Geçmişi Unutmak ya da Unutamamak Sorunu

Geçmişte irili ufaklı birçok şey yaşadın.

Bunlar seni sen yapan deneyimler.

Bazı deneyimler seni iyi hissettirmiyor.

Hatırladığın anda benzer duygulara kapılmaya başlıyorsun.

Geçmişin gölgesi sürekli peşindeymiş gibi hissediyorsun.

Benzer korkuları, benzer üzüntüleri, benzer öfkeleri yaşıyorsun.

“Bu daha ne kadar sürecek? Olaylar geride kaldı ama duygusal olarak hala beni takip ediyor.” diye düşünüyorsun.

Bu gerçekten çok tüketici ve yorucu bir şey.

Seni içten içe çaresiz ve bir kurban gibi hissettiriyor olabilir.

Travma terapisti olarak da bunların insanları nasıl etkilediğini gördüğüm önemli bir konu.

Dolayısıyla da bu yazıda tamamlanmamış işler ve içsel bilge olarak adlandırdığım iki kavram üzerinden konuyla ilgili önemli bir neden anlattım.

Böylece travmalar konusuna yaklaşırken neden aklına takıldığını ve neden takılmaya devam ettiğini daha iyi anlamış olacaksın.

Bu nedeni kavradığında da travmalara ve bu yaşadığın olumsuz deneyimlere yaklaşımın konusunda ne gibi adımlar atman gerekiyor, araya nasıl mesafe koyabileceğinle alakalı kafanda daha net bir çerçeve şekillenecektir.

Geçmiş deneyimleri yaygın olan iki temel yaklaşım nedir?

Ya geçmişteki deneyimlerin aklına geldiğinde bunları bastırırsın, artık gündemine gelmiyordur ya da bu olaylar her tetiklendiğinde, aklına her geldiğinde o duygular içinde kaybolursun, gününün önemli bir kısmı o rahatsız edici ruh haliyle geçer.

Bu iki temel yaklaşım da sorunlu.

Geçmişte yaşadıklarını bastırmaya, unutmaya çalıştığında sürekli bir şeylerle meşgul olman gerekir.

Kendi başına kalmak senin için zor olur.

Sürekli belli alışkanlıklarınla, hobilerinle, sorumluluklarınla, işinle ya da ilişkilerle uğraşırsın.

Bu aslında bir kaçınma çabasıdır.

Böyle yaptığında belki o an iyi hissetsen bile belli sorunlar çözümlenmediği için, içten içe fark etmediğin belli konular olduğu için geçmişteki rahatsız eden bu deneyimler seni farklı şekillerde etkilemeye devam eder.

Geçmişi unutamamak, buna takılmak da diğer bir sorun; madalyonun diğer bir yüzü.

Bu sorunlar aklına her geldiğinde o kapıdan geçip geçmişe gidiyorsan, hatta her iki ayağın da geçmişteymis gibi hissedip o duyguları aynı şekilde yaşamaya devam ettiğin için anı kaçırıyorsun.

Anı kaçırdıkça o rahatsız edici duygular içinde kayboluyorsun, günün kötü bir şekilde geçiyor.

Negatif bir ruh hali içine giriyorsun ve işler daha da karışıyor.

Buradaki temel sorun her 2 yaklaşımda da istediğin; bu olayların artık karşına gelmemesidir.

Bunu istedikçe gözden kaçırdığı bir şey var;

Bu konular aklına geliyorsa ya da bastırmana rağmen hayatını hala etkilemeye devam ediyorsa demek ki orada bir şeyler var.

Olumlu bir şey olabilir belki de.

İşte o olumlu şeyi olumlu olarak görmedikçe problemler devam ediyor.

Buradaki olumlu olan nedir? Bu konuların aklına gelmesinin nasıl bir pozitif tarafı olabilir?

Bu konuyu tamamlanmamış işler üzerinden anlatırsam daha iyi anlayacaksın.

Geçmişte yaşadığın özellikle çocukluk zamanlarında yaşadığın deneyimlerde olayları yeterince iyi analiz edip mantıksal bir şekilde başa çıkmak çok zordur.

Çünkü çocukken böyle bir kaynağın, böyle bir kapasiten yok.

Dolayısıyla da orada bulduğun çözümler ve bakış açıları yetersiz kalıyor.

Bu yetersiz bakış açılarını ve yetersiz başa çıkma yöntemlerini daha sonraki hayatında sorgulamadıysan bunlar bitmemiş meseleler olarak seni bir gölge gibi takip ediyor.

Bu bitmemiş meseleler belki düzeltilmesi, değiştirilmesi gereken bakış açıları olabilir. 

