# Cem Gümüş Akademi

> Dünden Daha İyi Yarınlar... ŞİMDİ


## Posts

- [Yaşamınız Ne Kadar Dengeli? – 5: ‘Maneviyat, Anlam, Gelecek Alanı’](https://www.cemgumus.com/yasaminiz-ne-kadar-dengeli-5-maneviyat-anlam-gelecek-alani/): Dördüncü ve son yaşam alanı maneviyat, anlam ve gelecektir. Bu alan soyut düzeydeki tüm kavramları içerir. Bu alanın temel ihtiyacı ait olma ve anlamlı yaşamdır. Varlığımın anlamı ne, misyonum ne gibi sorularınızın cevabını aradığınız alandır. Bu alanı tanımak için aşağıdaki soruları kendinize sorun:
- [Klinik Psikolog ve Psikiyatristin Farkı](https://www.cemgumus.com/klinik-psikolog-ve-psikiyatristin-farki/): Aşağıdaki nedenlerden dolayı bir klinik psikologtan destek alabilirsiniz; –         Depresyon –         Mutsuzluk –         İsteksizlik
- [Psikologlarla İlgili Ön yargılar](https://www.cemgumus.com/psikologlarla-ilgili-onyargilar/): Psikologlarla ilgili olarak özellikle dizi ve filmlerin etkisiyle psikologlara karşı olumsuz bir önyargının gelişmiş olduğunu gözlemlemekteyim. Her ne kadar bu önyargılar azalmaya başlasa da insanların halen psikologların yaptıkları iş hakkında yanlış bilgilere sahip olduklarını gözlemliyorum.
- [Kaliteli Bir Uyku İçin Gereklilikler](https://www.cemgumus.com/kaliteli-bir-uyku-icin-gereklilikler/): Her sabah aynı saatte kalkmaya çalışın, Dinlenmek amacıyla uyumaya devam etmek dinlendirici olmadığı gibi uyku ritmini de bozabilmektedir. Yatış saatinin de aynı saatlerde olması önemlidir. Böylece uyku alışkanlığı edinilmeye çalışılır. Gündüz uykularını uyumamaya çalışın. Gündüz uykuları doğal uyku ihtiyacı borcunu biraz karşılar ancak bu uykular gece uykusu kadar dinlendirici olmaz. Ayrıca uyku borcu biraz karşılandığı [&hellip;]
- [Psikologların Mesleki Problemlerine Somut Çözüm Önerileri](https://www.cemgumus.com/psikologlarin-mesleki-problemlerine-somut-cozum-onerileri/): (Not: Psikologlara yönelik olarak yazılmıştır) Meslek alanımızda son zamanlarda yaşanan problemleri düşündüğümde aklıma danışanlarımın kendi problemleri karşısında yaşadıkları durum geliyor… Problemlerinin çok boyutluluğu ve karmaşıklığı, neresinden tutacaklarını bilememeleri, bunalmışlıkları, hayallerine istediği şekilde ulaşamamanın yarattığı hayal kırıklıkları, öfkeleri ve zamanla oluşan çaresizlik ve kayıtsızlık duyguları…
- [Depresyon ve Mutsuzluk](https://www.cemgumus.com/depresyon-ve-mutsuzluk/): ‘Psikoloğa geldiği zaman iki aydır ağır depresyon geçiren Bayan N.  38 yaşında bir tekstil işçisiydi. 3 çocuk annesi olan Bayan N., üç yıl önce kötüye giden ekonomik koşulları yalnızca kocasının aldığı maaşla geçinilemeyecek duruma gelince çalışmaya başlamıştı. Ancak psikoloğa gelmesinden yedi ay önce işten çıkarıldı ve ailesinin ekonomik dengesi bozuldu. Parayla ilgili varolan endişeler eşiyle [&hellip;]
- [Askeri Kökenli Travma Sonrası Stres Bozukluğu Yaşayan Gazi ve Malüllere Yönelik Eğitim Programı: 8. Bölüm](https://www.cemgumus.com/askeri-kokenli-travma-sonrasi-stres-bozuklugu-yasayan-gazi-ve-malullere-yonelik-egitim-programi-8-bolum/): https://youtu.be/xgPoCjXEKiA Eğitim notlarını uygulama konusunda yaşanan güçlükler ve isteksizlik duymak Eğitim notlarını hayata geçirme konusunda bazı güçlükler yaşayabilirsiniz. Bu konularda yeri geldikçe önceki notlarda bilgi verilmeye çalışıldı. Bu güçlükleri yaratan en önemli neden işinize yaramayan, gerçekçi olmayan otomatik düşüncelerdir. Bu otomatik düşüncelerden bazıları aşağıda verilmiştir. Aşağıda ayrıca uygulama aşamasında karşılaşacağınız bazı güçlükleri nasıl anlayıp çözebileceğinize [&hellip;]
- [Askeri Kökenli Travma Sonrası Stres Bozukluğu Yaşayan Gazi ve Malüllere Yönelik Eğitim Programı: 7. Bölüm](https://www.cemgumus.com/askeri-kokenli-travma-sonrasi-stres-bozuklugu-yasayan-gazi-ve-malullere-yonelik-egitim-programi-7-bolum/): https://youtu.be/gxOopvwvWAA Sıkıntılarınızla başa çıkmada etkili yöntemler-5 (Sağlıklı bir şekilde iletişim kurma yöntemleri, güçlü bir şekilde hakkını arama ve sinirliliği ifade etmenin yolları) Yaşadığınız problemlerin nedenlerini anlama ve başaçıkma konusunda şu ana kadar birçok bilgi verildi. Son olarak bu bölümde öfke kontrolü problemi ve sağlıklı iletişim konusu tartışılacaktır. Diğer bölümler kadar önemli olan bu bölümde, yakın [&hellip;]
- [Askeri Kökenli Travma Sonrası Stres Bozukluğu Yaşayan Gazi ve Malüllere Yönelik Eğitim Programı: 6. Bölüm](https://www.cemgumus.com/askeri-kokenli-travma-sonrasi-stres-bozuklugu-yasayan-gazi-ve-malullere-yonelik-egitim-programi-6-bolum/): https://youtu.be/9V3HTUbuBEI Sıkıntılarınızla başa çıkmada etkili yöntemler-4 (Yaşam kalitesini artırmak, yaşama anlam katmak ve gelecek planı yapma ile ilgili eğitim) bölüme kadar olan kısımlarda doğrudan problemlerinizi anlama ve başaçıkma konusunda bilgi verildi. Bu bölümde dengeli yaşamkonusu işlenerek daha geniş bir bakış açısıyla (sadece sorunlarınıza değil) hayatınıza bakabilmeniz amaçlanmıştır. Böylece yaşamınızı daha kaliteli ve huzurlu bir şekilde [&hellip;]
- [Askeri Kökenli Travma Sonrası Stres Bozukluğu Yaşayan Gazi ve Malüllere Yönelik Eğitim Programı: 5. Bölüm](https://www.cemgumus.com/askeri-kokenli-travma-sonrasi-stres-bozuklugu-yasayan-gazi-ve-malullere-yonelik-egitim-programi-5-bolum/): https://youtu.be/uJsKYWOwI_Q Sıkıntılarınızla başa çıkmada etkili yöntemler-3 (Duygusal yönde müdahaleler, kaybedilenlerin yasını tutmakla ilgili problemlerin anlaşılması) Önceki bölümlerde olayı yaşadıktan sonra, olayın etkileriyle başaçıkmak için kullandığınız yöntemlerin aslında sıkıntılarınızın gelişmesine ve ilerlemesine neden olduğu konuşulmuştu. Bu bölümde özellikle olayın kendisinin üzerinizdeki duygusal etkisi ve bu konuda yapabileceğiniz şeylerin neler olabileceği tartışılacaktır.
- [Askeri Kökenli Travma Sonrası Stres Bozukluğu Yaşayan Gazi ve Malüllere Yönelik Eğitim Programı: 4. Bölüm](https://www.cemgumus.com/askeri-kokenli-travma-sonrasi-stres-bozuklugu-yasayan-gazi-ve-malullere-yonelik-egitim-programi-4-bolum/): https://youtu.be/H_d2S-25RWY Sıkıntılarınızla Başa çıkmada Etkili Yöntemler-2 (Düşünce alışkanlıklarıyla ilgili teknikler) Eğitim notlarında problemlerinizin devam etmesinin en önemli nedenlerinden birisinin alarm durumuna sık sık, uygun olmayan ortam ve şartlarda da girmeniz olduğunu ifade etmiştik. Şu ana kadar düşüncelerin etkilerine de vurgu yapılmış ancak ayrıntılarına girilmemişti. Bu bölümde düşünce şeklinizin ve geliştirdiğiniz alışkanlıkların sıkıntılarınıza olan etkisini inceleyeceğiz. [&hellip;]
- [Askeri Kökenli Travma Sonrası Stres Bozukluğu Yaşayan Gazi ve Malüllere Yönelik Eğitim Programı: 3. Bölüm](https://www.cemgumus.com/askeri-kokenli-travma-sonrasi-stres-bozuklugu-yasayan-gazi-ve-malullere-yonelik-egitim-programi-3-bolum/): https://youtu.be/je8PbCoK6ZM Sıkıntılarınızla başa çıkmada etkili yöntemler-1 (Davranış alışkanlıkları ile ilgili teknikler) Önceki bölümlerden hatırlayacağınız gibi, sıkıntılarınızın devam etmesinin en önemli nedenlerinden birinin, hayatta kalma ve alarm modunda uzun süre vakit geçirmenizden kaynaklandığına değinilmişti. Olayı yaşadıktan sonra zamanınızın çoğunu alarm modunda geçirerek tetikte bir şekilde bekleyiş içinde geçiriyorsunuz. Bu alarm modundan uzaklaşıp normal yaşam moduna geçmenin [&hellip;]
- [Askeri Kökenli Travma Sonrası Stres Bozukluğu Yaşayan Gazi ve Malüllere Yönelik Eğitim Programı: 2. Bölüm](https://www.cemgumus.com/askeri-kokenli-travma-sonrasi-stres-bozuklugu-yasayan-gazi-ve-malullere-yonelik-egitim-programi-2-bolum/): https://youtu.be/YnYqTYokvPE Sıkıntılarınızla şu ana kadar nasıl başa çıktığınızı anlamak (İşe yarayan ve yaramayan yöntemler)  Daha önce problemlerinizle başa çıkabilmek için bir çok yol denediniz. Kendi kendinizi tedavi edebilmek için bilinçli ya da bilinçsiz çeşitli adımlar attınız ve çaba gösterdiniz. Çevrenizdeki bazı insanlar sizin hiç çabalamadığınızdan yakınmış olabilir. Bu yüzden kendinizi bu konuda suçlanıyor gibi düşündüğünüz [&hellip;]
- [Askeri Kökenli Travma Sonrası Stres Bozukluğu Yaşayan Gazi ve Malüllere Yönelik Eğitim Programı: 1. Bölüm](https://www.cemgumus.com/askeri-kokenli-travma-sonrasi-stres-bozuklugu-yasayan-gazi-ve-malullere-yonelik-egitim-programi-1-bolum/): https://youtu.be/8n9N69JIiFM Mevcut Sıkıntılarınızın Nedenlerini Anlama (Hayatta Kalma Modu ile Yaşam Modu) Sıkıntılarınızı kontrol edebilmek ve iyileşmeye başlayabilmeniz için öncelikle onların nedenlerini anlamanız çok önemlidir. Bu bölüm sıkıntılarınızın neden devam ettiğini, aynı olayları yaşayan diğer insanların hepsinin, sizinle aynı sıkıntıları aynı derecede uzun süre neden yaşamadığını anlamanıza yardımcı olabilir.
- [Askeri Kökenli Travma Sonrası Stres Bozukluğu Yaşayan Gazi ve Malüllere Yönelik Eğitim Programı: Giriş](https://www.cemgumus.com/askeri-kokenli-travma-sonrasi-stres-bozuklugu-tssb-yasayan-gazi-ve-malullere-yonelik-egitim-programi-giris/): https://youtu.be/6gIkSGw2bKY  ‘Gün içinde çoğu zaman bir tedirginlik halim var. Her an bir şey olacakmış gibi geliyor. O yüzden genelde evde geçiriyorum zamanımı. Evdeyken biraz daha güvende hissediyorum. Tetikte bekleyen bir asker gibiyim. Ani bir ses duyduğumda, düğünde, asker uğurlamalarında sıkılan silah seslerinden çok rahatsız oluyor, irkiliyorum. Bazen kendimi yere attığım bile oldu. Dışarıda dolaşmakta benim için [&hellip;]
- [Depresyonun 5 Önemli Bilinç Dışı Nedeni Nedir?](https://www.cemgumus.com/depresyonun-5-onemli-bilinc-disi-nedeni-nedir/): Depresyonun önemli 5 bilinç dışı nedeni nedir? Depresyonun biyolojik, psikolojik, çevresel birçok nedeni olduğunu daha önceki Depresyonun Nedenleri yazısında anlatmıştım. Bu yazıda depresyonun altındaki bilinç dışı nedenlerin neler olduğu konusuna değindim. Aslında depresyon, sana yolunda gitmeyen bir şeylerin olduğunu gösteren işarettir. Bu açıdan düşünerek depresyona bir hastalık gözüyle bakmadığımı söylemek istiyorum. Terim olarak böyle bir [&hellip;]
- [Denge Modeliyle Yaşamını Yeniden Dizayn Etmenin Yolları Nedir?](https://www.cemgumus.com/denge-modeliyle-yasamini-yeniden-dizayn-etmenin-yollari-nedir/): Denge Modeliyle yaşamını yeniden nasıl dizayn edebilirsin? Doğa bir denge üzerine kurulu. Aynı şekilde bedenimizin de kendi içinde bir dengesi var. Genel olarak yaşamın bir dengesi var. Ama modern yaşamda bu dengeyi tam olarak sağlayamayabiliyoruz. Çünkü kompleks bir yaşam ve kendi doğamızın dışında da yapmamız gereken şeyler oluyor.. Bu koşullarda belki sen de birçok şeye [&hellip;]
- [Yakınlarını Kaybetme Korkusuyla Başa Çıkmanın 5 Yolu Nedir?](https://www.cemgumus.com/yakinlarini-kaybetme-korkusuyla-basa-cikmanin-5-yolu-nedir/): Yakınlarını kaybetme korkusuyla başa çıkabilmeni sağlayabilecek 5  yol nedir? Yakınlarını kaybetme korkusu seni içten içe çok kırılgan hissettirebilecek önemli bir sorun. Sana bu önemli konu için yapabileceğin 5 tane yol önerdim. Yazdıklarımı içselleştirirsen duygularını bastırmadan bu soruna nasıl yaklaşabileceğini daha iyi anlamış olacaksın. 1.Mevcut Durumunu Analiz Et: Öncelikle genel bir analiz yapman gerekiyor. Neler yapılabilir? [&hellip;]
- [Ayrılık Acısıyla Başa Çıkabilmeni Sağlayacak 5 Soru Yöntemi Nedir?](https://www.cemgumus.com/ayrilik-acisiyla-basa-cikabilmeni-saglayacak-5-soru-yontemi-nedir/): Ayrılık sonrası BİTTİ diyebilmeni sağlayacak 5 soru yöntemi nedir? İlişkiler, insanın hayatındaki en kırılgan, en hassas olduğu alanların başında geliyor diyebiliriz. Bir ayrılık yaşadıysan ve bu ayrılık pek de içine sinmiyor gibiyse “Benim de hatalarım var, tam nerede hata yaptım emin değilim” “Bu ilişkiyi bitirmemiz gerekiyordu ama neden hala içimde bir özlem var.” şeklinde belli [&hellip;]
- [4A Yöntemiyle Ebeveynlerine Olan Öfkenin Sağlıklı Çözümü](https://www.cemgumus.com/4a-yontemiyle-ebeveynlerine-olan-ofkenin-saglikli-cozumu/): 4A yöntemiyle anne-babana karşı olan kızgınlığını nasıl sağlıklı bir şekilde işleyebilirsin? Belki de anne-babana karşı içinde bitmek bilmeyen bir öfke var Keskin sirke küpüne zarar. Bunu biliyorsun ama belki de elinden başka bir şey gelmiyor. İçinde bir yerlerdeki öfke herkese zarar veriyor, kimseye bir faydası olmuyor ama kendi haklılığına o kadar çok odaklanmışsın ki sıkışmış [&hellip;]
- [Yakınlarını Kaybetme Korkusunun 3 Önemli Nedeni](https://www.cemgumus.com/yakinlarini-kaybetme-korkusunun-3-onemli-nedeni/): Yakınını kaybetme korkusunun 3 önemli nedeni nedir? Yakınlarını kaybetmekten korkuyor olabilirsin. Bu korkunu belki yakınlarının geçirdiği bir hastalık tetikleyebilir. Belirli hastalık haberleri gördüğünde bu duygun tetiklenebilir. Salgın hastalık ortamı bu korkunu tetikleyebilir. Ya da belki ortada belirgin bir neden yokken bu korkuları yaşıyor olabilirsin. Bu yazıda yakınlarını kaybetme korkusunda en sık karşılaştığımız 3 önemli nedeni [&hellip;]
- [Tüm Anksiyete Bozukluklarını Sınıflandırmanın Kolay Yolu Nedir?](https://www.cemgumus.com/tum-anksiyete-bozukluklarini-siniflandirmanin-kolay-yolu-nedir/): Tüm anksiyete bozukluklarını kolayca sınıflandırmanın yolu nedir? Anksiyete bozuklukları birçok farklı kategoride, birçok farklı tanıyla isimlendiriliyor. Bunları gördüğünde “Hangisi bende var?” diye kafan karışıyor olabilir. Bu kafa karışıklığını biraz daha rahatlatmak ve büyük resmi daha kolay görebilmen açısından anksiyete bozukluklarını yaşam alanlarıyla karşılaştırarak bir liste hazırladım. Anksiyete bozukluklarını yaşam boyutları-alanları üzerinden sınıflandırarak genel olarak bakabiliriz. [&hellip;]
- [2020 Üniversite Sınavında (YKS) Başarılı Olmanı Sağlayacak 5 Strateji Nedir?](https://www.cemgumus.com/2020-universite-sinavinda-yks-basarili-olmani-saglayacak-5-strateji-nedir/): Stresli koşulların üniversite sınavını mahvetmemesini sağlayacak 5 strateji nedir? Üniversite sınavına girmek zaten kendi içinde bir dert Bunun üzerinde bir de salgın konusu çıktı Dolayısıyla da büyük bir stres içine girdin. Maskeyle sınava mı girilir? Ya hastalık kaparsam? Dikkatim, konsantrasyonum bozuk durumda Performansım düşük, ya başaramazsam? Tüm planlarım alt üst oldu Nasıl olacak? şeklinde birçok [&hellip;]
- [Kontrolcü - Mükemmeliyetçi Kişiliklerin Analizi ve Çözümü Nedir?](https://www.cemgumus.com/kontrolcu-mukemmeliyetci-kisiliklerin-analizi-ve-cozumu-nedir/): Kontrolcü ve mükemmeliyetçi kişiliklerin özellikleri ve bu konudaki çözüm yolları nelerdir? Bu yazıda aşırı kontrolcü ve mükemmeliyetçi kişiliklerin kökenlerini, özelliklerini ve bu konuda neler yapılabileceğini genel olarak paylaştım. Eğer kendinde ya da bir yakınında bu özelliklerin olduğunu hissediyorsan bu yazıyı sonuna kadar okumanı öneririm. Mükemmeliyetçi, kontrolcü kişilerle yaşamdaki her türlü rolde karşılaşabiliriz. Evhamlı, kontrolcü, baskıcı [&hellip;]
- [Tüm Anksiyete Bozukluklarının 5 Ortak Noktası Nedir?](https://www.cemgumus.com/tum-anksiyete-bozukluklarinin-5-ortak-noktasi-nedir/): Anksiyete bozukluklarının 5 ortak özelliği nedir? Kaygı sorunlarını birçok farklı isimle adlandırıldığını, bu sorunların birçok farklı türü olduğunu görmüşsündür. Bunların sayısı fazla gibi olsa da açıkçası birçoğu ortak özelliklere sahip. Bu yazıda kaygı sorunlarının 5 ortak özelliğini anlattım. Bu ortak özellikleri öğrenerek hem kendini hem de yakınındaki birisini daha iyi değerlendirebilirsin. Bu ortak özellikleri KAYGI [&hellip;]
- [Can Sıkıntısının En Önemli Nedeni ve Çözümü Nedir?](https://www.cemgumus.com/can-sikintisinin-en-onemli-nedeni-ve-cozumu-nedir/): Can sıkıntısı bozukluğunun en önemli nedeni ve çözümü nedir? Can sıkıntısı yaşamak sık bir şekilde fark ettiğin bir duygu olabilir. Özellikle şu dönemde bu duyguyu daha çok yaşıyor olabilirsin. Sürekli evde kalıyorsun Zamanın verimsiz bir şekilde geçiyor Yeterince faydalı olduğunu hissetmiyorsun Yapacak bir şey bulamıyorsun Belki de “Ben basit yaşamayı seçiyorum, çok hırsım da yok. [&hellip;]
- [İRADE Formülü | İradeni Güçlendirmenin 5 Basamaklı Formülü Nedir?](https://www.cemgumus.com/irade-formulu-iradeni-guclendirmenin-5-basamakli-formulu-nedir/): İrade formülüyle iradeni güçlendirmenin 5 yolu nedir? Güçlü bir iradeye sahip olmak başarılı ve huzurlu bir yaşam için çok çok önemlidir. İçsel disiplininin kuvvetli olması hem kendine hem de diğer insanlara pozitif bir şekilde yansır. İrade konusunda paylaşabileceğim, anlatabileceğim birçok şey var. Bu yazıda formülize ettiğim iradeyi güçlendirmenin önemli 5 yolunu seninle paylaştım. Bu yöntemler, [&hellip;]
- [UYAN Yöntemi - Psikoloğa gitmeden sorunlarını nasıl çözebilirsin?](https://www.cemgumus.com/uyan-yo%cc%88ntemi-psikolog%cc%86a-gitmeden-sorunlarini-nasil-c%cc%a7o%cc%88zebilirsin/): Psikoloğa gitmeden sorunlarını nasıl çözümleyebilirsin? Kronik ya da güncel belli sorunlar yaşıyor olabilirsin. Bu sorunlar seni sıkıştırıyor, çaresiz hissettiriyor, bunaltıyor. Belki de bu sorunlarla kendi kendine başa çıkmakta zorlanıyorsun. Bu noktada; “Psikoloğa hemen gitmem gerekir mi, sorunlarımı kendi kendime çözmenin bir yolu yok mudur?” diye düşünüyor olabilirsin. Bunu bir psikolog olarak söylüyorum sana; bir psikoloğa [&hellip;]
- [Psikologlarla İlgili En Büyük 10 Yanlış](https://www.cemgumus.com/psikologlarla-ilgili-en-buyuk-10-yanlis/): Psikologlarla ilgili ön yargılar nelerdir? Psikologların yaptıkları iş konusunda özellikle dizi ve filmlerin etkisiyle birlikte birçok insanın yanlış düşüncelere, yanlış görüşlere sahip olduğunu gözlemliyorum. Bu alan zaman içinde daha çok tanındıkta eskisi kadar negatif düşüncelerin, ön yargıların olmadığını görsek de yine de hala birçok yanlış bilginin, yanlış düşüncenin olduğunu gözlemliyorum. O yüzden bu yazıda bu [&hellip;]
- [Eleştiriye Karşı Tahammülü Arttıran 5 Savunma Yöntemi Nedir?](https://www.cemgumus.com/elestiriye-karsi-tahammulu-arttiran-5-savunma-yontemi-nedir/): Eleştiriye karşı 5 savunma tekniği nedir? Eleştirilme özellikle yakın ilişkilerde sık bir şekilde olabiliyor ve iyi niyetli ya da değil eleştirilmek kimsenin hoşuna gitmez. Annenle, babanla, eşinle, çocuklarınla belki bu durumu yaşıyorsun. Bunu yaşadığında da belki onlara tepki gösteriyorsun ya da belki içine atıyorsun. Her ne yaparsan yap bir şekilde kendini alttan alta kırılgan ve [&hellip;]
- [Bu 3 Gruptan Birine Giriyorsan Psikoterapi Desteği Alabilirsin](https://www.cemgumus.com/bu-3-gruptan-birine-giriyorsan-psikoterapi-destegi-alabilirsin/): Psikoterapinin faydalı olabileceği 3 grup nedir? Psikoterapi almayı düşünüyorsun belki ama hala kararsız olabilirsin. “Acaba içinde bulunduğum durum böyle bir desteği almayı gerektiriyor mu?” Eğer sadece ciddi sorunları olan kişilerin böyle bir destek almaları gerektiğini ya da psikoterapi almaya ancak onların uygun olduğunu düşünüyorsan yanılıyorsun. Bu yazıda hangi gruptaki kişilerin bu tür bir destek almaya [&hellip;]
- [Psikoterapi Hakkında Merak Ettiğin 5 Sorunun Cevabı](https://www.cemgumus.com/psikoterapi-hakkinda-merak-ettigin-5-sorunun-cevabi/): Psikoterapi ya da terapi kelimesiyle artık daha sık karşılaşıyorsun. Peki bunun gerçekten ne anlama geldiğini biliyor musun? Terapi sürecinde nasıl yardım ediliyor? Belki de destek almayı düşünüyorsun ama bu konuda kararsızsın. Bu yazıda seninle psikoterapi süreciyle ilgili en sık sorulan 5 sorunun cevaplarını paylaştım. 1.Psikoterapi nedir? Psikoterapi; psikolog, psikolojik danışman ya da psikiyatr gibi bir [&hellip;]
- [Evden Verimli Çalışmanın 5 Yolu](https://www.cemgumus.com/evde-verimli-calismak/): Evde verimli bir şekilde çalışmanın yolları nelerdir? Çeşitli hastalıklar, kısıtlamalar ya da iş modeli nedeniyle evden çalışmak durumunda kalabilirsin. Bu durumda bu süreci nasıl verimli bir hale getirebilirsin?  Beynin doğal çalışma sistemine göre nasıl bir zaman yönetimi yapabilirsin? Bu yazıda bu konuları ele aldım. 1.Çalışma alanı yaratmak Öncelikle evden çalışırken yaşanan en önemli handikaplardan biri; [&hellip;]
- [Hastalık Korkusu Salgınında Psikolojik Olarak Güçlü Kalmanın 7 Yolu](https://www.cemgumus.com/hastalik-korkusu-salgininda-psikolojik-olarak-guclu-kalmanin-7-yolu/): https://youtu.be/16_zU66EkCU Kendin ya da yakınların için kaygılanıyorsun. Hepimiz bu kaygıyı belli ölçülerde, az ya da çok yaşıyoruz. Virüs giderek yayılıyor. Ülkeler karantina prosedürleri uyguluyor. Önemli etkinlikler iptal ediliyor. Ölüm oranları giderek artıyor. Henüz aşısı da ortada yok. Bu kaygı hissiyle de herkesin yaklaşımı farklı… Bazı kişiler hiç kaygılanmıyor gibi görünse de içten içe kaygılanıyor, bazı [&hellip;]
- [Psikolojinin Bozuk Olduğunu Anlamanın 7 İşareti Nedir?](https://www.cemgumus.com/psikolojinin-bozuk-oldugunu-anlamanin-7-isareti-nedir/): Psikolojinin bozuk olduğunu nasıl anlarsın? Bir süredir belki de kendini iyi hissetmiyorsun. Güncel gelişmeler nedeniyle hayatının zor bir dönemindesin. Ya da belki de ortada pek bir şey olmamasına rağmen, her şey yolundaymış gibi görünmesine rağmen içsel olarak böyle hissetmiyorsun. Bir şeyler eksik gibi hissediyorsun. İçsel olarak pek de huzurlu değilsin. Bu noktada; Acaba psikolojim mi [&hellip;]
- [Panik Atak Geldiğinde Uygulayabileceğin 5 AŞAMALI YÖNTEM](https://www.cemgumus.com/panik-atak-geldiginde-uygulayabilecegin-5-asamali-yontem/): https://youtu.be/42kxz9VGefY Panik atak nasıl geçer? Panik atak gelince ne yapabilirsin? Panik atak durumunda ne yapılmalı? Bu sorularının cevaplarını 5 basamaklı özel bir yöntemle açıkladım. Bu bilgileri öğrenerek panik ataklar konusunda biraz daha güçlendiğini hissedebilirsin. Panik atak sırasında neler yapabileceklerinle ve bu durumla nasıl başa çıkabileceğinle ilgili kafanda belli bir yol haritası oluşmuş olacak. Bu arada [&hellip;]
- [Online Danışmanlık ve EMDR](https://www.cemgumus.com/online-danismanlik-ve-emdr/): https://youtu.be/BVCxvnWnwSE Terapi ve danışmanlık ideal olarak yüz yüze iletişimi gerektiren bir çalışmadır. Peki bu danışmanlık, psikolojik destek ve terapi çalışmaları görüntülü konuşma yoluyla online olarak yürütülebilir mi? Bu yazıda bu sorunun cevabını ele aldım. Çeşitli nedenlerden dolayı yüz yüze görüşme mümkün olmayabilir. Mesela salgın hastalık gibi nedenlerden dışarı çıkmanın kısıtlandığı, riskli olduğu durumlarda, kronik hastalıklar [&hellip;]
- [Emdr Terapisinde Göz Hareketleri Ne İşe Yarar?](https://www.cemgumus.com/emdr-terapisinde-go%cc%88z-hareketleri-gerekli-mi/): https://youtu.be/KUYkudTrHPU EMDR yönteminde (Göz Hareketleriyle Duyarsızlaştırma ve Yeniden İşleme)&nbsp;göz hareketlerinin amacı nedir? EMDR terapisinin en ilginç ve garip gelen kısımlarından biri de göz hareketleridir. EMDR yöntemi ile birlikte belirli anıları, travmaları yeniden işleme sürecinde olaya odaklanırken gözlerini belli aralıklarla, ritmik olarak sağa sola hareket ettirmeni isteriz. Bu bölümde seninle EMDR göz hareketlerinin mantığını paylaştım. EMDR, [&hellip;]
- [EMDR TERAPİSİ - Travmalara Duyarsızlaşmak Kötü Bir Fikir Mi?](https://www.cemgumus.com/emdr-terapisi-travmalara-duyarsizlasmak-kotu-bir-fikir-mi/): https://youtu.be/8psZmjIMp-4 EMDR (Göz Hareketleriyle Duyarsızlaştırma ve Yeniden İşleme) gibi bir travma terapisi ile geçmişte yaşadığın olaylara geri dönüp bu travmaları işleme ve bunlara karşı duyarsızlaşma fikri seni korkutuyor olabilir. “Ya bu travmalara karşı duyarsızlaştığımda deneyimlerime de duyarsızlaşırsam?” şeklindeki belirli konular aklını karıştırıyor olabilir. Bu yazıda travmalara karşı duyarsızlaşma ile ilgili aklına takılan soruları cevapladım. Soru [&hellip;]
- [Kutu Yöntemiyle Zihinsel Karmaşa Hissini Toplayabilirsin](https://www.cemgumus.com/kutu-yontemiyle-zihinsel-karmasa-hissini-toplayabilirsin/): https://youtu.be/v0sev-ewUKc Kutu yöntemiyle zihinsel karmaşa hissini nasıl rahatlatabilirsin? Yaşadığın problemler karşısında bunalmanın en önemli nedenlerinden biri, aynı anda birçok şeyi düşünmeye çalışmaktır. Sanki zihninin içinde sürekli dönen bozuk bir plak vardır. Muhtemelen dikkatini içinde bulunduğun ana vermekte zorlanıyorsun. Bu yüzden de derinlemesine düşünemiyorsun ve birçok şeyi de yüzeysel bir şekilde düşünmüş oluyorsun. Hal böyle olunca [&hellip;]
- [Normal Bir EMDR Seansı Nasıl Geçer?](https://www.cemgumus.com/normal-bir-emdr-seansi-nasil-gecer/): https://youtu.be/F06pmMQ2z_s EMDR Terapisi nasıl yapılır? EMDR terapisinin 4 basamağını anlattığım yazıda, genel olarak EMDR terapisinde nasıl bir yol izlediğimizden bahsetmiştim. O yazıda eksik kalan konu; normal bir EMDR seansının nasıl geçtiği üzerineydi. Bu yazıda 3. basamak olan EMDR seansının uygulama aşamasını seninle paylaştım. EMDR yönteminin ilk 2 basamağı ile birlikte genel bir değerlendirme yaptık; sorunların [&hellip;]
