ÖZET
- Erteleme, hepimizin az çok muzdarip olduğu bir konudur.
- Eğer başarılı ve mutlu bir yaşam istiyorsan erteleme konusunda kendine karşı dürüst olman gerekiyor.
- Erteleme dürüstlükle ilgili bir sorundur.
- “Yapamıyorum” değil; “Yapmıyorum” sorunudur.
- Sert bir giriş olduğunun farkındayım ama bu konu titreyip kendine gelmeni gerektiren bir konu.
- Ertelemenin neden olduğunu ve neleri farklı yapabileceğini 8 madde üzerinden anlattım.
ERTELEME ALIŞKANLIĞINDAN KURTULMAK İÇİN BİLMEN GEREKEN 8 MADDE:
Eksik pozitif hayal
Rahatlık alışkanlığı
Tutarsızlık yaşanan değerler
Endişe sorunları
Layık olmadığına inanmak
Eksik organizasyon becerileri
Mükemmeliyetçilik
Enerji eksikliği
Erteleme neredeyse hepimizin az ya da çok muzdarip olduğu bir sorundur.
Başarılı ve mutlu bir yaşam için erteleme konusunda dürüst olmak gerekiyor çünkü erteleme dürüstlükle ilgili bir sorun.
Yapamıyorum değil; yapmıyorum sorunudur…
Belki biraz sert bir giriş yaptım ancak erteleme, titreyip kendine gelmeni gerektiren bir konudur.
Yazdıklarımı kendi yaşamımda da fark etmek tatlı-sert bir yüzleşmeyle birçok kapıyı açtı.
Bu yazıda erteleme gibi çok boyutlu bir konunun en sık görülen nedenlerini 8 başlıkta toparladım.
Erteleme nedir?
Erteleme o an yapmaya niyetlendiğin şeylerin sana çekici gelmemesi ve sonra anlık zevkleri tercih etmendir.
Peki neden çekici gelmiyor?
Neden yapmayı istiyor gibi görünmene rağmen kendini erteliyorken buluyorsun?
1. Eksik pozitif hayal
- Pozitif bir gelecek hayaliyle bağın zayıf olması
- Kilo vermek, ilişkindeki sorunları çözümlemek, kariyerinde önemli bir girişimde bulunmak gibi hedeflerle temasın iyi olmalı. Motive olabilmelisin.
- Hatta o hedeflere ulaştığında dejavu yaşıyor gibi hissetmeye niyetlenmelisin.
- Eğer böyle değilse motivasyonun yeterince yüksek değil demektir. Bu da ertelemeyi gündeme getirecektir.
2. Rahatlık alışkanlığı
- Dopamin bağımlılığı (Telefon, netflix, internet, tv)
- Anlık tatmine göre hareket etmek ya da canının istemesini beklemek
- Sıkıntı toleransı düşmesine neden oluyor. Uzun vadeli hemen sonuç alınmayan şeyler çekici gelmiyor
3. Tutarsızlık yaşanan değerler
- Adalet, başarı, çalışkanlık, saygı, dürüstlük, gibi değerlerle bütünlüklü yaşamadığını hissetmek
- Belki de verilen sorumluluğu adil bulmuyorsun. Hayır deme şekli
- Kariyer seçiminden memnun değilsin; senin değerlerine uygun değil ya da şartlar ve yakınların yönlenirdi, kendini tanıyarak karar vermedin.
- O zaman da yaptığın şeye ait hissetmezsin ve ertelemeler gelir.
4. Endişe sorunları
- özgüven sorunlarını . Kaçınıyırsun. Sıkıntıdn sıkıntı duymak. Başarısızlık korkusu. Erteleme gerçekle yüzleşmeyi önlüyor (yapmadığım için ulaşmadın. Sınava çalışmayan öğrenci örneği)
- Başarılı olma korkusu. Altından kalkamam yeni gelecek şeylerin sorumlulukların. Örn terfi almaya götürecek perf göstermemek, işi büyütmemek
5. Layık olmadığına inanmak
- Bilinçdışı self sabotaj yapmak
- Mutlu olmaya, sağlığa, iyi ilişkilere kariyere layık olmamak
- Değersizlik hissi, işlenmemiş travmaların kefareti gibi düşünmek
- Suçluluk, kötüyüm algısı
- Mutluluğu haketmiyorum düşüncesi
6. Eksik organizasyon becerileri
- Organize olamamak ve netlik olmaması
- Alışkanlık
- Zaman planını iyi yapmamak
- Dikkat eksikliği de olabilir.
7. Mükemmeliyetçilik
- Gerçekçi olmayan hedefler
- Yüksek beklenti
- Kendini takdir etmemek
8. Enerji eksikliği
- Depresyon
- Enerji, motivasyon, iyimserliğin düşmesi
- Tükenmişlik
Ertelemenin nedenlerinden biri ya da birkaçı sende varsa bu konuya artık yapamıyorum diye bakmanın neden yanlış olduğunu anladığını düşünüyorum.
Nedenler neyse yapılabilecek şeyler, çözümlerde kendisi içerisinde gizli.
Uzm. Psk. Cem Gümüş