Daha rasyonel analiz etmen gereken konular olabilir ya da ifade edilmesi gereken batırılmış belli duygular olabilir.

Belki de kendi gücünün farkında değilsindir.

Normalde daha etkin bir şekilde başa çıkabilecekken kendini kapatmışsındır ya da işleri fazla karıştıracak şekilde agresif hareket etmişsindir.

Bunun gibi belli uygunsuz başa çıkma yöntemlerin vardır.

Bu noktada bitmemiş meselelerin ve tamamlanmamış işlerin tamamlanması demek; etkili bakış açılarıyla bakmak, daha etkili yollar bulmak ve duygusal yükleri boşaltmaktır.

Eğer bunu yapmazsan bitmemiş meseleler, tamamlanmamış işler hayatında bir gölge gibi seni takip eder.

Diyelim ki, kendini değersiz ve yetersiz hissediyorsun ya da diğer insanlara karşı güvensiz hissediyorsun, kendini fazla koruyorsun ve insanlarla çok yakınlık kurmuyorsun.

Tüm bu özellikler senin ilişkilerini alttan alta etkileyecektir.

Bu konulara kafa yorsan da, bu konuları bastırsan da içten içe kendini değersiz, yetersiz ve güvende değilmiş gibi hissedersin.

Seni etkilemeye devam eder.

Senin iç dünyanda içsel bir bilge var aslında.

Bu içsel bilge senin iyiliğini istiyor.

Senin iyiliğin isterken sürekli şunları gözden geçiriyor ve takip ediyor;

“Benim hayatımda tamamlanmamış işler neler? 

Hangi konuları etkili şekilde paketledim, bunlara uygun çözümler buldum?

Hangilerinde bulmadım? 

Hangilerinde duygusal yükler var?”  

Eğer ki gündelik hayatını etkileyen bitmemiş meseleler varsa bunların işaretlerini duygular ve rahatsız edici hisler yoluyla veriyor.

İşte o yüzden bu hisler aklına geliyor ve bu olaylara takılıyorsun.

Ya da bastırsan bile işaretleri bir şekilde karşına çıkıyor.

İçsel bilgenin dili olsa sana şunları söyler:

“Bak bu konularda görmediğin şeyler var. Fark etmediğin noktalar var. İfade etmen gereken ve yaşaman gereken duygular var. Bu konularla daha etkili bir şekilde başa çıkabilirsin. Şu anda yaşam kaliteni mevcut kalıpların kısıtlıyor. Ben bunu böyle kabul etmiyorum çünkü huzursuz hissettiriyor. Sen bunun farkında değilsin.

Böyle bir yaklaşımla içsel bilge sana ders vermeye ve fark ettirmeye çalışıyor.

Eğer sen o dersi alırsan, fark etmeye çalışırsan ve alternatif noktalardan bakmayı denersen önünde sonunda tamamlanmamış işlerin tamamlanma fırsatı oluyor.

Bir benzetme yapacak olursak;

Hayalet filmini izlediysen belki hatırlarsın.

Filmin kahramanları bir eve taşınırlar. Sonra o evde yaşamış eski kişilerin hayaletleri onlara musallat olur. Filmin sonunda da anlarız ki bu hayaletlerin aslında bir derdi olduğu. Hayaletlerin belli bitmemiş meseleleri, tamamlanmamış işleri tamamlamalarını istemeleri.

Ötekilerden yardım istiyorlar aslında.

Tamamlanmasını istedikleri şeyler de; belli gerçeklerin ortaya çıkması, belli sırların fark edilmesidir.

Filmin sonunda bu ihtiyaçlar karşılanıp, meseleler çözüldüğünde herkesin huzura kavuştuğunu görüyoruz.

Aynı şekilde sen de kendi tamamlanmamış meselelerin farkına varırsan, tamamlanmamış işleri içsel olarak tamamlamaya başlarsan sen de içsel olarak huzura kavuşabilirsin.

Bu tamamlanmamış işleri daha etkili şekilde fark etmek ve kendi yolculuğunda daha hızlı hareket etmek konusunda tabii ki bir uzman desteği alabilirsin.
EMDR gibi bir travma terapisi sana bu konuda oldukça destek sağlayabilir.

EMDR yöntemini merak ediyorsan bununla ilgili yazı dizimi okuyabilirsin.

Tekrar görüşmek üzere

Uzm. Psk. Cem Gümüş

Kaliteli Yaşam Danışmanlığı ve Travma Terapisi/EMDR özel çalışma alanlarımdır.

Psikolojik güçlükler ve kişisel gelişime yönelik birçok içerik (kitap ve online eğitimler vb.) paylaşıyorum.

İçeriklere ulaşmaya başlamak için buraya tıklayabilirsiniz.

