Panikleyen Bedeni Rahatlatacak Düşünce Nedir?

Çarpıntı, titreme, terleme, baş dönmesi hissi gibi fiziksel belirtileri yaşıyorsan ve doktorun sana bunlar psikolojik kökenli, dediyse kaygılanman gerekir mi? Hayır!

Bu hisleri yaşıyorsan sağlıklısın demektir.

Tehlikeyle karşı karşıya kaldığında kendini savunabilecek bir alt yapın var.

Dolayısıyla kaygılanmak, üzülmek yerine tam tersi sevinmen gerekiyor. 

Enteresan bir bakış açısı değil mi?

Halbuki, bu hislerin fiziksel sorunlarla ilgili olması gerektiğini düşünüyorsun.

Tabi ki şunu hatırlatayım; bu hisleri yaşadığında ilk yapman gereken bir doktora gidip, gerekli tüm tetkikleri, tahlilleri yapıp, muayene olup, doktordan onay almaktır.

Beni zaten bu yoldan geçmiş birisi olarak dinlediğini varsayıyorum. 

Önceki bir yazımda çarpıntı, nefes darlığı gibi şeylerin her birinin neden olduğunu tek tek anlattım.  

Sağlıklı bir beden, tehlike olduğunu düşündüğünde tüm bu reaksiyonları verir.

Bu hisler hastalıkla mı alakalı?” diye düşünüp vakit kaybetmek yerine; “Ne oluyor da acaba ben tehlike alarmı içine giriyorum?” diye düşünmeni öneriyorum.

Kaygı sorununa neden olan şey evdeki hırsız alarmını gereksiz yere aktive etmektir.

Normalde evdeki alarm sistemleri, kapı ya da pencere açıldığında tetiklenir ve alarm çalar çünkü alarm sisteminin beyni şuna programlanmıştır: Kapı-pencere açıldıysa tehlike var, ortalığı ayağa kaldır. 

Alarm sistemi yüksek şiddette ses çıkarmak ve telefonla bir yere otomatik olarak bilgi vermek yoluyla tehlikeyle başa çıkmaya çalışır.

Ancak alarm sistemleri ev sahibiyle hırsızı ayırt edemez.

Kapıyı kim açarsa açsın alarm devreye girer.

Dolayısıyla bu noktada olan şey tehlike sisteminin gereksiz yere aktive edilmesidir.

Senin de yaptığın şey evdeki (beynindeki) alarm sistemini gereksiz yere kullanmaktır.

“İyi de ben mantıklı düşününce gerçek bir tehlike içinde olmadığımı biliyorum ama bedenime söz geçiremiyorum. Ortada bir tehlike yokken, durup durmadan ben bunu yaşıyorum.” diye düşünüyor olabilirsin.

Ortada bir şey yokken insan nasıl tehlike alarmını tetikleyebilir?

Psikolojik tehditler dediğimiz şeylerle de bu sistem aktive edilebilmektedir.

Bunları 4 ana grupta topladığım yazılarımı okuyabilirsin. 

Bu psikolojik tehditleri fark edersen tehlike alarmını devreye sokmadan ve dolayısıyla da gereksiz bedensel tepkiler içine girmeden bunların üstesinden gelebilirsin.

Bunu yapabilmek için paylaştığım tarzdaki içerikleri takip edip iyice özümseyerek bilinçlenip, notlar alarak bu bilgileri kafanda daha çok içselleştirebilirsin.

Böylece hırsız alarmı çok yüksek sesle birden çalmaya başlayınca hemen paniklemeyip önce durumu doğru şekilde analiz etmen gerektiğini kendine hatırlatabilir ve doğru tepkiler verebilirsin.

Kendini bu gibi durumlardan daha hızlı bir şekilde çıkarıp akışa bırakma şansın olur.

Tabii ki bunu yapmak ilk etapta çok kolay olmayabilir.

Uzm. Psk. Cem Gümüş

Kaliteli Yaşam Danışmanlığı ve Travma Terapisi/EMDR özel çalışma alanlarımdır.

Psikolojik güçlükler ve kişisel gelişime yönelik birçok içerik (kitap ve online eğitimler vb.) paylaşıyorum.

İçeriklere ulaşmaya başlamak için buraya tıklayabilirsiniz.

Kendinin Terapisti Ol Kitabı

psikolog kitapları öneri kendinin terapisti ol

Daha Kaliteli Bir Yaşam İçin
4 Basamaklı Uyan Yöntemini
Nasıl Kullanabileceğinizi Öğrenin

Bir yanıt yazın

E-posta adresiniz yayınlanmayacak. Gerekli alanlar * ile işaretlenmişlerdir

Cem Gümüş Akademi

BEDAVA
İNCELE