Kendimden Utanıyorum. Ne Yapmalıyım?

Kendinden utanmak berbat bir şey…

Tiksindiğin şeyden uzak durmak mümkün ama kendinden tiksiniyorsan nasıl uzaklaşabilirsin ki?

Bu yazıda birçok psikolojik sıkıntının temelindeki kendinden utanma sorununu işledim. 

Neden kendine yönelik utanç hissettiğini ve ne yapman gerektiğini merak ediyorsan bu yazıda anlattıklarım faydalı olabilir.

Varlığından utanç duyma sorununun işaretleri nelerdir?

  • Aynaya bakınca kendinden, bedeninden utanç duymak
  • İnsanlar içinde hal hareketlerinden utanmak
  • Sahip olduğun aileden, işten, statünden, yaşadığın bölgeden hatta ülkeden utanmak
  • Seni zayıf görmemesi için eşinden, partnerinden sakladığın noktalar olabilir. O yüzden de eleştirilince tepki gösterebilirsin (aktif ya da pasif agresif), karanlık sulara girilmemesi için çabalarsın.
  • Kaygı halin vardır. İnsanlar senin kusurlarını görürse sevmeyecek diye düşünürsün. 
  • Özgüven sorunun ve kendini yargıladığın bir iç sesin vardır.
  • Bu hisler küçük yaştan itibaren olabilir. O yüzden mutsuzluk, karamsarlık, kaygı halleri hep böyle mi olacak, diye düşünebilirsin.

Neden kendimden utanıyorum?

İç içe geçen 3 aşamanın sonucu olduğunu söyleyebilirim;

1. Yargılanmak

Aile, akraba, arkadaş, öğretmen tarafından sevgi, onay, takdir beklerken hayal kırıklığı travmaları yaşamış olabilirsin.

2. Yargılanacağını düşünmek

Kronik yargılanmalar sonrası

3. Kendini yargılamak

İçselleştirirsin ve seni en çok yargılayan kişi artık sen olursun.

Ne yapmalıyım?

Öz varlık sevilesidir. 

Sevmeyi seç ve kendini önce sen sev.

Dışarıdan yargılansan da kendinden utanma.

Muazzam bir potansiyelin var. Buna güven.

Hayatında kişisel gelişim her zaman gerekecek ancak kendinin sevilebilir olması için bu gelişimin sonuna gelmeyi beklemen gerekmiyor. Kaldı ki her zaman geliştirebieceğin bir şeyler olacaktır.

Kendini hatalarla kabul et ki sevgiyi etkilemesin.

Bunları daha sistematik ve kararlı uygulayabilmek için dört aşamalı uyan yöntemini öğrenmeni öneririm

Yöntemi tanıttığım eğitime ücretsiz katılmak için tıklayabilirsin. 

Uzm. Psk. Cem Gümüş

Kaliteli Yaşam Danışmanlığı ve Travma Terapisi/EMDR özel çalışma alanlarımdır.

Psikolojik güçlükler ve kişisel gelişime yönelik birçok içerik (kitap ve online eğitimler vb.) paylaşıyorum.

İçeriklere ulaşmaya başlamak için buraya tıklayabilirsiniz.

Kendinin Terapisti Ol Kitabı

psikolog kitapları öneri kendinin terapisti ol

Daha Kaliteli Bir Yaşam İçin
4 Basamaklı Uyan Yöntemini
Nasıl Kullanabileceğinizi Öğrenin

3 yanıt

  1. kapalı olduğum için insanları çoğu çok garip bakışlar sergiliyor sanki yaratıkmış gibi bir görüş sergiliyorlar , geçmişte bir şeyler diyenlerde oldu farklı buluyorlar ne yapmalı?

  2. Ben uyuşturucu bağımlısıydm 6 yıl oldu bıraktım ilaç kullanıyorum hala ama çocukluğumdan bu yana bende bı kendinden tiksinme insan içine çıkmak istememe iş görüşmesine dahi gitmeye utanıyorum mu diyim yoksa bilmediğim bir şekilde korkuyorum mu diyişm orasını anlatamıyorum ama hayatımı çok olumsuz etkiliyor cocukken toplu taşıma aracına durakta tek basıma oldugm zamanlar binmeye utanırdım binince herkes bana bakıyor gibi gelirdi ne yapmam lazım 25 yasındayım

Bir yanıt yazın

E-posta adresiniz yayınlanmayacak. Gerekli alanlar * ile işaretlenmişlerdir