Sınır Koymak Nasıl Yapılır? (1. Kendini Tanımak)

Yaşamının her alanı daha kaliteli hale gelir. Bunun az çok farkında olduğun için sınır koymanın nasıl yapılacağını merak ediyorsun. Sınır koyma gibi geniş bir konuyu birkaç cümlede anlatıp yüzeysel ve klişe bilgiler vermek istemiyorum. O yüzden üç bölümlük bir dizi hazırladım. Bu dizinin ilk bölümünde nasıl sınır koyabileceğinin ilk basamağını açıklıyorum. Kendini tanı… Kendini tanı […]

Duygusal Bedensel Donma Neden Olur?

Özellikle ilişkilerde ve işlenmemiş travmaları düşündüğünde donma tepkisini yaşayabilirsin.  Bizim ilkel doğamızda 3 tane başa çıkma yolumuz var. Tehlikeli-sıkıntılı bir durum karşısında ya kaçarız, ya mücadele ederiz ya da donup kalarak acımızı en az hasarla atlatmaya çalışırız.  Bunlar hayvanlarda da benzer şekilde vardır. Kendisinden daha güçlü ve hızlı hareket edebilen bir hayvan tarafından tehdit altında […]

Kendinin Terapisti Olmak (Kitap Tanıtımı)

Böylece birçok durumda kendinin terapisti olabilirsin.  Bunun mümkün olduğunu anlatan kitabımı bu yazıda sana tanıtmak istiyorum. Eğer düzenli takipçimsen birkaç dakika zamanını ayırmanı öneririm çünkü diğer tüm yazılarımdan öğrendiklerini bir araya getirecek bir sistemden bahsedeceğim. “Yarayı iyileştiren cerrah değil, bedenin ta kendisidir.” sözünü çok severim. İşte aynı şekilde psikolojik yaraları iyileştirenin de biz terapistler değil […]

Kaygı Bozukluklarına Neden Olan 4 Psikolojik Tehdit Nedir? (4. Mutsuz Olmak)

Kulağa basit geliyor farkındayım, biraz daha açayım. Ne alakası var? deyip hemen burada okumayı bırakırsan bazı şeylerle yüzleşmek istemeyen tarafına yenik düşebilirsin. Kaygı, bir sorun çıkacağını ve bundan zarar görebileceğimizi düşündüğümüz durumlarda hissettiğimiz bir duygudur. Bize dikkat etmemizi, bir şeyler yapmamız gerektiğini söyler, bizi uyarır. Bu uyarı işaretlerini doğru şekilde algılayıp gerekenleri yapmayanların kronik kaygı […]

Kaygı bozukluklarına Neden Olan 4 Psikolojik Tehdit Nedir? (3. Zarar Görmek)

Tanı koyulacak kadar şiddetli olsun ya da olmasın kronikleşen bir kaygı sorunu varsa, kaygıyı alevlendiren bir zarar görme riski olabilir.  Kötü bir hastalığa yakalanmak, sorunlu bir yakınından çeşitli şekillerde zarar görmek; şiddete uğramak, borç çıkması, herkesin başını derde sokması; işini kaybetmek, ekonomik kriz, hukuki sorunlar, çekişmeli boşanma süreci gibi zarar görme risklerinin olduğu pek çok […]

Cem Gümüş Akademi

BEDAVA
İNCELE