Önceki iki yazıda anlattıklarımdan özetle; sınır koyma gibi zor bir konuda duygularınla yüzleştin, üzerinde düşündün, 3 aşamalı özel bir hazırlık yaptın ve bir karar alıp uyguladın.
Yani önemli bir adım attın.
Peki her şey bitti mi? Hayır.
Tüm bu süreçte ne olduğunu takip etmen gerekiyor. Çabalarının ne kadar işe yarayıp yaramadığını takip etmelisin.
Diyelim ki, ailen çok katı. Onlara sınır koymaya çalışırken onlar seni hiç görmüyor, anlamaya çalışmıyor ve isteklerini açık şekilde umursamıyor.
Bu durum seni çok sıkıştırıyorsa yeterince hazırlık yapmadığını fark etmiş olabilirsin.
Tekrar başa dönüp analizi derinleştirebilirsin.
“Ben aile bağı, yakınlık istiyorum ve ailemin sınır koyarken bana düşmanlaşmasını, benden uzaklaşmasını, beni bencil görmesini istemiyorum. Sevgilerini ve değerlerini kaybetmek istemiyorum.” diye düşünüyorsan ve katı bir ailen varsa işin zor…
Fark ettiysen burada bir beklenti çatışması var.
Sana verilmeyecek şeyleri beklemen anlamsız olabilir.
Kırılacak hayaller kurmak tabii ki hayal kırıklığına neden olacaktır.
Benzinci yerine manava gidersen arabana yakıt dolduramazsın.
Tabi bunları temkinli söylüyorum, o yüzden dediklerimi analiz etmeden olduğu gibi almamanı öneririm.
Mevcut durumunda, kaçıngan bağlanma stilindeki gibi sorunları olan ilişkilerden sıfır beklentiye yakın bir noktaya kayman gerekmeyebilir.
Belki ailende umut var, ihtiyaç duyduğun şeyleri verebilecek bir kapasiteleri olabilir ama bunu objektif olarak fark etmeyebilirsin.
Bu durumda, sorunlar nedeniyle sınır koymayı onlardan ciddi oranda uzaklaşmak şeklinde yapman üzücü olabilir.
Bunu kendi kendine analiz etmede kafan karışıyorsa kişisel destek alıp bir uzmanla analiz etmek daha objektif sonuçlara, gerçeğe ulaşmanı sağlayabilir.
Çünkü analiz edilmesi gerekebilen çok fazla boyut olabiliyor.
Diyelim ki bu tür bir analizi hem kendi içinde hem de birçok farklı kişi ve uzmanla yaptın ve artık çok net olan bir konu var.
İsteklerinde haklısın, elinden gelenin en iyisini yaptın ama ailen senin ihtiyaçlarını karşılamayı kabullenmiyor, bilinçli şekilde sadece kendi ihtiyaçlarına odaklanmış durumda.
İşte bu durumda vicdan azabı çekmeden ve manipülasyonlardan etkilenmeden beklentini güncellemek kolaylaşabilir.
Tabi bu analiz sonrası başka sorunları da fark edebilirsin.
Aileni yakınlık kaynağı olarak görmeyeceksen o zaman başka sağlıklı kaynaklara yönelmen gerekecektir.
Diğerlerine güvenmek, yakınlaşmak konusunda kendi içinde sorunlar varsa bunları çözmelisin yoksa denize düşen yılana sarılır gibi bir durumla birlikte kendini kurban tuzağı kapanında bulabilirsin.
Tekrar özetleyecek olursam, sınır koymak nasıl olur? sorusunu cevaplarken üç aşamalı bir yol öneriyorum.
Kendini tanı, hazırlık yap ve adım attıktan sonra ne olduğunu takip et.
Ne olduğunu takip etme aşaması tekrar kendini tanımaya dönüp daha da derinleşmeyi gerektirebiliyor.