- [EMDR Nasıl İşliyor?](https://www.cemgumus.com/emdrnin-dayandigi-adaptif-bilgi-isleme-teorisi-nedir/): EMDR terapisi ilgini çekiyorsa ve EMDR nasıl yapılır sorusunu, bu yöntemin nasıl işe yaradığını merak ediyorsan bu yazıda paylaştığım bilgiler ilgini çekebilir. Eğer sen de benim gibi merak ettiğin konularla alakalı derinlikli bilgiler öğrenmeye ihtiyaç duyan tarzda biriysen bu yazıyı okumanı öneriyorum. Adaptif Bilgi İşleme Teorisi EMDR terapisi, adaptif bilgi işleme teorisine dayanır.&nbsp; Bu teoriye [&hellip;]
- [EMDR Terapinin Temeli Nedir?](https://www.cemgumus.com/emdr-terapisinin-tarihi-emdr-yonteminin-kokenleri/): 1987 yılında Psikolog Francine Shapiro bir gün parkta yürürken tesadüf eseri gözlerini sağa-sola, ritmik bir şekilde hareket ettirmiş ve o anda aklındaki belli olumsuz anılarla ilgili&nbsp; rahatsız eden düşüncelerin ve duygularının azaldığını fark etmiş.&nbsp; Bu gözlemi göz hareketlerinin duyarsızlaştırıcı bir etkisinin olabileceğini düşünmesine neden oluyor. Bunun üzerine araştırmalar yapmaya karar veriyor.&nbsp; Yaptığı bu araştırmalarda, denemelerde [&hellip;]
- [EMDR Açılımı Nedir?](https://www.cemgumus.com/emdr-nedir-acilimindaki-3-boyutun-anlami/): https://youtu.be/c_4qjfDLxXo EMDR bir travma terapisidir. Şu an dünyada travma çözümü denilince akla ilk gelen terapi yaklaşımlardan biridir. Peki travma dediğimiz şey nedir? Başa çıkmakta zorlandığın ve sana sıkıntı veren her türlü olaya travma diyebiliriz. Travma denilince daha çok depremler, afetler, kazalar, ölümler gibi büyük olaylar yani makro travmalar geliyor. Ama mikro travma dediğimiz olaylar da [&hellip;]
- [EMDR Terapisi Kimlere Hangi Durumlarda ve Rahatsızlıklarda Uygulanabilir?](https://www.cemgumus.com/emdr-yontemi-hangi-durumlarda-uygulanabilir-sorun-turleri/): https://youtu.be/TYJJwf2-3SQ EMDR terapisi&nbsp; &nbsp;, travmaların etkilerini geride bırakmada kullanılır. Duyarsızlaştırma ve yeniden işleme travma olarak yaşanmış olaylara odaklanılarak yapılır Travma deyince aklına ilk gelen şey deprem, ölüm, savaş, şiddet gibi büyük olaylar olmasın. Travmalar daha önceki bölümlerde de değindiğim gibi illa büyük olaylar olmak zorunda değildir. Başa çıkmakta zorlandığın, sıkıştığın ve bastırmak zorunda olduğunu hissettiğin [&hellip;]
- [EMDR Terapisi Aşamaları Nelerdir?](https://www.cemgumus.com/emdr-terapisinin-uygulamasindaki-4-basamak/): https://youtu.be/1UdFy4KE3Fc EMDR terapisi, başta travma ve kaygı sorunları olmak üzere birçok sorunun çözümlenmesinde faydalı olduğu görülen özel bir terapi yaklaşımıdır. EMDR yönteminin ilginç bir uygulama prosedürü vardır. Bu bölümde EMDR’nin uygulama prosedürünü, EMDR aşamalarını kafanda şekillenmesi açısından anlatmaya çalışacağım. EMDR yöntemi özel bir uygulama, bir işlemdir. Akıl verme, danışmanlık verme gibi bir şey değildir. Terapi [&hellip;]
- [EMDR'mi Hipnoz mu?](https://www.cemgumus.com/emdr-hipnoza-benzer-mi/): https://youtu.be/Wsehbqwhbvs Hipnoz ve EMDR, bilinçdışındaki belli negatif olayların işlenmesine dayanır. Hatta aslında EMDR’nin kökenine bakıldığında, EMDR’nin hipnozdan ve hipnoterapiden etkilendiğini söyleyebilirim. Daha önce hipnoz ve hipnoterapi ile çalışan uzmanlar da daha sonradan EMDR ile çalışmaya başlamıştır ve oradan gelen bilgileri de EMDR’ye ekleyerek bu yöntemin daha kapsamlı olmasını sağlamıştır. Dolayısıyla hipnoz ve EMDR arasında belli [&hellip;]
- [EMDR Haftada Kaç Kez Yapılır?](https://www.cemgumus.com/emdr-terapisinin-faydali-olmasi-icin-kac-seans-gerekir/): https://youtu.be/vCbi1SxIVaM EMDR terapisi almayı düşünüyorsun ama “EMDR kaç seans sürer? Acaba bu yöntem çok uzun sürer mi?” gibi kafanda bazı soru işaretleri olabilir. Terapi süreci maddi-manevi bir yatırım yapmanı gerektirir. Bu yüzden EMDR&#8217;nin kaç seans süreceğini ve ne kadar yatırım yapman gerektiğini düşünmen gayet doğal. Bu bölümde EMDR terapisinin süresini belirleyen faktörlerin neler olduğunu öğreneceksin. [&hellip;]
- [Panik Bozuklukta SADECE İlaç Kullanmanın 6 Olası Zararı](https://www.cemgumus.com/panik-bozuklukta-sadece-ilac-kullanmanin-6-olasi-zarari/): https://youtu.be/YgkHF6suB80 İlaç desteği, psikolojik problemlerde gerekli olan durumlarda birçok fayda sağlayabiliyor. Ancak yaşadığın durumlarda özellikle panik bozukluk gibi sorunlarda sadece ilaç desteği alıyorsan bazı noktalara dikkat etmen gerekiyor. Eğer bu noktalara dikkat etmezsen ilaçlardan sağladığın verim düşmeye başlar ve zaman içinde kendini çaresiz, umutsuz hissedersin. “Onca ilacı kullanıyorum, birçok ilaç denedim ama işe yaramıyor.” şeklindeki [&hellip;]
- [Panik Bozuklukta İlaç Kullanımı Nasıl Olur?](https://www.cemgumus.com/panik-bozuklukta-ilac-kullanimi-nasil-olur/): https://youtu.be/iTuWaDXUiY8 Panik bozuklukta ilaç kullanımı nasıl olur? Panik bozukluğun çözümlenmesi için ilaç mı kullanmalıyım?  Psikoterapi mi almalıyım? İlaç kullanırsam bu ilaçlar nasıl etkide bulunuyor? şeklindeki sorularının cevaplarını bu yazıda ele alıyor olacağım. Bu arada ben psikiyatrist değilim, klinik psikoloğum. İlaç tedavisi psikiyatristlerin alanına girer, dolayısıyla bu videoda seninle paylaşacağım ilaçla alakalı bilgiler temel bilgi düzeyinde [&hellip;]
- [İlişki Kalitesini Hızlı Şekilde Değerlendirmenin 9 Yolu](https://www.cemgumus.com/iliski-kalitesini-hizli-sekilde-degerlendirmenin-9-yolu/): https://youtu.be/rIuTXssq8II Sağlıklı ilişkilerin 9 özelliği nedir? İlişki sorunları terapilerde sıkça karşılaştığımız sorunların başında geliyor. Bu sorun önemli bir konu olduğu için, bu konuda birçok araştırma, birçok bilimsel çalışma yapılıyor. Bu araştırmacılar arasında önemli biri de Amerikalı bir psikolog olan John Gottman’dır. John Gottman, bu alanda ilişkilerle ilgili birçok çalışma yapmış önemli isim. Bu ismin önemli [&hellip;]
- [İlişkinin Yolunda Gitmediğinin 7 Belirtisi Nedir?](https://www.cemgumus.com/iliskinin-yolunda-gitmediginin-7-belirtisi-nedir/): https://youtu.be/VLv__D96D8c İlişkinin yolunda gitmediğinin 7 işareti nedir? İlişkiler bir insanı hem çok mutlu edebilir hem de çok mutsuz edebilir. Sen de kendi ilişkini düşündüğünde ne dediğimi daha iyi anlayacaksın. Daha önce sağlıklı ilişkilerin 9 tane önemli özelliği olduğunu konuşmuştuk. Hatta Gottman Çift Terapisi yaklaşımı üzerinden belli örnekler vermiştim. Bu yazı da daha önce anlattığım konunun [&hellip;]
- [Deprem Sonrası Stres Bozukluğu ve Çözümü](https://www.cemgumus.com/deprem-sonrasi-stres-bozuklugu-ve-cozumu/): https://youtu.be/6jyykg7nXio Travma sonrası stres bozukluğu nedir? Nasıl çözümlenir? Deprem gibi doğal afetler, kazalar, belli kayıplar içeren durumlar, zarar görülen olaylar önemli travmalardır ve yaşamı büyük ölçüde etkiler. Bu olayları doğrudan yaşamak da gerekmiyor. Bu olaylara tanık olmak da aynı şekilde kişiyi travmatize edebiliyor. Mesela deprem bölgesindeki enkazlarda çalışan gönüllü kişiler, belli kazalara tanık olan kişiler [&hellip;]
- [Başarısızlığı Kabul Etmede Ne Kadar Başarılısın?](https://www.cemgumus.com/basarisizligi-kabul-etmede-ne-kadar-basarilisin/): https://youtu.be/zM0XPZld0O0 Başarısızlığı kabul ederek özgüvenli olabilir misin? Eğer özgüvenle alakalı bazı sorunların varsa muhtemelen başarısız olma hali senin için çok rahatsız edici bir şey ve bu da özgüvensizlik hissini pekiştirir. Seninle bu yazıda başarısızlık hissi ile özgüvensizlik arasındaki ilişkiyi detayla bir şekilde ele alacağım. Böylece ikisi arasındaki ilişkiyi öğrenerek kendine bakış açın değişebilir ve özgüven [&hellip;]
- [Olumsuz Kişilik Özelliklerini Dönüştürmenin Püf Noktası](https://www.cemgumus.com/olumsuz-kisilik-ozelliklerini-donusturmenin-puf-noktasi/): https://youtu.be/w6q22Jru9SE Olumsuz kişilik özelliğini dönüştürmenin püf noktası nedir? Karamsar olmak, ilişkilerde bağımlı bir özelliğinin olması, agresif olmak gibi bazı kişilik özelliklerin seni ve çevrendekileri kötü hissettiriyor olabilir. Bu sahip olduğun negatif özelliklerin arkasında belli pozitif noktaların olduğunu görmek kendini daha iyi hissetmeni sağlayabilir. Ayrıca bu kişilik özelliklerini dönüştürme ve kendini geliştirme konusunda işini kolaylaştırabilir. Pozitif [&hellip;]
- [Her Mutsuzluk Depresyon mudur?](https://www.cemgumus.com/her-mutsuzluk-depresyon-mudur/): https://youtu.be/weq1Jv-g2k0 Her mutsuzluk depresyon mudur? Mutsuzluk halini yaşıyorsan depresyonda olduğunu mu düşüneceğiz? Böyle hissetmek moral bozucu olabilir. Mutsuzlukla depresyon çoğu zaman birbirine karıştırılan kavramlardır. Depresyonla mutsuzluk genelde aynı şeylermiş gibi düşünülüyor ama değil Depresyon daha farklı ve özel bir durumdur. Bu yazıda seninle, depresyon ve mutsuzluk arasındaki farkları, depresyonu ve mutsuzluğu nasıl ayırt edebileceğimizi, özellikle [&hellip;]
- [Panik Bozukluğun İyileştiğini Nasıl Anlarım?](https://www.cemgumus.com/panik-bozuklugun-iyilestigini-nasil-anlarim/): https://youtu.be/-vXJaQfgVQM Panik bozukluğun iyileştiğini nasıl anlayabilirsin? Panik atak sorunlarınla alakalı belki ilaç desteği alıyorsun, belki bir psikoterapi desteği alıyorsun. Kitaplar okuyarak, videolar izleyerek, konuyla ilgili bilgiler edinerek yaşadığın durumları anlamlandırmak istiyorsun ve bunun için çözümler arıyorsun. Acaba doğru yolda mıyım, doğru şeyler mi yapıyorum? Gerçekten iyileşiyor muyum, olumlu anlamda ilerliyor muyum? şeklinde kafanda bazı soru [&hellip;]
- [Depresyonda Davranışsal Aktivasyon Prensibi (İsteksizliği Çözümlemenin Yolu)](https://www.cemgumus.com/depresyonda-davranissal-aktivasyon-prensibi-isteksizligi-cozumlemenin-yolu/): https://youtu.be/NNdKD6f-q3M Depresyonda davranışsal aktivasyon prensibi nedir? Eğer depresif bir dönem içindeysen genel olarak yorgunluk ve bitkinlik hali içinde olabilirsin. Bundan dolayı daha pasif, hareketsiz bir yaşamın vardır, hatta sanki üzerine ölü toprağı serpilmiş gibi hissediyorsundur. Bir şeyleri daha farklı yapman gerektiğini, harekete geçmen, adım atman gerektiğini biliyorsundur. Hatta belki çevrendekiler de sana “Hareket geçsen daha [&hellip;]
- [Panik Ataklar Nedeniyle Bayılır mıyım?](https://www.cemgumus.com/panik-ataklar-nedeniyle-bayilir-miyim/): https://youtu.be/gG87GBi1iR0 Panik ataklar yüzünden bayılır mıyım? Bayılma hissi panik atakta olur mu? Yaşadığın sersemlik, güçsüzlük hislerinden dolayı bunların bayılma işareti olabileceği yönünde bir kaygı içine girmiş olabilirsin. Acaba bu panik ataklar yüzünden kontrolü kaybeder miyim? Ya bayılırsam… Başıma ne gelir? Zarar görür müyüm? Ya bunu yalnızken yaşarsam ne olur? Kimse bana o an yardım edemez, [&hellip;]
- [EMDR Zarar Verir mi? Yan Etkileri Var mı?](https://www.cemgumus.com/emdr-terapisinin-zararlari-ya-da-yan-etkileri-var-mi/): https://youtu.be/MI6H_VTQQNk EMDR terapisi, bilinçdışı etkenlerin, geçmişte yaşadığın olumsuz belli yaşantıların sindirilip işlenmesindeki en etkili terapi yaklaşımlarından bir tanesidir. Belki bu yüzden sen de EMDR yönteminin sana uygun olduğunu, senin ihtiyaçlarına yönelik faydalar sağlayabileceğini düşünüyorsun ve böyle bir süreç içine girmek istiyorsun. Bir taraftan da bu bastırdığın, sindiremediğin, geriye dönüp baktığında seni zorlayan, sıkıştığın olayları hatırlamak [&hellip;]
- [EMDR Terapisi Etkin Bir Yöntem midir?](https://www.cemgumus.com/emdr-terapisinin-etkileri-kalici-midir/): https://youtu.be/q5DBXGLncDA EMDR terapisinin etkili, faydalı olabileceğini düşünüyorsun ve bu konuda bir destek almaya karar verdin ama “Acaba EMDR etkili mi, bu yöntemle destek almaya başlarsam elde ettiğim kazanım kalıcı olacak mı, bu etkiler sürekli devam edecek mi?” şeklinde bir konu aklına takılmış, kafanı karıştırıyor olabilir. Bu da makul bir düşünce çünkü sonuçta maddi, manevi bir [&hellip;]
- [Emdr Yöntemine Hemen İlk Seansta Başlanıyor mu?](https://www.cemgumus.com/emdr-yontemine-hemen-ilk-seansta-baslaniyor-mu/): Eğer bu soru aklına takılıyorsa muhtemelen bu sürece ya hemen başlamak istiyorsun&nbsp; ya da hemen başlamak istemiyorsun, bundan çekiniyorsun. Şimdi her iki durumu da inceleyelim. Eğer hemen başlamayı istiyorsan muhtemelen yaşadığın sorunlar artık seni o kadar bunaltmış ki daha fazla tahammül edemiyorsun ve bir an önce bu sorunları geride bırakmak istiyorsundur. Aynı zamanda bu süreçte [&hellip;]
- [Panik Atak ve Kaygılardaki Bedensel Hislerin Nedenleri (Ayrıntılı Açıklaması)](https://www.cemgumus.com/panik-atak-ve-kaygilardaki-bedensel-hislerin-nedenleri-ayrintili-aciklamasi/): https://youtu.be/VkGvTQML-bo Panik atak fiziksel belirtileri nelerdir? Panik atak sorunların varsa çarpıntı, nefes alıp vermede güçlük, terleme, titreme, bulantı, baş dönmesi gibi çok rahatsız edici hisler yaşıyorsundur. Bunun için doktorlara gittin, birçok tetkik yapıldı ama muhtemelen her bir doktor bunun strese bağlı olduğunu söyledi. Ancak kişi stres altındayken bu hislerin nasıl ortaya çıktığını anlatmadılar. Gördüğüm danışanlarımın [&hellip;]
- [Panik Atak ve Panik Bozukluk Aynı Şeyler Değildir!](https://www.cemgumus.com/panik-atak-ve-panik-bozukluk-ayni-seyler-degildir/): https://youtu.be/oS_BitOY3dk Panik atak ve panik bozukluk aynı şey midir? Genelde, internette de baktığında her ikisi birbirine karışıyor gibi gelebilir. Bu yazıda ikisinin farklı şeyler olduğunu anlatacağım böylece panik atağa daha geniş bir perspektiften bakıp panik bozukluğun ne olduğunu daha iyi anlayabileceksin. Panik bozuklukla panik atak genelde birbiriyle karıştırılan konulardır. Bunu aslında depresif hissetmekle, depresyondayım, demeye [&hellip;]
- [Panik Bozukluğun Sebebi Kısır Döngüyü Öğrenerek Çözüme Ulaşabilirsin](https://www.cemgumus.com/panik-bozuklugun-sebebi-kisir-do%cc%88ngu%cc%88yu-ogrenerek-cozume-ulasabilirsin/): https://youtu.be/0tH1WOLlWbo Panik atakları bir süredir yaşıyorsan ve bu panik bozukluk haline geldiyse, çaresiz bir döngü içine girmiş olabilirsin. Sürekli aynı olayları, hisleri yaşıyorsun, kaçınıyorsun, önlemler alıyorsun… Ve artık tüm bunlar hayatını büyük oranda kısıtlamaya başladı, hayat kaliteni azaltmaya başladı. Bu yazıda panik bozukluğa neden olan kısır döngünün ne olduğunu seninle ayrıntılı bir şekilde paylaşacağım.
- [Panik Atakların Bedensel ve Zihinsel Zararı Var mı?](https://www.cemgumus.com/panik-ataklarin-bedensel-ve-zihinsel-zarari-var-mi/): https://youtu.be/0PW-tIZu7_4 Muhtemelen bu soru senin de aklını kurcalıyor. Bu sorunları uzun süredir yaşıyorsan, o yaşadığın çarpıntı, terleme, titreme hali oldukça rahatsız edici düzeylere çıktığından dolayı &#8220;Acaba bana bir zararı var mıdır? Panik atak tehlikeli mi? Panik atak kalbe zarar verir mi? diye düşünmen gayet doğal. Bu düşünceyle birlikte panik atak döngüsünü kısır döngü haline getiren [&hellip;]
- [Panik Bozukluğu Kronikleştiren 3 Alışkanlık Nedir?](https://www.cemgumus.com/panik-bozuklugu-kroniklestiren-3-aliskanlik-nedir/): https://youtu.be/4pcIQ6xSez4 Panik bozukluğa neden olan 3 önemli alışkanlık nedir? Panik bozukluk belirtileri ve sorunu; seni çaresiz, umutsuz ve çok gergin hissettiriyor olabilir. Bundan dolayı da bu sorunu nasıl çözebilirim, kafaya takmamaktan başka neler yapabilirim? diye düşünüyor olabilirsin. Bu yazıda sana panik bozukluğu devam ettiren 3 önemli alışkanlığı anlatıyor olacağım.
- [Panik Atakların Gizli Nedenleri Nedir?](https://www.cemgumus.com/panik-ataklarin-gizli-nedenleri-nedir/): https://youtu.be/r-Sv2N70CQo Panik atakları bir süredir yaşıyorsan muhtemelen yaşadığın en büyük güçlüklerden birisi anlamlandırma sorunudur. “Ben neden bu sorunları yaşıyorum?” bu konuda tatmin edici bir cevap bulamama sorunun var. Muhtemelen aklına ilk gelen şey, bedensel bir rahatsızlığın olduğu için çarpıntı, titreme, terleme, baş dönmesi, nefes almada güçlük gibi panik atakla ilgili sorunları yaşadığın yönündedir. Bu yüzden [&hellip;]
- [Gece Neden Panik Atak Olur?](https://www.cemgumus.com/gece-neden-panik-atak-olur/): https://youtu.be/HkQCRmDgfdc Panik atak sorunları yaşayan birçok kişi, bu sıkıntıların özellikle akşam saatlerinde ya da gece geç saatlerde, uykuya dalarken kendini daha çok gösterebildiğinden bahsederler. Muhtemelen sen de bu tür bir his yaşıyor olabilirsin. Bu yazıda Ne oluyor da özellikle gece vakti bu hisler artıyor, gündeme geliyor? Gece panik atak belirtileri nelerdir? bundan bahsediyor olacağım.
- [Depresyonun Belirtilerini Nasıl Anlarım?](https://www.cemgumus.com/depresyonun-belirtilerini-nasil-anlarim/): https://youtu.be/2hl4zVBKOx0 Bir süredir genel bir mutsuzluk hali yaşıyor musun? Kendini karamsar bir ruh hali içinde, çaresiz, ne yaparsan yap genel olarak yaşamda mutlu olamayacağını düşünürken mi buluyorsun? Belki de kendini bir kurban gibi görüyorsun. Diğer insanlar senin ruh halini, duygu dünyanı önemli ölçüde etkileyebilir gibi düşünüyorsun ve yaşadığın bu durumları tekrar tekrar yaşadığın için bunalmış, [&hellip;]
- [Panik Bozuklukta Nasıl Yardım Alabilirim?](https://www.cemgumus.com/panik-bozuklukta-nasil-yardim-alabilirim/): https://youtu.be/Q-HYZrSgBjI Panik atak, panik bozukluk sorununda nasıl yardım alabilirsin? Eğer bu sorunlar, bir süredir yaşadığın problemlerse muhtemelen kafan karışmış olabilir. Kimden nasıl bir destek alacağım, nasıl bir yol izlemem gerekiyor, nereye başvurmalıyım?İşte bu yazıda, bu sorularının cevaplarını üç basamaklı bir sistem dahilinde seninle paylaşıyor olacağım. Eğer panik atak sorununu bir süredir yaşıyorsan, şu basamakları izlemeni [&hellip;]
- [Depresyonun En Sık Görülen 5 Nedeni Nedir?](https://www.cemgumus.com/depresyonun-en-sik-gorulen-5-nedeni/): https://youtu.be/61o8JBAUhyo Depresyonun 5 önemli nedeni nedir? Depresyonun temelinde biyolojik, psikolojik, sosyal, çevresel gibi bir sürü etken var. Depresyon aslında kompleks bir problem ve başka sorunların birikimiyle ortaya çıkan bir durum. Dolayısıyla asıl nedeni bulmak kolay olmayabilir bu yüzden bu yazıda kafanda belli bir fikir oluşması açısından ya da sonraki süreçte, belki terapi desteği alıyorsan bu [&hellip;]
- [#10. Diğer İnsanlara Daha Çok Etki Edebilirsiniz. “Psikoterapi Ne Sağlar?” Yazı Dizisi](https://www.cemgumus.com/10-diger-insanlara-daha-cok-etki-edebilirsiniz-psikoterapi-ne-saglar-yazi-dizisi/): https://youtu.be/Be6h5IfYbqY Diğer insanlarla kurduğunuz ilişkiler sizin en büyük mutluluk ve mutsuzluk kaynağınız olabilir. Bu yüzden bu ilişkilerde bazen karşı tarafa daha çok etki edebilmek istersiniz. Böylece hem kendi ihtiyaçlarınız hem de karşı tarafın ihtiyaçları daha uygun şekilde karşılanıp aradaki ilişkiden beslendiğinizi hissedebilirsiniz. Psikoterapi desteğiyle kendinizi tanıdıkça, sorunlarınızı çözümledikçe ve becerilerinizi geliştirdikçe diğer insanlara daha çok [&hellip;]
- [Bilinçaltı Temizliği ve EMDR?!](https://www.cemgumus.com/bilincalti-temizligi-ve-emdr/): https://youtu.be/lL2IAjiDgqs Bilinçdışı temizlenebilir bir şey midir? Eğer öyleyse EMDR ile temizlenebilir mi? İnternette “Bilinçaltı Temizliği” adı altında birçok popüler ve ilgi çeken içerik olduğunu görmüşsündür. Oldukça çekici bir teklif&#8230;
- [#9. Terapistiniz Rol Modeliniz Olabilir. "Psikoterapi Ne Sağlar?" Yazı Dizisi](https://www.cemgumus.com/9-terapistiniz-rol-modeliniz-olabilir-psikoterapi-ne-saglar-yazi-dizisi/): https://youtu.be/WrTrWc0h_lM Yaşamınızda model alabileceğiniz, size yol gösteren figürlerin olması en temel ihtiyaçlarınızdan biridir. Birçok sorunun temelindeki şeylerden biri de rol model eksikliği olmasıdır. Bu yazıda terapistinizin önemli rol modellerinizden birisi olabileceğini göreceksiniz.
- [#8. Yaşam Kalitenizi Yükseltebilirsiniz. "Psikoterapi Ne Sağlar?" Yazı Dizisi](https://www.cemgumus.com/8-yasam-kalitenizi-yukseltebilirsiniz-psikoterapi-ne-saglar-yazi-dizisi/): https://youtu.be/IZi_GjWJx40 Belirgin bir sorununuz olmayabilir. İlişkilerinizde ya da işinizde problem yok gibi görünebilir. Peki genel olarak mutlu hissediyor musunuz? Yaşamınızı kaliteli bir şekilde yaşıyor musunuz?
- [EMDR Terapisi Nasıl Uygulanır?](https://www.cemgumus.com/emdr-terapisi-nasil-uygulanir/): https://youtu.be/F06pmMQ2z_s EMDR yöntemi, başta travma ve kaygı sorunlarının terapisi olmak üzere son yıllarda oldukça popüler olan bir yöntem. Travma kelimesi gözünüzü korkutmasın. Başa çıkmakta zorlandığınız her olayı travma olarak değerlendirebiliriz. İlginç bir uygulama prosedürü olan EMDR seanslarının nasıl geçtiğini ve&nbsp; EMDR tekniğinin nasıl uygulandığını merak ediyorsanız okumaya devam edebilirsiniz. Sizlere bu yazıda, deneyimli bir EMDR [&hellip;]
- [#6. Potansiyelinizi Ortaya Çıkarabilirsiniz. "Psikoterapi Ne Sağlar?” Yazı Dizisi](https://www.cemgumus.com/6-potansiyelinizi-ortaya-cikarabilirsiniz-psikoterapi-ne-saglar-yazi-dizisi/): https://youtu.be/2yxELGc_Tsk Diğerlerinin başarılarından rahatsız oluyor musunuz? &#8220;Yaptığı birşey yok aslında, ne özelliği var ki, ben çok daha iyisini yapabilirim&#8221;&#8220;Bu daha önce benim de aklıma gelmişti ama başkası yapmış&#8221; cümleleri tanıdık geliyor mu?
- [#5. Becerilerinizi Geliştirebilirsiniz. "Psikoterapi Ne Sağlar?" Yazı Dizisi](https://www.cemgumus.com/5-becerilerinizi-gelistirebilirsiniz-psikoterapi-ne-saglar-yazi-dizisi/): https://youtu.be/xBomvxxHEPY Sorunlarınızın nedenlerinin ne olduğu ve nasıl çözülebileceği ile ilgili fikriniz var. Ama beceremiyor musunuz? Duygu kontrolü, iletişim, zaman yönetimi, esnek düşünme, girişkenlik vb. konularda becerilerinizi yetersiz mi buluyorsunuz? Bu yüzden hayatınız tatsız, sıkıntılı, mutsuz ve gergin mi geçiyor? Geçen zaman içerisinde çok şey kaybettiğinizin farkında mısınız? Becerileriniz kaderiniz değildir. Becerilerinizi geliştirmek evet zor bir [&hellip;]
- [#4. Sorunlarınızı Nasıl Çözebileceğinizi Öğrenebilirsiniz. "Psikoterapi Ne Sağlar?" Yazı Dizisi](https://www.cemgumus.com/4-sorunlarinizi-nasil-cozebileceginizi-ogrenebilirsiniz-psikoterapi-ne-saglar-yazi-dizisi/): https://youtu.be/zOwmxeLGUM4 Önceki yazıda psikoterapinin sorunlarınızı anlama konusunda neleri sağladığını işlemiştik. Sorunları anlamak ilk ve en önemli adımdır ancak çözüm için yeterli değildir. Örneğin, yaşadığınız sorunların nedeninin belki de çocukluk dönemi yaşantılarınızla, özgüven eksikliğinizle, değersizlik duygunuzla ya da ilişkide olduğunuz kişilerle ilgili olduğunu biliyorsunuz ancak bu çözüm için yeterli değildir.
- [#3. Sorunlarınızın Asıl Nedenlerini Anlayabilirsiniz: "Psikoterapi Ne Sağlar?" Yazı Dizisi](https://www.cemgumus.com/3-sorunlarinizin-asil-nedenlerini-anlayabilirsiniz-psikoterapi-ne-saglar-yazi-dizisi/): https://youtu.be/PUTLopb-EE0 Sorunlarınızın nedenlerinin ne olduğu ile ilgili bir fikriniz var mı? Fikriniz olsa bile bundan emin misiniz? Sorunlarınız halen devam ediyorsa gözünüzden kaçan ve anlamlandıramadığınız şeyler olabilir. Psikoterapi göremediklerinizi fark etmenizi sağlar. Bu yazıda psikoterapinin farkındalık düzeyinizi nasıl arttırdığını öğreneceksiniz.
- [#2. Bilinçaltınızı ve Travmalarınızı Temizleyebilirsiniz: "Psikoterapi Ne Sağlar?" Yazı Dizisi](https://www.cemgumus.com/2-bilincaltinizi-ve-travmalarinizi-temizleyebilirsiniz-psikoterapi-ne-saglar-yazi-dizisi/): https://youtu.be/P7LtcQljcnI Geçmişin gölgeleri ya da tanımlayamadığınız şeyler içten içe size engel oluyor gibi mi hissediyorsunuz? Tekrar tekrar aynı tür olayları-senaryoları mı yaşıyorsunuz? Sahip olduklarınızdan dolayı mutlu olmanız gerektiğini biliyorsunuz ya da size böyle söyleniyor ama bunu yapamıyor musunuz? Öyleyse, bilinçdışı etkenler ve sindirilmemiş travmalar yaşamınızı yönlendiriyor diyebilirim!
- [#1. Seans Odasında Kafanızı Dinleyebilirsiniz: "Psikoterapi Ne Sağlar?" Yazı Dizisi](https://www.cemgumus.com/1-seans-odasinda-kafanizi-dinleyebilirsiniz/): https://youtu.be/IoXrkYSe8iE Kafanızı dinlemek için gittiğiniz bir yer var mı? Cafe, deniz kenarı, doğa&#8230; Kafa dinlemek derken hem dinlenmek hem de &#8220;dinlemekten&#8221; bahsediyorum. Psikoterapinin yapıldığı seans odasının bu tür bir inziva ortamı-güvenli bir alan sağladığını biliyor musunuz? Bu yazıda seans odasının muhtemelen daha önce duymadığınız özelliklerini anlatacağım.
- [10 Maddede Psikoterapi Nedir?](https://www.cemgumus.com/10-maddede-psikoterapi-nedir-2/): https://youtu.be/7c1r6g_cBSc Psikoterapi ya da kısaca terapi kelimesi ile artık daha sık karşılaşıyorsunuz. Peki bunun ne anlama geldiğini gerçekten biliyor musunuz? Psikoterapi sürecinde neler yapılıyor? 10 maddede kapalı kapılar arkasında yapılan psikoterapinin ne olduğunu keşfedeceksiniz.
