Olumsuz Olayların Etkisinden Çıkmak Terapi Almadan Mümkün mü?
ÖZET Travmaların, başa çıkmakta zorlandığın olumsuz deneyimlerin etkilerini kendi kendine çözümlemek gayet mümkündür. Bunu sağlamanın en önemli yolu; düzeltici yaşam deneyimleridir. Alışık olduğun kalıpların dışında sana iyi gelen deneyimlerdir. Travmaları sindirmede düzeltici yaşam deneyimlerinin ne gibi etkisi olduğunu ve bu deneyimlerin neler olduğunu öğrenerek kendine bir yol haritası çizebilirsin. Travmalar yani başa çıkmakta zorlandığın irili […]
Depresyondan Kurtulma Yolları (NEDEN İŞE YARAMAZ?)
ÖZET Depresyondan kurtulmaya çalıştığın için depresyonda olduğunu biliyor musun? Buradaki sorun depresyonu bir hastalık, bozukluk gibi ele almaktır. Bu noktada da depresif hislerin sana verdiği mesajı kaçırma riskin oluyor. Buradaki mesaj; yaşamında iyi gitmeyen bir şeylerin olduğunun, yaşam kalitende belli eksikliklerin ve kısıtlılıkların olduğu gerçeğidir. Bu gerçeği, bu mesajı doğru şekilde anlamak için biyopsikososyal modeli […]
Çocukluk veya Ergenlikte Cinsel İstismara – Tacize Uğrayanlar Ne Yapmalıdır?
ÖZET Çocukluk ya da ergenlik döneminde eğer cinsel istismar, cinsel taciz travması yaşadıysan deneyimli bir terapist olarak söyleyebilirim ki; terapiste gitmeden de yapabileceğin birçok şey var. CİNSEL İSTİSMAR TRAVMASINI GERİDE BIRAKABİLMEK İÇİN NELER YAPILABİLİR? Olayın hayatına olan etkilerini anlamak açısından bu olayı yazılı olarak analiz edebilirsin. Olayları doğru değerlendirerek olaya eşlik eden düşüncelerini güncelleyebilirsin. Duygusal […]
Uykusuzluk Sorununun Nedenleri ve Çözüm Yolları Nedir?
ÖZET Uykusuzluk sorununun nasıl çözülebileceği ile ilgili klişeleşmiş ama yine de önemli olan birçok tavsiye var. Bu tavsiyeler arasında genelde gözden kaçırılan ve üzerinde pek durulmayan bir nokta var: Tamamlanmamış işler Psikolojik etkenlerde geçmiş, şimdi ve gelecek olarak tamamlanmamış işler ne kadar fazlaysa uykusuzluk sorunun da o kadar artabilir. UYKUSUZLUK SORUNUN NEDENLERİ VE ÇÖZÜM YOLLARI: […]
Erteleme Hastalığı?! Alışkanlığından Kurtulmak İçin Bilmen Gereken 8 Şey Nedir?
ÖZET Erteleme, hepimizin az çok muzdarip olduğu bir konudur. Eğer başarılı ve mutlu bir yaşam istiyorsan erteleme konusunda kendine karşı dürüst olman gerekiyor. Erteleme dürüstlükle ilgili bir sorundur. “Yapamıyorum” değil; “Yapmıyorum” sorunudur. Sert bir giriş olduğunun farkındayım ama bu konu titreyip kendine gelmeni gerektiren bir konu. Ertelemenin neden olduğunu ve neleri farklı yapabileceğini 8 madde […]
Çocukluktaki Olumsuz Deneyimler İlişkilere Nasıl Yansır?
ÖZET Çocukluk döneminde birçok sıkıntı yaşamış olabilirsin. Artık ilişkinde, evliliğinde yeni bir sayfa açmak ve daha mutlu ve huzurlu bir yaşam sürmek istiyorsun. Ama geçmişin etkilerinin hala bir gölge gibi yaşamını olumsuz etkilediğini fark ediyorsun. Bunları anlamak için 2 neden düşünebiliriz. Bu 2 nedeni doğru şekilde anlarsan geçmişin ilişkilerine gölge yapmasını engelleme şansın olur. GEÇMİŞTEKİ […]