Can Sıkıntısı Nasıl Geçer?
Can sıkıntısının pandemi gibi yaygın olduğunu ve bu sıkıntı pandemisinin giderek artabileceğini de düşünüyorum. O yüzden bu konuda psikolog bakış açısıyla daha çok şey paylaşmamın faydalı olacağını düşündüm. Bu yazıda, “Can sıkıntısı kalıcı olarak nasıl geçer?” sorusunu, kendi geliştirdiğim uyan yöntemiyle cevaplayacağım. Can sıkıntısında yapılabilecek 50 şey nedir? 100 şey nedir? gibi konulara girmeyeceğim çünkü […]
Anksiyete Krizi Anında Beden Neden Değişir?
Anksiyete krizi anında yaşadığın birçok bedensel değişiklik vardır. Çarpıntı, terleme, sıcak basması, nefes almada güçlük, baş dönmesi, karın ağrısı ya da hissizleşme-donma gibi durumlar kaygılanan bir bedende görebileceğimiz değişikliklerdir. Panik atak gibi anksiyete krizi anlarında bu hisler korkutucu düzeyde güçlü olabiliyor. O zaman da “Bana neler oluyor?” diye kaygılanman çok doğal. Bunu hemen patolojik bir […]
Suçluluk Duygusundan Kurtulmak İçin Ne Yapabilirim?
ÖZET Geçmişin yaşantılarınla ilgili suçluluk duyguların varsa yaşam kaliten önemli oranda azalabilir. O yüzden de suçluluk duyduğun olaylara geri dönüp, olayları işleyip, özümsemen çok önemlidir. Ama bu durumlar kafanı karıştırıyor ve içinden çıkmakta zorlanıyor olabilirsin. Bunu nasıl yapacaksın? Biraz daha net bir şekilde bu duruma bakabilmek için öncelikle suçluluk duygusunun yaşadığın durumlarda hangisinde olduğunu 3 […]
Eziklik Psikolojisinden Kurtulmak İçin Ne Yapabilirim? (Psikolog Görüşüyle 4 Öneri)
ÖZET Eziklik psikolojisinden kurtulmaya çalıştıkça bataklıktan çıkmaya çalışırken daha fazla batan kişinin durumuna düşersin. Dolayısıyla özellikle de kendi iç dünyandaki bazı şeylerle savaşmamak, onları güncellemek, değiştirmek gerekiyor. Bu konuda yapılabilecek birçok yol var ama daha kolay anlayabilmek için 4 önerim var. EZİKLİK PSİKOLOJİSİNDEN KURTULMAK İÇİN 4 ÖNERİ: Kendini ezmemek Kendini olduğun gibi sevmek Diğer insanları […]
Kaygılı Bağlanma Stilindeki Eşime – Partnerime Nasıl Yaklaşabilirim?
Kaygılı bağlanma stili olan partnerin ilgi beklentisiyle ve duygu patlamalarıyla birlikte seni bunaltıyor, kendinden uzaklaştırıyor olabilir. Bu ilişki içinde kendine bir alan kalmadığını, hiçbir şekilde partnerini, eşini memnun edemediğini düşünüyor olabilirsin. Açıkçası bu gibi hisler içindeysen (içinde bulunduğun durum belki de o kadar kolay bir durum değil) gözden kaçırdığın bazı noktalar olduğunu söyleyebilirim. Bu yazıda […]
Panik Atakta Nefes Egzersizleri Neden İyi Gelmeyebilir?
Nefes egzersizleri, kaygı ve panik atak sorunlarında en çok önerilen başa çıkma yöntemlerinin başında geliyor. Ama belki de bu nefes egzersizlerini uygulamak senin panik ataklarına, kaygı hallerine pek de iyi gelmiyor. Panik atakta nefes egzersizler bende niye olmuyor? Ne sorun var bende? Eyvah yoksa bu panik atak için nefes egzersizleri de işe yaramadığına göre paniklemem […]