- [EMDR Terapisiyle Sorunları ve Travmaları Çözümlemede Tolerans Penceresi Prensibi](https://www.cemgumus.com/sorunlari-ve-travmalari-cozumlemede-tolerans-penceresi-prensibi/): https://youtu.be/k6QyopRbIAo Yaşamını etkileyen sorunlarını veya travmalarının olumsuz etkilerini çözümlemeye ihtiyacın var. Ancak üzerinde düşünme fikri bile seni bunaltıyor mu? Hatta bu yüzden EMDR vb. bir terapi desteği almaktan çekiniyor musun? Öyleyse tolerans penceresi prensibini öğrenerek rahatlayabilirsin.
- [Duygularınızın Şifresini Anlama Kılavuzu](https://www.cemgumus.com/duygularinizin-sifresini-anlama-kilavuzu/): Olumlu ve olumsuz duygularınızın iyi niyetli olduğunu ama şifreli konuşma gibi bir huyu olduğunu önceki yazıda ele aldık. Peki temel duygularınızın derdi nedir?
- [Ustalık Gerektiren Kötü Hissetme Sanatı](https://www.cemgumus.com/ustalik-gerektiren-kotu-hissetme-sanati/): https://youtu.be/m8JccEUb5-M Kötü hissetme işini düzgün yapmadığınız için mutsuz olduğunuzu biliyor musunuz? Bu işi iyi yapmadığınız için hep yarım kalıyor ve tekrar tekrar aynı şeyleri yaşıyorsunuz.
- [Olumsuz Duygulara İhtiyacım mı Var? Nasıl Yani!](https://www.cemgumus.com/olumsuz-duygulara-ihtiyacim-mi-var-nasil-yani/): İyi ve kötü olarak adlandırdığımız duygular aynı amaca hizmet ederler. İhtiyaçlarınızın karşılanmasına destek olmak! Bu yüzden de aslında tüm duygular değerli ve önemlidir. Bunu kavradığınızda yaşamınızda yeni bir sayfa açılacak.
- [(Önce Bunu Okuyun) Blog-1: Travma Dünyası](https://www.cemgumus.com/blog-1-travma-dunyasi/): Travma tatsız bir kelime. Psikoloji lisans eğitimim sırasında çalışmayı en son düşündüğüm alan travmalardı! Bunaltıcı ve korkutucu gelirdi. Hocalarımız travmalarla çalışmanın kolay olmadığını anlatırdı. Şimdi de geldiğim noktaya bakın&#8230; Travma terapistiyim Travmalar üzerine bir blog sayfası yazıyorum!
- [(Önce Bunu Okuyun) Blog-2: Seans Odası 101](https://www.cemgumus.com/blog-2-seans-odasi-101/): Biz psikologlar seans odasında tam olarak neler yapıyoruz merak ediyor musunuz? Ne tür kişiler geliyor? Neler anlatıyorlar? Sadece konuşarak nasıl yardımcı olabiliyoruz? Ya da yardımcı olamadığımızı düşünüyorsunuz belki de? &#8220;Seans Odası 101&#8221; blog sayfamda sizi bu gibi bir çok konuda aydınlatacağım. Sayfamdaki yazıları takip ettiğinizde psikoloji alanıyla ilgili tüm uzmanlıkları tanımış olacaksınız.
- [Başarısızlığı Kabul Etmede Ne Kadar Başarılısınız?](https://www.cemgumus.com/basarisizligi-kabul-etmede-ne-kadar-basarilisiniz/): GÜÇ VE BAŞARI İHTİYACIYeterli, güçlü ve başarılı olma en temel iki psikolojik ihtiyaçtan birisidir. Bu ihtiyacın karşılanması konusunda en büyük engel sahip olduğunuz başarı felsefeniz-bakış açınızdır. Başarısız olma halini kalıcı bir şey olarak görerek ve bunu kişiliğinizin bir parçası olarak değerlendirmek belki de en büyük başarısızlıktır. Peki bu başarısızlık nasıl oluşuyor?
- [İlişkilerde İlgisizlik Sorununa Farklı Bir Bakış Açısı](https://www.cemgumus.com/iliskilerde-ilgisizlik-sorununun-onemli-bir-nedeni/): İlgisizlik sorunu birçok açıdan ele alınabilecek çok boyutlu bir sorundur. Bu yazıda bu boyutlardan en sık olarak karşımıza çıkanlardan birini ele alacağım. Sürekli yakınma ve yargılama modunda olmak.
- [Vagus Sinirinizi Uyararak Daha İyi Hissedebilirsiniz](https://www.cemgumus.com/vagus-sinirinizi-uyararak-daha-iyi-hissedebilirsiniz/): Latincede vagus &#8216;gezgin&#8217; anlamına gelir. Vagus siniri beyin beden arasındaki bağlantıları içeren büyük bir yapıdır. Sindirim sistemi, kalp, akciğer gibi birçok organ ile beyin arasında bağlantı kurulmasını sağlar. Dolayısıyla zihinsel iyilik halinizi de doğrudan etkileyen işlevlerde büyük bir payı bulunmaktadır. Vagal sinirin enerji frekansı &#8216;tonu&#8217; bu noktada çok önemlidir. Vagal ton bu sinirdeki biyolojik aktivitenin [&hellip;]
- [Gezginin hikayesi](https://www.cemgumus.com/gezginin-hikayesi/): Çok uzun bir yolda ilerleyen gezgin her türlü yükle yüklüymüş. Sırtında ağır bir kum torbası varmış; büyük su kabı yanından sarkıyormuş. Sağ elinde garip şekilli bir taş, sol elinde iri bir kaya parçası taşıyormuş.
- [EMDR Terapisi Sıkça Sorulan Sorular](https://www.cemgumus.com/emdr-yontemi-hakkinda-sik-sorulan-sorular-html/): EMDR Terapisi hakkında merak ettiğiniz birçok sorunun cevabını bu yazıda bulabilirsiniz.
- [EMDR Terapisinin Faydaları Neler? (Vaka Öyküleri)](https://www.cemgumus.com/emdr-oykuleri/): EMDR Terapisi İyileşme Öyküleri EMDR terapisi ile birçok türdeki problem alanında kısa sürede başarılı sonuçlar alınabilmektedir. Bu yazıda sizlere EMDR&#8217;nin kurucusu Francine Shapiro&#8217;nun &#8221;EMDR ile acı anıları silmek&#8221; kitabından esinlenerek birçok öyküyü paylaştım. Buradaki örneklerin tamamına yakınının benzerlerini kendi çalışmalarımda da gözlemleme fırsatım oldu. İnsanların kendilerini keşfetme ve yaşamlarını yeniden dizayn etmelerine tanıklık edebildiğim bir [&hellip;]
- [EMDR Yönteminin Teorisi](https://www.cemgumus.com/emdr-yonteminin-teorisi/): Shapiro EMDR terapisinde görülen tedavi edici etkileri açıklayabilmek için bir bilgi işleme teorisi geliştirmiştir. Bu teorik model aynı zamanda kişiliğin, psikolojik problemlerin ve ruhsal rahatsızlıkların gelişimini açıklamaktadır. Aşağıda Shapiro’nun bu modelinin kısaltılmış bir özetini bulabilirsiniz. Daha ayrıntılı bilgi almak için sık sorulan sorular ya da kaynaklar bölümünden faydalanabilirsiniz.
- [EMDR Yönteminin Tarihi](https://www.cemgumus.com/emdr-yonteminin-tarihi-html/): 1987’de Francine Shapiro bir gün parkta yürürken tesadüf eseri gözlerini sağa ve sola doğru ritmik olarak hareket ettirdiğinde olumsuz anıları ile ilgili rahatsız edici duygularının azaldığını farketti. Göz hareketlerinin bir çeşit duyarsızlaştırıcı etkisi olduğunu düşünüp bunun üzerine araştırma yapmaya karar verdi. Bu araştırmalarında göz hareketlerinin başkalarında da rahatlatıcı bir etkisi olduğunu belirledi. Bu süreçte sadece [&hellip;]
- [EMDR Yöntemi Nasıl Uygulanır?](https://www.cemgumus.com/emdr-yontemi-nasil-uygulanir/): EMDR Terapisinin Aşamaları EMDR terapisi tedavi etkinliğini en yüksek seviyeye çıkarabilmek için birçok farklı unsuru terapi sürecine dahil eder. Terapi sürecinde dikkat üç farklı zaman dilimine verilir: Geçmiş, Şimdi, Gelecek.
- [Zenginlik Mutluluk Getirir mi?](https://www.cemgumus.com/zenginlik-mutluluk-getirir-mi/): Ronald FISCHER ve Diana BOER’in yaptığı araştırmaya göre zenginlik ile mutluluk arasında tutarlı bir bağ olmadığı görülmüş.
- [‘Olumsuz’ Kişilik Özelliğinizi Sahip Olduğunuz Bir Güce Dönüştürmek İçin Basit Bir Püf Noktası:](https://www.cemgumus.com/olumsuz-kisilik-ozelliginizi-sahip-oldugunuz-bir-guce-donusturmek-icin-basit-bir-puf-noktasi/): Basit bir zihinsel hile ile sizi rahatsız eden kişilik özelliğinizi avantaja çevirin!   Pozitif psikoterapi yaklaşımındaki pozitif yorumlama yöntemine göre negatif kişilik özelliğinizin pozitif bir yanı olduğuna inanmak kendinizi daha iyi hissetmeniz ve performansınızı artırmanız için çok faydalıdır.   Örneğin, çok karamsar birisi bu negatif yönünü aslında olaylara gerçekçi şekilde bakan yanının güçlü olması olarak [&hellip;]
- [Zihninizdeki Karmaşa Hissiniz İçin Bir İlaç: Kutu Yöntemi](https://www.cemgumus.com/zihninizdeki-karmasa-hissiniz-icin-bir-ilac-kutu-yontemi/): Yaşadığınız problemler karşısında bunalmanızın en önemli nedenlerden birisi de aynı anda birçok şeyi birden zihinde tutarak uzun sure düşünme eğiliminde olmaktır. Bu yüzden de aslında problemlerinizi yüzeysel bir düzeyde analiz edersiniz. Zihninizde dönen bozuk bir plak varmış gibi hissedersiniz. Aklınıza aynı anda birçok şey geliyordur. Ancak aslında hep benzer şeyleri düşünüyorsunuzdur. Kendinizi de bu şekilde düşünmekten alıkoyamadığınızı farkediyorsunuzdur. [&hellip;]
- [Daha Bağımsız Bir Birey Olmanın 6 Yolu](https://www.cemgumus.com/daha-bagimsiz-bir-birey-olmanin-6-yolu/): Çocukluktan yetişkinliğe geçiş sürecinin en önemli unsuru bağımsız bir birey haline gelmektir. Kişi artık yaşamının, algılarının, düşüncelerinin, duygularının, kararlarının ve attığı adımların sorumlusu haline gelir. Böylece kendisine temelde güvenir ve kim olduğu ve ne istediğinin farkındadır. Tüm bunları yapabilmek için kişinin öncelikle kendisini sevmesi gerekir. Kişi kendisini kabul etmiyorsa, kendisine ya da kararlarına güvenmez ve [&hellip;]
- [Sağlıklı bir ilişkinin işaretleri](https://www.cemgumus.com/saglikli-bir-iliskinin-isaretleri/): Gottman Çift Terapisi yaklaşımına göre sağlıklı ilişkilerde yedi temel unsur bulunmaktadır:
- [İlişkinizin yolunda gitmediğinin işaretleri](https://www.cemgumus.com/evliliginizin-yolunda-gitmediginin-isaretleri/): &#8230;
- [Pozitif Psikoterapi](https://www.cemgumus.com/pozitif-psikoterapi-html/): Pozitif Psikoterapi (PPT) bireysel, çift ve aile psikoterapisinde var olan kaynakların kullanımını merkeze alan bir psikoterapi yaklaşımıdır. Psikodinamik, hümanistik, davranışçı, kültürlerarası ve salutogenetik yaklaşımların tutarlı bir sentezi olarak tanımlanabilir. PPT bütünleştirici bir yaklaşım olarak uyguladığı yöntemleri sistematik bir şekilde danışanların ya da ailelerinin ihtiyaçlarına uygun şekilde esnetebilmeye olanak sağlamaktadır. 1968 yılında Nossrat Peseschian tarafından Almanya’da [&hellip;]
- [EMDR: Geçmişten Gelen Yüklerinizden Kurtulmanın Yolu](https://www.cemgumus.com/emdr-gecmisten-gelen-yuklerinizden-kurtulmanin-yolu/): ‘Bilinçaltımda geçmişin birçok yükünün biriktiğini hissediyorum’ ‘Geçmişte yaşadıklarımın şu andaki ruh halimi, bedensel hislerimi ve olaylara bakış açımı etkilediğini hissediyorum’ ‘Hislerim bazen ortadaki konuya fazla geliyor gibi düşünüyorum, normalde bu kadar sinirlenilmemesi, korkulmaması, üzülmemesi gereken şeylere fazla tepki veriyorum’
- [EMDR İle Erken Dönem (0-3 yaş) Yetişkin Travma Çalışması](https://www.cemgumus.com/erken-donem-0-3-yas-travma-calismasi/): Şu andaki olumsuz hislerimin nedenlerinin çok gerilere dayandığını hissediyorum ancak hiç bir şey hatırlamıyorum, bu yüzden de bu konuda ne yapacağımı bilmiyorum Annem bana hamileyken kendi hayatında olumsuz şeyler yaşıyormuş, zor bir hamilelik dönemi geçirmiş Bebeklik ve küçük çocukluk dönemimde problemli bir ortamda büyümüşüm Problemlerimin nedenlerini biliyorum, çözüme yönelik adımlar atıyorum ve bunlar işe de [&hellip;]
- [Bilişsel Davranışçı Terapi](https://www.cemgumus.com/bilissel-davranisci-terapi/): Bilişsel Davranışçı Terapi Nedir? Bilişsel Davranışçı Terapi (BDT), kişinin günlük yaşamında problemlere neden olan düşünce ve davranışlarını düzenleyerek rahatsız edici hislerini değiştirmeyi amaçlayan bir psikoterapi yaklaşımıdır. Birçok farklı problem türünde etkili sonuçlar alındığını gösteren yüzlerce bilimsel araştırma ile BDT’nin etkinliği kanıtlanmıştır. Bilişsel Davranışçı Terapi birçok problem alanında şu anda dünyada en yaygın olarak kullanılan psikoterapi [&hellip;]
- [Cinsellikle İlgili Problemler](https://www.cemgumus.com/cinsellikle-ilgili-problemler/): Cinsellik insanın en temel ihtiyaçlarından biridir. Cinsellik sadece bedensel ihtiyaçları değil, aynı zamanda duygusal yakınlık ihtiyacını da kapsamaktadır. Dolayısıyla partnerler arasındaki ilişkinin her türlü duygusal ve bedensel yansıması cinsellik olarak tanımlanabilir. Yaşamın önemli olan alanlarından biri olan cinsellik içinde bedensel, duygusal, toplumsal vb. birçok faktörden etkilenir. Dolayısıyla bu faktörler nedeniyle çeşitli cinsel sorunlara ya da [&hellip;]
- [Cinsel Terapi](https://www.cemgumus.com/cinsel-terapi/): Cinsellik yaşamın en temel ihtiyaçlarından biridir. Dolayısıyla bu konuda yaşanan problemlerde kişilerin yaşamında önemli bir stres kaynağı olmaktadır. Cinsellikle ilgili birçok problem türü olmakla birlikte en sık gözlenenleri birleşme yaşama korkusu (vajinismus), erken boşalma, sertleşme problemleri, uyarılma-orgazm problemleri ve cinsel isteksizliktir.
- [Yaşamınız Ne Kadar Dengeli? – 1: Giriş](https://www.cemgumus.com/yasaminiz-ne-kadar-dengeli-1-giris/): Nasıl ki sebze, meyve, et vb. gıdaları dengeli bir şekilde tüketmek bedensel sağlığınız için önemliyse aynı şekilde yaşamınızın tümünde dengeyi göz önünde bulundurmanız da psikolojik sağlığınız için çok önemlidir. Yaşamınıza nasıl denge getireceğiniz konusunu birkaç makalede anlatırken benim oldukça önem verdiğim ‘Pozitif Psikoterapi’ yaklaşımının denge prensibinden faydalanacağım.
- [Yaşamınız Ne Kadar Dengeli? – 2: ‘Beden Alanı’](https://www.cemgumus.com/yasaminiz-ne-kadar-dengeli-2-beden-alani/): Beden alanınızdaki temel ihtiyacınız bu dünyada varolduğunuzu derinden hissedebilmektir. Bunu hissedebilmenin en somut yolu bedeninizle olan ilişkinizden geçer. Bu ilişkiyi anlamak beden alanı ile ilişkinizi değerlendirmek için aşağıdaki soruları kendinize sorabilirsiniz:
- [Yaşamınız Ne Dadar Dengeli? – 3: ‘İlişki Alanı’](https://www.cemgumus.com/yasaminiz-ne-kadar-dengeli-3-iliski-alani/): Yaşamımızın ikinci alanı ‘İlişki’ alanıdır. Bu alandaki temel ihtiyaçlarınız sevmek, sevilmek, iyi olduğunuzu bilmek, onaylanmak, insanlarla ve dünyayla ilişki kurmaktır. İlişki alanına ne kadar enerji harcadığınızı anlamak için aşağıdaki soruları kendinize sorabilirsiniz:
- [Yaşamınız Ne Kadar Dengeli? – 4: ‘Başarı-Kontrol Alanı’](https://www.cemgumus.com/yasaminiz-ne-kadar-dengeli-4-basari-kontrol-alani/): Üçüncü yaşam alanı başarı ve kontroldür. Bu alandaki temel ihtiyacınız başarılı olma, kendinize hayatınızı devam ettirme konusunda güvenme ve yaşamınızı elinizden geldiğince kontrol edebildiğiniz hissidir. Aşağıdaki sorular bu alana harcağınız enerji düzeyinizi değerlendirmenizi sağlayabilir:
- [Terapiste Bağımlı Olmanın 3 Zararı Nedir?](https://www.cemgumus.com/terapiste-bag%cc%86imli-olmanin-3-zarari-nedir/): Terapi derinlikli duyguların konuşulduğu bir süreçtir.  O yüzden terapiste bağımlı olma riskine karşı uyanık olmak gerekiyor.  Yoksa bazı zararlar oluşabilir. Mesela; kendi sorumluluğunu fark edememek, verimin düşmesi ya da kaynak arayışı motivasyonunun azalması gibi. Bu önemli konuyu uyan yöntemi üzerinden anlattığım YouTube videosunu izleyebilirsin. Terapistler mükemmel bir dinleyici ve sorun çözücü gibi görüldüklerinden dolayı özellikle [&hellip;]
- [Terapist Seçerken Nelere Dikkat Edebilirim?](https://www.cemgumus.com/terapist-secerken-nelere-dikkat-edebilirim/): Terapi desteği almayı düşünüyorsun ama kimden alabileceğini merak ediyorsun.  Çok sayıda uzman var ve kafan karışık&#8230; Referans, eğitim, yaş, deneyim, popülerlik, bütçe, terapist ilişki becerileri düzeyi gibi birçok farklı nokta var. Terapist arayışında bu noktaları göz önünde bulundurursan içine sinen ve güvenebileceğin bir uzmana ulaşman mümkün olabilir.  Konunun anlatıldığı videoyu izleyebilirsin. Yaşadığın sıkıntılar güçlüklerle başa [&hellip;]
- [Sürekli Düşünmekten Kurtulmak İçin Nelere Dikkat Etmek Gerekir?](https://www.cemgumus.com/surekli-dusunmekten-kurtulmak-icin-nelere-dikkat-etmek-gerekir/): Sürekli düşünmeyi, sürekli gürültü çıkaran sorunlu bir çocuğa benzetebiliriz.  Çocuğu yargıladıkça, onu görmezden geldikçe sorunlu kalmaya devam eder.  Halbuki derdi nedir? Anlaşılması gereken şey nedir? diye bakmak gerekir. Kendi düşüncelerine de bu şekilde yaklaşmadıkça zihninin gürültüsü seni epey yoracaktır.  Konuyu ele aldığım YouTube videosunu kanalımda izleyebilirsin.  Sürekli düşünceler içine daldığın birçok konu olabilir. Eşinle ya [&hellip;]
- [Sosyal Fobisi Olanlar Gizli Narsisist Olabilir mi?](https://www.cemgumus.com/sosyal-fobisi-olanlar-gizli-narsisist-olabilir-mi/): Sosyal fobisi olanların önemli bir bölümü gizli narsisist olabilir. Kulağa garip gelen bir gerçek ama bu gözle bakınca bazı taşların daha kolay yerine oturduğunu söyleyebilirim.  Sosyal fobi kısır döngüsünün önemli bir nedeni gizli narsisistik beklentilerdir. Bu beklentilerin gerçekleşmemesi iç huzursuzluğa neden olarak iletişim performansını da olumsuz etkiler. Sosyal fobi ve gizli narsisizmin ilişkisini doğru bir [&hellip;]
- [Zaman Yönetimi Konusuna Doğru Yaklaşım Nedir?](https://www.cemgumus.com/zaman-yonetimi-konusuna-dogru-yaklasim-nedir/): Zaman yönetimi kavramı sık bir şekilde kullanılıyor ama zaman yönetilen bir şey değildir. Sonuçta herkesin 24 saati var. Buna kendilik ve dikkat yönetimi dersek daha doğru olur. Zaman yönetimi sorunu olarak adlandırılan konu; dikkatini, seni gerçekten motive eden şeyde tutmamaktır. Eğer orta ve uzun vadeli hedeflerde netlik yoksa anlık hazlar peşinde koşmak daha motive edicidir. [&hellip;]
- [Obsesif Kompulsif Bozukluk (OKB) ve Travmalar Neden Birlikte Görülebiliyor?](https://www.cemgumus.com/obsesif-kompulsif-bozukluk-okb-ve-travmalar-neden-birlikte-go%cc%88ru%cc%88lebiliyor/): ÖZET OKB, çok boyutlu ve biyolojik kökenleri de olabilen bir sorun ama işlenmemiş travmalarla da çok bağlantılı olduğunu söyleyebilirim.  Takıntılı düşünce ve davranışlara işlenmemiş travma perspektifiyle bakınca çözüm konusunda yeni kapılar açılabiliyor. Böylece tıkanmış hissettiğin yollar farklı kanallardan açılabilir çünkü obsesif düşünce ve davranışların OKB&#8217;de bastırma mekanizmasına hizmet ettiğini görebiliyoruz. OKB ve işlenmemiş travmaların nasıl [&hellip;]
- [Sosyal Fobisi Olan Biri Hemen Destek Almalı mıdır?](https://www.cemgumus.com/sosyal-fobisi-olan-biri-hemen-destek-almali-midir/): ÖZET Sosyal fobi, bir kişilik sorunu değil, çözümlenebilir bir kaygı sorunudur. Bu konuda kendi kendine başa çıkabilir veya uzman desteği alabilirsin. Öncelikle kendi kendine, belirli bir sistemi izleyerek başa çıkmaya çalışmanı öneririm. Hemen terapi almak gerekmiyor. Bunun için kendinin terapisti olmanı sağlayan Uyan Yöntemi çerçevesini öğrenmeni öneririm.  Eğer kendi kendine zorlanırsan ya da daha hızlı [&hellip;]
- [İşlenmemiş Travmalar Kaygı Bozukluklarına Nasıl Etki Eder?](https://www.cemgumus.com/islenmemis-travmalar-kaygi-bozukluklarina-nasil-etki-eder/): Kronik ve bir türlü geçmeyen kaygı sorunların varsa bunun önemli nedenlerinden birisi de işlenmemiş travmalardır. Travma deyince aklına hemen büyük olaylar gelmesin. Başa çıkmakta zorlandığın olaylar, mikro travmalar da birer travmadır. Bu yazıda kaygı problemlerinde işlenmemiş negatif deneyimlerin etkilerinden 3 tanesini anlattım.  Bunları öğrenerek kaygı sorunlarını daha derinlikli şekilde analiz etmeye başlayabilirsin.  Travmaların kaygı sorunlarına [&hellip;]
- [Kaygıyla Başa Çıkmanın TEK Yolu Nedir?](https://www.cemgumus.com/kaygiyla-bas%cc%a7a-c%cc%a7ikmanin-tek-yolu-nedir/): Kaygıyla başa çıkmaktan ziyade kaygıyla nasıl yaşayacağını, nasıl tolere edebileceğini öğrenmen gereklidir. Çünkü kaygı, ileride karşılaşabileceğimiz problemlere karşı uyanık kalabilmemizi ve önlem almamızı sağlar. Mesela, &#8220;Büyük yangınlarla ormanlarımızı kaybedebilir miyiz?&#8221; diye kaygılanmak doğaldır ve hepimizde olması gereken bir kaygıdır. Böylece hem vatandaş olarak doğaya karşı daha özenli oluruz hem de devlet kurumlarındaki yöneticiler bu tür [&hellip;]
- [Kendimden Utanıyorum. Ne Yapmalıyım?](https://www.cemgumus.com/kendimden-utaniyorum-ne-yapmaliyim/): Kendinden utanmak berbat bir şey&#8230; Tiksindiğin şeyden uzak durmak mümkün ama kendinden tiksiniyorsan nasıl uzaklaşabilirsin ki? Bu yazıda birçok psikolojik sıkıntının temelindeki kendinden utanma sorununu işledim.  Neden kendine yönelik utanç hissettiğini ve ne yapman gerektiğini merak ediyorsan bu yazıda anlattıklarım faydalı olabilir. Varlığından utanç duyma sorununun işaretleri nelerdir? Aynaya bakınca kendinden, bedeninden utanç duymak İnsanlar [&hellip;]
- [Cinsel Sorunlar ve Cinsel Terapi Nedir?](https://www.cemgumus.com/cinsel-sorunlar-ve-cinsel-terapi-nedir/): Bu yazıda birçok kişi için üzerinde konuşmanın pek rahat olmadığı bir konuyu ele aldım: Cinsel sorunlar ve cinsel terapi.  &#8220;Cinsel terapi nedir?, Hangi sorun türlerinde etkilidir? ve Nasıl bir süreçtir?&#8221; gibi konular üzerinde durdum. Bu konularla ilgili bilgi almak istiyorsan ya da cinsellikle ilgili sorunların varsa ve destek almayı düşünüyorsan anlattıklarım faydalı olabilir. Cinsellik kavramı, [&hellip;]
- [Cinsel Tacize - İstismara Uğrayan İnsanların Psikolojisi Nasıl Etkilenir?](https://www.cemgumus.com/cinsel-tacize-istismara-ugrayan-insanlarin-psikolojisi-nasil-etkilenir/): Cinsel istismar, özellikle de çocukluk veya ergenlik yaşlarında yaşayanlar için oldukça sarsıcı ve geride bırakması zor olaylardan birisidir. Neden bu kadar sarsıcı olabileceğini anlamakta zorlanan kişiler olabileceğini görebiliyoruz. Bu tür bir travmada anlaşılmamak da ikincil bir travma olarak işleri daha da karıştırıyor.  Ben çocuk yaştaki kişilerle  çalışmıyorum ancak yetişkinlik dönemindeki insanların çocuklukta yaşadığı deneyimlerle çalışıyorum. [&hellip;]
- [Can Sıkıntısı Nasıl Geçer?](https://www.cemgumus.com/can-sikintisi-nasil-gecer/): Can sıkıntısının pandemi gibi yaygın olduğunu ve bu sıkıntı pandemisinin giderek artabileceğini de düşünüyorum.  O yüzden bu konuda psikolog bakış açısıyla daha çok şey paylaşmamın faydalı olacağını düşündüm. Bu yazıda, &#8220;Can sıkıntısı kalıcı olarak nasıl geçer?&#8221; sorusunu, kendi geliştirdiğim uyan yöntemiyle cevaplayacağım.  Can sıkıntısında yapılabilecek 50 şey nedir? 100 şey nedir? gibi konulara girmeyeceğim çünkü [&hellip;]
- [Anksiyete Krizi Anında Beden Neden Değişir?](https://www.cemgumus.com/anksiyete-krizi-aninda-beden-neden-degisir/): Anksiyete krizi anında yaşadığın birçok bedensel değişiklik vardır. Çarpıntı, terleme, sıcak basması, nefes almada güçlük, baş dönmesi, karın ağrısı ya da hissizleşme-donma gibi durumlar kaygılanan bir bedende görebileceğimiz değişikliklerdir.  Panik atak gibi anksiyete krizi anlarında bu hisler korkutucu düzeyde güçlü olabiliyor. O zaman da &#8220;Bana neler oluyor?&#8221; diye kaygılanman çok doğal.  Bunu hemen patolojik bir [&hellip;]
- [Suçluluk Duygusundan Kurtulmak İçin Ne Yapabilirim?](https://www.cemgumus.com/sucluluk-duygusundan-kurtulmak-icin-ne-yapabilirim/): ÖZET Geçmişin yaşantılarınla ilgili suçluluk duyguların varsa yaşam kaliten önemli oranda azalabilir. O yüzden de suçluluk duyduğun olaylara geri dönüp, olayları işleyip, özümsemen çok önemlidir. Ama bu durumlar kafanı karıştırıyor ve içinden çıkmakta zorlanıyor olabilirsin. Bunu nasıl yapacaksın? Biraz daha net bir şekilde bu duruma bakabilmek için öncelikle suçluluk duygusunun yaşadığın durumlarda hangisinde olduğunu 3 [&hellip;]
- [Eziklik Psikolojisinden Kurtulmak İçin Ne Yapabilirim? (Psikolog Görüşüyle 4 Öneri)](https://www.cemgumus.com/eziklik-psikolojisinden-kurtulmak-icin-ne-yapabilirim-psikolog-gorusuyle-4-oneri/): ÖZET Eziklik psikolojisinden kurtulmaya çalıştıkça bataklıktan çıkmaya çalışırken daha fazla batan kişinin durumuna düşersin. Dolayısıyla özellikle de kendi iç dünyandaki bazı şeylerle savaşmamak, onları güncellemek, değiştirmek gerekiyor. Bu konuda yapılabilecek birçok yol var ama daha kolay anlayabilmek için 4 önerim var. EZİKLİK PSİKOLOJİSİNDEN KURTULMAK İÇİN 4 ÖNERİ: Kendini ezmemek Kendini olduğun gibi sevmek Diğer insanları [&hellip;]
- [Kaygılı Bağlanma Stilindeki Eşime - Partnerime Nasıl Yaklaşabilirim?](https://www.cemgumus.com/kaygili-baglanma-stilindeki-esime-partnerime-nasil-yaklasabilirim/): Kaygılı bağlanma stili olan partnerin ilgi beklentisiyle ve duygu patlamalarıyla birlikte seni bunaltıyor, kendinden uzaklaştırıyor olabilir. Bu ilişki içinde kendine bir alan kalmadığını, hiçbir şekilde partnerini, eşini memnun edemediğini düşünüyor olabilirsin. Açıkçası bu gibi hisler içindeysen (içinde bulunduğun durum belki de o kadar kolay bir durum değil) gözden kaçırdığın bazı noktalar olduğunu söyleyebilirim. Bu yazıda [&hellip;]
- [Panik Atakta Nefes Egzersizleri Neden İyi Gelmeyebilir?](https://www.cemgumus.com/panik-atakta-nefes-egzersizleri-neden-iyi-gelmeyebilir/): Nefes egzersizleri, kaygı ve panik atak sorunlarında en çok önerilen başa çıkma yöntemlerinin başında geliyor. Ama belki de bu nefes egzersizlerini uygulamak senin panik ataklarına, kaygı hallerine pek de iyi gelmiyor. Panik atakta nefes egzersizler bende niye olmuyor? Ne sorun var bende? Eyvah yoksa bu panik atak için nefes egzersizleri de işe yaramadığına göre paniklemem [&hellip;]
- [Başarılı Olmanın Sırrı Nedir? (Psikolog Görüşüyle)](https://www.cemgumus.com/basarili-olmanin-sirri-nedir-psikolog-gorusuyle/): ÖZET Başarılı olmanın sırrı başarısızlığı tolere edebilmektir. Hem başarıya hem de başarısızlığa eşit mesafede yaklaşabilmelisin. Başarılı olmayı ne kadar seviyorsan başarısız olmayı da o kadar sevmeli, beklemelisin. Sürecin bir parçası olduğunu fark ederek başarısızlığa da hazır olman gerekiyor. Açıkçası başarısızlık bir şeylerin işe yaramadığını gösteren bir geri bildirimdir. O yüzden de kendi içinde bir başarıdır, [&hellip;]
- [Obsesif Kompulsif Bozukluk Çeşitleri ve POZİTİF NEDENLERİ Nedir?](https://www.cemgumus.com/obsesif-kompulsif-bozukluk-cesitleri-ve-pozitif-nedenleri-nedir/): Obsesif kompulsif bozukluğu olan kişiler hastalıklı, aşırı anlamsız, mantıksız şekilde hareket eden çok sorunlu kişiler, çok iradesizler ve bu yüzden de asla bu sorunu çözemezler. Öyle değil mi? Hayır, öyle değil. Bunu bu konuda deneyimli olan bir terapist olarak söylüyorum. Eğer obsesif kompulsif bozukluk belirtilerin varsa ya da bu konuda destek aldıysan insanların seni az [&hellip;]
- [Sosyal Fobi, İçe Dönüklük ve Asosyallik Neden Aynı Şeyler Değildir?](https://www.cemgumus.com/sosyal-fobi-ice-donukluk-ve-asosyallik-neden-ayni-seyler-degildir/): ÖZET Sosyal fobi, içe dönüklük, asosyallik aynı şeydir, diye düşünüyorsan yanılıyorsun. Çünkü her birinin kendi içinde önemli nüans farklılıkları var. Bu farkları daha kolay bir şekilde ayırmak için 2 önemli kategorinin olduğunu düşünüyorum. Sosyal ilişki kurma isteği Sosyal ilişkiler ile alakalı korku duymak Sosyal fobi, içe dönüklük, asosyalliği ayırmada istek ve korkuyu nasıl kullanabileceğimize yönelik [&hellip;]