Kendinin Terapisti Ol Kitabı

psikolog kitapları öneri kendinin terapisti ol

Daha Kaliteli Bir Yaşam İçin
4 Basamaklı Uyan Yöntemini
Nasıl Kullanabileceğinizi Öğrenin

8 yanıt

  1. Merhaba Cem Hocam benim ablamın bazı sıkıntıları var gerçekten artık ne yapacağımızı bilmiyoruz Dr gittik kendine göre hiç düzelmediğini sanıyor ama bizim gözümüzde Bi nebze olsun toparlandı. Sürekli önceki yaşamış olduğu olayları düşünüyor ve ben insanlara ne yapmış olabilirim diyerek kendini yıpratıyor sabaha kadar uyku yok her hangi Bi evde iş gören hobi olarak yaptığı işleri bile yapamıyor Yap dediğimiz zamanda algılayamıyorum diyor N e olur bize yardımcı olum nasıl Bi yol izlemeliyiz ne yaparsak ablam eskiye döner düzelir.Şimdideden teşekkür ederim mesajıma en kısa zamanda görürdünüz umarım.

  2. EMDR gibi bir travma terapisi desteği alabilir

  3. Hocam saygılar benim konum yani sıkıntım daha önceki yaşadığım tranvalarımın geçmemiş olması çünkü insanların vefasızlığı beni çok yıprattı bende kendimi ekonomik anlamda güçlü olmaya karar verdim ve bundan sonra kim çıkarsa çıksın karşıma ezeceğim aşkım insanlara kinim çok büyük ben güçlü olmak zorundayım hocam ama tek sıkıntım hayatımı bir türlü düzen meselesine oturturamam ve beni hedeflerimden tüm alı koyacak nedenleri sebepleri ortandan kaldırmak istiyorum hocam ve güçlü bir karakterim var inatçı bir kişiliğim sadece üzerimdeki az olan ölü toprağının bir kısmı kaldı ve bunu atmam lazım üzerimden hocam bu konuda aklımı ve gücümü birleştirerek bunları kimsesisiz mezarlığına gömmek istiyorum sadece bu konuda bana yardımcı olun

  4. Hocam merhaba kaç gündür gözüme uyku girmiyo beynim kendi kendine konuşuyor ama bişey yapamıyorum dışarıya vurmak istiyorum vuramiyorum bana yapılan çok fazla haksızlık var ama bunu söylersem eşimle huzurum bozulup kavga edicez diye çekiniyorum ama sanki kalbimin ortasına kocaman bı ağırlık var kalkmiyo nefes aldırmıyor bana kafayı yicek artık
    Benim düğünümde doğru düzgün bana hicbisey yapılmadı ne doğru düzgün kıyafet ne başka bişey takı da bile anlaşmış gibi sadece bu güzel oldu diyip çıkardılar beni düğünümde bile bı gelinlik bı kinalik başka bişey almadılar evime eşya alırken normalde bizde erkek tarafı yapar beyaz esyami babam aldı ceyizleri desen ben getirdim bı aldıkları oturma odası bı yatak oda onlarda benim istediğim değil nerde ucuz nerde kendi istedikleri onları aldılar ve kendi kızlarına gelince herşeyi yaptırıyorlar herşeyi benim gözümde koyup kendilerine yaptırıyorlar bu benim çok zoruma gidiyor kaldıramıyorum içimde herşey kaldı dayanamıyorum ne yapmam lazım bu sorunlar beni yiyip bitiriyo nefes alamıyorum artık kendimi öldürmeyi bile düşünüyorum artık bu düşünceler çıksın kafamdan diye nolur bana biseyler diyin ben çok yoruldum

  5. Buradan yardımcı olamam ne yazık ki. Bir uzmana başvurup destek almanızı öneriirm.

  6. Hocam arkadaş kazığı yedim ve vefasız merhametsiz onlarla karşı karşıya gelemiyorum kalbim atıyor korkuyorum arkamdan çok kötü şeyler konuşuyorlar unutamıyorum geceleri uyku yok aklımdan fikrimden çıkmıyorlar gece uyykumdan uyanıyorum rüyamda bile onlar çok çaresizim mahvolmuş durumdayım ne yapayım çocuklarımla ilgilenmem lazım bu olay beni mahvetti

  7. Hocam anlattiginiz aynısını yaşıyorum geceleri bile iyi hayal kurayım diyorum onda bile yapamıyorum daha önce piskologa gittim ama haplar verdi 4 yıl kullandım sona doğru dazaji düşürerek bıraktırdı daha kötü hissediyorum kendimi

Bir yanıt yazın

E-posta adresiniz yayınlanmayacak. Gerekli alanlar * ile işaretlenmişlerdir