Psikoterapi ya da kısaca terapi kelimesi ile artık daha sık karşılaşıyorsunuz.
Peki bunun ne anlama geldiğini gerçekten biliyor musunuz?
Psikoterapi sürecinde neler yapılıyor?
10 maddede kapalı kapılar arkasında yapılan psikoterapinin ne olduğunu keşfedeceksiniz.
Psikoterapi bir uzman eşliğinde, konuşma yoluyla farkındalık düzeyinizi artırma ve sorunlarınızı çözümleme sürecidir.
Bu klasik tanım açık gibi görünüyor ancak muhtemelen kafanızda halen birçok soru işareti var.
Psikoterapi uzmanı:
Benim kendi kendime düşünemeyeceğim ne söyleyebilir?
Kitap, internet vb. kaynaklardan okuyabileceğimden fazla ne öğretebilir?
Yakınımdaki kişilerin desteğinin ötesinde ne sağlayabilir?
10 MADDEDE PSİKOTERAPİ
İyi bir uzmandan psikoterapi desteği almaya başladığınızı düşünelim.
Bu yolculukta terapistiniz eşliğinde yaşayacaklarınızı 10 maddede sıraladım.
1. Kendinizi Keşfedeceğiniz Özel Bir Ortamınız Olur
Psikoterapinin gerçekleştiği seans odası özel bir alandır.
45-50dk. tamamen size ayrılmıştır.
Dışarıdan kimse sizi rahatsız edemez.
Terapistiniz tüm dikkatini size verir. Sizi merak eder.
Söylediğiniz her kelimeye, duygularınıza, hislerinize ve hareketlerinize değer verir.
Sizi doğru anlamaya çalışır ve bundan emin olmak için sık sık soru sorar.
Önyargısız şekilde yaklaşır. Tüm duygularınızla rahat bir şekilde temas kurabilirsiniz.
Anlattıklarınız seans odasında kalır.
Gördüğü şeyleri açık şekilde sizinle paylaşır. Diğer insanlardan almakta zorlanabileceğiniz önemli geribildirimler alabilirsiniz.
2. Bilinçdışı Yüklerden ve Travmalardan Arınırsınız
Uygulanan özel yöntemlerle zihninizdeki bilinçdışı yükler ve geçmişteki işlenmemiş olumsuz deneyimler size rahatsızlık vermeyecek bir noktaya gelir.
Duygusal birikimlerinizi bu süreçte boşaltabilirsiniz.
İçinizdeki küçük çocuğa yeniden ebeveynlik yapmayı öğrenirsiniz.
Tamamlanmamış meseleleri tamamladıkça geçmiş deneyimlerin size birçok şey öğrettiğini fark edersiniz.
3. Sorunlarınızın Nedenlerini Daha İyi Anlarsınız
Duygularınız, düşünce yapınız, davranışlarınız ve alışkanlıklarınızla ilgili yeni farkındalıklar kazanırsınız.
Sorun yaşadığınız diğer insanların neden öyle davrandıklarına daha gerçekçi bakabilirsiniz.
Bazı şeyler daha anlamlı gelmeye başlar ve zihniniz netleşir.
4. Sorunlarınızın Çözüm Yolları Olduğunu Fark Edersiniz
Sorunların nedenlerini anladığınızda çözüm yolları kendiliğinden ortaya çıkmaya başlar.
Bu çözümlerin uygulanabilir olduğunu görürsünüz.
Bulduğunuz çözümleri uygularken yaşadığınız güçlükleri terapistinizle birlikte işleyip çözümlersiniz.
5. Becerilerinizi Geliştirme Fırsatı Sunar
Terapistiniz aynı zamanda bir koç gibi ihtiyaç duyduğunuz birçok becerinin gelişmesi konusunda size destek olacaktır.
Kendinizi gözlemleme, çok boyutlu düşünebilme, iletişim becerileri, motivasyon, zaman yönetimi vb. birçok beceri kazanabilirsiniz.
6. Potansiyelinizle Temas Kurmak
Birçok kişi farkında olmadan kendisini sabote eden düşünce ve davranışlar içerisine girmektedir.
Kendinizi keşfettikçe ve bilinçdışı yüklerinizden arındıkça içinizde uyuyan bir dev olduğunu hissetmeye başlarsınız.
Öz güveniniz artmaya başlar. İçinizdeki girişimci tarafınız açığa çıkar.
Hayata geçirmeyi planladığınız projelerinizi uygulamaya dökme konusunda hazır olduğunuzu hissedersiniz.
7. Psikolojik Esnekliğiniz Gelişir
Yaşadığınız olumsuz deneyimler ile daha etkili şekilde başa çıkabilirsiniz.
Daha olgun olur ama aynı zamanda da spontan çocuk tarafınızı da ortaya çıkarabilirsiniz.
8. Yaşam Kaliteniz Artar
Bedensel, ilişkisel, mesleki ve içsel olarak yaşamınızı daha dengeli hale getirirsiniz.
9. Terapistiniz Sizin İçin Bir Rol Modelidir
Yaşamınızda sizin için önemli olan, kişilik gelişiminizde olumlu yönde katkısı olan kişileri düşünün.
Psikoterapi sürecinde de terapistinizin sorduğu soruları, size yaklaşımını ve tutumlarını farkında olmadan içselleştirmeye başlarsınız. Terapistiniz de bu kişilerden birisi haline gelir.
10. Diğer İnsanlara Daha Çok Etki Edebilirsiniz
Psikoterapi sürecinde geliştirdiğiniz becerilerle yakınınızdaki kişilere pozitif bir etkide bulunabilirsiniz.
”Seans Odası-101” blog sayfamdaki yazılarda yukarıda gördüğünüz kazanımların nasıl sağlandığını daha detaylı olarak öğreneceksiniz.
Uzm. Psk. Cem Gümüş