Dolayısıyla Kendinin Terapisti Ol kitabımda anlattığım Uyan Yöntemindeki gibi döngüsel bir süreç var.
Özellikle de sorun düzeyi yüksek kişiler karşısında sınır koymak gerçekten ustaca manevralar yapmayı gerektiriyor.
Sıradan çözümler yeterli gelmiyor.
Kişiye özel durumlarda kişisel çözümler geliştirmek gerekli.
Ben videolarımda ve yazılarımda birçok kişiye uyabilecek ana prensiplerden ve püf noktalardan bahsediyorum.
Şu an bu yazıyı okuyunca aklına birçok soru takılmış olabilir.
Her gün YouTube kanalımın yorumlar bölümüne onlarca soru geliyor.
“Benim durumum aslında tam olarak şöyle… Böyle olursa ne yapmak gerek? Sanki benim durumda daha başka bir şey var.” gibi kişisel sorularını yorumlar bölümüne yazarsan ne yazık ki bunları cevaplandıramıyorum.
Hem zaman kısıtlılığı nedeniyle hem de buradan diyalog kurup derinlikli bir analiz yapmanın pratik olarak çok zor ve verimsiz olması nedeniyle zamanımı sadece Türkçe ve İngilizce YouTube kanalıma düzenli olarak yeni içerikler üretmeye ayırabiliyorum.
Ama bir taraftan benden seans alamayan ve kişisel gelişimini ciddiye alan kişilere daha yakından da kaliteli destek olabilmek istiyorum.
Ara bir çözüm olarak eğitim programlarıma katılmanı öneririm.
Uyananlar Kulübüne üye olursan her ay 2 saatlik online canlı yayınlarımıza katılabilirsin.
Orada sorularını doğrudan sorabilirsin.
5 haftalık Uyan yöntemi eğitimimi alan kişilere bir yıl bu canlı yayınlara katılım hakkı veriyorum.
Takıldığın noktaları Uyan Yöntemi çerçevesiyle normalden daha hızlı cevaplama şansım olabiliyor.
Diğer bir alternatif, Yol Haritanı Bul eğitimimin yıllık üyeliğine katılmaktır.
Orada da 2 ayda 1, 1saatlik canlı yayınlarla yazılı gelen kişisel soruları cevaplandırıyorum.
“Benim daha kısa sorularım var, uzman desteği almalı mıyım almamalıyım, takıldığım noktalarla ilgili bir yol haritası çizmek istiyorum gibi pratik sorularım var.” dersen Yol Haritanı Bul eğitimimin yakın destek üyeliğine katılabilirsin.
Sınır koymak nasıl olur? gibi oldukça geniş çaplı bir soruyu 3 bölümlük bir diziyle cevaplamaya çalıştım.
Daha önce de söylediğim gibi bu konuda daha derinlikli bilgi almak için sınır koyma, ilişkiler ve kişisel gelişim yazı dizilerinin tamamını okumanı öneririm.
Tüm bunları okumak zamanını alsa da buna değeceğini söyleyebilirim.
Yaşadığın duruma göre travma, kaygı, özgüven gibi diğer diğer dizilerdeki yazıları da okuyabilirsin.
Tüm bu öğrendiğin bilgileri 4 basamaklı Uyan Yöntemi çerçevesinde toparlaman çok faydalı olacaktır.
Ben kişisel ve mesleki yaşamımda öyle yapıyorum. Böylece en karmaşık görünen konuları bile bir yerlere oturtabiliyorum.
Yöntemin temellerini öğrenmek için Kendinin Terapisti ol kitabımın dijital versiyonunu aşağıdaki linkten alıp okuyabilirsin.
https://www.cemgumus.com/kendinin-terapisti-ol/
Kendine iyi bak. Sadece sınır koymayı öğrenmen bile kendine iyi bakma konusunda çok şey yapmanı sağlayacaktır.
Uzm. Psk. Cem Gümüş