- [Kaygılı Bağlanma Nasıl Düzelir? Nasıl Tedavi Edilir?](https://www.cemgumus.com/kaygili-baglanma-nasil-duzelir-nasil-tedavi-edilir/): Kaygılı bağlanma eğilimin varsa hayatı hem kendine hem de diğerlerine zehir ettiğini düşünüyor olabilirsin. Kendini çok kırılgan, hassas, alıngan tedirgin birisi olarak görüyor olabilirsin. İçten içe kendini yetersiz, değersiz birisi olarak görüyor olabilirsin. Bu yüzden de bu kaygılı bağlanma eğilimini ortadan kaldırmak, bunun tedavi olmasını istemek, gayet anlamlı bir şeydir. Sonuç olarak bu konuda gayet [&hellip;]
- [Davranışlarımı Nasıl Değiştirebilirim? (7 Prensip)](https://www.cemgumus.com/davranislarimi-nasil-degistirebilirim-7-prensip/): ÖZET Değiştirmek istediğin davranışların var ve bazı durumların da farkındasın ama atman gereken adımları da atamıyorsun. Muhtemelen gözden kaçırdığın ama öğrenmen gereken bazı noktalar var. DAVRANIŞLARINI DEĞİŞTİRMEDE GÖZEN KAÇIRDIĞIN 7 PRENSİP: Tutarlılık prensibi farkındalığı  Netlik ve gündemde tutmak  Haz ilkesi  Bitmemiş meseleler  Kararlılık prensibi  Mükemmeliyetçilik farkındalığı  Dış destek aktivasyonu  Bu 7 prensibin davranış değiştirme konusuna [&hellip;]
- [Obsesif - Takıntılı Düşüncelerden Nasıl Kurtulurum? (OKB ve SON Yöntemi)](https://www.cemgumus.com/obsesif-takintili-dusuncelerden-nasil-kurtulurum-okb-ve-son-yontemi/): Obsesif düşüncelerden kurtulmaya çalıştığın için obsesif düşüncelerden kurtulamadığını biliyor musun? İnternette obsesif düşüncelerle alakalı yapılan aramalara baktığımda en sık aranan kelimenin obsesif düşüncelerden kurtulmak olduğunu gördüm. Bu da gayet anlamlı, sonuç olarak obsesif düşünceler çok bunaltıcı ve çok rahatsız edici&#8230; Hayat kaliteni de olumsuz bir şekilde etkiliyor. Buna seyirci kalmak istemiyorsun, dolayısıyla güzel bir niyetin [&hellip;]
- [Sosyal Medya ve Telefon Kullanımının - Bağımlılığının Yarattığı 7 Yan Etki](https://www.cemgumus.com/sosyal-medya-ve-telefon-kullaniminin-bagimliliginin-yarattigi-7-yan-etki/): ÖZET Sosyal medya platformları hayatımıza büyük bir nimet olarak girdi. Ama aynı zamanda büyük yan etkilerini de beraberinde getirdi. Bir psikolog olarak sosyal medyanın 7 tane yan etkisi olduğunu düşünüyorum. Bu 7 yan etkiyi detaylı öğrenmek için videoyu izleyebilirsin. SOSYAL MEDYA VE TELEFON KULLANIMININ-BAĞIMLILIĞININ YARATTIĞI 7 YAN ETKİ: Onay stresi Can sıkıntısına neden olmak Bastırma [&hellip;]
- [Kaygılı Bağlanma Neden Olur?](https://www.cemgumus.com/kaygili-baglanma-neden-olur/): Kaygılı bağlanan erkekler ve kadınlar, genelde ilişkide sorun kaynağı olarak algılanabiliyor. Bu kişiler dengesiz, aşırı hassas, alıngan, fazla duygusal, sorunlu kişiler olarak algılanıyorlar. Belki sen de böyle birisin ya da eşin, partnerin, bu gibi kaygılı bağlanma özelliklerine sahip olabilir. Kaygılı bağlanan insanların neden böyle hissettiğini ve neden böyle hareket ettiğini anlamak istersen bu yazıda anlattığım [&hellip;]
- [Bipolar Bozukluk Nedir? Neden Olur? Nasıl Atlatılır?](https://www.cemgumus.com/bipolar-bozukluk-nedir-neden-olur-nasil-atlatilir/): ÖZET Bipolar bozukluk nedir? Neden olur? Nasıl atlatılır? soruları zihnini kurcalıyor olabilir. Manik ve depresif dönem arası gelgitlerin olduğu bu sorun karşısında 3 aşamalı bir yol haritası izlenebilir. BİPOLAR BOZUKLUĞUN 3 ÇÖZÜM AŞAMASI: Aşama: Psikiyatrik destek Aşama: Beceri eğitimi Aşama: Travma terapisi Nedenleri ve 3 aşamasıyla birlikte anlattığım bipolar bozukluk videosunu izleyebilirsin. Ünlü ve başarılı [&hellip;]
- [Ezik Görünmene Neden Olan Davranışlara Odaklanmak Sorunu Neden Kötüleştirir?](https://www.cemgumus.com/ezik-gorunmene-neden-olan-davranislara-odaklanmak-sorunu-neden-kotulestirir/): ÖZET Ezik gibi görünmemeye çalıştıkça buna neden olabilecek işaretlere odaklandıkça eziklik psikolojisi devam eder. Çünkü bu durumla savaştıkça bu konuyu gündemde tutarsın ve gündemde tuttukça gerginlik oluşur. O gerginlik de daha sonra performansını düşürür. İçine girdiğin bu kısır döngü de eziklik psikolojisini devam ettirir. Eziklik takıntısı diyebileceğim bu sorundan kurtulma konusunda kendini nasıl bir durum [&hellip;]
- [Eziklik Duygusu Demek Neden Yanlıştır ve Zararı Nedir?](https://www.cemgumus.com/eziklik-duygusu-demek-neden-yanlistir-ve-zarari-nedir/): Sen de böyle bir arayıştayken bu yazıyla karşılaşmış olabilirsin. Eziklik olarak isimlendirmeyi öğrendiğin durumun bir his, bir duygu olmadığını duymak seni şaşırtmış olabilir. Ben bu ezikliği hissediyorum, nasıl olur? diyebilirsin. Bu yazıda sana eziklik konusuyla ilgili belki de pek de düşünmediğin bir noktadan bahsedeceğim. Bunu öğrendiğinde hem eziklik duygusu olarak adlandırdığın şeyi daha iyi anlayacaksın [&hellip;]
- [Obsesif Düşünceler - Takıntılar Neden Aklıma Geliyor?](https://www.cemgumus.com/obsesif-dusunceler-takintilar-neden-aklima-geliyor/): ÖZET Obsesif, takıntılı düşüncelerin anlamsız olduğunu içten içe biliyorsun. Ama böyle düşünmekten kendini alıkoyamıyorsun. Bu düşünceleri düşünmemeye çalıştıkça bunların daha çok geliyor olması çok can sıkıcı. Bir de üstüne bu düşüncelerin neden kaynaklandığını bilmiyorsan sıkıntı düzeyin daha da artıp katlanacaktır. Eğer bu konudan muzdaripsen zihnin doğası, bilinç dışı süreçler, kısır döngü, yansıtma mekanizması üzerinden obsesif [&hellip;]
- [Evlilik Korkusunun 5 Nedeni Nedir?](https://www.cemgumus.com/evlilik-korkusunun-5-nedeni-nedir/): ÖZET Benleri koruyarak biz olabilmek yani evlenmek kolay bir iş değil. Bu yüzden de korkutucu olabiliyor. “Evlenince ya özgürlüğümü kaybedersem?” “Ya eninde sonunda terk edilirsem?” “Ya evliliğin getireceği sorumlulukların üstesinden gelemezsem?” “Ya ailem ile eşim arasında kalırsam?” “Ya o değişirse ve ben bu ilişkiye girdiğim için pişman olursam?” şeklinde belli korkuların olabilir. Eğer bu korkular [&hellip;]
- [İlişkide Aşırı Verici - Fedakar Olmak Partnerini Senden Neden Uzaklaştırabilir?](https://www.cemgumus.com/iliskide-asiri-verici-fedakar-olmak-partnerini-senden-neden-uzaklastirabilir/): ÖZET İlişkinde fazla verici, fedakar, anlayışlıysan eninde sonunda hayal kırıklıklarına uğrayacağın belli deneyimler yaşama olasılığın yüksektir. Partnerine yakın olmak, ona değer vermek için yaptıkların belki de görülmüyor. Hatta tam tersi şekilde suçlanmana neden oluyor. Suçlandıkça da araya kalın duvarlar giriyor.  Aslında bunun böyle olmasını istemiyorsun. Partnerine değer verdiğin partnerin tarafından görülse birçok şey iyi olacak, [&hellip;]
- [Gerçek Gaslighting Kavramı Çok Yanlış Kullanılıyor!](https://www.cemgumus.com/gercek-gaslighting-kavrami-cok-yanlis-kullaniliyor/): ÖZET Gaslightingi anlatan videolar ilişkileri mahvedebilir. Bunu bir video üzerinden söylemem ironik, farkındayım. Ama şunu söyleyebilirim ki; meslektaşlarımın bu konuda paylaştıkları içeriklerin tehlikeli noktalara çekilebileceğini düşünüyorum. Gerçek gaslighting kavramı doğru bir şekilde anlaşılmadığında sap ile saman birbirine karışıyor.  Mesela “Gaslightingi eşin, annen-baban farkında olmadan da yapabilir.” demek aslında yanlış bir açıklama. Gaslightinge ilham veren 1940 [&hellip;]
- [Kaygılı Bağlanma Stili Nedir? (Kaygılı Bağlanan Kadın - Erkek Nasıl Anlaşılır?)](https://www.cemgumus.com/kaygili-baglanma-stili-nedir-kaygili-baglanan-kadin-erkek-nasil-anlasilir/): ÖZET İlişkinde partnerine güvenemiyorsan, ona yapışmak istiyorsan, kıskançlık krizleri ve duygusal patlamalar yaşıyorsan, eleştirilmeye tahammül edemiyorsan, kendini yetersizlik psikolojisi içinde buluyorsan muhtemelen kaygılı bağlanma stiline sahipsin. Kaygılı bağlanma stilinin olduğu ilişkilerde çoğu zaman gerginliklerin, huzursuzlukların, duygusal kopmaların olduğunu görebiliyoruz. Kaygılı bağlanma stilinin ne olduğunu, kaygılı bağlanan kadının-erkeğin nasıl anlaşılacağına yönelik hazırladığım videoyu izleyebilirsin.
- [Psikolog ve Kişisel Gelişim Videoları - Kitapları Hangi Amaçlarla Kullanılabilir?](https://www.cemgumus.com/psikolog-ve-kisisel-gelisim-videolari-kitaplari-hangi-amaclarla-kullanilabilir/): ÖZET Şu anda olduğu gibi psikoloji ve kişisel gelişimle ilgili videolar izliyorsun, kitaplar okuyorsun. Peki bunları hangi amaçlarla takip ediyorsun, nelere dikkat ediyorsun? Belki bu içerikleri rahatlama amacıyla, sorunlarını daha iyi anlamak ve analiz etmek için ya da belki de sorunlarına çözüm yolları bulmak, yakınlarına destek olmak için  izliyorsun, okuyorsun. Eğer bu konu ilgini çekiyorsa [&hellip;]
- [Duygu Boşalımı KATARSİS ve Psikoterapi](https://www.cemgumus.com/duygu-bosalimi-katarsis-ve-psikoterapi/): https://youtu.be/5IoeI6MtqlU ÖZET Katarsis yani duygusal boşalım biz terapistlerin çok önemsediği bir deneyimdir. Çünkü katarsisle birlikte insanlar kendi iç dünyalarında pozitif anlamda önemli kırılma noktaları yaşayabiliyorlar. İyi bir katarsis için bazı şeylere dikkat etmek gerekiyor. Mesela duygularla ilişkinin sağlıklı olması, duygularla temasının gelişmiş olması, duyguları tolere edebilmenin güclü olması ve bu duyguları ifade edebileceğin bir alanın [&hellip;]
- [Ağır Psikolojik Travmalar, Kötü Olaylar Geride Bırakılabilir mi?](https://www.cemgumus.com/agir-psikolojik-travmalar-kotu-olaylar-geride-birakilabilir-mi/): ÖZET Ağır psikolojik travmaların etkilerini geride bırakmak oldukça zorlayıcı olabiliyor. Hal böyle olunca bu durumun pek de çözülebilir olmadığı düşünülebilir. Açıkçası iyi bir terapi desteği ile açık kalmış yaraların kapatılabileceğini söyleyebilirim. Eğer duygusal temas ve duygusal tolerans gelişirse, şimdiki anda kalma baskısı rahatlatılırsa ve travma sonrası büyüme deneyimi içselleştirilirse bu tür ağır psikolojik travmaların negatif [&hellip;]
- [Hayatı Akışa Bırakmak Nasıl Olur? Neden Zordur?](https://www.cemgumus.com/hayati-akisa-birakmak-nasil-olur-neden-zordur/): ÖZET Hayatı akışa bırakabilmek, anda kalabilmek çok vurgulanan bir kavram ama yapması o kadar da kolay değil.  Bir terapist olarak anda kalabilmek, akışa bırakabilmek için 5 tane gerekliliğin olduğunu düşünüyorum.  Eğer bu 5 gerekliliği yerine getirirsen hayatı akışa bırakabilmek çok daha kolay olacaktır. Bu gereklilikleri detaylı olarak anlattığım videoyu izleyebilirsin. HAYATI AKIŞA BIRAKABİLMENİN 5 GEREKLİLİĞİ: [&hellip;]
- [Kaçıngan Bağlanan Kişilerin Yapması Gereken 5 Şey Nedir?](https://www.cemgumus.com/kacingan-baglanan-kisilerin-yapmasi-gereken-5-sey-nedir/): ÖZET Birçok ilişki sorununun ortak noktası ilgisizlik problemidir. İlgisizliğin önemli nedenlerinden biri de kaçıngan bağlanan partnerlerdir. Eğer sen de kaçıngan bağlanma eğilimi olan biriysen ve bu konuda artık bir şeyleri güncellemek istiyorsan deneyimli bir terapist olarak paylaştığım 5 öneriyi okuyabilirsin.  KAÇINGAN BAĞLANAN KİŞİLERİN YAPMASI GEREKEN 5 ÖNERİ: Negatif içsel sesinin farkına varmak Kendine olan saygını [&hellip;]
- [Çekim Yasası Neden - Nasıl İşler? (5 Önemli Neden)](https://www.cemgumus.com/cekim-yasasi-neden-nasil-isler-5-onemli-neden/): ÖZET Çekim yasasına göre enerjiler birbirini çeker.  Düşünce de bir enerjidir. “O zaman evrenin enerjisiyle düşünce enerjisini pozitif ya da negatif şekilde kendine çekmek mümkündür.” gibi iddialı bir görüş var. Bilimsel olarak da geçerli olduğunu net bir şekilde söyleyemeyiz.  Yine de çekim yasası egzersizlerinin işe yaradığını söyleyen, bundan istifade eden kişileri de göz ardı edemeyiz.  [&hellip;]
- [Kaçıngan Bağlanan Partnerime Nasıl Yaklaşabilirim?](https://www.cemgumus.com/kacingan-baglanan-partnerime-nasil-yaklasabilirim/): ÖZET Kaçıngan bağlanan partnerine bağlanmaya mı çalışıyorsun? Ne yaparsan yap partnerin kendini tam olarak sana bırakamadığı için muhtemelen zaman içinde kendini çok çaresiz hissetmeye başladın. KAÇINGAN BAĞLANAN PARTNERİNE YAKLAŞMANIN 5 YOLU: Kendi bağlanma stilini fark et Rahatlama merciini güncelle Yakınlık ihtiyacını daha özenli şekilde ifade et Partnerine daha çok destek ol Güvensizliğin yansımalarına karşı uyanık [&hellip;]
- [Kişisel Gelişim Videoları ve Kitaplarının Uzmanlarına Ne Kadar Güvenebilirim?](https://www.cemgumus.com/kisisel-gelisim-videolari-ve-kitaplarinin-uzmanlarina-ne-kadar-guvenebilirim/): ÖZET Kişisel gelişimin için şu anda olduğu gibi internetten belli videolar izliyorsun ya da kitaplar okuyorsun. Peki bu bilgi kaynaklarının güvenilirliğini nasıl anlayacaksın? Açıkçası bilim insanı olan bir psikolog olarak yaşam okulundan mezun olmuş  uzmanların da söyleyeceklerinden faydalanabileceğin noktalar olduğunu düşünüyorum.  Aşağıdaki videoda bilim okulu mezunu ile yaşam okulu mezunu uzmanlarını karşılaştırdım ve güvenilirlik açısından [&hellip;]
- [Olumsuz Olayların Etkisinden Çıkmak Terapi Almadan Mümkün mü?](https://www.cemgumus.com/olumsuz-olaylarin-etkisinden-cikmak-terapi-almadan-mumkun-mu/): ÖZET Travmaların, başa çıkmakta zorlandığın olumsuz deneyimlerin etkilerini kendi kendine çözümlemek gayet mümkündür. Bunu sağlamanın en önemli yolu; düzeltici yaşam deneyimleridir. Alışık olduğun kalıpların dışında sana iyi gelen deneyimlerdir. Travmaları sindirmede düzeltici yaşam deneyimlerinin ne gibi etkisi olduğunu ve bu deneyimlerin neler olduğunu öğrenerek kendine bir yol haritası çizebilirsin. Travmalar yani başa çıkmakta zorlandığın irili [&hellip;]
- [Depresyondan Kurtulma Yolları (NEDEN İŞE YARAMAZ?)](https://www.cemgumus.com/depresyondan-kurtulma-yollari-neden-ise-yaramaz/): ÖZET Depresyondan kurtulmaya çalıştığın için depresyonda olduğunu biliyor musun? Buradaki sorun depresyonu bir hastalık, bozukluk gibi ele almaktır. Bu noktada da depresif hislerin sana verdiği mesajı kaçırma riskin oluyor. Buradaki mesaj; yaşamında iyi gitmeyen bir şeylerin olduğunun, yaşam kalitende belli eksikliklerin ve kısıtlılıkların olduğu gerçeğidir. Bu gerçeği, bu mesajı doğru şekilde anlamak için biyopsikososyal modeli [&hellip;]
- [Çocukluk veya Ergenlikte Cinsel İstismara - Tacize Uğrayanlar Ne Yapmalıdır?](https://www.cemgumus.com/cocukluk-veya-ergenlikte-cinsel-istismara-tacize-ugrayanlar-ne-yapmalidir/): ÖZET Çocukluk ya da ergenlik döneminde eğer cinsel istismar, cinsel taciz travması yaşadıysan deneyimli bir terapist olarak söyleyebilirim ki; terapiste gitmeden de yapabileceğin birçok şey var. CİNSEL İSTİSMAR TRAVMASINI GERİDE BIRAKABİLMEK İÇİN NELER YAPILABİLİR? Olayın hayatına olan etkilerini anlamak açısından bu olayı yazılı olarak analiz edebilirsin. Olayları doğru değerlendirerek olaya eşlik eden düşüncelerini güncelleyebilirsin. Duygusal [&hellip;]
- [Uykusuzluk Sorununun Nedenleri ve Çözüm Yolları Nedir?](https://www.cemgumus.com/uykusuzluk-sorununun-nedenleri-ve-cozum-yollari-nedir/): ÖZET Uykusuzluk sorununun nasıl çözülebileceği ile ilgili klişeleşmiş ama yine de önemli olan birçok tavsiye var. Bu tavsiyeler arasında genelde gözden kaçırılan ve üzerinde pek durulmayan bir nokta var: Tamamlanmamış işler  Psikolojik etkenlerde geçmiş, şimdi ve gelecek olarak tamamlanmamış işler ne kadar fazlaysa uykusuzluk sorunun da o kadar artabilir. UYKUSUZLUK SORUNUN NEDENLERİ VE ÇÖZÜM YOLLARI: [&hellip;]
- [Erteleme Hastalığı?! Alışkanlığından Kurtulmak İçin Bilmen Gereken 8 Şey Nedir?](https://www.cemgumus.com/erteleme-hastaligi-aliskanligindan-kurtulmak-icin-bilmen-gereken-8-sey-nedir/): ÖZET Erteleme, hepimizin az çok muzdarip olduğu bir konudur. Eğer başarılı ve mutlu bir yaşam istiyorsan erteleme konusunda kendine karşı dürüst olman gerekiyor.  Erteleme dürüstlükle ilgili bir sorundur. “Yapamıyorum” değil; “Yapmıyorum” sorunudur. Sert bir giriş olduğunun farkındayım ama bu konu titreyip kendine gelmeni gerektiren bir konu. Ertelemenin neden olduğunu ve neleri farklı yapabileceğini 8 madde [&hellip;]
- [Çocukluktaki Olumsuz Deneyimler İlişkilere Nasıl Yansır?](https://www.cemgumus.com/cocukluktaki-olumsuz-deneyimler-iliskilere-nasil-yansir/): ÖZET Çocukluk döneminde birçok sıkıntı yaşamış olabilirsin. Artık ilişkinde, evliliğinde yeni bir sayfa açmak ve daha mutlu ve huzurlu bir yaşam sürmek istiyorsun. Ama geçmişin etkilerinin hala bir gölge gibi yaşamını olumsuz etkilediğini fark ediyorsun.  Bunları anlamak için 2 neden düşünebiliriz.  Bu 2 nedeni doğru şekilde anlarsan geçmişin ilişkilerine gölge yapmasını engelleme şansın olur.  GEÇMİŞTEKİ [&hellip;]
- [Travmalardan Kurtulma Yollarının 3 Aşaması Nedir? (Travmalar Nasıl Atlatılır?)](https://www.cemgumus.com/travmalardan-kurtulma-yollarinin-3-asamasi-nedir-travmalar-nasil-atlatilir/): ÖZET Geçmişte yaşadığın olumsuz deneyimlerin, travmaların hayatını birçok açıdan olumsuz etkilediğinin farkındasın ve bunu çözmek istiyorsun. Ama geçmişin karanlık, dipsiz sularına dalıp kendini bunaltmak da istemiyorsun. Nereden başlayacağın, nasıl hareket edeceğinle ilgili de kafan karışıyor. Bu süreci kolaylaştırmak için -travma terapilerimizde de kullandığımız- 3 aşama var. Eğer bu aşamaları sağlıklı şekilde yürütürsen geçmişteki anıları gerçekten [&hellip;]
- [Kaygıdan Kurtulma Yolları Neden ve Nasıl Bir Türlü İşe Yaramaz?](https://www.cemgumus.com/kaygidan-kurtulma-yollari-neden-ve-nasil-bir-turlu-ise-yaramaz/): ÖZET Uzun süredir devam eden kaygı sorunların varsa; “Neden bir türlü bu sorundan kurtulamıyorum?” diye düşünebilirsin.  Kaygılar konusunda deneyimli bir terapist olarak bunun birçok nedeni olduğunu söyleyebilirim. Kaygıdan kurtulma yollarının neden işe yaramadığını anlattığım 7 nedeni öğrenerek kendine bir yol haritası çizebilirsin. KAYGI ÇARESİZLİĞİNİN 7 NEDENİ: İşlenmemiş travmalar Kaygının verdiği mesajı fark etmemek-önemsememek Kendine saygı [&hellip;]
- [Kaçıngan Bağlanma Belirtileri ve Özellikleri Nelerdir?](https://www.cemgumus.com/kac%cc%a7ingan-bag%cc%86lanma-belirtileri-ve-ozellikleri-nelerdir/): ÖZET Kaçıngan bağlanma sorunu birçok ilişkinin kanayan yaralarından bir tanesidir. Özellikle de kaçıngan bağlanan kişiye bağlanmaya çalışan partneri için… Kaçıngan bağlanma stilinde olan kişiler ilişkiye yatırım yapmaktan ziyade daha çok kendi kendilerine yetmeye yatırım yaparlar.  İlişkiden pek bir şey istemez ve beklemezler. O zaman da bu kişilerin partnerleri de kendilerini yeterince değerli hissetmezler. Dolayısıyla bunun [&hellip;]
- [Aşırı Hassas Kişiler Neden Alınganlık Yaşarlar? (7 Önemli Etken)](https://www.cemgumus.com/asiri-hassas-kisiler-neden-alinganlik-yasarlar-7-onemli-etken/): ÖZET Aşırı hassas, duygusal, alıngan olarak tabir edilen kişiler genelde sorun yaratan, “dırdırcı” kişiler olarak görülüyor.  Halbuki yargılamak yerine anlayışlı bir şekilde yaklaşmak önemlidir.  Özellikle bu kişilerin kendilerine anlayışlı şekilde yaklaşması çok çok önemlidir. Aşırı hassas kişiliklerin özellikleri ve bunların arkasında yatan nedenleri öğrenerek kendini daha güçlü ve kontrollü hissedebileceğine yönelik bir yol haritası çizebilirsin. [&hellip;]
- [Terapistler Terapi Desteği Alır Mı?](https://www.cemgumus.com/terapistler-terapi-destegi-alir-mi/): Terapistler de terapiye gider mi? Terapistlerin hiç sıkıntı yaşamadığını, mükemmel bir hayatları olduğunu düşünebilirsin. Hatta birkaç danışanım da terapi süreçlerindeyken şöyle bir şey söylemişlerdi; &#8221;Ya hocam bence terapist olduğun için şanslısın. Bence hiç sıkıntı yaşamıyorsundur. Hayatın çok iyidir.&#8221;  Halbuki durum hiç de öyle değil.  Bizler de insanız.  Bizim de belli bir geçmişimiz, bilinç dışımız var, [&hellip;]
- [Ölüm Korkusu - Kaygısı Neden Olur ve Nasıl Yenilir?](https://www.cemgumus.com/olum-korkusu-kaygisi-neden-olur-ve-nasil-yenilir/): Ölüm korkusu neden olur ve nasıl yenilir? Pandemi, hastalık ya da belli kayıplar sonrasında birçok kişi ölüm gerçeği ile yüzleşir ve bunun beraberinde getirdiği ölüm korkusunu az ya da çok yaşar.  Açıkçası buna hemen bir bozukluk demek yanlıştır.  Belki sen de ölüm korkusunu son zamanlarda daha sık yaşamaya başladın ya da bir süredir hatta uzun [&hellip;]
- [Obsesif Kompulsif Bozukluk (OKB) Neden Bir Türlü Geçmez?](https://www.cemgumus.com/obsesif-kompulsif-bozukluk-okb-neden-bir-turlu-gecmez/): Obsesif-kompulsif bozukluk neden dirençli bir sorundur? Obsesif kompulsif bozukluk en çok merak edilen ve internette en çok soru sorulan konulardan bir tanesidir. Güncel, popüler televizyon dizilerinde de bu konuya yönelik bir ilginin arttığını görüyorum. İnsanlar bir şekilde bu konuyu merak ediyorlar, daha çok bilgi almak istiyorlar. Çözüm konusunda da ne gibi yollar izlenebileceği konusunda bir [&hellip;]
- [Psikiyatrik İlaç ve Terapinin İşe Yaramamasının 5 Nedeni Nedir?](https://www.cemgumus.com/psikiyatrik-ilac-ve-terapinin-ise-yaramamasinin-5-nedeni-nedir/): Psikiyatrik ilaçların ve terapilerin işe yaramamasının 5 önemli nedeni nedir? Psikiyatrik ilaçları ve terapilerin pek de fayda sağlamadığına yönelik internette belli yorumlarla karşılaşmış olabilirsin. Belki sen de böyle düşünüyorsun. Hatta kendinde ya da çevrendeki bir yakınında böyle bir deneyim olabilir. Hem ilaç hem de terapi desteği aldınız belki de ama işe yaramadığını gördünüz. Hal böyle [&hellip;]
- [Neden Bir Türlü Mutlu Olamıyorum? (Kronik Mutsuzluk Problemi)](https://www.cemgumus.com/neden-bir-turlu-mutlu-olamiyorum-kronik-mutsuzluk-problemi/): Sürekli mutsuz hissetmenin 10 önemli nedeni nedir? Mutsuzluk ve depresif ruh hali bazı kişiler için kader gibidir.  Sürekli bir gölge olarak kendini hissettirir.  Belki sen de bu kişilerden birisin. Bu konu seni oldukça rahatsız ediyor. Belki depresyonda değilsin, mutsuzsun. Hayat kalitende bazı şeylerin daha iyi olabileceğini hissediyorsun. Memnun olmadığın noktalar var ama bu konular için [&hellip;]
- [Depersonalizasyon, Derealizasyon ve Panik Atak – Bozukluk İlişkisi Nedir?](https://www.cemgumus.com/depersonalizasyon-derealizasyon-ve-panik-atak-bozukluk-iliskisi-nedir/): https://youtu.be/F2nGP5Llw88 Depersonalizasyon, derealizasyon ve panik atak arasında nasıl bir ilişki vardır? Panik atak sorunu yaşayan kişilerin bazılarının deneyimlediği ve kişilere korkutucu gelen bir durum var.&nbsp; Depersonalizasyon, derealizasyon denilen garip bir yabancılaşma hissi. Açıkçası depersonalizasyonu, derealizasyonu yaşayan kişiler o an delirdiğini, aklını kaybettiğini zannedebiliyorlar. Hal böyle olunca utandıkları için ya da aklını kaybediyor gibi hissettikleri için [&hellip;]
- [Yetişkin Olarak Kendi Çocukluk Dönemine Nasıl Yaklaşabilirsin?](https://www.cemgumus.com/yetiskin-olarak-kendi-cocukluk-donemine-nasil-yaklasabilirsin/): Bir yetişkin olarak çocukluk dönemine nasıl yaklaşabilirsin? Şu da bu yazıyı okuduğuna göre çocukluk döneminin öneminin farkında olduğunu düşünüyorum. Son zamanlarda da televizyonda çocukluk dönemini merkeze alan ve ilgiyle izlenen birçok yapım olmaya başladı. Dolayısıyla çocukluk döneminin hayatının birçok alanında önemli etkileri olduğu bilinen bir gerçek. Bu noktada “Tespit güzel de şu yaşımda çocukluktan gelen [&hellip;]
- [Mutluluk Aranıp Bulunacak Bir Şey mi?](https://www.cemgumus.com/mutluluk-aranip-bulunacak-bir-sey-mi/): Mutluluk aranıp bulunacak bir şey midir? Kendinle başbaşa kaldığında, iç sesini dinlediğinde, yaptığın işlerde, ilişkilerinde mutlu ve memnun olma haline girmek istiyorsun belki de. Belki de uzun süredir negatif hisler yaşamaya alışıksın ki en son ne zaman mutlu hissettiğini hatırlamakta zorlanıyorsun. Belki de bir kurban gibi, mağdur gibi hissediyorsun. Mutlu olman için diğerlerinin hatta dünyanın [&hellip;]
- [Aşırı Fedakarlık Sendromunun Analizi ve Çözüm Yolu Nedir? (Öz-Veri Modeli)](https://www.cemgumus.com/asiri-fedakarlik-sendromunun-analizi-ve-cozum-yolu-nedir-oz-veri-modeli/): ÖZET Fedakar kelimesini iki parçaya ayırdığımızda ilginç bir durum ortaya çıkıyor. FEDA ve KAR.  Kar olmayan bir fedakarlığın olmadığını söyleyebilirim.  Dolayısıyla fedakarlık yaptığında karşı taraftan belli beklentilerinin olabileceğini kabul etmen ve kendine karşı dürüst olman lazım. Yoksa işler karışabiliyor. Özünün farkında olarak verici olmanı yani özverili olmanı öneriyorum. Feda-karlık yerine öz-veri modeli ile yaklaşman hem [&hellip;]
- [Mutsuzluğu Kronikleştiren 10 Neden Nedir?](https://www.cemgumus.com/mutsuzlugu-kroniklestiren-10-neden-nedir/): ÖZET Mutsuzluk ve depresif ruh hali bazı kişilerde sanki bir kader gibi sürekli bir gölge olarak kendini gösterir. Sende bu kişilerden birisi olabilirsin. Belki depresyonda değilsin ama mutsuzsun. Kronik bir stres hali var ve bir türlü geçmiyor. Bu videoda kronik mutsuzluk ve depresyonun nedenleri ele alınmaktadır. Mutsuzluğu kronikleştiren 10 nedeni öğrendiğinde bunun sonrasında neleri değiştirmen [&hellip;]
- [Bilişsel Davranışçı Terapi Nedir?](https://www.cemgumus.com/bilissel-davranisci-terapi-nedir/): Bilişsel davranışçı terapi nedir? Bilimsel olarak en çok çalışma yapılan ve şu anda dünyada en yaygın olarak kullanılan terapi yaklaşımlarından biridir. Bilişsel davranışçı terapi, benim kapsamlı şekilde öğrendiğim ilk terapi yaklaşımıydı. Hala yeri geldikçe bu yaklaşıma dayanan belli modelleri, yöntemleri kullanıyorum. Bu arada bilişsel davranışçı terapi şu an ülkemizde en çok eğitimi verilen ve en [&hellip;]
- [Bir Terapiste Gitmen Gerektiğini Gösteren 7 İşaret](https://www.cemgumus.com/bir-terapiste-gitmen-gerektigini-gosteren-7-isaret/): Bir terapiste gitmen gerektiğini gösteren 7 işaret nedir? Yaşadığın sıkıntıların nedenlerini anlaman ve bunlara çözüm bulabilmen için belki de YouTube’dan, internetten birçok video izliyorsun, birçok yazı ve kitap okuyorsun. Ama yine de “Bir uzmandan, terapistten yardım almam faydalı olabilir, sanırım göremediğim bir şeyler var.” diye düşünüyor olabilirsin. Uzmandan destek almak maddi-manevi bir yatırım gerektirdiği için [&hellip;]
