Depresyondan Kurtulmak İçin Sadece Şunu Yap!

Sürekli mutsuzluktan ya da depresyondan kurtulmanın tek bir yolu vardır.

Kendin olmak, benliğinle bütünlüklü yaşama sanatında ustalaşmak…

Ne demek istediğimi merak ediyorsan yazdıklarımı sonuna kadar okuyabilirsin.

Biliyorum ağır bir konu bu ama farklı bir açıdan bu konuyu ele almaya ihtiyaç duyuyorsan yazdıklarımı okuduğunda kafanda bazı ampuller yanabilir. 

Mutsuzsun ya da depresyona girecek kadar sıkıntılı bir dönemdesin.

“Çözülmesi gereken çok şey var, tüm sorun sadece bende de değil, çevremdeki insanların, ülkenin hatta dünyanın değişmesi gerek. Bu şartlarda ben nasıl mutlu olayım? Nasıl isyan etmeyeyim? Kendi başıma çözemiyorum destek alayım dedim ama ne ilaç ne de terapi bir fayda sağlamadı. Hayata karşı güvenim ve inancım tükenmeye başlıyor.

Bu düşünceleri şu an dillendirirken bile modumun düştüğünü hissediyorum.

Kendi gerçekliğinde bu düşüncelerle yaşamak çok acı ve üzücü.

Üzücü çünkü deneyimli bir terapist olarak bu meselelerde gözden kaçırılan noktalar olduğunu görüyorum. 

Neden sürekli mutsuz olduğunun cevabını benliğinle ne kadar bütünlüklü yaşadığında aramalısın. 

Depresyondan kurtulmanın tek yolu; kendin olma sorumluluğunu almaktır.

Bunun ne olduğunu gerçekten bilmiyor olabilirsin.

Şu dört alanda ne kadar kendin olduğunu düşün:

Sürekli mutsuz veya depresyondasın çünkü bedeninle bütünlüklü yaşamıyor, kendin olmuyorsun.

Bedenin ona daha sağlıklı yaklaşmanı istiyor ama onun bu isteklerini görmezden geliyorsun.

Sağlıksız besleniyor, kilona dikkat etmiyorsun. Hareketsiz bir yaşamın var.

Bedenin sana iyi hissetmediğini, bir sorun olduğunu, bir şeyler yapman gerektiğini söylüyor ama onu kale almıyorsun.

Yapman gereken şey bedenini sahiplenip ona özen göstermektir.

Gerekiyorsa tıbbi destek bile almalısın.

Sürekli mutsuz veya depresyondasın çünkü zihninde bir bütün olarak hareket etmiyorsun.

Benliğinde kopukluklar, çelişkiler, kör noktalar var.

Bunlar varken gerçekten kendin olduğunu söylemezsin.

Bir taraftan yeterli ve güçlü olduğuna inanmaya ihtiyacın var ama diğer taraftan bunun için gerekenleri yapmıyorsun.

Kendine karşı acımasız olduğun bir iç savaş var.

Kendine güvenmek, değer vermek istiyorsun ama diğer taraftan koşmak isterken kendi ayağına çelme takıyorsun.

Şu anda ne alakası var diyen bir iç ses duyduysan belki de tüm bunları fark edecek, bunlarla yüzleşecek bir iç görü düzeyine bile sahip değilsin.

Gerçekten kendin olabilsen bunların bilincinde olup gerekenleri yapmaya açık olurdun.

Yapman gereken şey; zihnini toplamak, kendini tanımaya çalışmak ve tutarlı hareket etmeye karar vermektir. 

Sürekli mutsuz veya depresyondasın çünkü insanlarla ilişkilerinde kendin olmuyorsun.

Benmerkezci olup önce onların seni sevmelerini, saygı duymalarını istiyorsun ama sen onlara böyle davranmıyorsun ve sonra da beklentilerini karşılaşamadıklarında isyan ediyorsun.

Ya da senmerkezci olup onlar seni sevsin, sana saygı duysun diye kendinden ödün verip kendi ihtiyaçlarını kenara koymaya, öncelikle onları memnun etmeye çalışıyorsun.

Sonra da beklentilerin karşılanmayınca içine ya da dışına atıp isyan ediyorsun.

Yapman gereken şey, kendine şefkat gösterip kendin olarak sınır çizebilme becerisini geliştirmektir.

Sürekli mutsuz veya depresyondasın çünkü dış koşullar ve sorunlar karşısında mağdur psikolojisiyle yakındıkça kendini sahiplenmiyorsun.

Bir taraftan acı çekiyorsun ama kendi değerlerinle de hareket etmiyorsun.

Sorunlara pasif ya da hatalı çözümlerle yaklaştığın için başka sorunlar ortaya çıkıyor.

Ekonomik kriz, yaşadığın yere ait hissetmemek, toplumsal sorunlar gibi mutsuzluk kaynağı konularda doğrudan değiştirme gücün olmasa bile ufak da olsa yapabileceğin şeyleri düşünmüyor, adım atmıyorsun.

Sadece konuşup yakınmak seni güçsüz ve karamsar hissettirip kurban psikolojisine sokuyor.

Yapman gereken şey; kendine saygını koruyabilmek için değiştirebileceklerinin sınırını iyi şekilde analiz edip yapabileceklerini yapmaya niyetlenmektir. 

“Hocam moralimi bozdun, anlamıyorsun beni.” diyebilirsin ama şu an burada karşılıklı sohbet etme imkanımız olmadığı için önce senin beni anlamaya çalışman gerekiyor.

Gerekirse bu yazıyı baştan tekrar oku.

Ne demek istediğimi gerçekten iyi bir şekilde anladığında duygusal olarak özgürleşmenin mümkün olabileceğini göreceksin.

4 alanın her biriyle ilgili önceki yazılarımda anlattığım birçok şey var.

Kendin olma ve benliğinle bütünlüklü yaşama konusunda ihtiyacına ve özel durumuna göre bu içeriklerden faydalanabilirsin.

Eğer bu süreci hızlandırmak ve kendin olma sürecini daha verimli hale getirmek istersen kendi sentezlediğim Uyan Yöntemimi anlattığım Kendinin Terapisti Ol kitabımı alıp okuyabilirsin.

Kitapta 4 basamaklı bir kişisel gelişim sistemini detaylı olarak anlatıyorum.

Ben bu kitabı tüm takipçilerimin edinmesini kesinlikle öneriyorum. 

https://www.cemgumus.com/kendinin-terapisti-ol/

Kendine iyi bak. Depresyondan kurtulmanın tek yolu kendine iyi bakmaya niyetlenerek kendinle bütünlüklü yaşamaya kararlı olmaktır. 

Uzm. Psk. Cem Gümüş

Kaliteli Yaşam Danışmanlığı ve Travma Terapisi/EMDR özel çalışma alanlarımdır.

Psikolojik güçlükler ve kişisel gelişime yönelik birçok içerik (kitap ve online eğitimler vb.) paylaşıyorum.

İçeriklere ulaşmaya başlamak için buraya tıklayabilirsiniz.

Kendinin Terapisti Ol Kitabı

psikolog kitapları öneri kendinin terapisti ol

Daha Kaliteli Bir Yaşam İçin
4 Basamaklı Uyan Yöntemini
Nasıl Kullanabileceğinizi Öğrenin

Bir cevap yazın

E-posta hesabınız yayımlanmayacak. Gerekli alanlar * ile işaretlenmişlerdir

SİPARİŞ SEPETİNİZ
  • Henüz sepete herhangi bir ürün eklemediniz.
0