Çocukluk veya Ergenlikte Cinsel İstismara – Tacize Uğrayanlar Ne Yapmalıdır?
https://youtu.be/qybMnuhUVeY ÖZET Çocukluk ya da ergenlik döneminde eğer cinsel istismar, cinsel taciz travması yaşadıysan deneyimli bir terapist olarak söyleyebilirim ki; terapiste gitmeden de yapabileceğin birçok şey var. CİNSEL İSTİSMAR TRAVMASINI GERİDE BIRAKABİLMEK İÇİN NELER YAPILABİLİR? Olayın hayatına olan etkilerini anlamak açısından bu olayı yazılı olarak analiz edebilirsin. Olayları doğru değerlendirerek olaya eşlik eden düşüncelerini güncelleyebilirsin. […]
Uykusuzluk Sorununun Nedenleri ve Çözüm Yolları Nedir?
https://youtu.be/qCAd8DSCLTY ÖZET Uykusuzluk sorununun nasıl çözülebileceği ile ilgili klişeleşmiş ama yine de önemli olan birçok tavsiye var. Bu tavsiyeler arasında genelde gözden kaçırılan ve üzerinde pek durulmayan bir nokta var: Tamamlanmamış işler Psikolojik etkenlerde geçmiş, şimdi ve gelecek olarak tamamlanmamış işler ne kadar fazlaysa uykusuzluk sorunun da o kadar artabilir. UYKUSUZLUK SORUNUN NEDENLERİ VE ÇÖZÜM […]
Erteleme Hastalığı?! Alışkanlığından Kurtulmak İçin Bilmen Gereken 8 Şey Nedir?
https://youtu.be/SC5wvxiG-Ng ÖZET Erteleme, hepimizin az çok muzdarip olduğu bir konudur. Eğer başarılı ve mutlu bir yaşam istiyorsan erteleme konusunda kendine karşı dürüst olman gerekiyor. Erteleme dürüstlükle ilgili bir sorundur. “Yapamıyorum” değil; “Yapmıyorum” sorunudur. Sert bir giriş olduğunun farkındayım ama bu konu titreyip kendine gelmeni gerektiren bir konu. Ertelemenin neden olduğunu ve neleri farklı yapabileceğini 8 […]
Çocukluktaki Olumsuz Deneyimler İlişkilere Nasıl Yansır?
https://youtu.be/9XLmY-R348o ÖZET Çocukluk döneminde birçok sıkıntı yaşamış olabilirsin. Artık ilişkinde, evliliğinde yeni bir sayfa açmak ve daha mutlu ve huzurlu bir yaşam sürmek istiyorsun. Ama geçmişin etkilerinin hala bir gölge gibi yaşamını olumsuz etkilediğini fark ediyorsun. Bunları anlamak için 2 neden düşünebiliriz. Bu 2 nedeni doğru şekilde anlarsan geçmişin ilişkilerine gölge yapmasını engelleme şansın olur. […]
Travmalardan Kurtulma Yollarının 3 Aşaması Nedir? (Travmalar Nasıl Atlatılır?)
https://youtu.be/OFzC8ztiFAY ÖZET Geçmişte yaşadığın olumsuz deneyimlerin, travmaların hayatını birçok açıdan olumsuz etkilediğinin farkındasın ve bunu çözmek istiyorsun. Ama geçmişin karanlık, dipsiz sularına dalıp kendini bunaltmak da istemiyorsun. Nereden başlayacağın, nasıl hareket edeceğinle ilgili de kafan karışıyor. Bu süreci kolaylaştırmak için -travma terapilerimizde de kullandığımız- 3 aşama var. Eğer bu aşamaları sağlıklı şekilde yürütürsen geçmişteki anıları […]
Kaygıdan Kurtulma Yolları Neden ve Nasıl Bir Türlü İşe Yaramaz?
https://youtu.be/fx7xFmzyJ9g ÖZET Uzun süredir devam eden kaygı sorunların varsa; “Neden bir türlü bu sorundan kurtulamıyorum?” diye düşünebilirsin. Kaygılar konusunda deneyimli bir terapist olarak bunun birçok nedeni olduğunu söyleyebilirim. Kaygıdan kurtulma yollarının neden işe yaramadığını anlattığım 7 nedeni öğrenerek kendine bir yol haritası çizebilirsin. KAYGI ÇARESİZLİĞİNİN 7 NEDENİ: İşlenmemiş travmalar Kaygının verdiği mesajı fark etmemek-önemsememek Kendine […]