- [Kaygı Birçok Sorunun Temelinde Var Mıdır?](https://www.cemgumus.com/kaygi-bircok-sorunun-temelinde-var-midir/): Kaygı birçok sorunun temelinde var mıdır? Kaygı sorunu ya da anksiyete bozuklukları birçok sorunun temelinde gördüğümüz bir konudur. Bu yazıda diğer sorun türlerinin kaygıyla nasıl bir ilişkisi olduğunu, ne gibi ortaklıklarının olduğunu genel olarak anlattım. Yazının sonunda da hangi tür kaygı olursa olsun bu konuya yaklaşmak için 2 tane öneri sundum.  Bunları da öğrendiğinde bu [&hellip;]
- [Öfke Sorunlarında Vizyoner Mod Çözümü Nedir?](https://www.cemgumus.com/ofke-sorunlarinda-vizyoner-mod-cozumu-nedir/): Öfke sorunlarında reaktif ve vizyoner mod nedir? Ailen, eşin, çocukların, iş arkadaşların, yöneticin seni bazen çileden çıkarıyor mu? İçine atmaktan ya da patlamaktan başka bir çare bulamıyor musun? O zaman reaktif mod dediğim bir durum içinde hapsolmuşsun demektir. Bu yazıda sana öfke kontrol sorunlarında reaktif modu ve buna çözüm olarak vizyoner modu anlattım. Vizyoner modu [&hellip;]
- [Duygu Odaklı Çift Terapisi Nedir?](https://www.cemgumus.com/duygu-odakli-cift-terapisi-nedir/): Duygu odaklı çift terapisi nedir? Genelde çift terapilerinin pek işe yaramayacağı yönünde görüşler vardır. Belki sen de böyle bir düşünceye sahip olabilirsin. Bu konuya karamsar bakıyor olabilirsin. Şu anda bu yazıyı okuduğuna göre belki de “En azından bir şans verebilirim.” diye düşündün. Duygu odaklı çift terapisi, çift terapilerine yönelik bu karamsar iklim içinde “Nasıl daha [&hellip;]
- ["Sıkıntılarımı Çözmeye Nereden Başlayacağımı Bilmiyorum" Sorununun Çözümü](https://www.cemgumus.com/sikintilarimi-cozmeye-nereden-baslayacagimi-bilmiyorum-sorununun-cozumu/): Sıkıntılarını çözümlemede kullanabileceğin 5 aşamalı yol haritası nedir? Bu yazıyı okuyorsan muhtemelen burada olmanın 2 sebebi var; Ya bana internetten bir soru sordun ve bunun cevabını arıyorsun Ya da sıkıntılarının bir an önce çözümlenmesini istiyorsun ama nereden başlayacağını, neler yapabileceğini bilmiyorsun. İnternetten her gün gelen onlarca sorunun birçoğunun ortak noktası şöyle: “Hocam çok kötü hissediyorum. [&hellip;]
- [Sosyal Kaygısı - Fobisi Olan Herkesin Bilmesi Gereken 5 Çözüm Yolu Nedir?](https://www.cemgumus.com/sosyal-kaygisi-fobisi-olan-herkesin-bilmesi-gereken-5-cozum-yolu-nedir/): Sosyal kaygı sorunları yaşam kalitesini önemli ölçüde etkileyen büyük sorunlardır. Bunu hem kişisel yaşamımdan hem de mesleki yaşamımdan yola çıkarak söyleyebilirim. Kişisel bir paylaşım yapacak olursam; özellikle lise dönemimde sosyal kaygı sorunu belli oranlarda yaşadığım bir sorundu. O zamanki halimin şimdiki halimi hayal etmesi bile mümkün değildi. Bu yazıda sana sosyal kaygıyla başa çıkmada etkili [&hellip;]
- [Psikolojik Travmalara Yaklaşmanın 3 Yolu Nedir? (Travmalardan Kurtulmak)](https://www.cemgumus.com/psikolojik-travmalara-yaklasmanin-3-yolu-nedir-travmalardan-kurtulmak/): Travmalara yaklaşmanın 3 yolu nedir? Geçmişte yaşadığın olumsuz deneyimlerine 3 farklı şekilde yaklaşmak mümkündür. Bu yazıda bu yaklaşımların neler olduğunu anlattım. Travmalara yaklaşmanın ilk yolu olayları bastırmaya çalışmaktır. İçsel olarak olayı hatırladığında beraberinde güçlü bir şekilde o duygular da gelir. O duyguları bastırmaya çalışırsın. Ya da o duyguları tetikleyecek durumlardan kaçmaya çalışırsın. Bunun avantajları nedir? [&hellip;]
- [Pozitif Psikoterapi Nedir? (Özellikleri ve 3 Prensibi)](https://www.cemgumus.com/pozitif-psikoterapi-nedir-ozellikleri-ve-3-prensibi/): Pozitif psikoterapi nedir? Psikolojik sorunların çözüm sürecinde genelde medikal modele dayanan yaklaşımların kullanıldığını görüyoruz. Bu yaklaşımlarda sorunlara hastalık, bozukluk olarak bakılıyor. Bunların da ortadan kaldırılması için uğraşılıyor. Psikoterapi yaklaşımlarında da -konuşma yoluyla psikolojik sorunları aşma süreci- birçok farklı yöntem vardır. Bu yaklaşımlar içinde de medikal modeli çağrıştıran tarzda yaklaşımlar görebiliyoruz. Halbuki insanların ihtiyaç duyduğu; bir [&hellip;]
- [Psikolojik Güçlüklerde Sıkıntıdan Sıkıntı Duyma Sendromunun Analizi ve Çözümü Nedir?](https://www.cemgumus.com/psikolojik-gucluklerde-sikintidan-sikinti-duyma-sendromunun-analizi-ve-cozumu-nedir/): Psikolojik güçlüklerde sıkıntıdan sıkıntı duyma sendromu olarak adlandırabileceğimiz sorunun analizi ve 3 tane çözüm yolu nedir? Psikolojik güçlükleri güç kılan hatta kronikleştiren önemli bir konu var. Bu konu çoğu zaman görmezden geliniyor. Uzmanlar bile bazen gözden kaçırabiliyorlar. Bu ayrıntı psikolojik güçlükler karşısında bunun yarattığı sıkıntıdan sıkıntı duymaktır. Bu yazıda sana sıkıntıdan sıkıntı duyma sendromu olarak [&hellip;]
- [Duygusal İhmalkar - Yetersiz Anneler Karşısında Güçlü ve Huzurlu Hissetmenin Yolu](https://www.cemgumus.com/duygusal-ihmalkar-yetersiz-anneler-karsisinda-guclu-ve-huzurlu-hissetmenin-yolu/): Duygusal ihmalkar-yetersiz anneler karşısında kendini daha huzurlu ve güçlü hissetmenin yolu nedir? Anne-baban ile yaşadığın ilişkilerin -özellikle de annen ile yaşadığın ilişkilerin- izleri hayat boyu devam eder. Bu önemli izlerden biri de anne-babanın ihmalkar, uzak ya da yetersiz olduğu modeldir. Eğer şu anda hala annenle belli sorunlar yaşamaya devam ediyorsan, arada belli güçlükler, hayal kırıklıkları [&hellip;]
- [Çocukluk Döneminin Getirdiği 5 Dezavantaj Nedir?](https://www.cemgumus.com/cocukluk-doneminin-getirdigi-5-dezavantaj-nedir/): Çocukluk döneminin getirdiği 5 dezavantaj nedir? Çocukluk dönemimiz mükemmel geçseydi hayatımız kim bilir nasıl olurdu? Belki de daha doyumlu ilişkilerimiz, Daha başarılı kariyerimiz, Daha varlıklı, mutlu hayatımız olurdu. Biliyorsun biz psikologlar çocukluk dönemine inmeyi severiz. Kişisel bir paylaşım yapacak olursam; travma terapisi özel çalışma alanlarından olan bir uzman olarak yeri geldiğinde çocukluk dönemine inmeyi severim. [&hellip;]
- [Psikolojiyle İlgili Uzmanların Hap Bilgiler ve Reçeteler Vermesi Doğru mudur?](https://www.cemgumus.com/psikolojiyle-ilgili-uzmanlarin-hap-bilgiler-ve-receteler-vermesi-dogru-mudur/): Uzmanların psikoloji ile ilgili reçeteler, hap bilgiler vermesi ne kadar doğrudur? Psikoloji ya da kişisel gelişimle ilgili yazılarda, videolarda hap bilgiler vermenin, somut reçeteler sunmanın ne kadar doğru olup olmadığı konusunda belli tartışmalar var. Bazıları doğru olduğunu söylüyor bazıları olmadığını. Bu yazıda bu önemli konuyu işledim çünkü kendi blogumda da her 2 görüşe göre hareket [&hellip;]
- [Psikolojik Sıkıntılarda Hastalık - Tedavi Kelimelerinin 5 Sakıncası Nedir?](https://www.cemgumus.com/psikolojik-sikintilarda-hastalik-tedavi-kelimelerinin-5-sakincasi-nedir/): Psikolojik güçlüklere hastalık demenin 5 sakıncası nedir? Psikolojik güçlükleri tanımlarken hastalık, tedavi gibi kavramları kullanmanın yaptığı belli yan etkiler var. Genelde gözden kaçırılan önemli bir konu. Bu gözden kaçırılan konuları fark etmek; bu sorunlara etkili bir şekilde yaklaşabilmek ve kalıcı çözümlere ulaşabilmek açısından çok önemlidir. Hümanistik psikoloji, pozitif psikoterapi, antipsikiyatri gibi belli yaklaşımların bu konuda [&hellip;]
- [Uyan Yöntemiyle Travmaları Geride Bırakmanın 4 Yolu Nedir?](https://www.cemgumus.com/uyan-yontemiyle-travmalari-geride-birakmanin-4-yolu-nedir/): UYAN yöntemiyle travmaları geride bırakmanın 4 yolu nedir? Zihnin sürekli geçmişi referans alarak çalışır. Geçmişte yaşadığın olaylar şu andaki hayatını, düşüncelerini, duygularını, davranışlarını etkiler. Dolayısıyla da geçmişten aldığın referansların, çıkardığın derslerin doğru çıkarımlar olması gerekiyor.  Eğer ki alman gereken dersleri doğru almadıysan hayat sana o dersleri vermeye devam eder. Bir nevi bitmemiş meseleler devam eder. [&hellip;]
- [İlişki Sorunlarında Önce O Adım Atsın Sorununun Analizi ve Çözüm Yolları Nedir?](https://www.cemgumus.com/iliski-sorunlarinda-once-o-adim-atsin-sorununun-analizi-ve-cozum-yollari-nedir/): İlişki sorunlarında önce o adım atsın sorununun analizi ve bu konudaki çözüm yolları nedir? İlişkinde yaşadığın sorunlarda “Öncelikle eşimin bir adım atması gerekiyor, önce o bir şeyleri değiştirmeli.” gibi bir beklentin olabilir. Bu konu çift terapisinde sık karşılaştığımız konulardan bir tanesidir. Bu yazıda bu hassas konuyu seninle paylaştım. Yazı üzerinden yüz yüze bir iletişim kuramadığımız [&hellip;]
- [EMDR Terapi Sonrasında Yaşanan Rahatsızlıkların Tekrar Etme İhtimali Var mıdır?](https://www.cemgumus.com/emdr-neden-her-zaman-ise-yaramaz/): https://youtu.be/P1UxAEFX4h0 EMDR terapisi neden her zaman işe yaramaz? EMDR terapisi sonrasında daha önce yaşanan rahatsızlıkların tekrar etme ihtimali var mı? EMDR terapisi geçmişte yaşanan travmaların, bilinç dışındaki olumsuz yaşantıların etkili bir şekilde ele alınıp işlenmesinde oldukça güçlü bir yöntemdir. Yine de her durumda, herkeste, her zaman işe yarar mı? EMDR terapisti olarak bu konudaki hem [&hellip;]
- [Kendi Kendine EMDR Yapılabilir mi?](https://www.cemgumus.com/kendi-kendine-emdr-yapilabilir-mi/): https://youtu.be/7QO8eb9g7JI Kendi kendine EMDR uygulaması yapılabilir mi? EMDR’nin iyi bir yöntem olduğunu ve travmalarda işe yaradığını birçok yerden duydun. Kendi kendime EMDR uygulaması yapamaz mıyım? İlla bir terapiste mi gitmem gerekiyor? diye düşünüyor olabilirsin. Eğer kendi kendine EMDR uygulaması yapılır mı? sorusunun cevabını merak ediyorsan yazıyı sonuna kadar okumanı öneririm. Bu yazıda EMDR terapisinin neden [&hellip;]
- [Travma Sonrası Stres Bozukluğu Nedir? (6 Önemli Belirti)](https://www.cemgumus.com/travma-sonrasi-stres-bozuklugu-nedir-6-onemli-belirti/): Travma sonrası stres bozukluğu nedir? Her travma yaşayan kişi travma sonrası stres bozukluğu yaşamak zorunda değil. Eğer gerçekten böyle bir durum içine girdiyse o noktada hayatının birçok alanı kısıtlanmaya başlıyor ve birçok farklı sorunlar gündeme geliyor. Ben birçok farklı travma türüyle çalıştım ve bu konu da benim özel ilgi alanlarımdan bir tanesidir. Travmatik Bir Olay [&hellip;]
- [Yaşam Koçluğu ve Terapinin Farklarını Koç ve Terapist Olarak Anlatıyorum](https://www.cemgumus.com/yasam-koclugu-ve-terapinin-farklarini-koc-ve-terapist-olarak-anlatiyorum/): Koçluk ve terapinin farkları nelerdir? Yaşam koçluğu alanı son zamanlarda dünyada giderek popülerleşen bir alan. Ülkemizde de giderek yaygınlaşıyor. Belirgin bir sorunu olmayan kişiler terapi yerine koçluk hizmeti almayı tercih edebiliyorlar. Madalyonun diğer yüzü de var fakat bu alanın fayda sağladığını söyleyen birçok kişi de var. O nedenle bu yazıda koçluk ve terapi arasında ne [&hellip;]
- [Psikolojik Güçlüklere Travma Perspektifiyle Yaklaşmak Neden Önemlidir?](https://www.cemgumus.com/psikolojik-gucluklere-travma-perspektifiyle-yaklasmak-neden-onemlidir/): Travma perspektifiyle baktığımızda birçok psikolojik güçlüğü anlamak ve bu güçlüklere belli çözüm yolları bulmak mümkündür. Dolayısıyla bu yazıda bu önemli konuyu işledim. Zamanı geçmiş-şimdi-gelecek şeklinde 3’e ayıracak olursak şu anda yaşadığın sorunlar aslında geçmişte yaşadığın belli deneyimlerin sonucudur. Geçmişte yaşadığın olaylarla birlikte belli kalıp duygular ve düşünceler geliştiriyorsun. Herhangi bir durumla karşılaştığında bu durumla bağlantılı [&hellip;]
- [Psikologların Sorulara Yetersiz Cevaplar Vermesinin 2 Nedeni Nedir?](https://www.cemgumus.com/psikologlarin-sorulara-yetersiz-cevaplar-vermesinin-2-nedeni-nedir/):  Psikologlara internetten sorulan sorular neden çoğu zaman yetersiz ve kuru şekilde cevaplanıyor?  Bunun 2 temel nedeni nedir? İnternetten, sosyal medya hesaplarından, YouTube kanalları üzerinden meslektaşlarıma birçok soru soruyorsun ama karşılığında aldığın cevaplar çoğu zaman kuru ve yetersiz kalabiliyor. Uzun uzun yazıyorum ama karşılığında kısacık cevap geliyor. Gelen bu cevap da çoğu zaman Google’da bulabileceğimiz klişe [&hellip;]
- [Panik Bozukluk Tedavisini Güçleştiren 5 Önemli Gerçek](https://www.cemgumus.com/panik-bozukluk-tedavisini-guclestiren-5-onemli-gercek/): Panik bozukluğun çözümünü zorlaştıran 5 önemli gerçek nedir? Panik atak sorunlarını bir süredir yaşıyorsan bu sorun senin moralini bozuyor olabilir. Belki de çaresiz hissetmeye başladın. Özellikle bu sorunu uzun yıllardır yaşıyorsan sanki kaderinmiş gibi düşünebilirsin. “Bu sorun hep mi devam edecek?”&nbsp; Ya da belki de yakınında bu sorunu yıllardır yaşayan biri var. Bu şekilde bakıldığında [&hellip;]
- [Onaylanmama Sıkıntısının Analizi ve Çözüm Yolu Nedir?](https://www.cemgumus.com/onaylanmama-sikintisinin-analizi-ve-cozum-yolu-nedir/): Dışarıdan ne kadar çok onay ve takdir alırsan al sana bir türlü yetmediğini düşünüyorsun.  Ya onaylamazlarsa ya takdir etmezlerse diye sürekli diken üstündesin. Ya eleştirirlerse diye de belli korkuların olabilir. Bu korkular nedeniyle de bir türlü kendin olamıyorsun, rahat bir şekilde hareket edemiyorsun. Bu yazıda sana onay, takdir beklentisiyle alakalı bazı fikirler verdim. Bu neden [&hellip;]
- [Yanlış Kişiye Aşık Olduğunun 8 İşareti ve Çözüm Yolları Nelerdir?](https://www.cemgumus.com/yanlis-kisiye-asik-oldugunun-8-isareti-ve-cozum-yollari-nelerdir/): Yanlış kişiye aşık olduğunun 8 olası işareti nedir? İlişkinde bir şeylerin yolunda gitmediğini hissediyorsun. Karışık duyguların var. Öfke, üzüntü, kızgınlık, hayal kırıklığı, suçluluk gibi birçok duygu eşlik ediyor. Bu duygularla birlikte belli kararsızlık duyguların olabilir. “Acaba bir karar alıp adım atarsam daha sonra pişman olur muyum?” “Bende mi sorun var?” “Benim mi göremediğim şeyler var?” [&hellip;]
- [Gizli Travma Sonrası Stres Bozukluğunun İşaretleri Nedir?](https://www.cemgumus.com/gizli-travma-sonrasi-stres-bozuklugunun-isaretleri-nedir/): Gizli travma sonrası stres bozukluğunun belirtileri nelerdir? Kendinde ya da bir yakınında yolunda gitmeyen bir şeylerin olduğunu hissedebilirsin. Aslında ortada belirgin bir stres kaynağı yoktur. Belki şükredeceğin bir hayatın vardır ama yine de bir şeylerin eksik olduğunu hissedersin. Genel bir gerginlik hali vardır ya da daha donuk olduğunu hissedersin. Eğer böyle bir durum varsa gizli [&hellip;]
- [Positum Yaklaşımı | Hayata Pozitif Bakmanın Bilinmeyen Yönleri](https://www.cemgumus.com/positum-yaklasimi-hayata-pozitif-bakmanin-bilinmeyen-yonleri/): Hayata pozitif bakmakla ilgili önemli bir gerçek nedir? Hayatta mutlu olabilmek için pozitif bir bakış açısına sahip olmanın gerekli olduğu söylenir. Peki bu pozitif bakış açısı, pozitif bakmak gerçekçi bir şey midir? Hayatta bunca kötülük ve zorluk varken insan nasıl pozitif düşünebilir? Bu yazıda sana Positum Yaklaşamını anlattım. Eğer sen de hayata pozitif bakmakla alakalı [&hellip;]
- [Obsesif Kompulsif Bozukluğun Çözümünde Bilinmesi Gereken 6 Strateji](https://www.cemgumus.com/obsesif-kompulsif-bozuklugun-cozumunde-bilinmesi-gereken-6-strateji/): Obsesif kompulsif bozukluğun çözümlenmesi için gerekli 6 yol nedir? Obsesif kompulsif bozukluk, biyolojik, psikolojik ve sosyal yönleri olan çok boyutlu bir sorundur. Çoğu zaman da genetik etkenleri olan bir beyin hastalığı olarak görülüyor ve buna göre bir yol izleniyor. Halbuki psikolojik ve sosyal yönleri de olan çok boyutlu bir sorun olduğu için sadece biyolojik yönden [&hellip;]
- [Depresyon İlaçsız Geçer mi?](https://www.cemgumus.com/depresyon-ilacsiz-gecer-mi/): Depresyon ilaçsız geçer mi? Depresyon, biyolojik kökenleri de olan birçok sıkıntıyla da paralel şekilde görülebilen ve en sık karşılaştığımız sorunlardan bir tanesidir. Depresyonun çözümlenlenmesinde özellikle belli durumlarda ilaçların birçok faydası olabiliyor. Bu anlamda bir psikiyatriste gidip ondan ilaç desteği almak aslında depresyonun çözümlenmesinde önemli bir destek olabiliyor. Yine de aklına şöyle bir soru takılıyor olabilir;&nbsp; [&hellip;]
- [Bilinç Dışında Bastırılan Şeylere Ulaşmanın 6 Yolu](https://www.cemgumus.com/bilinc%cc%a7-dis%cc%a7inda-bastirilan-s%cc%a7eylere-ulas%cc%a7manin-6-yolu/): Bilinç dışında bastırdığın şeylere ulaşmanın 6 yolu nedir? Gündelik yaşamımızda çoğu zaman otomatik pilotla hareket ediyoruz. Otomatik pilot bir şekilde ne düşüneceğimizi, nasıl hissedeceğimizi, nasıl davranacağımızı belirliyor. Otomatik pilot bu rotadan sapıyor gibi olduğundan, işler tam olarak yolunda gitmediğinde de belli negatif duyguları hissediyoruz. Bu negatif duygular da işlerin yolunda gitmediğini bize gösteriyor. Bu da, [&hellip;]
- [Panik Atak Yüzünden Delirmek - Kontrolü Kaybetmek NEDEN MÜMKÜN DEĞİLDİR?](https://www.cemgumus.com/panik-atak-yuzunden-delirmek-kontrolu-kaybetmek-neden-mumkun-degildir/): https://youtu.be/WYDSHxuSKrE Panik ataklar yüzünden insan kontrolünü kaybedebilir mi, delirecek gibi hissedebilir mi? Panik ataklara eşlik eden belli rahatsız edici durumlar var; sersemlik hissi, düşüncelerde hızlanma, kaygı verici düşüncelerden başka bir şey düşünememe, dışarıya odaklanamama, çarpıntı gibi. Bunları yaşamak gerçekten korkutucu olabiliyor. Dolayısıyla aklına belki de “Acaba bunlardan dolayı delirir miyim? Aklımı yitirir miyim?” gibi korkular [&hellip;]
- [Değersiz Hissettiren KAÇINGAN BARIŞÇI Bir Partnerin Mi Var? Öyleyse...](https://www.cemgumus.com/degersiz-hissettiren-kacingan-barisci-bir-partnerin-mi-var-oyleyse/): Kaçıngan barışçı profildeki bir partnerin varsa onu nasıl tanıyabilirsin ve ona nasıl yaklaşabilirsin? Eşin ya da sevgilin seni anlamıyor, Sorunları konuşmaktan kaçınıyor, Seni değersiz mi hissettiriyor? Öyleyse belki de kaçıngan barışçı olan bir partnerle karşı karşıya olabilirsin. Kaçıngan barışçı bir partnere sahip olmak seni çileden çıkarıyor, deliye döndürüyor olabilir. Bu durumda ne yapacağını da bilmiyor [&hellip;]
- [Fobilerin Özellikleri Nedir ve Nasıl Çözümlenir?](https://www.cemgumus.com/fobilerin-ozellikleri-nedir-ve-nasil-cozumlenir/): Fobilerin özellikleri nedir? Nasıl çözümlenir? Birçok farklı Latince kelimeyle tanımlanmış fobi türü listeleniyor. Açıkçası pratik anlamda fobilerle çalışırken fobilere ne etiket verdiğimiz, nasıl adlandırdığımız pek bir işe yaramıyor. Ama şunu söyleyebilirim; fobiler genelde önemsenmese de gündelik hayatı ve yaşam kalitesini önemli oranda etkiliyor. Yetersizlik, çaresizlik, güçsüzlük hisleri yaşam kaliteni, modunu ve enerjini çokça aşağı çekebiliyor. [&hellip;]
- [Geçmişi Unutmak ya da Unutamamak Sorunu](https://www.cemgumus.com/gecmisi-unutmak-ya-da-unutamamak-sorunu/): Geçmişte irili ufaklı birçok şey yaşadın. Bunlar seni sen yapan deneyimler. Bazı deneyimler seni iyi hissettirmiyor. Hatırladığın anda benzer duygulara kapılmaya başlıyorsun. Geçmişin gölgesi sürekli peşindeymiş gibi hissediyorsun. Benzer korkuları, benzer üzüntüleri, benzer öfkeleri yaşıyorsun. “Bu daha ne kadar sürecek? Olaylar geride kaldı ama duygusal olarak hala beni takip ediyor.” diye düşünüyorsun. Bu gerçekten çok [&hellip;]
- [Terapist Gözüyle Yaşam Koçluğunda Dikkat Edilmesi Gereken 7 Nokta Nedir?](https://www.cemgumus.com/terapist-gozuyle-yasam-koclugunda-dikkat-edilmesi-gereken-7-nokta-nedir/): Terapist gözüyle yaşam koçluğunda dikkat edilmesi gereken 7 önemli nokta nedir? Koçluk çalışmalarıyla ilgili birçok ön yargı var: Akıl veriyorlar. Para tuzağı Haksız bir şekilde insanları kandırıyorlar. Zengin tacirliği İradesiz insanları sömürüyorlar. Sadece gaz veriyorlar, gibi Açıkçası koçluk eğitimi alan ve aynı zamanda deneyimli bir klinik psikolog olarak şunu söyleyebilirim ki; bu ön yargılar pek [&hellip;]
- [5O ve YÜZLEŞ YÖNTEMİYLE Korkularını ve Takıntılarını Yenmenin 6 Yolu Nedir?](https://www.cemgumus.com/5o-ve-yuzles-yontemiyle-korkularini-ve-takintilarini-yenmenin-6-yolu-nedir/): YÜZLEŞ yöntemiyle korkularını yenmenin 6 yolu nedir? Bildiğin gibi korkular birçok alanda karşına çıkabilir. Belki sen de kendinde, üstesinden gelmeye ihtiyaç duyduğun belli korkulara sahipsin. Belirli durumlardan, şeylerden ya da takıntılardan dolayı oldukça sıkışmış hissediyor olabilirsin. Bunlar da senin yaşam kaliteni önemli oranda kısıtlayabilir. Korkularla başa çıkmada en etkili yolun, bu korkuların üzerine gitmek olduğunu [&hellip;]
- [Panik Atak Yaşayan Yakınına Nasıl Yaklaşabilirsin? (5 ÖNERİ)](https://www.cemgumus.com/panik-atak-yasayan-yakinina-nasil-yaklasabilirsin-5-oneri/): https://youtu.be/BS14r8yan-o Panik atak sorunu olan yakınına nasıl yaklaşabilirsin ve destek olabilirsin? Bu konuda sana 5 tane öneride bulundum. Böylece bu sorunları yaşayan yakınlarına etkili bir şekilde nasıl destek olacağın konusunda kafan çok daha net olacak. Çünkü bu tür sorunu yaşayan bir yakının varsa muhtemelen kendini sıkışmış ve çaresiz hissediyor olabilirsin. Bu durum sana iyi gelmiyor [&hellip;]
- [Yakınlığınızı Katleden AGRESİF SAVAŞÇI Bir Partnerin mi Var? Öyleyse...](https://www.cemgumus.com/yakinliginizi-katleden-agresif-savasci-bir-partnerin-mi-var-oyleyse/): Agresif savaşçı partnerini nasıl tanıyabilirsin ve ona nasıl yaklaşabilirsin? Eşin ya da sevgilin çok yargılıyor, sesini yükseltiyor ve bitmek bilmeyen şekilde sorun konuşmalarına devam mı ediyor? Öyleyse agresif savaşçı dediğim tarzda bir partnerin olabilir. Eğer böyle bir durum varsa ilişki içinde epey bunalmış ve çaresiz hissediyor olabilirsin. Bu yazıda sana ilişkilerdeki 2 önemli pozisyondan biri [&hellip;]
- [Kendini Başkalarıyla Karşılaştırmanın Çözümü Nedir?](https://www.cemgumus.com/kendini-baskalariyla-karsilastirmanin-cozumu-nedir/): https://youtu.be/wJKFWp3ltU0 Kendini başkalarıyla karşılaştırmak insan olmanın doğal bir özelliği. İnternet ve sosyal medyanın etkisiyle bu daha da kolaylaştı.  Ancak önemli olan, kendini huzurla ve kendine olan saygını kaybetmeden nasıl karşılaştırabileceğindir.  Eş, arkadaş, her türlü rolde kendini başkalarıyla karşılaştıran yüzlerce kişiyle çalıştım ve bu deneyimlerime dayanarak, üç farklı olasılık üzerinden bu konuya nasıl daha net adımlar [&hellip;]
- [Terapiyi Nasıl Sağlıklı Sonlandırabilirim?](https://www.cemgumus.com/terapiyi-nasil-saglikli-sonlandirabilirim/): Terapiden gerçekten fayda sağlayabilmek için, bu süreci ne zaman ve nasıl sonlandırabileceğinizi baştan anlamak önemlidir.  Bu yazıda, birkaç farklı senaryo üzerinden terapiyi sonlandırma kararını nasıl sağlıklı bir şekilde alabileceğinizi öğrenebilirsiniz. Terapiyi Sonlandırma Seçenekleri: Başarılı bir süreç ve planlı sonlandırma: Terapi hedeflerinize ulaştığınızda ve süreci tamamlamaya karar verdiğinizde. Erken sonlandırma (yarıda bırakma): Süreçte bazı sıkıntılar olduğunda [&hellip;]
- [Terapiden Nasıl Daha Çok Fayda Sağlayabilirim?](https://www.cemgumus.com/terapiden-nasil-daha-cok-fayda-saglayabilirim/): Terapi süreci, az ya da çok kazanımlar sağlayabileceğiniz bir destektir. Sorunlarınızı açıklıkla iyi bir dinleyiciye anlatmak bile, yaşadığınız duygulara daha objektif bir şekilde bakabilmenize ve rahatlamanıza katkı sağlayabilir. Ancak ben hiçbir zaman sadece iyi bir dinleyici olup karşı tarafı rahatlatmaya çalışmakla yetinmedim. Daha verimli bir şekilde bu terapi süreci nasıl yapılır, karşı tarafa nasıl daha [&hellip;]
- [İlk Terapi Seansım Öncesi Neleri Bilmeliyim?](https://www.cemgumus.com/ilk-terapi-seansim-oncesi-neleri-bilmeliyim/): Terapi desteği almaya karar vermek kolay bir karar değildir.  Hem bireysel hem de çift terapisini danışan olarak deneyimledim ve birlikte çalıştığım yüzlerce danışandan bu konudaki güçlüğü gözlemledim.  &#8220;Başkası benim sorunlarımı nasıl çözebilir ki?&#8221;, &#8220;Birinden destek almaya çalışmak bir tür zayıflık değil mi?&#8221; gibi soru işaretleri insanın kafasını kurcalıyor.  Ancak gerçek şu ki, sorunlarınızı zaten kendiniz [&hellip;]
- [Hangi Uzmana Nasıl Karar Verebilirim?](https://www.cemgumus.com/hangi-uzmana-nasil-karar-verebilirim/): https://youtu.be/4uQNbdCBA-c Psikiyatrist, uzman psikolog, klinik psikolog, yaşam koçu, aile dizimi…&nbsp; Bunlardan birine gitmenin iyi olabileceğini düşünüyorsun ama hangisine? Bir yandan canın sıkkın ama kime, nasıl, neden güvenebilirim gibi konular da kafanı karıştırıyor.&nbsp; Ülkemizde birçok şey doğru standartlarda uygulanmıyor, hatta ruh sağlığı meslek yasamız bile yok. Bu yüzden de piyasada birçok farklı karışık uygulama olabiliyor.&nbsp; Ben [&hellip;]
- [Zor Konuşmaları Kolaylaştıracak 7 Etkili İpucu](https://www.cemgumus.com/zor-konusmalari-kolaylastiracak-7-etkili-ipucu-2/): Zor konuşmalar yapmak, karmaşık bir labirentte çıkış yolunu bulmaya benzer.  Sorunlu bir eş, anne baba veya zorluk yaşadığın bir yakınınla yüzleşmek, sıkıntı yaşadığın konularda kendini açık bir şekilde ifade etmek kolay değildir.  Ancak bu videoda, deneyimli bir terapist olarak hem mesleki hem de özel yaşamımda zor konuşmaları kolaylaştırmanın yollarını 7 prensip ve 3 vaka örneği [&hellip;]
- [Eşim Çift Terapisi İstiyor - Reddediyorum!](https://www.cemgumus.com/esim-cift-terapisi-istiyor-reddediyorum/): Eşiniz veya partneriniz sizi bu videoyu izlemeniz için yönlendirdi ya da kendiniz denk gelip izlemeye karar verdiniz.  Her iki durumda da ilişkinizde sorunlarla alakalı bir şeylerin değişmesi gerektiğinin farkındasınız ki bu iyi bir şey.  Ne yaparsanız yapın eşinizi/partnerinizi tatmin edemiyorsunuz diye tahmin ediyorum.  Bir şekilde sorun çıkarması, aslında her şey yoluna girecekken ufak şeyleri dert [&hellip;]
- [Kaygılı ve Kaçıngan Bağlanmada Drama Üçgeni](https://www.cemgumus.com/kaygili-ve-kacingan-baglanmada-drama-ucgeni/): İlişkilerde bağlanma tiplerini anlayarak birçok şeyi netleştirebilirsin.  Buna bir de psikolojik şeytan üçgenini eklediğinde, özellikle manipülatif davranan kişilere karşı neler yapman gerektiğini çok daha iyi anlayabilirsin.  Daha da önemlisi, kararlılıkla farklı bir şekilde hareket edebilme konusunda kendini motive edebilirsin.  Bu konularda çokça çalışmış bir terapist olarak bunu danışanlarda defalarca gördüm.  Bu videoda kaygılı ve kaçıngan [&hellip;]
- [Asla Onun Gibi Olmayacağım](https://www.cemgumus.com/asla-onun-gibi-olmayacagim/): Tersine öğretmenlerden sağlıklı dersler çıkararak, negatif kişilerin negatif etkilerini nasıl olumluya çevirebileceğinizi öğrenin.
