Agorafobi Nasıl Yenilir?
Agorafobi çaresiz hissettirse de altta yatan nedenleri anlayıp ve kısır döngüyü bir yerlerden kırmaya başlarsan çözümlenebilir bir sorun haline gelir. Agorafobi kısır döngüsünü çözmeyi kolaylaştıracak 3 yol öneriyorum: Duygulara sağlıklı yaklaşımı öğren 2. İşlenmemiş travmaların etkileri üzerinde çalış 3. Yaşam kaliteni artırma yollarına bak Bunları dikkate alırsan agorafobiyi çözümlemeye başlayabilirsin. Konunun detaylı anlatımı için videoyu […]
İç Sıkıntısı Nasıl Geçer? 4 Aşamalı Çözüm Yolu
Bu yazıda İç sıkıntısı nasıl geçer, ne yapmak gerekiyor? sorusunu cevapladım. İç sıkıntısına 4 aşamalı bir şekilde yaklaşmanı öneriyorum: Sıkıntıyı fark et 2. Anlamaya çalış 3. Bakış açını değiştir 4. Gerekenleri yap 1. Sıkıntıyı Fark Et İç sıkıntısı hissi dediğin şey belirsiz bir duygu yoğunluğudur. Kendini bunalmış, sıkışmış hissedersin. Her şey iç içe geçmiş […]
Agorafobi Nedir? Neden Olur?
Agorafobi hem senin hem de yakınlarının yaşam kalitesini olumsuz etkileyen bir sorun türüdür. Bu sorunu aşabilmen için öncelikle yaşadığın durumun nedenlerini anlaman gerekiyor. Kaygı kısır döngüsü, işlenmemiş travmalar ve kaygılı bağlanma stili gibi nedenlerin, agorafobinin temelindeki önemli etkenler olduğunu söyleyebilirim. Eğer agorafobi konusunda kendinde ya da bir yakınında anlaşılması gereken noktalar olduğunu düşünüyorsan bu konudaki […]
İç Sıkıntısı Neden Olur?
İç sıkıntısına, iç sıkıntısı dedikçe sıkıntı yaşamaya devam edeceksin çünkü hislerine çok genel yaklaşıyorsun. Bu hislerinin-sıkıntının adını koyman, neyle ilgili olduğunu anlaman gerekiyor. Bunu yapmadığında duygular arasında kaybolup bunalmış hissedersin. İç sıkıntısını netleştirip analiz etmenin ilk adımı; bedensel hislerinin ve duygularının farkına varıp bunların hangi karşılanmamış ihtiyaçla bağlantılı olabileceğini düşünmektir. Bu önemli konuyu detaylı olarak […]
Obsesif Kompulsif Bozukluk (OKB) ve Travmalar Neden Birlikte Görülebiliyor?
ÖZET OKB, çok boyutlu ve biyolojik kökenleri de olabilen bir sorun ama işlenmemiş travmalarla da çok bağlantılı olduğunu söyleyebilirim. Takıntılı düşünce ve davranışlara işlenmemiş travma perspektifiyle bakınca çözüm konusunda yeni kapılar açılabiliyor. Böylece tıkanmış hissettiğin yollar farklı kanallardan açılabilir çünkü obsesif düşünce ve davranışların OKB’de bastırma mekanizmasına hizmet ettiğini görebiliyoruz. OKB ve işlenmemiş travmaların nasıl […]
Sosyal Fobisi Olan Biri Hemen Destek Almalı mıdır?
ÖZET Sosyal fobi, bir kişilik sorunu değil, çözümlenebilir bir kaygı sorunudur. Bu konuda kendi kendine başa çıkabilir veya uzman desteği alabilirsin. Öncelikle kendi kendine, belirli bir sistemi izleyerek başa çıkmaya çalışmanı öneririm. Hemen terapi almak gerekmiyor. Bunun için kendinin terapisti olmanı sağlayan Uyan Yöntemi çerçevesini öğrenmeni öneririm. Eğer kendi kendine zorlanırsan ya da daha hızlı […]