10 Maddede Psikoterapi Nedir?

Psikoterapi ya da kısaca terapi kelimesi ile artık daha sık karşılaşıyorsunuz.

Peki bunun ne anlama geldiğini gerçekten biliyor musunuz?

Psikoterapi sürecinde neler yapılıyor?

10 maddede kapalı kapılar arkasında yapılan psikoterapinin ne olduğunu keşfedeceksiniz.

Psikoterapi bir uzman eşliğinde, konuşma yoluyla farkındalık düzeyinizi artırma ve sorunlarınızı çözümleme sürecidir.

Bu klasik tanım açık gibi görünüyor ancak muhtemelen kafanızda halen birçok soru işareti var.

Psikoterapi uzmanı:

Benim kendi kendime düşünemeyeceğim ne söyleyebilir?

Kitap, internet vb. kaynaklardan okuyabileceğimden fazla ne öğretebilir?

Yakınımdaki kişilerin desteğinin ötesinde ne sağlayabilir?

10 MADDEDE PSİKOTERAPİ

İyi bir uzmandan psikoterapi desteği almaya başladığınızı düşünelim.

Bu yolculukta terapistiniz eşliğinde yaşayacaklarınızı 10 maddede sıraladım.

1. Kendinizi Keşfedeceğiniz Özel Bir Ortamınız Olur

Psikoterapinin gerçekleştiği seans odası özel bir alandır.

45-50dk. tamamen size ayrılmıştır.

Dışarıdan kimse sizi rahatsız edemez.

Terapistiniz tüm dikkatini size verir. Sizi merak eder.

Söylediğiniz her kelimeye, duygularınıza, hislerinize ve hareketlerinize değer verir.

Sizi doğru anlamaya çalışır ve bundan emin olmak için sık sık soru sorar.

Önyargısız şekilde yaklaşır. Tüm duygularınızla rahat bir şekilde temas kurabilirsiniz.

Anlattıklarınız seans odasında kalır.

Gördüğü şeyleri açık şekilde sizinle paylaşır. Diğer insanlardan almakta zorlanabileceğiniz önemli geribildirimler alabilirsiniz.

2. Bilinçdışı Yüklerden ve Travmalardan Arınırsınız

Uygulanan özel yöntemlerle zihninizdeki bilinçdışı yükler ve geçmişteki işlenmemiş olumsuz deneyimler size rahatsızlık vermeyecek bir noktaya gelir.

Duygusal birikimlerinizi bu süreçte boşaltabilirsiniz.

İçinizdeki küçük çocuğa yeniden ebeveynlik yapmayı öğrenirsiniz.

Tamamlanmamış meseleleri tamamladıkça geçmiş deneyimlerin size birçok şey öğrettiğini fark edersiniz.

3. Sorunlarınızın Nedenlerini Daha İyi Anlarsınız

Duygularınız, düşünce yapınız, davranışlarınız ve alışkanlıklarınızla ilgili yeni farkındalıklar kazanırsınız.

Sorun yaşadığınız diğer insanların neden öyle davrandıklarına daha gerçekçi bakabilirsiniz.

Bazı şeyler daha anlamlı gelmeye başlar ve zihniniz netleşir.

4. Sorunlarınızın Çözüm Yolları Olduğunu Fark Edersiniz

Sorunların nedenlerini anladığınızda çözüm yolları kendiliğinden ortaya çıkmaya başlar.

Bu çözümlerin uygulanabilir olduğunu görürsünüz.

Bulduğunuz çözümleri uygularken yaşadığınız güçlükleri terapistinizle birlikte işleyip çözümlersiniz.

5. Becerilerinizi Geliştirme Fırsatı Sunar

Terapistiniz aynı zamanda bir koç gibi ihtiyaç duyduğunuz birçok becerinin gelişmesi konusunda size destek olacaktır.

Kendinizi gözlemleme, çok boyutlu düşünebilme, iletişim becerileri, motivasyon, zaman yönetimi vb. birçok beceri kazanabilirsiniz.

6. Potansiyelinizle Temas Kurmak

Birçok kişi farkında olmadan kendisini sabote eden düşünce ve davranışlar içerisine girmektedir.

Kendinizi keşfettikçe ve bilinçdışı yüklerinizden arındıkça içinizde uyuyan bir dev olduğunu hissetmeye başlarsınız.

Öz güveniniz artmaya başlar. İçinizdeki girişimci tarafınız açığa çıkar.

Hayata geçirmeyi planladığınız projelerinizi uygulamaya dökme konusunda hazır olduğunuzu hissedersiniz.

7. Psikolojik Esnekliğiniz Gelişir

Yaşadığınız olumsuz deneyimler ile daha etkili şekilde başa çıkabilirsiniz.

Daha olgun olur ama aynı zamanda da spontan çocuk tarafınızı da ortaya çıkarabilirsiniz.

8. Yaşam Kaliteniz Artar

Bedensel, ilişkisel, mesleki ve içsel olarak yaşamınızı daha dengeli hale getirirsiniz.

9. Terapistiniz Sizin İçin Bir Rol Modelidir

Yaşamınızda sizin için önemli olan, kişilik gelişiminizde olumlu yönde katkısı olan kişileri düşünün.

Psikoterapi sürecinde de terapistinizin sorduğu soruları, size yaklaşımını ve tutumlarını farkında olmadan içselleştirmeye başlarsınız. Terapistiniz de bu kişilerden birisi haline gelir.

10. Diğer İnsanlara Daha Çok Etki Edebilirsiniz 

Psikoterapi sürecinde geliştirdiğiniz becerilerle yakınınızdaki kişilere pozitif bir etkide bulunabilirsiniz.

”Seans Odası-101” blog sayfamdaki yazılarda yukarıda gördüğünüz kazanımların nasıl sağlandığını daha detaylı olarak öğreneceksiniz.

Uzm. Psk. Cem Gümüş

Share on facebook
FACEBOOK paylaş
Share on twitter
TWITTER PAYLAŞ
Share on whatsapp
WHATSAPP PAYLAŞ
Uzm. Psk. Cem Gümüş

Uzm. Psk. Cem Gümüş

Kaliteli Yaşam Danışmanlığı ve Travma Terapisi/EMDR özel çalışma alanlarım.

İnternet sayfamda kişisel gelişime yönelik birçok ücretsiz içerik (kitap ve online eğitimler) paylaşıyorum.

Bu içeriklere ulaşmak için aşağıdaki linki tıklayabilirsiniz.

Kitap ve Eğitimler Sayfası

Bir cevap yazın

E-posta hesabınız yayımlanmayacak. Gerekli alanlar * ile işaretlenmişlerdir

Anlatmamı İstediğiniz Konular
Var Mı?

Her hafta YouTube kanalımda psikoloji ve kişisel gelişime yönelik birçok video yayınlıyorum.

Merak ettiğiniz konuları aşağıdaki bölüme yazarsanız video konu planlamalarında bu konulara öncelik verebilirim!