- [Panikleyen Bedeni Rahatlatacak Düşünce Nedir?](https://www.cemgumus.com/panikleyen-bedeni-rahatlatacak-dusunce-nedir/): "Panik anlarında bedenin verdiği tepkiler tehlike değil, sağlıklı alarm sisteminin göstergesi. Gereksiz endişeden kurtulmak için tehlike kaynağını düşün." 
- [Panik Atak-Bozukluk ve Bedensel Hislerin Açıklaması](https://www.cemgumus.com/panik-atak-bozukluk-ve-bedensel-hislerin-aciklamasi/): Doktora gittin ve sana &#8220;Sağlıklısın, yaşadığın atak herhangi bir hastalıkla alakalı değil.&#8221; dedi. Sadece bunu duymak muhtemelen içini pek rahatlatmadı. Kaygılanınca bedeninde neden bu tür şeyler olduğu hakkında daha çok bilgi almak istersen bu konudaki deneyimli bir psikolog olarak yazıyı okumaya devam edebilirsin.&nbsp; Çarpıntı, nefes darlığı, baş dönmesi, terleme, titreme, kasılma bedeninin ilkel savunma mekanizmalarıyla [&hellip;]
- [Narsist Tanısı Koyma Problemi!](https://www.cemgumus.com/narsist-tanisi-koyma-problemi/): O narsist mi değil mi? Bunu çok merak ettiğini biliyorum, bazı fikirler de vereceğim ama bu sorunun kendisi biraz yanlış hatta tehlikeli. Popüler içerik üreticilerin birçoğu bu konuda çok rahat konuşuyorlar ama ben senin ve yakınlarının zarar görmemesi için temkinli şekilde konuyu ele alacağım. O yüzden anlattıklarım aklına yatmayıp, canını sıkar ve kafanı karıştırırsa bu [&hellip;]
- [Negatif Kişilerden Nasıl Ders Çıkarılır?](https://www.cemgumus.com/negatif-kisilerden-nasil-ders-cikarilir/): Japonca da hanmen kyoushi denilen bir kavram var. Direkt örnek alınmaması ve takip edilmemesi gereken kötü kişiler anlamına gelir. Bu kişilere tersine öğretmen gibi bakılabilir. Doğrudan sana bir şey öğretme vasfına sahip olmayan kişilerdir. Birçok kişi için en belalı tersine öğretmenler, ebeveynleri ve en yakınındakiler oluyor.  Çoğu kişinin ilk öğretmenlerinin ebeveynleri olduğunu düşününce de burada [&hellip;]
- [İlişkide Tamamen Kendin Olmamalısın Çünkü…](https://www.cemgumus.com/iliskide-tamamen-kendin-olmamalisin-cunku/): Yakın ilişkilerde insanın rahat olması, kendisi olması önemlidir, değil mi? Sevgilin, eşin seni her halinle kabullenmelidir. Onu eleştirsen, yargılasan bile seni anlamaya çalışmalıdır. Sinirliysen, kaygılıysan, üzgünsen, yorgunsan, canın bir şeylere sıkkınsa onu kötü hissettirebilecek şekilde davranmış olmana takılmaması gerekir, değil mi? Cevabın, evet öyle düşünüyorum ise sana pek katılmıyorum. Neden mi? Anlatmaya çalışayım. Bu konuyu [&hellip;]
- [İlişkide Duygusal Bağımlılık Nasıl Yalnız ve Değersiz Hissettirir? (10. Soru)](https://www.cemgumus.com/iliskide-duygusal-bagimlilik-nasil-yalniz-ve-degersiz-hissettirir-10-soru/): https://youtu.be/S7OvDgoliFc Soru 10: Benim duygusal bağımlılık sorunum var. Sanalda 5 yıllık takıntılı bir ilişkim olmuştu. Tam kurtuldum derken 6 aylık süreçte yine sanal birine hemen bağ kurdum ve bu kısır döngünün içinden çıkamıyorum. Bu yoksunluk hissi canımı çok yakıyor. Kendimi eksik, değersiz, yetersiz hissediyorum. Bundan nasıl kurtulurum? Buradaki asıl sorun sanırım hissedilen o yoksunluk hissi [&hellip;]
- [Sorunlu Yakınımdan Ne Kadar Sorumluyum? (9. Soru)](https://www.cemgumus.com/sorunlu-yakinimdan-ne-kadar-sorumluyum-9-soru/): https://youtu.be/6Jjt785pgoE Soru 9: Annemin psikolojik sorunları var, tedavi almayı kesinlikle kabul etmiyor. Hayatı hem kendine hem bize zorlaştırıyor. Abim psikoz nedeniyle yıllardır tedavi görüyor. Babamın da psikolojisi bozuk, o da bir dönem ilaç kullandı ama sonra kendi kendine ilaçlarını bıraktığı için genellikle depresif bir ruh halinde. Yaşadıklarımdan etkilendiğim için benimde psikolojim bozulduğu için psikiyatristim hafif [&hellip;]
- [Toksik İnsanlarla İlgili Çaresizliği Nasıl Aşarım? (8. Soru)](https://www.cemgumus.com/toksik-insanlarla-ilgili-caresizligi-nasil-asarim-8-soru/): https://youtu.be/bBN03v7LKvg Soru 8: Çevremizde ilişki kurmak ve maruz kalmak zorunda olduğumuz zor, toksik insanlar varsa (patronumuz, iş arkadaşlarımız, ailemiz, akrabalarımız gibi en yakınımızdaki kişiler) ve bu kişilerin bize karşı davranışları, tutumları, yaklaşımları ruhumuzda yaralar açıyorsa, bütün bu olanlara engel olamıyorsak, bu durumlarda ruh sağlığımızı nasıl koruyabiliriz? Buradaki mesele bütün bu olanlara engel olamıyorum çaresizliğidir.  Gerçekten [&hellip;]
- [Psikolog Cem Gümüş’le Soru-Cevap](https://www.cemgumus.com/psikolog-cem-gumusle-soru-cevap-1/): https://youtu.be/Pbupx9KOALg Merhaba, yeni bir yazı formatına başlıyorum.  Bana sosyal medya üzerinden ve verdiğim eğitim katılımcılarından çok sayıda soru geliyor.  Bu sorulardan yararlanarak pek çok içerik fikrini önceliklendiriyorum.  Bu tür soruları doğrudan yanıtladığım bir yazı dizisiyle daha çok soruyu cevaplandırmanın faydalı olacağını düşünüyorum.  Yeni yazı formatımızda her ay bir soru cevap içeriği yayınlayacağım.  Yol Haritanı Bul [&hellip;]
- [Narsist Tanısı Peşinde Koşmayın!](https://www.cemgumus.com/narsist-tanisi-pesinde-kosmayin/): https://youtu.be/M0P_gJ4wdFo O narsist mi değil mi?&nbsp; Bunu çok merak ettiğini biliyorum, bazı fikirler de vereceğim ama bu sorunun kendisi biraz yanlış hatta tehlikeli.&nbsp; Popüler içerik üreticilerin birçoğu bu konuda çok rahat konuşuyorlar ama ben senin ve yakınlarının zarar görmemesi için temkinli şekilde konuyu ele alacağım.&nbsp; O yüzden anlattıklarım aklına yatmayıp, canını sıkar ve kafanı karıştırırsa [&hellip;]
- [Narsist Konulu İçeriklerin Dayanılmaz Çekiciliği](https://www.cemgumus.com/narsist-konulu-iceriklerin-dayanilmaz-cekiciligi/): https://youtu.be/BJGaeXZBrqY Narsist başlıklı videoları izlemek çok çekici değil mi?&nbsp; Konuyla ilgili içerik hazırlaması da çok çekici çünkü yüksek etkileşim alarak popülerleşmemizi sağlıyor.&nbsp; O yüzden önce biraz manipülasyon yaparak başlayayım.&nbsp; Narsistlerle ilgili paylaşacağım birkaç içeriği beğenmeyi ve YouTube kanalımı takip etmeyi unutma, ben de popülerliğimi artırmak istiyorum Narsistlik konusuna daha önce pek değinilmediğini gördüğüm, biraz da [&hellip;]
- [Çift-Evlilik Terapisi İşe Yarıyor mu? (3 Farklı Vaka)](https://www.cemgumus.com/cift-evlilik-terapisi-ise-yariyor-mu-3-farkli-vaka/): Çift terapisi işe yarar ama bazı şartları var.&nbsp; Bu şartları detaylı olarak anlatacağım.&nbsp; Çift terapisinin işe yaradığını, çift terapisti olarak sadece kendi deneyimlerime göre söylemiyorum.&nbsp; Mesela, duygu odaklı çift terapisi yaklaşımıyla ilgili yapılan araştırmalara göre çift terapisine başvuran kişilerin ortalama %75&#8217;i bu süreçten fayda sağlayıp ilişkilerini daha iyi bir noktaya getirebiliyor.&nbsp; Bu sonuçlara ulaşılmasında yetkin [&hellip;]
- [Panik Atakların İlkel Doğamızla İlişkisi Nedir?](https://www.cemgumus.com/panik-ataklarin-ilkel-dogamizla-iliskisi-nedir/): https://youtu.be/ucIlumWurA0 Panik atak yaşıyorum çünkü ben de bir tür hayvanım!&nbsp; İşte kendine böyle bakarsan panik atakların neden geldiğini daha iyi anlayacak, rahatlayacaksın.&nbsp; ‘’Hocam dalga mı geçiyorsun, kaygılıyım diye kendimi aşağılayarak mı bu sorunu atlatacağım?’’ diye hemen kızma.&nbsp; Biyolojik olarak bir tür hayvan olduğunu düşünürsen her şey çok daha net olacak.&nbsp; Binlerce yıldır insanlar doğada hayvanlarla [&hellip;]
- [Bilinçaltı Bahar Temizliğine Psikolog Yorumu](https://www.cemgumus.com/bilincalti-bahar-temizligine-psikolog-yorumu/): https://youtu.be/ih2MLzeiFLU BİLİNÇ DIŞI KİRLERE SON!?   İnsanlar, bilinç altı temizliği kavramını görünce &#8220;Ben de bilinç altı evimi birine emanet edeyim, şöyle güzel bir bahar temizliği yapılsın.&#8221; diye hayal ediyor.  Belki sen de &#8220;Kafam şöyle tertemiz pırıl pırıl olsun.&#8221; istiyorsun ama bir taraftan da &#8220;Bilinç altı temizliğinin bilimde karşılığı var mı?&#8221; diye de kuşkulanıyorsun. Evime bilinç [&hellip;]
- [Eşimi Çift Terapisi Almaya Nasıl İkna Edebilirim?](https://www.cemgumus.com/esimi-cift-terapisi-almaya-nasil-ikna-edebilirim/): Eşin ya da partnerin ile ilişkinde sorunlar yaşıyorsun. Bir şeylerin değişmesi gerekliliğini hissediyorsun. Bu farkındalığın güzel ve önemli. Sorunlar birikince çözümlemesi daha da zorlaşıyor.  Ama sıkışmış hissediyorsun… İlişkin için savaşmaktan yoruldun ama pes etmek de istemiyorsun. Bir uzmandan çift terapisi desteği almak gerektiğine inanıyorsun ama o bu konuda isteksiz. Onun bu direncini kırmaya yardımcı olması [&hellip;]
- [Eşim Çift Terapisi İstiyor Ama Ben İstemiyorum](https://www.cemgumus.com/esim-cift-terapisi-istiyor-ama-ben-istemiyorum/): Eşin-partnerin bu yazıyı okuman için seni buraya yönlendirdi ya da kendin denk gelip okumaya karar verdin. Her iki durumda da içten içe bir şeylerin değişmesini arzu eden bir tarafın olduğunu görüyorum. Ne yaparsan yap eşini-partnerini memnun edemiyorsun diye tahmin ediyorum. Kabullenilmemek, yargılanmak hiç hoşuna gitmiyor. Sorun çıkarmasa her şey yoluna girecek ama seni çaresiz bir [&hellip;]
- [Panik Ataklar Neden Bir Türlü Geçmez?](https://www.cemgumus.com/panik-ataklar-neden-bir-turlu-gecmez/): https://youtu.be/Wj4jtcKEdoQ Pakize, panik atakların bir türlü geçmemesine fena halde takılmış durumda. Çok umutsuz hissediyor. &#8220;Atakların gelmemesi için her şeyi denedim ama asla bitmiyor.&#8221; diye düşünüyor.  Deneyimli bir psikolog olarak Pakize gibi çok kişiyle karşılaştım ve hepsinde de istisnasız şunu gördüm. Atakların geçmesi için öyle her şeyi denemiş ve fark etmiş değiller. Denediklerini, fark ettiklerini zannediyorlar [&hellip;]
- [Paniksiz Atak Yaşayarak Panik Atak Nasıl Geçer?](https://www.cemgumus.com/paniksiz-atak-yasayarak-panik-atak-nasil-gecer/): Atakların olmadığı bir yaşam istiyorsun çünkü yaşadığın tedirginlik hali hayatının her alanına yansıyor. Kendine olan saygını da kaybetmeye başlamış olabilirsin. Paniksiz atak yaşamayı hedefleyerek ataksız bir şekilde yaşamaya tekrar devam edebilirsin. Mesleki deneyimlerime dayanarak bunun mümkün olduğunu çok rahat bir şekilde söyleyebilirim.  Daha önce panik ataklardan kurtulmak için çok yol denemiş ve hayal kırıklığına uğrayıp [&hellip;]
- [Psikolog Anlatıyor: Öz Saygısızlık Sorunumu Nasıl Çözdüm?](https://www.cemgumus.com/psikolog-anlatiyor-oz-saygisizlik-sorunumu-nasil-cozdum/): Güzel, çekici birisi değilim. Kimse bana gerçekten değer vermez.&nbsp; Hayatıma hep yanlış insanları çekeceğim. Kötü bir ebeveynim. Kariyerimde başarılı olamayacağım. Doğru dürüst hiçbir yeteneğim yok, herkes benden daha önde. Sıkıcıyım, kimse benimle zaman geçirmekten keyif almaz. Para kazanmayı, yönetmeyi hiç beceremeyeceğim. Geçmişte yaptığım hatalar yüzünden hep suçlu hissetmeliyim, asla kendimi affedemem. Bir şeyleri değiştirmek için [&hellip;]
- [Psikolog Cem Gümüş ile Soru-Cevap 1.Video](https://www.cemgumus.com/psikolog-cem-gumus-ile-soru-cevap-1-video/): Yeni bir yazı formatına başlıyorum. Bana sosyal medya üzerinden ve verdiğim eğitim katılımcılarından çok sayıda soru geliyor. Bu sorulardan yararlanarak pek çok video ve yazı fikrini önceliklendiriyorum. Bu tür soruları doğrudan yanıtladığım bir yazı dizisiyle daha çok soruyu cevaplandırmanın faydalı olacağını düşünüyorum.  Yeni format ile her ay bir soru-cevap videosu yayınlayacağım. Yol Haritanı Bul eğitimime [&hellip;]
- [Sınır Koymak Nasıl Yapılır? (3. Takip Et)](https://www.cemgumus.com/sinir-koymak-nasil-yapilir-3-takip-et/): Önceki iki yazıda anlattıklarımdan özetle; sınır koyma gibi zor bir konuda duygularınla yüzleştin, üzerinde düşündün, 3 aşamalı özel bir hazırlık yaptın ve bir karar alıp uyguladın. Yani önemli bir adım attın. Peki her şey bitti mi? Hayır. Tüm bu süreçte ne olduğunu takip etmen gerekiyor.  Çabalarının ne kadar işe yarayıp yaramadığını takip etmelisin.   Diyelim ki, [&hellip;]
- [DEPREM TRAVMASI VE PSİKOLOG OLARAK SERZENİŞİM](https://www.cemgumus.com/deprem-travmasi-ve-psikolog-olarak-serzenisim/): Deprem travmasının açtığı yaraları sarmak ve yeni yaraların açılmasını önlemek konusunda çok şey yapılması gerekiyor. Ben bu konuda kendi uzmanlığım olan psikolojik destek üzerinden birçok yazı, video, içerik paylaşacağım ama rahatsız olduğum bir konu var. Bu yazılar ve videolar az izlenecek ve birçok insan psikolojik uyku halinde yaşamaya devam edecek.&nbsp; Buraya kadar okuduysan duyarlı birisi [&hellip;]
- [NEDEN DEPREMDEN KORKANLAR DAHA DA KORKUTULABİLİR?!](https://www.cemgumus.com/neden-depremden-korkanlar-daha-da-korkutulabilir/): Deprem sonrası kaygı sorunları tetiklenen, morali bozulan çok sayıda kişi var. &#8220;Uzmanların televizyona çıkıp insanları daha da korkutması çok yanlış&#8221; gibi eleştirilerin dillendirildiğini görüyorum. Bir psikolog olarak, bence insanların deprem konusunda korkutulmasında pek sakınca yok. Kaygı sorunları olanlar dahil olmak üzere&#8230; Belki bana katılmayan meslektaşlarım da olabilir. &#8220;Hocam olur mu? Daha fazla kaygılanmanın özellikle kaygılı [&hellip;]
- [DEPREM KORKUSU, MADDİ SORUNLAR VE 3 ÇÖZÜM SEÇENEĞİ](https://www.cemgumus.com/deprem-korkusu-maddi-sorunlar-ve-3-cozum-secenegi/): Depreme dayanıklı bir binada oturmuyorsun. Maddi güçlükler nedeniyle de düzenini bozmadan daha güvenli bir binaya geçmek pek mümkün değil. Bu durumda deprem korkusu yaşaman çok doğal. Bendeki deprem korkusu psikolojik deyip kendini kandırmamalısın. Bir psikolog olarak bu kaygını rahatlatmana -daha doğrusu bastırmana- yardımcı olmak istemem. Zaten bu pek mümkün de değil.&nbsp; Yaşadığın bu kaygı, maddi [&hellip;]
- [Deprem Travması Sonrası Duygulara İzin Vermenin Önemi](https://www.cemgumus.com/deprem-travmasi-sonrasi-duygulara-izin-vermenin-onemi/): Deprem felaketi sonrası hissedilen acıları yaşamaya izin vermek çok önemlidir. Bazı kişiler, bu süreçte güçlü durmaya çalışıp yakınlarına destek olma gayreti içinde olabiliyorlar. Duygulara kendini kaptırmamayı, ağlamamayı güçlü ve iyi bir şey olarak düşünüyorlar.&nbsp; Ancak güçlü olmaya çalışan kişilerin eninde sonunda güçsüz hissettiren duygularla uzun yıllar baş başa kaldığını, bu duyguların büyük bir yük oluşturduğunu [&hellip;]
- [Deprem Sonrası Suçluluk ve Utanç Duygusu](https://www.cemgumus.com/deprem-sonrasi-sucluluk-ve-utanc-duygusu/): Deprem gibi bir travma sonrası suçluluk ve utanç hissetmek birçok kişi için çok doğal ama bu duyguları geçiştirmemek gerekiyor. Duygularının sana söylemeye çalıştığı şeyleri görmezden gelirsen o zaman bu hisler sana yük olur ve kronik bir stres yaşarsın.&nbsp; Bu yazım birebir afetzede olmayan kişiler içindir. Afetzedelere yönelik gönüllü psikolojik destek çalışmalarında onların yaşadığı kayıplarla ilgili [&hellip;]
- [Deprem Haberlerine Maruz Kalmak Neden Gereklidir? Psikolog Görüşü](https://www.cemgumus.com/deprem-haberlerine-maruz-kalmak-neden-gereklidir-psikolog-gorusu/): Birçok meslektaşım travmatize olmamak, psikolojik olarak etkilenmemek için özellikle sosyal medyadaki deprem haberlerine tekrar tekrar maruz kalmamak gerektiğini söylüyor ama onlara tamamen katılmıyorum. Bence bu tavsiyede gözden kaçırılan ve zarar verebilecek şeyler var.&nbsp; Sadece iki gruptaki kişilerin deprem haberlerine maruz kalmaması gerektiğini düşünüyorum: Çocuklar ve canla başla o bölgede destek olmuş bilinçli gönüllüler. Çocukların yapabileceği [&hellip;]
- [Kaygı Sorunlarını Özel Bir Egzersizle Nasıl Rahatlatabilirsin?](https://www.cemgumus.com/kaygi-sorunlarini-ozel-bir-egzersizle-nasil-rahatlatabilirsin/): Yaşadığın travma veya genel kaygı nedeniyle sürekli diken üstünde gibi hissediyorsan bu yazıda paylaşacağım bilgiler işine çok yarayacak. Bu yazının sonunda seninle özel bir egzersiz paylaştım. Bu egzersizi yaptığında yaşadığın o genel kaygı hissini rahatlatma konusunda kendini daha iyi hissedeceksin. Bu yazıda ilk önce beynin yapısından, genel korku mekanizmasından bahsettim. Bu bilgileri öğrenmen önemli çünkü [&hellip;]
- [Deprem Travması Sonrası Çocuklara Nasıl Destek Olunmalıdır?](https://www.cemgumus.com/deprem-travmasi-sonrasi-cocuklara-nasil-destek-olunmalidir/): Çocuklar da aslında yetişkinler kadar -hatta onlardan bile daha fazla- bu süreçten etkilenebiliyorlar. Doğal olarak yetişkinler kadar anlamlandırma konusunda yeterli, becerikli değiller. Bazı kişilerde şöyle bir düşünce de olabiliyor; “Çocuktur anlamaz. O kadar&nbsp;da etkilenmiyor gibi&#8230; Pek de ağlamıyor, üzülmüyor gibi görünüyor, kendi halinde oyun oynuyor.” Açıkçası çocuklar, çoğu zaman kendi duygularını yetişkinler gibi çok&nbsp;açık bir [&hellip;]
- [Deprem Sonrası Psikolojik Olarak Toparlanmak için Neler Yapabilirim?](https://www.cemgumus.com/deprem-sonrasi-psikolojik-olarak-toparlanmak-icin-neler-yapabilirim/): Deprem sonrasında yaşadığın stres karşısında psikolojik olarak kendinize nasıl yardım edebilirsiniz? Psikolojik ilk yardımı nasıl yapabilirsiniz?  1. Güvenlik Önlemlerini Almak Yaşanabilecek artçı sarsıntılar bir süre daha tehlikeli durumlar yaratabilir. Bundan dolayı kendinizi ve/veya ailenizi güvenceye aldığınızı hissetmeniz çok önemlidir. Çünkü ortada bir tehlike varsa zihinsel olarak rahat hissedemeyebilirsiniz. Sağlıklı olan ise gereken şeyleri yapıp önleminizi [&hellip;]
- [Saygısızlık Yapana Haddini Bildirmeye Çalışmalı mıyım?](https://www.cemgumus.com/saygisizlik-yapana-haddini-bildirmeye-calismali-miyim/): Hayır! İnsanlara haddini bildirmeye çalışırsan muhtemelen iyice sinir olup hayal kırıklığına uğrayacaksın. Haddini bildirmen gereken sadece bir kişi var. O kişiye gününü gösterirsen işte o zaman saygısızlık karşısında çelik bir irade gösterip soğukkanlı kalmaya başlayabilirsin.&nbsp; Saygısızlıkla çok karşılaşıyorsun. Ailende, sosyal çevrende, iş hayatında, sokakta veya haberlerde sürekli saygısızlıkla ilgili durumlara maruz kalıyorsun.&nbsp; Yakın zamanda yapılmış [&hellip;]
- [Psikolog YouTuber Olarak Bizmerkezcilik (Kişisel Paylaşım İçerir)](https://www.cemgumus.com/psikolog-youtuber-olarak-bizmerkezcilik-kisisel-paylasim-icerir/): Kendini düşünmekle başkalarını düşünmek arasında uyumlu bir dans olabilmeli. Aynı zamanda YouTuber olan bir psikolog olarak bunu çok net bir şekilde kendi hayatımda da hissediyorum. Bu yazımda, bizmerkezcilik dediğim şeyin nasıl hayata geçirilebileceğine psikolog YouTuber olma deneyimim üzerinden örnek vermek istiyorum. Beni ilk kez dinliyorsan ben, Cem Gümüş. Deneyimli bir terapist olarak travma, kaygı, ilişkilerde [&hellip;]
- [Bizmerkezcilik, Benmerkezcilik ve Senmerkezciliğin Çözümü](https://www.cemgumus.com/bizmerkezcilik-benmerkezcilik-ve-senmerkezciligin-cozumu/): Benmerkezci olmak da yanlış, benim senmerkezci dediğim başkaları odaklı yaşamak da yanlış. Peki ne yapmak lazım? Bizmerkezciliği öneriyorum. Eğer benmerkezcilik ve senmerkezcilik arasında sıkışmış hissediyorsan aşağıdaki 4 önerimi sonuna kadar okumanı öneririm.&nbsp; Benmerkezci şekilde sadece kendi ihtiyaçlarını önemseyip kendini merkeze almak iyi bir şey değildir. Bunu biliyorsun. Benmerkezci hareket ettikçe narsisist eğilimler çıkabilir, ilişki kurması [&hellip;]
- [Yakınlarımıza Psikolojik Olarak İlk Yardımda Nasıl Yardım Edebiliriz?](https://www.cemgumus.com/yakinlarimiza-psikolojik-olarak-ilk-yardimda-nasil-yardim-edebiliriz/): 1. Önce Kendine Yardım Etmek Bu stresi ve travmayı yaşarken kendine yardım etmediysen yakınlarına da yardımcı olamazsın. 2. Yakınının Zorlu Bir Duygusal Süreçten Geçtiğini Fark Etmek Yakınlarının yoğun duygular yaşadığını, belki bu duyguları kendine bile ifade etmekte, yüzleşmekte zorlandığını fark et. Bunun yanında öfke, üzüntü, hayal kırıklığı, kaygı, suçluluk gibi duygular yaşadığını gör ve bu [&hellip;]
- [Deprem Sonrası Stresin İşaretlerini Analiz Edin](https://www.cemgumus.com/deprem-sonrasi-stresin-isaretlerini-analiz-edin/): Bahsedeceğim sıkıntıları birkaç gün boyunca yaşaman çok anormal değil. Ama 2 hafta ve daha uzun bir süredir yoğun şekilde bu sıkıntıları yaşıyorsan, giderek de artıyorsa ve yaşamını da etkilemeye başladıysa Travma Sonrası Stres Bozukluğu dediğimiz bir durum içine girmiş olabilirsin. İlk etapta birkaç gün bu tür sıkıntıları yaşayabilirsin. Bunlar aslında bedeninin yaşadığı o şok halinden, [&hellip;]
- [Deprem Korkusu - Travması Tetiklenen Kişiler Nelere Dikkat Edebilir?](https://www.cemgumus.com/deprem-korkusu-travmasi-tetiklenen-kisiler-nelere-dikkat-edebilir/): Yıl dönümü ya da güncel olaylarla deprem anılarım tetikleniyorsa ne yapmalıyım?&nbsp; Diyelim ki, çok eski bir zamanda, belki 99 depremi ya da daha da öncesinde yaşadığın&nbsp;belli travmatik deneyimler bu gibi yakın zamanda yaşanabilecek durumlarda tetiklenebiliyor.&nbsp; Ya da olayların yıl dönümlerinde tetikleniyor. Mesela 99 depremini yaşadıysan, Ağustos ayı&nbsp;gibi yıl dönümüne doğru bu sıkıntıların tetiklendiğini hissediyorsun.&nbsp; Bu [&hellip;]
- [Başkalarının Düşüncelerine Takılmayı Nasıl Öğrendim?](https://www.cemgumus.com/baskalarinin-dusuncelerine-takilmayi-nasil-ogrendim/): Başkalarının düşüncelerine bu kadar çok takılmayı nasıl öğrendiğini merak edebilirsin. Senmerkezcilik dediğim bu durum hayatına çok zarar veriyor. Benmerkezci olmaktan da tiksiniyorsun. Sıkışmış hissediyorsun. Bu yazımda senmerkezciliği aşmak için kendine nasıl anlayış gösterebileceğini anlatmak istiyorum.  Senmerkezciliği anlamak istiyorsan her davranışın arkasında bir niyet olduğunu hatırlamalısın. Ne kadar farkındasın bilmiyorum ama önce ben yerine seni yani [&hellip;]
- [Saygı Görmek ya da Öz Saygı? Hangisi Daha Önemlidir?](https://www.cemgumus.com/saygi-gormek-ya-da-oz-saygi-hangisi-daha-onemlidir/): Bir anket yaptım; &#8220;Saygı görmek mi, yoksa kendine saygı duymak mı daha önemlidir?&#8221; diye. Katılanların tamamına yakını kendine saygı duymanın daha önemli olduğunu söylemiş. Muhtemelen sen de öyle düşünüyorsun ama bu eksik bir düşünce&#8230; O yüzden bu yazımda saygı ihtiyacını sağlıklı karşılamada saygı görmek ve öz saygı arasındaki sınırı merak edeceğini düşündüğüm için bu konuyu [&hellip;]
- [SENMERKEZCİLİK: "Hep Kendim Hariç Diğerlerini Memnun Ediyorum"](https://www.cemgumus.com/senmerkezcilik-hep-kendim-haric-digerlerini-memnun-ediyorum/): Senmerkezci olarak hayatını nasıl zorlaştırdığını biliyor musun? &#8220;Hocam ben senmerkezcilik nedir? Onu da bilmiyorum.&#8221; diyebilirsin. Çünkü bu kelimeyi ben uydurdum 🙂 Aslında tanımı çok basit ve tanıdık: Senmerkezcilik, benmerkezciliğin karşı kutbundadır. Diğerlerinin memnuniyetini, kendi memnuniyetinin önüne koymak olarak düşünebiliriz.&nbsp; Sencil birisi olarak sıkışmış ve tükenmiş hissetmeye başladıysan bu alışkanlığın hayatına olan etkilerini anlaman gerekiyor. Çünkü [&hellip;]
- [Anlaşılmayı Beklememen Gereken 3 Durum Nedir?](https://www.cemgumus.com/anlasilmayi-beklememen-gereken-3-durum-nedir/): Anlaşılmayı beklememen gereken durumların neler olduğunu biliyor musun? Eğer bu durumları bilmezsen ilişkilerinde ve iç dünyanda hayatını zehir edebilirsin.  Ne yani anlaşılmayı istemek kötü bir şey mi? Beni anlamaya çaba harcasa her şey daha güzel olmaz mı? diyebilirsin. Evet, tabii ki anlaşılmak çok temel bir ihtiyaçtır. Deneyimli bir terapist olarak da bunun önemini defalarca gördüm. [&hellip;]
