ÖZET
- Hayatı akışa bırakabilmek, anda kalabilmek çok vurgulanan bir kavram ama yapması o kadar da kolay değil.
- Bir terapist olarak anda kalabilmek, akışa bırakabilmek için 5 tane gerekliliğin olduğunu düşünüyorum.
- Eğer bu 5 gerekliliği yerine getirirsen hayatı akışa bırakabilmek çok daha kolay olacaktır.
- Bu gereklilikleri detaylı olarak anlattığım videoyu izleyebilirsin.
HAYATI AKIŞA BIRAKABİLMENİN 5 GEREKLİLİĞİ:
- Enerjinin akacağı bir yol olmalı
- Kendine güvenmek
- Çevreye ve diğerlerine güvenmek
- Dikkati, disiplinli ve kararı odaklamalı
- Yaptıklarında anlam olmalı
Hayatı akışına bırakmak lafını çok duyuyorsun. Hayatı akışa bırakmak nedir?
Yaşama yönelik kontrol ve kabulü dengelemek olduğunu düşünüyorum.
Yaşamın kendisi, hem olduğu haliyle kabul ettiğin hem de etki ettiğin bir deneyimdir.
Bunu iyi ve dengeli şekilde yapıyorsan akış deneyimini yaşarsın ve iyi hissedersin.
Zamanın nasıl geçtiğini anlamazsın.
Akışa bıraktığında sana keyif veren şeyleri yapmak daha çok keyif verir.
Eşinle, çocuklarınla zaman geçirmek daha iyi gelir.
Yaptığın işlerde kendini daha yeterli ve mutlu hissedersin.
Stresli olaylarda ve belirsizlik içeren durumlarda kendini daha güçlü ve dingin hissedebilirsin.
Akış deneyimini ne kadar çok yaşarsan yaşam doyumunun da o kadar çok olacağını düşünebiliriz.
Pozitif psikoloji çalışmalarında buna çok yer verilir.
Bu yazıda bunu yapmayı zorlaştıran etkenleri çözümleriyle birlikte anlatmak istedim.
Blokajları anlayıp dikkat edersen su akacağı yolu bulacaktır, diye düşünüyorum.
Hayatı akışına bırakabilmek için izlemen gereken yollardan ön plana gelen 5 tanesinin neler olduğuna bakalım:
1. Enerjinin akacağı bir yol olması lazım
Hedefler net değilse ve bir rota yoksa akış da olmaz.
Suyun akması için bir yol açmak gerekir.
Yoksa su belirsiz şekilde etrafa saçılır, bir yere gidemez.
Örneğin, alternatif ne yapacağın belirsizse işinde başarısız hissedebilirsin.
2. Kendine güvenmen gerek
Şimdiden net şekilde plan yapayım, sonra yola çıkayım, yerine akarken karşıma engel çıkarsa o zaman çözerim, güveniyle yola çık.
Tabii ki engelleri düşünüp, hazırlık yapar ve kendini yoklarsın ama kendini akışa bıraktıysan “Karşıma çıktıkları zaman başa çıkarım.” güvenin olması gerekli.
Bu belirsizliğe tolerans gösterme becerisiyle de çok bağlantılıdır.
Aşırı kontrolcü birisiysen analiz paralizine girerek durağan bir noktada sadece planlama aşamasında kalırsın.
Örneğin, “Ya işten çıkarılırsam, ya ekonomik kriz çok etkilerse.” gibi ekonomik kaygıların olması.
3. Çevreye ve diğerlerine de güvenebilmek
Temel güven hissi önemlidir.
Akışta kalmak o an yüksek odaklanmayı gerektiriyor.
Kaygı halindeki durumda ise dikkat sürekli alarm halinde çevreyi kolaçan eder.
Böylece önlem almaya yönelik hazırlık yapma isteğin olur.
Bu kontrolcülük beklentisindeyken akışta kalabilmek de zordur.
Evlilik sorunlarını örnek gösterebilirim. “Ya ilişki biterse.” korkusuyla ilişkiye kendini vermemek, aşırı temkinli olmak, kendini açmamak gibi.
İlişkide hem temkinli olup, kendini koruyup hem de ilişkiden beslenebilecek şekilde bağ kurabilmeyi öğrenmek gereklidir.
4. Dikkatini disiplinli ve kararlı şekilde o an yaptığın şeye odaklamayı seçmen gerekir
Akış yolculuğunda o yolun kendisinden beslenmek, geçtiğin yerlerin keyfine varmak için önemlidir ama yoğun uyaranın ve bilgi bombardımanının olduğu zaman bu pek mümkün olmuyor.
Dikkatin hızlıca dağılması, anlık keyif veren şeylere kayması çok kolay çünkü zaten modern dünyada çevremiz ona göre dizayn edilmiş şekildedir.
En basiti cebimizdeki telefon sınırsız bilgi eğlence kaynağı.
Mesela, seyahatte manzara yerine telefona bakarsan o seyahate kendini bırakmamış oluyorsun.
5. Yaptığın şeylerin anlamlı olması gerekir
Bu yolculuğun sana bir şey kattığını bilmelisin.
Seni biraz zorlamalı ki geliştiğini hisset.
Bu anlamla yaşadığın için kendini takdir etmeli onaylamalı ve bunun bilincinde olmalısın.
Örneğin, iş memnuniyetsizliğinden dolayı yakınma modundaysan;
Gerekirse anlamlı bir iş yaratabilir, yeni beceriler edinebilir ya da işini geliştirebilir, en iyi şekilde yapmak için iç motivasyon ekleyebilirsin.
Bu 5 gerekliliği yerine getiriyorsan hayatı akışa bırakabiliyorsun demektir.
Uzm. Psk. Cem Gümüş
