Hangi Uzmana Nasıl Karar Verebilirim?
Psikiyatrist, uzman psikolog, klinik psikolog, yaşam koçu veya aile dizimi terapisti… Birine gitmeyi düşünüyorsunuz, ancak kime, nasıl ve neden güvenebileceğinizi bilmiyorsunuz. Ülkemizde ruh sağlığı ile ilgili standartlar ne yazık ki yeterince oturmuş değil. Ruh sağlığı meslek yasasının bulunmaması, piyasada çok çeşitli ve karmaşık uygulamaların olmasına neden oluyor. Bu yazıda, psikolojik hizmet türlerini daha iyi anlamanız […]
Zor Konuşmaları Kolaylaştıracak 7 Etkili İpucu
Hayatta bazen zor ve duygusal açıdan yıpratıcı konuşmalar yapmak kaçınılmazdır. Peki, bu tür anlarda nasıl bir yol izlemelisiniz? İşte sizi doğru bir iletişim sürecine yönlendirecek 7K Kuralı ile zor konuşmaların üstesinden gelmenin yolları: 1. Kendinle Barışık ol Zor bir konuşmaya başlamadan önce, kendi duygularınızı ve ihtiyaçlarınızı anlamanız gerekir. Bu sorulara cevap vererek, konuşmaya daha hazırlıklı […]
Zor Konuşmalar Yapmak İlla Şart mı?
Zor konuşmalar, rahatsızlık duyduğumuz, çatışma ya da anlaşmazlık içeren konularda açık ve dürüst iletişim kurmamız gereken durumlardır. İş hayatında birine geri bildirim verirken, “Acaba ne hisseder?” diye düşünerek çekinebiliriz. Yakın ilişkilerde de eşimiz ya da ailemizle, onların hoşuna gitmeyecek çatışmalar yaşamak zor olabilir. Bu tür durumlarla başa çıkmak için açık ve dürüst olabilmek, zor konuşmaların […]
Saygısızlığa Uğradığında Kendini Güçlendirmenin Yolları
Saygısızlık Karşısında Psikolojik Olarak Güçlü Kalmak Herkes, hayatının bir döneminde saygısızlıkla karşılaşmıştır. Belki de bu durumu sık sık yaşıyorsunuz ve insanların size saygı duymasını, sorunlu insanlarla karşılaşsanız bile güçlü kalmayı istiyorsunuz. Ben de ergenlik dönemimde benzer zorluklarla karşılaştım. Kilo problemim, çekingenliğim ve fiziksel görünüşüm nedeniyle akranlarım, öğretmenlerim ve akrabalarım tarafından alaya alındım, saygısızlığa uğradım. Ancak […]
Neden Her Zaman Zihinsel Yorgunluk Yaşıyorsun? (Ve 3 Çözüm Yolu)
Zihinsel yorgunluk, günümüzde birçok kişinin deneyimlediği yaygın bir problem haline gelmiş durumda. Pandemi süreci, yoğun iş temposu ve günlük hayatın getirdiği baskılar bu durumu daha da tetikliyor. Bu yazıda, zihinsel yorgunluğun nedenlerini anlamaya ve 3S yöntemine dayanan çözüm yollarını paylaşmaya odaklanacağız. Zihinsel yorgunluk, depresyon, kaygı, kronik stres gibi durumlarla bağlantılı bir haldir. Sürekli düşünme hali, […]
Anne Babam Neden Bir Türlü Büyümüyor?
Anne-babanızın ya da sizi çocukken yetiştiren yakınlarınızın hala psikolojik olarak sizi etkileyebiliyor olması, yetişkin yaşınızda can sıkıcı bir durum haline gelebilir. Yetişkin olmanıza rağmen onlardan saygı, sevgi, takdir, onay, cesaretlendirme gibi ihtiyaçlarınızın karşılanmasını bekliyor olabilirsiniz. Ancak, bu beklenti çoğu zaman hayal kırıklığı yaratabilir. Ebeveynlerinizin sizin ihtiyaçlarınıza yanıt verebilmesi için kendilerini geliştirmesi gerektiğini düşünebilirsiniz. Onların olgunlaşmasını […]