- [Mutlu Olmaya Çalışmadan Nasıl Yaşarım?](https://www.cemgumus.com/mutlu-olmaya-calismadan-nasil-yasarim/): Mutlu olmaya çalışmayı bırakmalısın. Bir psikoloğun bunu söylemesi ironik gelebilir. Mutlu olmaya çalıştıkça psikolojik uyku haline giriyor, birçok şeyi bastırıp görmezden gelmeye başlıyorsun. Bu yazıda sana mutsuz olma gerçeğiyle barışıp, tam bir yetişkin olarak yaşamda nasıl bir pozisyon alman gerektiğini anlattım.  Önce mutluluk kavramının nasıl tanımlandığına birkaç örnek vereyim: Türk Dil Kurumu sözlüğüne göre mutluluk; [&hellip;]
- [Geçmişe Aşırı Hoşgörülü Yaklaşma Hatası Nedir?](https://www.cemgumus.com/gecmise-asiri-hosgorulu-yaklasma-hatasi-nedir/): Geçmişe aşırı hoşgörülü yaklaşma hatası dediğim şey; üzüntü, öfke gibi duygularını bastırarak özellikle çocukluk döneminde olumsuz deneyim yaşadığın kişilere anlayışlı yaklaşmaya çalışmandır.&nbsp; &#8220;Anne ve babam, iyi bir anne-baba değildi. Sevgisini göstermedi, hatta belki sevmediler. Duygusal fiziksel ihtiyaçlarımı karşılamadılar. İyi bir örnek olmadılar ama onlara kızgınlık duymuyorum. O olaylar geride kaldı. Şu an aynı durumda değilim. [&hellip;]
- [Maddi Sıkıntıya Rağmen 11 Psikolojik Destek İmkanı](https://www.cemgumus.com/maddi-sikintiya-ragmen-11-psikolojik-destek-imkani/): Kiminle karşılaşsam &#8220;Hocam benim de desteğe ihtiyacım var.&#8221; demekle birlikte birçoğu aynı zamanda &#8220;Ekonomik gücüm de yeterli değil.&#8221; diyor. Psikolojik destek, geniş zaman ayrılan nitelikli bir hizmet olduğu için özel merkezlerdeki seans ücretleri birçok kişiye yüksek gelebilir.&nbsp; YouTube videolarıma ve blog yazılarıma gelen yorumlardan da hareketle &#8220;Maddi güçlüklere rağmen ne gibi psikolojik destek imkanları vardır?&#8221; [&hellip;]
- [Anne Babamın Vermediği Sevgiyi Eşimden Beklemeli miyim?](https://www.cemgumus.com/anne-babamin-vermedigi-sevgiyi-esimden-beklemeli-miyim/): Daha önemli soru &#8220;Anne-babamın bana vermediği sevgiyi ben de kendime vermemeye devam ediyor muyum?&#8221; Eğer cevabın evet ise sevgi yoksunluğu hissediyorsundur. O zaman tabii ki sana sevilebilir olduğunu hissettirmesi için başkalarına yapışırsın. Başkalarının olduğu bu listenin başında da eşin ya da evli değilsen partnerin olacaktır.&nbsp; Anne-babanın yeterince ya da hiç vermediği sevgiyi tamamen eşinden beklememelisin. [&hellip;]
- ["KORKARAK" KAYGI SORUNLARINI NASIL YENEBİLİRSİN?!](https://www.cemgumus.com/korkarak-kaygi-sorunlarini-nasil-yenebilirsin/): &#8220;Korkma, en kötüsünü düşünme, zayıf olma, rahat ol, kafaya takma&#8230;&#8221; gibi tavsiyeler mantıklı görünse de hiçbir işe yaramaz. O yüzden ben korkmaktan rahatsızlık duymamayı seçmeni öneriyorum. Neden mi? Çünkü korku duygunu yok saydığında kendi doğana karşı geliyorsun. Neden sürekli yemek peşinde koşuyorum ki? Ben artık açlık hissetmemeye karar verdim, diyemezsin. Bu doğal hissi bastıramazsın. O [&hellip;]
- [Kaygı Sorunlarına Neden Olan Psikolojik Tehditler Karşısında Ne Yapılabilir?](https://www.cemgumus.com/kaygi-sorunlarina-neden-olan-psikolojik-tehditler-karsisinda-ne-yapilabilir/): Kaygı sorunun varsa dört tane psikolojik tehditin etkisi altındasın: Yalnız kalmak, güçsüz olmak, zarar görmek ve mutsuz olmak. Eğer bu psikolojik tehditleri doğru şekilde analiz edip gerekenleri yapmazsan kaygı bozukluğu olarak adlandırılan durumları yaşama riskin vardır. Bu yazımda kronik kaygı sorunlarının temelindeki bu dört psikolojik tehdit karşısında yapman gereken önemli bir analizden bahsettim. Kaygı sorunları [&hellip;]
- [Olgunlaşmamış Ebeveynlerin Büyümesini Bekleme Hatasının Çözümü Nedir?](https://www.cemgumus.com/olgunlasmamis-ebeveynlerin-buyumesini-bekleme-hatasinin-cozumu-nedir/): Ebeveynlerinin büyüyüp olgunlaşmasını bekledikçe sinir olup hayal kırıklığına uğrayacaksın. Onların büyümesini beklemene gerek yok. Tek yapman gereken etkili sınır koyma becerilerini geliştirmektir. Terapist olarak yüzlerce kişiyle yaptığım yaptığım çalışmalarda her seferinde gördüğüm bir gerçek&#8230;&nbsp; Eğer anne-baban ya da sana çocukluk döneminde bakım veren bir yakının seni psikolojik olarak hala sarsabilme gücüne sahipse yazıya sonuna kadar [&hellip;]
- [Olgunlaşmamış Ebeveynlerini Büyütme Beklentisinin Nedeni Nedir?](https://www.cemgumus.com/olgunlasmamis-ebeveynlerini-buyutme-beklentisinin-nedeni-nedir/): Büyüdükçe anladığın bir şey var ki o da; anne babanın mükemmel olmadıkları gerçeğidir. Mükemmel olmamak bir yana önemli sorunları, eksiklikleri olduğunu ve bu sorunların senin kişilik gelişimini birçok yönden olumsuz etkilediğini görüyorsun ve bu canını çok sıkıyor.&nbsp; &#8220;Ben çocuktum, bunları hak etmiyordum. Onların yüzünden çok değersiz, yetersiz, güvensiz birisi oldum. Mutlu değilim, gerginim ve kaygı [&hellip;]
- [Kendimi Sevmeye Nasıl Başlayabilirim?](https://www.cemgumus.com/kendimi-sevmeye-nasil-baslayabilirim/): Önce kendinin nelerden oluştuğunu düşün. Düşüncelerin, duyguların, bedenin, hataların-zayıflıkların, güçlü özelliklerin, travmaların, ihtiyaçların, kişisel sorunlarının toplamı benliğini oluşturuyor diyebiliriz. Dolayısıyla kendini sevmek tüm bunlara şefkat göstererek olur. Yazının kalan kısmında bunu nasıl yapabileceğinle ilgili bazı fikirler vermek istiyorum.&nbsp; Çocukken anne-babandan, bakım veren kişilerden ihtiyaç duyduğun ilgi ve şefkati almadığında bir sevgi açlığı oluşabilir. Bu durumda [&hellip;]
- [Kötü Günlere Psikolojik Olarak Nasıl Hazırlanabilirsin?](https://www.cemgumus.com/ko%cc%88tu%cc%88-gu%cc%88nlere-psikolojik-olarak-nasil-hazirlanabilirsin/): Ekonomik kriz kazancını da etkiledi. Aylık gelirin iyi bir yaşam standartına yetmiyor. Kısıtlıyorsun. İleride daha kötüye gider mi? korkun var. Devletin başındakilere de güvenmiyorsun.&nbsp; Belki de evliliğinde sorunlar var, ya ayrılırsak? diye kaygılanıyorsun. Boşanma sürecine girmek beraberinde birçok zorluğu da getirecek.&nbsp; Dünyadaki gelişmeler, iklim sorunları, doğal kaynaklardaki tükenmeler, savaşlar gelecek açısından tedirgin ediyor. Birçok kişi [&hellip;]
- [Sınır Koymak Nasıl Yapılır? (2. Hazırlık Yap)](https://www.cemgumus.com/sinir-koymak-nasil-yapilir-2-hazirlik-yap/): Sınır koymanın ilk aşamasının kendini tanımak olduğunu söylemiştim. Kendini tanımaya başladın, neyi isteyip neyi istemediğini anladın. Artık isteklerine kabullenici şefkatli ve yaklaşıyorsun. Şimdi mevcut durumunu biraz daha analiz etmen ve bir şeyler yapmaya hazırlanman gerekiyor. Sonuçta sınır koymak başlangıçta öyle kolay bir şey değil. 3 aşamalı sınır koyma stratejisini anlattığım ikinci bölümle sevgili bilgisayarımla kendi [&hellip;]
- [Sınır Koymak Nasıl Yapılır? (1. Kendini Tanımak)](https://www.cemgumus.com/sinir-koymak-nasil-yapilir-1-kendini-tanimak/): Yaşamının her alanı daha kaliteli hale gelir. Bunun az çok farkında olduğun için sınır koymanın nasıl yapılacağını merak ediyorsun. Sınır koyma gibi geniş bir konuyu birkaç cümlede anlatıp yüzeysel ve klişe bilgiler vermek istemiyorum. O yüzden üç bölümlük bir dizi hazırladım. Bu dizinin ilk bölümünde nasıl sınır koyabileceğinin ilk basamağını açıklıyorum. Kendini tanı… Kendini tanı [&hellip;]
- [Duygusal Bedensel Donma Neden Olur?](https://www.cemgumus.com/duygusal-bedensel-donma-neden-olur/): Özellikle ilişkilerde ve işlenmemiş travmaları düşündüğünde donma tepkisini yaşayabilirsin.&nbsp; Bizim ilkel doğamızda 3 tane başa çıkma yolumuz var. Tehlikeli-sıkıntılı bir durum karşısında ya kaçarız, ya mücadele ederiz ya da donup kalarak acımızı en az hasarla atlatmaya çalışırız.&nbsp; Bunlar hayvanlarda da benzer şekilde vardır. Kendisinden daha güçlü ve hızlı hareket edebilen bir hayvan tarafından tehdit altında [&hellip;]
- [Kendinin Terapisti Olmak (Kitap Tanıtımı)](https://www.cemgumus.com/kendinin-terapisti-olmak-kitap-tanitimi/): Böylece birçok durumda kendinin terapisti olabilirsin.&nbsp; Bunun mümkün olduğunu anlatan kitabımı bu yazıda sana tanıtmak istiyorum. Eğer düzenli takipçimsen birkaç dakika zamanını ayırmanı öneririm çünkü diğer tüm yazılarımdan öğrendiklerini bir araya getirecek bir sistemden bahsedeceğim. &#8220;Yarayı iyileştiren cerrah değil, bedenin ta kendisidir.&#8221; sözünü çok severim. İşte aynı şekilde psikolojik yaraları iyileştirenin de biz terapistler değil [&hellip;]
- [Kaygı Bozukluklarına Neden Olan 4 Psikolojik Tehdit Nedir? (4. Mutsuz Olmak)](https://www.cemgumus.com/kaygi-bozukluklarina-neden-olan-4-psikolojik-tehdit-nedir-4-mutsuz-olmak/): Kulağa basit geliyor farkındayım, biraz daha açayım. Ne alakası var? deyip hemen burada okumayı bırakırsan bazı şeylerle yüzleşmek istemeyen tarafına yenik düşebilirsin. Kaygı, bir sorun çıkacağını ve bundan zarar görebileceğimizi düşündüğümüz durumlarda hissettiğimiz bir duygudur. Bize dikkat etmemizi, bir şeyler yapmamız gerektiğini söyler, bizi uyarır. Bu uyarı işaretlerini doğru şekilde algılayıp gerekenleri yapmayanların kronik kaygı [&hellip;]
- [Kaygı bozukluklarına Neden Olan 4 Psikolojik Tehdit Nedir? (3. Zarar Görmek)](https://www.cemgumus.com/kaygi-bozukluklarina-neden-olan-4-psikolojik-tehdit-nedir-3-zarar-go%cc%88rmek/): Tanı koyulacak kadar şiddetli olsun ya da olmasın kronikleşen bir kaygı sorunu varsa, kaygıyı alevlendiren bir zarar görme riski olabilir.&nbsp; Kötü bir hastalığa yakalanmak, sorunlu bir yakınından çeşitli şekillerde zarar görmek; şiddete uğramak, borç çıkması, herkesin başını derde sokması; işini kaybetmek, ekonomik kriz, hukuki sorunlar, çekişmeli boşanma süreci gibi zarar görme risklerinin olduğu pek çok [&hellip;]
- [Fil Dişi Kulesi Uzmanı Olmak (Terapist Olarak Pişmanlıklarım Serisi 2/5)](https://www.cemgumus.com/fil-dis%cc%a7i-kulesi-uzmani-olmak-terapist-olarak-pis%cc%a7manliklarim-serisi-2-5/): Önceki yazımda terapist olarak pişmanlık yaşadığım hatalarımdan birisinden bahsetmiştim. Bu yazıda da bir diğerine odaklanmak istedim. Eğer bu tür yazıları aktif okuyan birisiysen, ki muhtemelen öylesin, anlatacaklarım faydalı olabilir. Eğer beni bir meslektaşım olarak okuyorsan özellikle sonuna kadar okumanı öneririm.&nbsp; Bizim eğitimlerimizde bilimsel temellere dayanan bir dil kullanma ve sırtını güçlü şekilde bu temele dayama [&hellip;]
- [Depresyondan Kurtulmak İçin Sadece Şunu Yap!](https://www.cemgumus.com/depresyondan-kurtulmak-i%cc%87c%cc%a7in-sadece-s%cc%a7unu-yap/): Kendin olmak, benliğinle bütünlüklü yaşama sanatında ustalaşmak&#8230; Ne demek istediğimi merak ediyorsan yazdıklarımı sonuna kadar okuyabilirsin. Biliyorum ağır bir konu bu ama farklı bir açıdan bu konuyu ele almaya ihtiyaç duyuyorsan yazdıklarımı okuduğunda kafanda bazı ampuller yanabilir.&nbsp; Mutsuzsun ya da depresyona girecek kadar sıkıntılı bir dönemdesin. ‘ &#8220;Çözülmesi gereken çok şey var, tüm sorun sadece [&hellip;]
- [Kafam Karışık. Ne Yapmalıyım? (Yol Haritanı Bulmak)](https://www.cemgumus.com/kafam-karis%cc%a7ik-ne-yapmaliyim-yol-haritani-bulmak/): Sıkıntılarını aşmak ya da yaşam kaliteni artırmak için videolar izliyorsan, kitaplar okuyorsan tahminime göre şu durumlardan en az bir tanesini yaşamışsındır: Ön planda olan bir sürü konu var gibi duruyor. Bunlardan hangisine öncelikli olarak odaklanmam gerekiyor? Hangisini önce çözmem gerekiyor? Karar veremiyorum. Öğrendiğim, dinlediğim, okuduğum şeyler aklıma yatıyor, faydalı olur gibi görünüyor ama bazen teoride [&hellip;]
- [Terapiyi Erken Bırakan Danışanlarımı Takip Etmemek (Terapist Olarak Pişmanlıklarım Serisi 1/5)](https://www.cemgumus.com/terapiyi-erken-birakan-danisanlarimi-takip-etmemek-terapist-olarak-pismanliklarim-serisi-1-5/): Bunun bana ne faydası olabilir ki? diye düşünebilirsin. Eğer bir süredir kanalımı takip ediyorsan belki beni daha yakından tanımak istiyor olabilirsin. Bu anlamdaki bazı meraklarını giderebilirim.  Bu ve bundan sonraki birkaç yazımda terapist olarak yaptığım ya da yapmadığım nelerden pişman olduğumu paylaşacağım. Başarısız olduğum seanslar sonrası yaptığım hatalar, ekranlara çıkmakla ilgili tereddütlerim, fildişi kulesinde olduğum [&hellip;]
- [Sınır Koymak Neden Zordur?](https://www.cemgumus.com/sinir-koymak-neden-zordur/): Sınır koymakla ilgili önceki yazılarımda Sınır koymak nedir, ne değildir, neden önemlidir, ne yapmak gerekir? sorularını detaylı olarak yazmıştım. Eğer okumadıysan okumanı öneririm. Bu yazıda sınır koymanın zorluklarından bahsetmek istedim çünkü bunları bilmezsen, bu zorluklara karşı uyanık kalamazsın ve ben neden sınır koyamıyorum? sorusunu sağlıklı şekilde cevaplandıramazsın.  Anlatacak çok şey olduğu için ve seni bir [&hellip;]
- [Sınır Koymak Nedir? (İhtiyaç Bakış Açısı ve Kendin Olmak)](https://www.cemgumus.com/sinir-koymak-nedir-i%cc%87htiyac%cc%a7-bakis%cc%a7-ac%cc%a7isi-ve-kendin-olmak/): Belki de kullanıldığını hissettiğin durumlar yaşıyorsun. Bu durumlar karşısında cesaret edip kendini sahiplenmekte zorlanıyorsun. Hayır diyememe sorunlarını yaşaman canını sıkıyor. Sonra da yetersiz olduğun gerçeğine seyirci kalmak acı veriyor. Bu yüzden de kendinle uğraşmaya başlayıp iç huzurunu da bozuyorsun.  Çok yaygın olarak gördüğümüz bu durum içerisindeysen sınır koymakla ilgili hazırlayacağım yazı dizisindeki yazılarımı okuman faydalı [&hellip;]
- [Yakın Zamanda Cinsel İstismara Uğrayan Kişiler Ne Yapmalıdır?](https://www.cemgumus.com/yakin-zamanda-cinsel-i%cc%87stismara-ug%cc%86rayan-kis%cc%a7iler-ne-yapmalidir/): Cinsel taciz-istismar konusunu birilerine açmak ya da hukuki destek almak konusunda tereddütün olabilir. İspatı kolay değil, ortalık çok karışır, yakınlarım zarar görür düşüncelerin olabilir. Bu yazıyı durumun ciddiyetini anlamanı sağlamak ve destek kaynaklarını düşündürmek için hazırladım.  Ben yetişkinlerle çalışan bir uzmanım ve çalıştığım kişiler arasında çocukluk döneminde bu tür olayları yaşamış kişiler olabiliyor. Geride kalan [&hellip;]
- [Kaygı Bozukluklarına Neden Olan 4 Psikolojik Tehdit Nedir? (2.Güçsüz Kalmak)](https://www.cemgumus.com/kaygi-bozukluklarina-neden-olan-4-psikolojik-tehdit-nedir-2-gucsuz-kalmak/): Kaygı bozukluklarının temelinde 4 tane psikolojik tehdit olduğunu gözlemliyorum; Yalnız kalma tehlikesi, güçsüz kalma tehlikesi, zarar görme tehlikesi ve mutsuz olma tehlikesi. Bunların her birini ayrı yazılarda işledim. Bu yazıda 2. tehdit olan güçsüz kalma tehlikesini anlattım.  Eğer kronikleşen bir kaygı sorunun varsa bu yazı dizisini izlemen sorunlarını daha iyi anlamanı sağlaması açısından faydalı olabilir.  [&hellip;]
- [Sınır Çizmek Neden Önemlidir?](https://www.cemgumus.com/sinir-cizmek-neden-onemlidir/): Demek ki bu konu önemli, şu anda bunun zaten farkında olduğunu görüyorum. Yine de sınır koyma motivasyonunu daha çok artırman gerektiğini düşünüyorum çünkü başka bir yazıda da anlattığım gibi sınır koymak hiç de kolay bir şey değil. O yüzden sınır koymada ustalaşma motivasyonunu artırmana katkı sağlaması için sınır koymanın neden önemli olduğunu gösteren 5 şeyi [&hellip;]
- [Kaygı Bozukluklarına Neden Olan 4 Psikolojik Tehdit Nedir? (1.Yalnız Kalmak)](https://www.cemgumus.com/kaygi-bozukluklarina-neden-olan-4-psikolojik-tehdit-nedir-1-yalniz-kalmak/): Kaygı gibi diğer tüm duygularında, karşılanmayan ihtiyaçlarını karşılaman için sana yardımcı olmaya çalışır. Ama psikolojik uyku halindeysen onların yardım çığlıklarını görmezden gelebilir ya da uyumsuz davranabilirsin.  Kaygı sorunları yaşayan kişiler neden bu kadar kaygılı olduğunu anlayamayabiliyorlar. Belki sen de kaygı sorunların üzerinde kafa yormana rağmen nedenini bir türlü bulamıyorsun ya da bulduğun cevaplar yeterli gelmiyor. [&hellip;]
- [İnsanlar Neden Hep Sorun Yaratıyor?](https://www.cemgumus.com/i%cc%87nsanlar-neden-hep-sorun-yaratiyor/): Yakın çevremde eşim, ailem, iş ortamımdaki kişiler neden hep problem yaratıyor? Bunların dertleri nedir? diye yakınıyorsun. Belki de dünyanın gidişatını düşündüğünde genel olarak tüm insanlara karamsar bakıyorsun. İnsanların özünde kötü ve bencil canlılar olduğunu düşünüyorsun. Tarih boyunca sorunlar, savaşlar hep olmuş ve bundan sonrada olacak gibi görünüyor. Tüm bu koşullar altında insanın psikolojik olarak sakin [&hellip;]
- [Kaygıdan Kurtulmakla Uğraşmadan Mutlu ve Başarılı Olmanın Yolu Nedir?](https://www.cemgumus.com/kaygidan-kurtulmakla-ug%cc%86ras%cc%a7madan-mutlu-ve-bas%cc%a7arili-olmanin-yolu-nedir/): Eğer sen de böyle düşünüyorsan gözden kaçırdığın şeyler var. Bu yazıda kaygı konusunda pek anlatılmadığını gördüğüm noktalara odaklandım. Kaygı doğal bir duygu olduğu için kaygıda bir problem yoktur. Cesur ve dolayısıyla da korkusuz olmasını beklediğimiz en profesyonel askerler bile kaygı duygusunu aldırmamışlardır çünkü cesaret, kaygı hissediyorken harekete geçmektir. Peki o zaman kaygı duygusundaki sorun nedir?  [&hellip;]
- [Duyguları Kontrol Etmek Neden ZARARLIDIR?](https://www.cemgumus.com/duygulari-kontrol-etmek-neden-zararlidir/): Duygulara böyle yaklaşan herkes başarısız olur. Ne yani duyguları kontrol etmek, yönetmeye çalışmak yanlış bir şey mi? Evet, yanlış bir şey. Meslektaşlarımın birçoğunun duyguları kontrol etmek ve yönetmek kavramlarını kullandıklarını bilen bir uzman psikolog olarak bunu söylüyorum.  Birçok kişi gibi duygularla aran iyi değilse yazdıklarımı düşünmen faydalı olacaktır.  Bu yazıda duygu kontrolü ve duygu yönetimi [&hellip;]
- [18 40 60 Kuralı ile Sosyal Fobi-Kaygı Sorunları Nasıl Çözülür?](https://www.cemgumus.com/18-40-60-kurali-ile-sosyal-fobi-kaygi-sorunlari-nasil-cozulur/): Daniel Amen adlı Amerikalı bir psikiyatristin bahsettiği 18-40-60 kuralı sosyal kaygıyı anlama konusunda güzel bir özetleme sağlıyor. Bu kurala göre: 18 yaşında diğerlerinin senin hakkındaki düşüncelerini çok önemsersin. 40 yaşında diğerlerinin senin hakkındaki düşüncelerini dert etmemen gerektiğini ve kendin olabileceğini anlarsın. 60 yaşında ise aslında diğerlerinin senin hakkında değil; kendileri hakkında düşündüğünü, odak noktalarının ve [&hellip;]
- [Panik Atak Sorununu Çözemeyeceğini Gösteren 5 İşaret Nedir?](https://www.cemgumus.com/panik-atak-sorununu-cozemeyecegini-gosteren-5-isaret-nedir/): Panik atak sorununu kronikleştiren 3 alışkanlığı başka bir yazıda paylaşmıştım. Bedene odaklanmak, kaçınmak ve önlemler almak panik atak sorununu kronikleştirir. Bu yazıda biraz daha derine inerek başka hangi alışkanlıkların ve özelliklerin panik atak sorununu kronikleştirdiğinden bahsettim.    1. Bilgilerle zihnini fazla doldurmak Panik atak sorununu kronik hale getirmek istiyorsan yapman gereken ilk şey; zihnini anksiyete, [&hellip;]
- [Sorunları Görmezden Gelme ve İnkar Etme Psikolojisinin Zararları Nedir?](https://www.cemgumus.com/sorunlari-gormezden-gelme-ve-inkar-etme-psikolojisinin-zararlari-nedir/): Çaresiz olduğunu düşünüyorsan soruna odaklanmak acı verir.  Ama ya çaresiz değilsen&#8230; Ufak da olsa değiştirebileceğin bir şeyler varsa&#8230; İşte bazı şeyleri inkar ettikçe bu şansı kaçırıyorsun.  Bu yazıda inkar ve görmezden gelme savunma mekanizmasını işleyeceğim çünkü bu konu hayat kalitesini oldukça olumsuz etkiliyor. Eğer az ya da çok senin de böyle davrandığın oluyorsa anlatacaklarımı bildiğinden [&hellip;]
- [Kişisel Gelişim Nasıl Olur? (UYAN YÖNTEMİ Sistemi)](https://www.cemgumus.com/kisisel-gelisim-nasil-olur-uyan-yontemi-sistemi/): Kişisel gelişim alanı boş iştir, asıl değişim ancak terapi gibi profesyonel bir destekle olur. gibi bir görüşe kesinlikle karşıyım. İnsanın kendi kendine yapabileceği, kendinde geliştirebileceği çok şey var.  Ben hep kişisel gelişimi önemsedim. Hatta beni lise dönemimde psikolog olmaya karar vermeye iten şey de kişisel gelişim kitaplarına olan ilgimdi. Kendini birçok konuda yetersiz hisseden bir [&hellip;]
- [Çift ve Evlilik Terapisi Nasıl Yapılır? (Detaylı Açıklaması)](https://www.cemgumus.com/cift-ve-evlilik-terapisi-nasil-yapilir-detayli-aciklamasi/): Bize bilmediğimiz ne söyleyebilir ki? Akıl vermesi anlamsız. Gideceğiz klişe şeyler söyleyip bir süre para alacak. Hem kurcalamak da iyi değil, biz sorunları kurcaladıkça iş dallanıp budaklanacak daha kötü olacağız, zaten eşim de isteksiz nasıl fayda sağlayabiliriz ki? gibi düşüncelerin olabilir. Deneyimli bir çift terapisti olarak bu düşüncelerinin hem doğru hem de yanlış olduğunu söyleyip [&hellip;]
- [Evlilik Sorunlarında Verebileceğin 3 Karar Nedir?](https://www.cemgumus.com/evlilik-sorunlarinda-verebilecegin-3-karar-nedir/): Eğer eşinle uzun süredir devam eden sorunların varsa ne yapman gerektiğine karar veremeyebilirsin. Çıkmaz bir sokakta gibi hissedersin. Nereye baksan yol tıkalı gibidir.  Bu yazımda, kararsızlığın konusunda nasıl bir çıkış yolu bulabileceğini, neler yapabileceğini, önündeki 3 kararın ne olduğunu ve bu 3 kararın her birinin beraberinde ne getirdiğini anlattım.  Evlilik odaklı olarak anlatıyorum ama bugün [&hellip;]
- [İçindeki Çocuk Nedir? Neden Önemlidir?](https://www.cemgumus.com/icindeki-cocuk-nedir-neden-onemlidir/): Eğer değersizlik ve yetersizlik duygusunu az çok yaşıyorsan, geçmişe dönüp baktığında yaralı parçaların varsa ve en önemlisi iç dünyanda huzura kavuşmak istiyorsan mutlaka içindeki çocukla aranı iyi tutman gerekir.  İçindeki çocuk denilen şey nedir? Neden önemlidir? Bu konuşmamda bu önemli konuyu işlemek istedim. İçindeki çocuk nedir? İçindeki çocuk deyince insanların aklına çocuksu, rahat davranmak gibi [&hellip;]
- [Değersizlik Duygusu Nasıl Psikolojik Sorunlara Yol Açar?](https://www.cemgumus.com/degersizlik-duygusu-nasil-psikolojik-sorunlara-yol-acar/): Doğduğumuzda dünyanın merkezindeyiz, ideal koşullardaysak kral ve kraliçe gibiyiz. Bize hizmet eden hizmetkarlarımız var. Yediğimiz önümüzde yemediğimiz arkamızda, ilgi hep üzerimizde. Pamuklara sarılıyoruz. Canımız bir şey mi istedi? Bir ağlamaya bakar. Hemen hizmetkarlar bizim için orada oluyor. Yürüme, ellerimizi kullanma hatta tuvalete gitme derdimiz bile yok. Spontane bir şekilde her şeyi akışına bırakabiliyoruz. Sonradan bir [&hellip;]
- [Aldatılma Acısı Nasıl Atlatılır? (3 Aşama)](https://www.cemgumus.com/aldatilma-acisi-nasil-atlatilir-3-asama/): Her şey birbirine girdi, her yer pislik içinde kaldı. Ne yapacağını bilmiyorsun. Nereden tutsam, nasıl yapsam? diyorsun. Her şey o kadar karışık ki&#8230; Belki böyle bir şeyin olabileceğine yönelik şüphelerin vardı ama başıma gelmez diyordun. Oldu işte.  Eğer başına böyle bir afet geldiyse, aldatıldıysan yapman gereken tek bir şey var: Kendini sahiplenmek &#8211; Kendine ihanet [&hellip;]
- [Narsist İnsanlarla Başa Çıkmanın 2 Prensibi Nedir?](https://www.cemgumus.com/narsist-insanlarla-basa-cikmanin-2-prensibi-nedir/): Bu kişiler kuralcı, en doğrusunu biliyor. Kolayca eleştirebiliyor ve neredeyse hiç takdir etmiyorlar. Kontrolcüler, her şeyi öğrenmek kontrol etmek istiyorlar. Hiç bir şeyi beğenmiyor, her şeyde bir kulp buluyorlar. Seninle güç savaşına giriyor, sana pek saygı duymuyorlar.  Bu insanlarla başa çıkmak, onlara gününü göstermek istiyorsun, değil mi? Bilmiyorum ne kadar farkındasın ama burada çok ciddi [&hellip;]
