Agorafobi Nasıl Yenilir?
Agorafobi çaresiz hissettirse de altta yatan nedenleri anlayıp ve kısır döngüyü bir yerlerden kırmaya başlarsan çözümlenebilir bir sorun haline gelir. Agorafobi kısır döngüsünü çözmeyi kolaylaştıracak 3 yol öneriyorum: Duygulara sağlıklı yaklaşımı öğren 2. İşlenmemiş travmaların etkileri üzerinde çalış 3. Yaşam kaliteni artırma yollarına bak Bunları dikkate alırsan agorafobiyi çözümlemeye başlayabilirsin. Konunun detaylı anlatımı için videoyu […]
İç Sıkıntısı Nasıl Geçer? 4 Aşamalı Çözüm Yolu
Bu yazıda İç sıkıntısı nasıl geçer, ne yapmak gerekiyor? sorusunu cevapladım. İç sıkıntısına 4 aşamalı bir şekilde yaklaşmanı öneriyorum: Sıkıntıyı fark et 2. Anlamaya çalış 3. Bakış açını değiştir 4. Gerekenleri yap 1. Sıkıntıyı Fark Et İç sıkıntısı hissi dediğin şey belirsiz bir duygu yoğunluğudur. Kendini bunalmış, sıkışmış hissedersin. Her şey iç içe geçmiş […]
Özgüven Nasıl Kazanılır? 3 Önemli İpucu
Kafanda yıllardır dönüp duran negatif bir iç ses var; Yetersizsin, başarısızsın, beceriksizsin, eziksin… Başkaları senden daha iyi. Hep onlardan geride olacaksın… Bu sesleri duydukça özgüvenin iyice azalıyor. Belki de aslında iyi bir potansiyelin var ve başkalarından neyim eksik? diyen bir ses de duyuyorsun ama günün sonunda yine yetersizlik hissini devam ettirecek şekilde hareket ediyorsun. Ne […]
Yeni Bir İlişkiye Başlarken Nelere Dikkat Etmeliyiz?
Yeni bir ilişkiye başlamak yeni bir maceradır. Özellikle önceki ilişki sorunlu geçtiyse yeni bir macera korkutucu gelebilir. Bu maceranın uzun soluklu ve sağlıklı olmasını istiyorsan deneyimli bir çift terapisti olarak dikkat etmeni önerdiğim bazı noktalar var. Temel olarak tek bir önerim olacak; kendin olmak. Klişe bir öneri ama bunun ne olduğunu anlaman ve buna göre […]
Agorafobi Nedir? Neden Olur?
Agorafobi hem senin hem de yakınlarının yaşam kalitesini olumsuz etkileyen bir sorun türüdür. Bu sorunu aşabilmen için öncelikle yaşadığın durumun nedenlerini anlaman gerekiyor. Kaygı kısır döngüsü, işlenmemiş travmalar ve kaygılı bağlanma stili gibi nedenlerin, agorafobinin temelindeki önemli etkenler olduğunu söyleyebilirim. Eğer agorafobi konusunda kendinde ya da bir yakınında anlaşılması gereken noktalar olduğunu düşünüyorsan bu konudaki […]
Geçmişi Kabullenme-Affetme Sorununun Çözümü Nedir?
Geçmişi kabullenmek, affetmek gerektiğine yönelik bir tavsiye verilir ama o iş o kadar kolay mıdır? Bunu düşünmek belki seni çileden çıkarıyor, belki de kaygılandırıyor. İşin özünde bir daha aynı acıları yaşamama isteği vardır. İşte bunun olması için yapman gereken şey gerçeklikle olduğu haliyle yüzleşmektir. Bunun için 4 basamaklı bir çerçeveyi kullanmanı öneriyorum ama önce işin […]