DEPREM TRAVMASI VE PSİKOLOG OLARAK SERZENİŞİM

Deprem travmasının açtığı yaraları sarmak ve yeni yaraların açılmasını önlemek konusunda çok şey yapılması gerekiyor. Ben bu konuda kendi uzmanlığım olan psikolojik destek üzerinden birçok yazı, video, içerik paylaşacağım ama rahatsız olduğum bir konu var. Bu yazılar ve videolar az izlenecek ve birçok insan psikolojik uyku halinde yaşamaya devam edecek.  Buraya kadar okuduysan duyarlı birisi […]

Deprem Sonrası Suçluluk ve Utanç Duygusu

Deprem gibi bir travma sonrası suçluluk ve utanç hissetmek birçok kişi için çok doğal ama bu duyguları geçiştirmemek gerekiyor. Duygularının sana söylemeye çalıştığı şeyleri görmezden gelirsen o zaman bu hisler sana yük olur ve kronik bir stres yaşarsın.  Bu yazım birebir afetzede olmayan kişiler içindir. Afetzedelere yönelik gönüllü psikolojik destek çalışmalarında onların yaşadığı kayıplarla ilgili […]

Deprem Travması Sonrası Duygulara İzin Vermenin Önemi

Deprem felaketi sonrası hissedilen acıları yaşamaya izin vermek çok önemlidir. Bazı kişiler, bu süreçte güçlü durmaya çalışıp yakınlarına destek olma gayreti içinde olabiliyorlar. Duygulara kendini kaptırmamayı, ağlamamayı güçlü ve iyi bir şey olarak düşünüyorlar.  Ancak güçlü olmaya çalışan kişilerin eninde sonunda güçsüz hissettiren duygularla uzun yıllar baş başa kaldığını, bu duyguların büyük bir yük oluşturduğunu […]

DEPREM KORKUSU, MADDİ SORUNLAR VE 3 ÇÖZÜM SEÇENEĞİ

Depreme dayanıklı bir binada oturmuyorsun. Maddi güçlükler nedeniyle de düzenini bozmadan daha güvenli bir binaya geçmek pek mümkün değil. Bu durumda deprem korkusu yaşaman çok doğal. Bendeki deprem korkusu psikolojik deyip kendini kandırmamalısın. Bir psikolog olarak bu kaygını rahatlatmana -daha doğrusu bastırmana- yardımcı olmak istemem. Zaten bu pek mümkün de değil.  Yaşadığın bu kaygı, maddi […]

NEDEN DEPREMDEN KORKANLAR DAHA DA KORKUTULABİLİR?!

Deprem sonrası kaygı sorunları tetiklenen, morali bozulan çok sayıda kişi var. “Uzmanların televizyona çıkıp insanları daha da korkutması çok yanlış” gibi eleştirilerin dillendirildiğini görüyorum. Bir psikolog olarak, bence insanların deprem konusunda korkutulmasında pek sakınca yok. Kaygı sorunları olanlar dahil olmak üzere… Belki bana katılmayan meslektaşlarım da olabilir. “Hocam olur mu? Daha fazla kaygılanmanın özellikle kaygılı […]

Kaygı Sorunlarını Özel Bir Egzersizle Nasıl Rahatlatabilirsin?

Yaşadığın travma veya genel kaygı nedeniyle sürekli diken üstünde gibi hissediyorsan bu yazıda paylaşacağım bilgiler işine çok yarayacak. Bu yazının sonunda seninle özel bir egzersiz paylaştım. Bu egzersizi yaptığında yaşadığın o genel kaygı hissini rahatlatma konusunda kendini daha iyi hissedeceksin. Bu yazıda ilk önce beynin yapısından, genel korku mekanizmasından bahsettim. Bu bilgileri öğrenmen önemli çünkü […]