Yazılarım

#8. Yaşam Kalitenizi Yükseltebilirsiniz. “Psikoterapi Ne Sağlar?” Yazı Dizisi

Belirgin bir sorununuz olmayabilir.

İlişkilerinizde ya da işinizde problem yok gibi görünebilir.

 

Peki genel olarak mutlu hissediyor musunuz?

Yaşamınızı kaliteli bir şekilde yaşıyor musunuz?

Psikoterapi desteği ile yaşam kalitenizi yükseltmede önemli bir adım atabilirsiniz.

Bu yazıda psikoterapinin neden sadece sorunları ortadan kaldırmakla alakalı olmadığını ve daha geniş bir perspektiften nasıl baktığımızı öğreneceksiniz.

 

Psikoterapiye sadece ”tedavi” olarak bakma sorunu:

Psikoterapi denildiğinde aklınıza ilk gelen şey psikolojik sorunların ‘’psikolojik hastalıkların’’ tedavisi olabilir. Psiko-terapinin latince kökeni ruhsal-tedavidir. Buraya kadar bu tanımlamada bir problem yok gibi görünüyor.

 

ANCAK

 

Bu tanımlamanın getirdiği bir kısıtlılık var.

 

Belirgin olmayan, daha hafif düzeydeki durumların psikoterapi kapsamına layık sorunlar olmadığını düşündürüyor.  

Psikoterapi denildiğinde sadece ‘’tedavi’’ düşünülmemelidir. O zaman ‘’hasta’’, ‘’hastalık’’, ‘’bozukluk’’ gibi tanımlamalarda devreye girmektedir.

 

Bunun altında aslında tıbbi bakış açısının yattığını söyleyebiliriz. Karnınız ya da başınız ağrıdığında doktora gidersiniz. Doktor hastalık teşhisi koyar. Sorununuzla alakalı size ilaç verir ya da bir operasyon geçirirsiniz ve sorununuz ortadan kalkar.

Yani bir sorun varsa teşhis edilecek bir hastalık ve bu hastalığın doktor tarafından yapılacak bir tedavisi vardır.

 

Buradaki temel nokta ‘’hastalık’’ yoksa ‘’tedavi’’ gerekliliği de yok sonucuna varmanız. O zaman bir uzmandan destek alma ihtiyacı duymazsınız.

 

Psikolojik dünyaya da işte bu tıbbi bakış açısıyla aynı şekilde bakıldığında bu sefer farklı sorunlar ortaya çıkmaya başlamaktadır.

 

Halbuki psikoterapi, tıbbi müdahaleler çatısı altında olan bir alan değildir. Bunun çok daha ötesinde geniş bir kullanım alanı vardır.

 

Psikoterapi sadece ‘’psikolojik hastalıklarda’’ uygulanmaz.

 

Örneğin, eşinizle ilişkinizde çok da büyük olmayan sorunlar yaşıyorsunuz. Aranızda bir mesafe var ama belirgin bir kavga da yok.

Aslında iyi biri ve birbirinizi iyi insanlar olarak tanımlıyorsunuz. Sorumluluklarınızı yerine getiriyorsunuz ama çok da sıcak ve yakın bir ilişki yok aranızda.

İlişkinizi diğerleriyle karşılaştırdığınızda ortalama ve sıradan olarak görüyorsunuz.

İlişki kalitenizi artırma konusunda bir şeyler yapmadığınızda muhtemelen belli dönemlerde ilişkinizde krizler olacaktır. Örneğin,

  • Hamilelik döneminde ilgisizlik yakınması
  • Çocuk yetiştirme tutumları ile ilgili uyumsuzluklar
  • Daha ilerideki yaşlarda çocuğunuz evden ayrıldığında boşluk duygusu
  • Emekli olduğunuzda yani hayatınızın belli dönemlerinde farklı tür sorunlarla karşılaştığınızda alt yapıdaki belli konular gündeme gelecektir ve aslında yaşam kalitenizi her dönemde kısıtlayacaktır.

 

Diğer bir örneği düşünelim,

İşinizde mutsuzsunuz.

Standart bir şekilde çalışmak aslında size çok anlamlı gelmiyor.

İşinizle alakalı rahatsızlık duyduğunuz, içinize sinmeyen bazı şeyler var.

Ama diğer taraftan da kazancınız fena değil. Stabil ve güvenli bir ortamda çalıştığınızı hissediyorsunuz.

 

Bu noktada aslında iş hayatınızla ilgili yaşam kalitenizin daha iyi olmasına ihtiyaç duyduğunuzu söyleyebiliriz.

 

Belki de belli fikirleriniz var, girişimci tarafınızı ortaya çıkarmak istiyorsunuz ama bu konularda adım atmadığınızda yaşamınız aynı şekilde devam ediyor.

Bu yüzden girişimci tarafınızı ortaya çıkarmıyorsunuz ya da fırsatları değerlendirmiyorsunuz.

İşte bu noktada psikoterapi belirgin bir sorununuz olmasa bile aslında bunun ötesinde de size belirli faydalar sağlayacaktır.

 

Peki psikoterapi, yaşam kalitesini artırma konusunda ne sağlar?

 

Fark edilmeyeni fark etmeyi sağlamak psikoterapinin en önemli gücüdür.

Psikoterapide öncelikle belirgin olmayan problemleri, çok fazla ön planda olmayan ama sizi rahatsız eden noktaları belirliyoruz.

 

Keşkeleri Azaltmak

Belki de 10 sene sonra fark edeceğiniz ve ‘’keşke şöyle yapsam daha iyi olurdu” diyeceğiniz noktaları daha şimdiden ön görmek ve fırsatları değerlendirmek için…

 

Kaliteli bir yaşam için gerekenleri uygulayabilir hale gelmek

Psikoterapi desteğiyle, kafanıza koyduğunuz, hayatınızı daha kaliteli bir hale getirmek konusunda niyetlendiğiniz şeylerde ilk adımlarınızı atabilir ve bunu bir alışkanlık haline getirebilirsiniz. Aslında bunu bir nevi derinlikli bir yaşam koçluğu faaliyeti olarak da düşünebiliriz

 

Örneğin,

Sağlıklı beslenmeye ve düzenli spor yapmaya karar verdiniz.

Yaşamınızda belli alışkanlıkları hayata geçirmek istiyorsunuz.

Zaman yönetimi veya iletişim becerilerinizi artırmak istiyorsunuz.

 

Sizi engelleyen ve zorlayan noktaları psikoterapide işleyip bunları uygulayabilir hale gelebilirsiniz.

Belirgin bir sorun olarak görmediğiniz ancak yaşam kalitenizi azaltan,

 

Yetersiz öz-denetiminiz olduğunu hissediyorsanız,

Kendinizi sabote ediyorsanız,

Değersizlik hissiniz vb. belli bilinçdışı sorunlarınız varsa,

 

Psikoterapi desteğiyle bu noktaları tespit edip verimli şekilde işeyebilir ve yaşamınızı yeniden dizayn edebilirsiniz.

Uzm. Psk. Cem Gümüş

#7. Psikolojik Esnekliğinizi Geliştirebilirsiniz. "Psikoterapi Ne Sağlar?" Yazı Dizisi

Bir yorum yazın

E-posta hesabınız yayımlanmayacak. Gerekli alanlar * ile işaretlenmişlerdir