Başkalarının Düşüncelerine Takılmayı Nasıl Öğrendim?

Başkalarının düşüncelerine bu kadar çok takılmayı nasıl öğrendiğini merak edebilirsin. Senmerkezcilik dediğim bu durum hayatına çok zarar veriyor. Benmerkezci olmaktan da tiksiniyorsun. Sıkışmış hissediyorsun. Bu yazımda senmerkezciliği aşmak için kendine nasıl anlayış gösterebileceğini anlatmak istiyorum.  Senmerkezciliği anlamak istiyorsan her davranışın arkasında bir niyet olduğunu hatırlamalısın. Ne kadar farkındasın bilmiyorum ama önce ben yerine seni yani […]

Saygı Görmek ya da Öz Saygı? Hangisi Daha Önemlidir?

Bir anket yaptım; “Saygı görmek mi, yoksa kendine saygı duymak mı daha önemlidir?” diye. Katılanların tamamına yakını kendine saygı duymanın daha önemli olduğunu söylemiş. Muhtemelen sen de öyle düşünüyorsun ama bu eksik bir düşünce… O yüzden bu yazımda saygı ihtiyacını sağlıklı karşılamada saygı görmek ve öz saygı arasındaki sınırı merak edeceğini düşündüğüm için bu konuyu […]

SENMERKEZCİLİK: “Hep Kendim Hariç Diğerlerini Memnun Ediyorum”

Senmerkezci olarak hayatını nasıl zorlaştırdığını biliyor musun? “Hocam ben senmerkezcilik nedir? Onu da bilmiyorum.” diyebilirsin. Çünkü bu kelimeyi ben uydurdum 🙂 Aslında tanımı çok basit ve tanıdık: Senmerkezcilik, benmerkezciliğin karşı kutbundadır. Diğerlerinin memnuniyetini, kendi memnuniyetinin önüne koymak olarak düşünebiliriz.  Sencil birisi olarak sıkışmış ve tükenmiş hissetmeye başladıysan bu alışkanlığın hayatına olan etkilerini anlaman gerekiyor. Çünkü […]

Anlaşılmayı Beklememen Gereken 3 Durum Nedir?

Anlaşılmayı beklememen gereken durumların neler olduğunu biliyor musun? Eğer bu durumları bilmezsen ilişkilerinde ve iç dünyanda hayatını zehir edebilirsin.  Ne yani anlaşılmayı istemek kötü bir şey mi? Beni anlamaya çaba harcasa her şey daha güzel olmaz mı? diyebilirsin. Evet, tabii ki anlaşılmak çok temel bir ihtiyaçtır. Deneyimli bir terapist olarak da bunun önemini defalarca gördüm. […]

Mutlu Olmaya Çalışmadan Nasıl Yaşarım?

Mutlu olmaya çalışmayı bırakmalısın. Bir psikoloğun bunu söylemesi ironik gelebilir. Mutlu olmaya çalıştıkça psikolojik uyku haline giriyor, birçok şeyi bastırıp görmezden gelmeye başlıyorsun. Bu yazıda sana mutsuz olma gerçeğiyle barışıp, tam bir yetişkin olarak yaşamda nasıl bir pozisyon alman gerektiğini anlattım.  Önce mutluluk kavramının nasıl tanımlandığına birkaç örnek vereyim: Türk Dil Kurumu sözlüğüne göre mutluluk; […]

Geçmişe Aşırı Hoşgörülü Yaklaşma Hatası Nedir?

Geçmişe aşırı hoşgörülü yaklaşma hatası dediğim şey; üzüntü, öfke gibi duygularını bastırarak özellikle çocukluk döneminde olumsuz deneyim yaşadığın kişilere anlayışlı yaklaşmaya çalışmandır.  “Anne ve babam, iyi bir anne-baba değildi. Sevgisini göstermedi, hatta belki sevmediler. Duygusal fiziksel ihtiyaçlarımı karşılamadılar. İyi bir örnek olmadılar ama onlara kızgınlık duymuyorum. O olaylar geride kaldı. Şu an aynı durumda değilim. […]

Cem Gümüş Akademi

BEDAVA
İNCELE