Travma Terapisi Nedir?
Travma terapisi karanlık sulara girmeyi gerektirebilen korkutucu ve bunaltıcı bir süreç gibi görünebilir. Eğer bazı ilkelere dikkat edilirse korkutucu ve bunaltıcı olmak zorunda değil. Nedir bu ilkeler? Duyarsızlaştırma ve işlemeye birlikte önem vermek Duygu toleransına dikkat etmek Güven ve açıklığa dayanan bir ilişki kurmak İyi analiz etmek Odaklı şekilde çalışmak EMDR ya da başka bir […]
Terapiste Bağımlı Olmanın 3 Zararı Nedir?
Terapi derinlikli duyguların konuşulduğu bir süreçtir. O yüzden terapiste bağımlı olma riskine karşı uyanık olmak gerekiyor. Yoksa bazı zararlar oluşabilir. Mesela; kendi sorumluluğunu fark edememek, verimin düşmesi ya da kaynak arayışı motivasyonunun azalması gibi. Bu önemli konuyu uyan yöntemi üzerinden anlattığım YouTube videosunu izleyebilirsin. Terapistler mükemmel bir dinleyici ve sorun çözücü gibi görüldüklerinden dolayı özellikle […]
Terapist Seçerken Nelere Dikkat Edebilirim?
Terapi desteği almayı düşünüyorsun ama kimden alabileceğini merak ediyorsun. Çok sayıda uzman var ve kafan karışık… Referans, eğitim, yaş, deneyim, popülerlik, bütçe, terapist ilişki becerileri düzeyi gibi birçok farklı nokta var. Terapist arayışında bu noktaları göz önünde bulundurursan içine sinen ve güvenebileceğin bir uzmana ulaşman mümkün olabilir. Konunun anlatıldığı videoyu izleyebilirsin. Yaşadığın sıkıntılar güçlüklerle başa […]
Sürekli Düşünmekten Kurtulmak İçin Nelere Dikkat Etmek Gerekir?
Sürekli düşünmeyi, sürekli gürültü çıkaran sorunlu bir çocuğa benzetebiliriz. Çocuğu yargıladıkça, onu görmezden geldikçe sorunlu kalmaya devam eder. Halbuki derdi nedir? Anlaşılması gereken şey nedir? diye bakmak gerekir. Kendi düşüncelerine de bu şekilde yaklaşmadıkça zihninin gürültüsü seni epey yoracaktır. Konuyu ele aldığım YouTube videosunu kanalımda izleyebilirsin. Sürekli düşünceler içine daldığın birçok konu olabilir. Eşinle ya […]
Sosyal Fobisi Olanlar Gizli Narsisist Olabilir mi?
Sosyal fobisi olanların önemli bir bölümü gizli narsisist olabilir. Kulağa garip gelen bir gerçek ama bu gözle bakınca bazı taşların daha kolay yerine oturduğunu söyleyebilirim. Sosyal fobi kısır döngüsünün önemli bir nedeni gizli narsisistik beklentilerdir. Bu beklentilerin gerçekleşmemesi iç huzursuzluğa neden olarak iletişim performansını da olumsuz etkiler. Sosyal fobi ve gizli narsisizmin ilişkisini doğru bir […]
Zaman Yönetimi Konusuna Doğru Yaklaşım Nedir?
Zaman yönetimi kavramı sık bir şekilde kullanılıyor ama zaman yönetilen bir şey değildir. Sonuçta herkesin 24 saati var. Buna kendilik ve dikkat yönetimi dersek daha doğru olur. Zaman yönetimi sorunu olarak adlandırılan konu; dikkatini, seni gerçekten motive eden şeyde tutmamaktır. Eğer orta ve uzun vadeli hedeflerde netlik yoksa anlık hazlar peşinde koşmak daha motive edicidir. […]
