündüğüm şeyler var: Doğru bilgi almak Biyolojik sorunu elemek Psikolojik analiz yapmak Bu bilgileri hatırlamak, telkin etmek Akışa bırakmayı öğrenmek […]

Panik Atakta Nefes Egzersizleri Neden İyi Gelmeyebilir?

ÖZET Panik atak ve kaygı krizlerinde nefes egzersizleri en çok önerilen yollardandır ama bu yol herkeste işe yaramayabilir. Belki sen de yaşadığın kaygıları daha hızlı rahatlatabilmek için nefes egzersizlerini uyguladın ama işe yaramadı. Bundan dolayı hayal kırıklığına uğradın hatta gerginliğin daha da arttı. Bunun birkaç sebebi olabilir. Doğru tekniği kullanmıyor olabilirsin, kısır döngünün bir parçası […]

Depersonalizasyon, Derealizasyon ve Panik Atak – Bozukluk İlişkisi Nedir?

Depersonalizasyon, derealizasyon ve panik atak arasında nasıl bir ilişki vardır? Panik atak sorunu yaşayan kişilerin bazılarının deneyimlediği ve kişilere korkutucu gelen bir durum var.  Depersonalizasyon, derealizasyon denilen garip bir yabancılaşma hissi. Açıkçası bunu yaşayan kişiler o an delirdiğini, aklını kaybettiğini zannedebiliyorlar. Hal böyle olunca utandıkları için ya da aklını kaybediyor gibi hissettikleri için bu hissi […]

Panik Bozukluk Tedavisini Güçleştiren 5 Önemli Gerçek

Panik bozukluğun çözümünü zorlaştıran 5 önemli gerçek nedir? Panik atak sorunlarını bir süredir yaşıyorsan bu sorun senin moralini bozuyor olabilir. Belki de çaresiz hissetmeye başladın. Özellikle bu sorunu uzun yıllardır yaşıyorsan sanki kaderinmiş gibi düşünebilirsin. “Bu sorun hep mi devam edecek?”  Ya da belki de yakınında bu sorunu yıllardır yaşayan biri var. Bu şekilde bakıldığında […]

Panik Atak Yüzünden Delirmek – Kontrolü Kaybetmek NEDEN MÜMKÜN DEĞİLDİR?

Panik ataklar yüzünden insan kontrolünü kaybedebilir mi, delirebilir mi? Panik ataklara eşlik eden belli rahatsız edici durumlar var; sersemlik hissi, düşüncelerde hızlanma, kaygı verici düşüncelerden başka bir şey düşünememe, dışarıya odaklanamama, çarpıntı gibi. Bunları yaşamak gerçekten korkutucu olabiliyor. Dolayısıyla aklına belki de “Acaba bunlardan dolayı delirir miyim? Aklımı yitirir miyim?” gibi korkular aklına gelebilir. Doğru […]