- [Agorafobi Nasıl Yenilir?](https://www.cemgumus.com/agorafobi-nasil-yenilir/): Agorafobi çaresiz hissettirse de altta yatan nedenleri anlayıp ve kısır döngüyü bir yerlerden kırmaya başlarsan çözümlenebilir bir sorun haline gelir.   Agorafobi kısır döngüsünü çözmeyi kolaylaştıracak 3 yol öneriyorum: Duygulara sağlıklı yaklaşımı öğren 2. İşlenmemiş travmaların etkileri üzerinde çalış 3. Yaşam kaliteni artırma yollarına bak Bunları dikkate alırsan agorafobiyi çözümlemeye başlayabilirsin. Konunun detaylı anlatımı için videoyu [&hellip;]
- [İç Sıkıntısı Nasıl Geçer? 4 Aşamalı Çözüm Yolu](https://www.cemgumus.com/ic-sikintisi-nasil-gecer-4-asamali-cozum-yolu/): Bu yazıda İç sıkıntısı nasıl geçer, ne yapmak gerekiyor? sorusunu cevapladım. İç sıkıntısına 4 aşamalı bir şekilde yaklaşmanı öneriyorum: Sıkıntıyı fark et 2. Anlamaya çalış 3. Bakış açını değiştir 4. Gerekenleri yap   1. Sıkıntıyı Fark Et İç sıkıntısı hissi dediğin şey belirsiz bir duygu yoğunluğudur. Kendini bunalmış, sıkışmış hissedersin. Her şey iç içe geçmiş [&hellip;]
- [Özgüven Nasıl Kazanılır? 3 Önemli İpucu](https://www.cemgumus.com/ozguven-nasil-kazanilir-3-onemli-ipucu/): Kafanda yıllardır dönüp duran negatif bir iç ses var;  Yetersizsin, başarısızsın, beceriksizsin, eziksin&#8230; Başkaları senden daha iyi. Hep onlardan geride olacaksın&#8230; Bu sesleri duydukça özgüvenin iyice azalıyor. Belki de aslında iyi bir potansiyelin var ve başkalarından neyim eksik? diyen bir ses de duyuyorsun ama günün sonunda yine yetersizlik hissini devam ettirecek şekilde hareket ediyorsun.  Ne [&hellip;]
- [Yeni Bir İlişkiye Başlarken Nelere Dikkat Etmeliyiz?](https://www.cemgumus.com/yeni-bir-iliskiye-baslarken-nelere-dikkat-etmeliyiz/): Yeni bir ilişkiye başlamak yeni bir maceradır. Özellikle önceki ilişki sorunlu geçtiyse yeni bir macera korkutucu gelebilir.  Bu maceranın uzun soluklu ve sağlıklı olmasını istiyorsan deneyimli bir çift terapisti olarak dikkat etmeni önerdiğim bazı noktalar var.  Temel olarak tek bir önerim olacak; kendin olmak. Klişe bir öneri ama bunun ne olduğunu anlaman ve buna göre [&hellip;]
- [Agorafobi Nedir? Neden Olur?](https://www.cemgumus.com/agorafobi-nedir-neden-olur/): Agorafobi hem senin hem de yakınlarının yaşam kalitesini olumsuz etkileyen bir sorun türüdür. Bu sorunu aşabilmen için öncelikle yaşadığın durumun nedenlerini anlaman gerekiyor. Kaygı kısır döngüsü, işlenmemiş travmalar ve kaygılı bağlanma stili gibi nedenlerin, agorafobinin temelindeki önemli etkenler olduğunu söyleyebilirim. Eğer agorafobi konusunda kendinde ya da bir yakınında anlaşılması gereken noktalar olduğunu düşünüyorsan bu konudaki [&hellip;]
- [Geçmişi Kabullenme-Affetme Sorununun Çözümü Nedir?](https://www.cemgumus.com/gecmisi-kabullenme-affetme-sorununun-cozumu-nedir/): Geçmişi kabullenmek, affetmek gerektiğine yönelik bir tavsiye verilir ama o iş o kadar kolay mıdır? Bunu düşünmek belki seni çileden çıkarıyor, belki de kaygılandırıyor. İşin özünde bir daha aynı acıları yaşamama isteği vardır. İşte bunun olması için yapman gereken şey gerçeklikle olduğu haliyle yüzleşmektir.  Bunun için 4 basamaklı bir çerçeveyi kullanmanı öneriyorum ama önce işin [&hellip;]
- [Kaygılı ve Kaçıngan Bağlanan Kişiler Neden İlişki Yaşar?](https://www.cemgumus.com/kaygili-ve-kacingan-baglanan-kisiler-neden-iliski-yasar/): Kaygılı ve kaçıngan bağlanma stiline sahip olan kişiler neden bir araya gelir? sorusunu merak ediyor olabilirsin. Bu iki eğilimdeki ve birbirine zıt özelliklerdeki kişiler nasıl oluyor da çekim hissediyorlar konusunu 3 nokta üzerinden anlayabiliriz: 1.Tutarlılık eğilimi 2. Geçici haz 3. Gelişim fırsatı Bu 3 noktayı anladığında ilişkini daha iyi analiz etme fırsatın bulabilirsin. İlişkilerde tencere [&hellip;]
- [Akışa Bırakmanın Zararlı Olabileceği 3 Durum Nedir?](https://www.cemgumus.com/akisa-birakmanin-zararli-olabilecegi-3-durum-nedir/): Akışa bırakmak, güzel bir kavram ve çok da önemli ama bazen akışa bırakmaman, durup düşünmen gereken noktalar olduğuna inanıyorum. Bu noktalardan ön plana gelen 3 tane konu: Ben böyleyim körlüğü Kurban psikolojisi alışkanlığı Potansiyelini harcama hissi Eğer bunlardan birini yaşıyorsan körü körüne akışa bıraktığında yaşam kaliten düşecektir.  Konuyu detaylı anlattığım videoyu izleyebilir ya da yazıyı [&hellip;]
- [İç Sıkıntısı Neden Olur?](https://www.cemgumus.com/ic-sikintisi-neden-olur/): İç sıkıntısına, iç sıkıntısı dedikçe sıkıntı yaşamaya devam edeceksin çünkü hislerine çok genel yaklaşıyorsun. Bu hislerinin-sıkıntının adını koyman, neyle ilgili olduğunu anlaman gerekiyor. Bunu yapmadığında duygular arasında kaybolup bunalmış hissedersin. İç sıkıntısını netleştirip analiz etmenin ilk adımı; bedensel hislerinin ve duygularının farkına varıp bunların hangi karşılanmamış ihtiyaçla bağlantılı olabileceğini düşünmektir. Bu önemli konuyu detaylı olarak [&hellip;]
- [Anksiyete Krizi Anında, Öncesinde ve Sonrasında Ne Yapılmalıdır?](https://www.cemgumus.com/anksiyete-krizi-aninda-oncesinde-ve-sonrasinda-ne-yapilmalidir/): Anksiyete krizi yani panik atak konusunda kendini çaresiz hissedebilirsin. Bu rahatsız edici durumu aşmanın yolu, kriz haline doğru şekilde yaklaşmayı öğrenmekten geçiyor. Anksiyeteyi bir kriz gibi yaşıyorsan bu kriz öncesinde, sırasında ve sonrasında yapman gerektiğini düşündüğüm şeyler var: Doğru bilgi almak Biyolojik sorunu elemek Psikolojik analiz yapmak Bu bilgileri hatırlamak, telkin etmek Akışa bırakmayı öğrenmek [&hellip;]
- [Suçluluk ve Utanç Duygusunun Farkları - Önemi Nedir?](https://www.cemgumus.com/sucluluk-ve-utanc-duygusunun-farklari-onemi-nedir/): Utanç ve suçluluk duygusu aynı gibi zannedilebiliyor ama değildir. Suçluluk, kendi davranışlarının yaratabileceği zararla ilgilidir. Utanç ise kendi varlığının sosyal olarak yaratabileceği zararla ilgilidir. Bu ikisinin farkını anlaman iki duyguya da nasıl yaklaşman gerektiği konusunu netleştirebilir.  Bir şeyleri kabul etme ve değiştirme arasındaki ince çizgiyi nerede koyabileceğini anladığında suçluluk ve utanç duygusuyla da barışmaya başlayabilirsin. [&hellip;]
- [Travma Terapisi Nedir?](https://www.cemgumus.com/travma-terapisi-nedir/): Travma terapisi karanlık sulara girmeyi gerektirebilen korkutucu ve bunaltıcı bir süreç gibi görünebilir.  Eğer bazı ilkelere dikkat edilirse korkutucu ve bunaltıcı olmak zorunda değil. Nedir bu ilkeler? Duyarsızlaştırma ve işlemeye birlikte önem vermek Duygu toleransına dikkat etmek Güven ve açıklığa dayanan bir ilişki kurmak İyi analiz etmek Odaklı şekilde çalışmak EMDR ya da başka bir [&hellip;]

## Pages

- [İletişim](https://www.cemgumus.com/iletisim/): İletişim Sayfası Adres: Bağdat Caddesi, Mustafa Mazhar Bey Sokak, No: 3/2, Kadıköy/İstanbul CG Akademi Psikolojik Danışmanlık Merkezi Whatsapp İletişim 05538464796 Mesajınızı Yazabilirsiniz (En kısa sürede dönüş yapılacaktır)
- [Online Depresyon Testi](https://www.cemgumus.com/online-depresyon-olcegi/): Test sayfasında alt yapı çalışması yapılmaktadır. Lütfen daha sonra tekrar deneyiniz.
- [Duygu Odaklı Çift Terapisi Desteği](https://www.cemgumus.com/duygu-odakli-cift-terapisi/): Duygu Odaklı Çift Terapisi bu alanda dünyadaki en etkili yaklaşımlardan birisi olarak kabul edilmektedir. Bağlanma teorisi ve Nörobilime dayanan güçlü bir altyapısı bulunmkatadır. Duygu Odaklı Çift Terapisi alan çiftlerin ortalama %70-75’inin problemlerini çözümlediği ve %90’ının olumlu anlamda önemli ilerlemeler katettiği görülmektedir.
- [Anasayfa](https://www.cemgumus.com/): Dünden Daha İyi Yarınlar&#8230;ŞİMDİ! Sorunlarınızı çözümlemek veya yaşamını her alanda, daha kaliteli bir hale getirmek istiyorsunuz. Ama kafanız karışık&#8230; Haklısınız! Bilgiye erişimin artık çok kolay olduğu bir zamandayız&#8230; O kadar çok sayıda kaynak, kitap, yöntem, uzman var ki&#8230;&nbsp; Bireysel ve mesleki yaşamımda çözümü toparlayıcı ve kolay anlaşılabilir bir yaklaşım geliştirmekte buldum. Bu yaklaşımıma dayanan birikimimi [&hellip;]
- [Cinsel Sorun Danışmanlığı](https://www.cemgumus.com/yakin-iliskilerinizde-kaliteli-yasam/cinsel-sorun-danismanligi/): Cinsellik insanın en temel ihtiyaçlarından biridir. Sadece bedensel ihtiyaçları değil, aynı zamanda duygusal yakınlık ihtiyacını da kapsamaktadır. Dolayısıyla partnerler arasındaki ilişkinin her türlü duygusal ve bedensel yansıması cinsellik olarak tanımlanabilir. &nbsp; Yaşamın önemli olan alanlarından biri olan cinsellik aynı zamanda en çok sorun yaşanan alanların başında gelir. &nbsp; Cinsel sorun nedir? Bilgi eksikliği nedeniyle cinsel [&hellip;]
- [Çift ve Evlilik Danışmanlığı](https://www.cemgumus.com/yakin-iliskilerinizde-kaliteli-yasam/cift-ve-evlilik-danismanligi/): İlişkide yaşanan çözümlenemeyen problemler bir süre sonra kronik strese neden olmakta ve partnerlerin bunalmasına yol açmaktadır. Ülkemizde her 3 evlilikten birisinin ilk 5 yılda, her 5 evlilikten birisinin ise 6-10. yıl arasında boşanma ile sonuçlandığını biliyor musunuz ? (2017 yılı Türkiye İstatistik Kurumu Verileri). Yani boşanmaların önemli bir kısmı ilk 5 senede gerçekleşmektedir. Ayrılmayan ama [&hellip;]
- [Aile İletişim Danışmanlığı](https://www.cemgumus.com/yakin-iliskilerinizde-kaliteli-yasam/aile-iletisim-danismanligi/): Aile yakınlarınızla yaşadığınız en önemli sorun nedir? Anlaşılmıyorum, Saygı görmüyorum, Kaale alınmıyorum, Hiçbir etkide bulunamıyorum, Desteksizim, Değer verilmiyorum, Sevilmiyorum, Yalnızım &nbsp; Duygularınızı ifade edecek kelime bulmakta zorlanıyor olabilirsiniz. Büyük resime odaklanacak olursak sorunlarınızın temelinde çok önemli bir şey yatıyor: İletişim Sorunları   &#8216;Bunu zaten biliyorum!&#8217; İletişimin önemini ilk kez duymadığınızı tahmin edebiliyorum. Sadece iletişimi düzeltmek [&hellip;]
- [Bireysel Hayatınızda Kaliteli Yaşam](https://www.cemgumus.com/bireysel-hayatinizda-kaliteli-yasam/): Eğer kronik bir stres yaşıyorsanız bireysel hayatınızı daha kaliteli hale getirmeye ihtiyaç duyuyor olabilirsiniz. Stres karşılanmayan ihtiyaçlarınız olduğunu gösteren işaretlerdir. 
- [Yakın İlişkilerinizde Kaliteli Yaşam](https://www.cemgumus.com/yakin-iliskilerinizde-kaliteli-yasam/): Aile yakınlarınız ve partnerinizle olan ilişkilerinizi daha kaliteli hale getirmek için yapabileceğiniz birçok şey bulunmaktadır. Bu konuda birlikte destek aldığınızda daha hızlı ilerleme sağlanabilmektedir.
- [Travma Dönüşümü ve EMDR](https://www.cemgumus.com/travma-ve-emdr/): Kaliteli bir yaşamı nasıl sağlayacağınızı az çok     -biliyorsanız- ANCAK  "içinizden gelmiyor'', "yapamıyor" veya "bitmemiş meseleleriniz" varsa   Travma Dönüşümü ve EMDR Yöntemiyle içsel engellerinizi aşabilirsiniz.
- [Kaliteli Yaşam Danışmanlığı](https://www.cemgumus.com/kaliteli-yasam-danismanligi/): Kaliteli bir yaşamı nasıl sağlayacağınızı -bilmiyorsanız- farklı bilgilere, stratejilere ve becerilere ihtiyacınız olabilir. Kaliteli yaşam danışmanlığıyla bunları öğrenip ve uygulayabilir hale gelebilirsiniz.
- [Kitap Önerileri](https://www.cemgumus.com/kitap-onerileri/): İyi Hissetmek, David Burns, Psikonet Yayınları Birlikte İyi Hissetmek, David Burns, Psikonet Yayınları EMDR Terapisi Yöntemleri ile Acı Anıları Silmek, Francine Shapiro, Kuraldışı Yayınları Kibar Olma Kendin Ol, Thomas D&#8217;Ansembourg, Sistem Yayıncılık Şiddetsiz İletişim, Marshall Rosenberg, Sistem Yayıncılık Evliliği Sürdürmenin Yedi İlkesi, John Gottman ve Nan Silver, Varlık Yayınları Bana Sıkıca Sarıl, Sue Johnson, CK [&hellip;]
- [Sık Sorulan Sorular](https://www.cemgumus.com/sik-sorulan-sorular/): Çalışma yaklaşımımla ilgili sık sorulan soruların cevaplarını öğrenmek için bu bölümdeki yazılarımı okuyabilirsiniz.
- [Çalışma Alanlarım](https://www.cemgumus.com/calisma-alanlarim/): Kaliteli Yaşam Danışmanlığı Yaşam kalitenizi düşüren birçok nedenle kronik stres yaşayabilirsiniz. Kaliteli yaşam danışmanlığıyla bu stres kaynaklarını analiz edip yaşam kalitenizi nasıl artırabileceğinizi öğrenebilirsiniz. Travma Dönüşümü ve EMDR Kaliteli bir yaşamı nasıl sağlayacağınızı az çok &#8211;biliyorsunuz&#8211; ANCAK &#8220;içinizden gelmiyor&#8221;, &#8220;yapamıyorsunuz&#8221;, &#8220;bitmemiş meseleleriniz&#8221; varsa, Problemlerinizin nedenleri ve kendi payınız hakkında bir şekilde bilinçliyseniz ancak tanımlayamadığınız bir [&hellip;]
- [Hakkımda](https://www.cemgumus.com/hakkimda/): Merhaba Kendimi geliştirmek hem kişisel yaşamımda, hem de mesleki yaşamımda her zaman yaşamımı biçimlendiren önemli değerlerimden birisi&#8230; Bu süreç bitmek bilmeyen şekilde devam ediyor ve devam edecek de&#8230; Bu sayfada kendi yolculuğumda mesleki yönden ne gibi süreçlerden geçtiğimi görebilirsiniz. Uzman psikolog olarak aşağıdaki durumları yaşayan yetişkin yaştaki kişilere destek oluyorum: Kronikleşen stres ve beraberinde gelen [&hellip;]
- [Blog](https://www.cemgumus.com/yazilarim/)
- [Ekran Takibi](https://www.cemgumus.com/ekran/): Ekran Bankası Ekran Bankası 30 dakika üretim, 15 dakika tüketim. Bakiye sıfırsa dopaminerjik grup kapalı. 0 kredi kaldı0 dk Haftalık taban Üretimle kazanılan Harcanan Kayıt ekle Needle moving Dopaminerjik Süre (dakika) Ekle Bu hafta Gün Aktivite Dakika Kredi Henüz kayıt yok. İstatistik Son 8 hafta, dakika Son 14 gün, dopaminerjik dakika Son 4 hafta, zamanı [&hellip;]
- [Yapay Zeka Asistan](https://www.cemgumus.com/yapay-zeka-asistan/): Cem Gümüş Yapay Zeka Asistanı   Sorununuzu, merak ettiklerinizi ve beklentilerinizi Uzm. Psk. Cem Gümüş&#8217;ün yapay zeka asistanına sorun. Size özel videolar ve yazılar önerilip bir yol haritası sunulacaktır 💬 Cem Gümüş Asistanına Sor
- [Ön Görüşme Formu](https://www.cemgumus.com/on-gorusme-formu/)
- [Gizlilik Sözleşmesi](https://www.cemgumus.com/gizlilik-sozlesmesi-2/): Ek-1: CEMGÜMÜŞ GİZLİLİK SÖZLEŞMESİ İşbu Gizlilik Sözleşmesi CEM GÜMÜŞ AKADEMİ EĞİTİM ve DANIŞMANLIK LİMİTED ŞİRKETİ nin (“Cem Gümüş Akademi”) sahibi olduğu www.cemgumus.com, https://yenibenpsikoloji.com/ ve www.cemgumus-egitim.com, mobil uygulamaları ve/veya sair internet sitelerine ilişkin gizlilik politikasını içerir. Cem Gümüş Akademi’nin sahibi olduğu www.cemgumus.com ve www.cemgumus-egitim.com, mobil uygulamaları ve/veya sair internet sitesini ziyaret ederek aşağıdaki tüm yükümlülükleri ve kuralları kabul [&hellip;]
- [Whatsupp](https://www.cemgumus.com/whatsupp/)
- [EMDR Eğitim Videosu](https://www.cemgumus.com/emdr-egitim-videosu/): EMDR Terapisi Almayı Düşünenler İçin 3.5 Saatlik Detaylı Eğitim https://youtu.be/qMnC7ViNB1E Merhaba, Geçmişte yaşadığınız olumsuz deneyimler-travmalar yeterince sindirilmediğinde şimdiki hayatınızı ve geleceğinizi, siz farkında olmadan olumsuz şekilde etkileyebilmektedir. EMDR terapisi bu deneyimlerinizin duygusal yükünden arınmak ve bu olaylardan doğru dersleri çıkarıp bunları şimdiki haytınızda uygulayabilme konusunda iyi bir destek sağlamaktadır. 15 yılı aşkın süredir yüzlerce kişiyle [&hellip;]
- [Çift Terapisi Desteği](https://www.cemgumus.com/cift-terapisi-destegi/): Çift-Evlilik Terapisi Detaylı Tanıtım Eğitimi Videolar &#8221;Eşim Terapi İstemiyor&#8221; 7:02 &#8221;Terapiye İnanmıyorum&#8221; 36:04 Nasıl Yapılır? 32:43 3 Farklı Vaka 15:50 3 Karar Analizi 27:03 Terapist Seçerken Dikkat 19:37 Duygu Odaklı Çift Terapisi 22:48 Merhaba, Çift-evlilik terapisi almaya karar vermek kolay bir süreç olmamaktadır. Bunun yanında ilişkideki sorunlar kırmızı alarm seviyesine doğru ilerlediyse birşeyleri farklı yapmak [&hellip;]
- [Panik Atak Eğitimi](https://www.cemgumus.com/panik-atak-egitimi/): Panik Atak-Bozukluk Yaşayanlar İçin 5 Saatlik Detaylı Eğitim https://youtu.be/KlRD9JeHAtI Merhaba, Panik atak-bozukluk terapisinin en önemli bölümü konuyla ilgili iyi bir psikoeğitim vermektir. Panik ataklar neden geliyor, beden psikolojik etkenler nedeniyle nasıl bu kadar büyük tepkiler verebiliyor, ne yapmak gerekir vb. birçok sorunuza tam cevaplar bulmak sorunu büyük oranda çözebilmektedir. Panik atak sorunları yaşayan ve daha [&hellip;]
- [Meslektaş Eğitimleri](https://www.cemgumus.com/meslektas-egitimleri/)
- [YHB Eğitimi](https://www.cemgumus.com/yhb-egitimi-duyuru/)
- [Asistanlık Başvuru Formu](https://www.cemgumus.com/asistanlik-basvuru-formu/): YÖNETİCİ ASİSTANLIĞI BAŞVURU FORMU Sosyal medyada içerik üreticisi, eğitimci, yazar ve danışmanlık merkezimde danışman ve yönetici olarak bu konulardaki üretkenliğimi artırmada destek olması için bir asistan arayışım bulunmaktadır. Asistan arayışımda kişinin zeki, organize ve güvenilir birisi olmasını çok önemsiyorum. Açıkçası mükemmeliyetçi ve oldukça detaycı birini arıyorum. Önemli not: Bu pozisyonun başlangıç seviyesinde bir asistanlık olmadığını [&hellip;]
- [Elementor #19663](https://www.cemgumus.com/elementor-19663/): destek@cemgumus.com 05538464796 Yetişkin yaştaki kişilere, sorunları aşma veya yaşam kalitesini artırma konusunda kapsamlı eğitim ve danışmanlık hizmetleri vermekteyiz. Bilgi için aşağıdaki linklere tıklayabilirsiniz. UZMANLARIMIZ HİZMETLERİMİZ MERKEZİMİZ ÇALIŞMA İLKELERİMİZ SIK SORULAN SORULAR İLETİŞİM Ön Görüşme İmkanı Aşağıdaki linkteki değerlendirme formunu doldurarak uzmanlarımızdan birisiyle ön görüşme yapabilirsiniz. Böylelikle mevcut durumunuza özel bir yönlendirme desteği alabilirsiniz. Ön Görüşme [&hellip;]
- [Yönlendirme Anketiniz Gönderilmiştir](https://www.cemgumus.com/yonlendirme-anketiniz-gonderilmistir/): Anket Gönderilmiştir Yönlendirme uygunluğu konusundaki kararsızlığınıza yönelik kısa bir görüşme talebiniz varsa bu linke tıklayarak takvim planlama sayfasına ulaşabilirsiniz.  Psikolojik destek konusunda alternatif destek kaynaklarının neler olduğunu öğrenmek için bu linke tıklayabilirsiniz. Çağrı Merkezi: 0216 807 03 48E-posta: destek@cemgumus.com
- [Destek Videosu ve Anketi](https://www.cemgumus.com/destek-videosu-ve-anketi/): Destek Videosu ve Anketi Aşağıdaki bölümden size özel destek videosunu tıklayarak izleyebilirsiniz. Bu sayfadaki tek soruluk anketi doldurursanız size özel bir yol haritası çizebiliriz.&nbsp; https://youtu.be/pqfPSu3Lkow Anketi doldurduktan sonra karşınıza çıkacak sayfada iletişimle ilgili linklere ve ek bilgilere ulaşabilirsiniz.
- [Paniksiz Atak Eğitimi](https://www.cemgumus.com/paniksiz-atak-egitimi/)
- [Yönlendirme İptali](https://www.cemgumus.com/yonlendirme-iptali/)
- [Ezgi Beyza Yönlendirme](https://www.cemgumus.com/ezgi-beyza-yonlendirme/): Ezgi Beyza Yönlendirme
- [Beril Nihal Kaya Yönlendirme](https://www.cemgumus.com/beril-nihal-kaya-yonlendirme/): Beril Nihal Kaya Yönlendirme
- [begumsayan-yonlendirme](https://www.cemgumus.com/begumsayan-yonlendirme/): Begüm Sayan Yönlendirme
- [Ön Görüşme Randevu Planlaması](https://www.cemgumus.com/cg-randevu-planlamasi/): 2.ADIM: Randevu Planlaması Tamamlandı 66% Formu doldurduğunuz için teşekkürler. Görüşmemizi daha verimli ve hızlı şekilde tamamlayabilmemiz için faydalı olacaktır. Yönlendirme desteği için gerçekleştirdiğim ön görüşmeler için ayırmış olduğum zamanları görüp hızlı şekilde planlama yapabilmek için Calendly adlı bir platformu kullanıyorum. Planlama sonrası yapacağımız görüşmeyi de ZOOM programı üzerinden gerçekleştiriyorum. Aşağıdaki bölümde Calendly uygulaması üzerinden ön [&hellip;]
- [Cem Gümüş Ön Görüşme Hazırlık Formu](https://www.cemgumus.com/cg-gorusme-hazirlik-formu/): Yönlendirme Desteği Görüşmesi Planlaması 1.ADIM: Görüşme Hazırlık Formunun Doldurulması Tamamlandı Merhaba,Psikolojik destek almanın öneminin bilincinde olduğunuz için sizi takdir ediyorum. Bu bilincinizle birçok kişiden daha özel bir konumda olduğunuzu söyleyebilirim. Güveniniz için de teşekkür ederim. Çeşitli nedenlerden dolayı birlikte bu sürece başlayamamış olabiliriz ama sizi ekibimden güvendiğim bir meslektaşıma yönlendirmede yakın destek vermek isterim. Yapacağımız [&hellip;]
- [Ön Görüşme Formu Alındı Sayfası](https://www.cemgumus.com/on-gorusme-talebiniz-alindi/): Form yanıtlarınız incelendikten sonra mevcut durumunuza uygun bir uzmanımız önerilecektir. Mesajlarınızı kontrol edin Spam (istenmeyen) mesajlar klasörünüzü de kontrol etmeyi unutmayın. Uzmanlarımızı tanıyın Size iletilecek mesajda önerilen uzmanımızı, Cem Gümüş Akademi web sayfamıza ulaşarak inceleyin. Ön Görüşme Randevusu (ÜCRETSİZ) Destek almak istediğiniz uzmanımıza karar verdikten sonra kendisiyle en yakın zamanda bir ön görüşme randevusu planlayabilir [&hellip;]
- [Anadolu Yakası Psikolog - Cem Gümüş](https://www.cemgumus.com/anadolu-yakasi-psikolog/): Anadolu Yakası Psikolog destek@cemgumus.com 05538464796 Yetişkin yaştaki kişilere, sorunları aşma veya yaşam kalitesini artırma konusunda, anadolu yakası merkezimizde psikolog kadromuzla kapsamlı eğitim ve danışmanlık hizmetleri vermekteyiz. Bilgi için aşağıdaki linklere tıklayabilirsiniz. DANIŞMANLARIMIZ VERİLEN HİZMETLER  MERKEZİMİZ NEDEN BİZ? SIK SORULAN SORULAR İLETİŞİM Ön Görüşme İmkanı Aşağıdaki linkteki değerlendirme formunu doldurarak psikolog uzmanlarımızdan birisinden ön görüşme randevusu [&hellip;]
- [Bağdat Caddesi Psikolog - Cem Gümüş](https://www.cemgumus.com/bagdat-caddesi-psikolog/): Bağdat Caddesi Psikolog destek@cemgumus.com 05538464796 Yetişkin yaştaki kişilere, sorunları aşma veya yaşam kalitesini artırma konusunda, Bağdat Caddesi&#8217;ndeki merkezimizde psikolog kadromuzla kapsamlı eğitim ve danışmanlık hizmetleri vermekteyiz. Bilgi için aşağıdaki linklere tıklayabilirsiniz. DANIŞMANLARIMIZ VERİLEN HİZMETLER  MERKEZİMİZ ÇALIŞMA İLKELERİMİZ SIK SORULAN SORULAR İLETİŞİM Ön Görüşme İmkanı Aşağıdaki linkteki değerlendirme formunu doldurarak psikolog uzmanlarımızdan birisiyle ön görüşme yapabilirsiniz. [&hellip;]
- [Kadıköy Psikolog - Cem Gümüş Akademi](https://www.cemgumus.com/kadikoy-psikolog/): Kadıköy Psikolog destek@cemgumus.com 05538464796 Yetişkin yaştaki kişilere, sorunları aşma veya yaşam kalitesini artırma konusunda, Kadıköy&#8217;deki merkezimizde psikolog kadromuzla kapsamlı eğitim ve danışmanlık hizmetleri vermekteyiz. Bilgi için aşağıdaki linklere tıklayabilirsiniz. DANIŞMANLARIMIZ VERİLEN HİZMETLER  MERKEZİMİZ ÇALIŞMA İLKELERİMİZ SIK SORULAN SORULAR İLETİŞİM Ön Görüşme İmkanı Aşağıdaki linkteki değerlendirme formunu doldurarak psikolog uzmanlarımızdan birisiyle ön görüşme yapabilirsiniz. Böylelikle mevcut [&hellip;]
- [Alternatif Psikolojik Destek İmkanları](https://www.cemgumus.com/alternatif-psikolojik-destek-imkanlari/): ALTERNATİF PSİKOLOJİK DESTEK İMKANLARI Merhaba, Psikolojik destek almanın öneminin farkında olmanıza saygı duyuyorum ve bu konuda mevcut durumunuza uygun kaynaklar konusunda bilgi vermek istiyorum. Deneyimli bir uzmandan bire bir psikolojik destek almanın bütçenizi zorladığı durumlarda aşağıdaki seçenekleri değerlendirebilirsiniz. Uzm. Psk. Cem Gümüş ÜCRETSİZ EĞİTİM KAYNAKLARI: YouTube Kanalım:&nbsp; Kaygı, Mutsuzluk, Travma, Özgüven, