Deprem Sonrası Psikolojik Olarak Toparlanmak için Neler Yapabilirim?
Deprem sonrasında yaşadığın stres karşısında psikolojik olarak kendinize nasıl yardım edebilirsiniz? Psikolojik ilk yardımı nasıl yapabilirsiniz? 1. Güvenlik Önlemlerini Almak Yaşanabilecek artçı sarsıntılar bir süre daha tehlikeli durumlar yaratabilir. Bundan dolayı kendinizi ve/veya ailenizi güvenceye aldığınızı hissetmeniz çok önemlidir. Çünkü ortada bir tehlike varsa zihinsel olarak rahat hissedemeyebilirsiniz. Sağlıklı olan ise gereken şeyleri yapıp önleminizi […]
Deprem Travması Sonrası Çocuklara Nasıl Destek Olunmalıdır?
Çocuklar da aslında yetişkinler kadar -hatta onlardan bile daha fazla- bu süreçten etkilenebiliyorlar. Doğal olarak yetişkinler kadar anlamlandırma konusunda yeterli, becerikli değiller. Bazı kişilerde şöyle bir düşünce de olabiliyor; “Çocuktur anlamaz. O kadar da etkilenmiyor gibi… Pek de ağlamıyor, üzülmüyor gibi görünüyor, kendi halinde oyun oynuyor.” Açıkçası çocuklar, çoğu zaman kendi duygularını yetişkinler gibi çok açık bir […]
Deprem Korkusu – Travması Tetiklenen Kişiler Nelere Dikkat Edebilir?
Yıl dönümü ya da güncel olaylarla deprem anılarım tetikleniyorsa ne yapmalıyım? Diyelim ki, çok eski bir zamanda, belki 99 depremi ya da daha da öncesinde yaşadığın belli travmatik deneyimler bu gibi yakın zamanda yaşanabilecek durumlarda tetiklenebiliyor. Ya da olayların yıl dönümlerinde tetikleniyor. Mesela 99 depremini yaşadıysan, Ağustos ayı gibi yıl dönümüne doğru bu sıkıntıların tetiklendiğini hissediyorsun. Bu […]
Deprem Sonrası Stresin İşaretlerini Analiz Edin
Bahsedeceğim sıkıntıları birkaç gün boyunca yaşaman çok anormal değil. Ama 2 hafta ve daha uzun bir süredir yoğun şekilde bu sıkıntıları yaşıyorsan, giderek de artıyorsa ve yaşamını da etkilemeye başladıysa Travma Sonrası Stres Bozukluğu dediğimiz bir durum içine girmiş olabilirsin. İlk etapta birkaç gün bu tür sıkıntıları yaşayabilirsin. Bunlar aslında bedeninin yaşadığı o şok halinden, […]
Maddi Sıkıntıya Rağmen 11 Psikolojik Destek İmkanı
Kiminle karşılaşsam “Hocam benim de desteğe ihtiyacım var.” demekle birlikte birçoğu aynı zamanda “Ekonomik gücüm de yeterli değil.” diyor. Psikolojik destek, geniş zaman ayrılan nitelikli bir hizmet olduğu için özel merkezlerdeki seans ücretleri birçok kişiye yüksek gelebilir. YouTube videolarıma ve blog yazılarıma gelen yorumlardan da hareketle “Maddi güçlüklere rağmen ne gibi psikolojik destek imkanları vardır?” […]
Kötü Günlere Psikolojik Olarak Nasıl Hazırlanabilirsin?
Ekonomik kriz kazancını da etkiledi. Aylık gelirin iyi bir yaşam standartına yetmiyor. Kısıtlıyorsun. İleride daha kötüye gider mi? korkun var. Devletin başındakilere de güvenmiyorsun. Belki de evliliğinde sorunlar var, ya ayrılırsak? diye kaygılanıyorsun. Boşanma sürecine girmek beraberinde birçok zorluğu da getirecek. Dünyadaki gelişmeler, iklim sorunları, doğal kaynaklardaki tükenmeler, savaşlar gelecek açısından tedirgin ediyor. Birçok kişi […]
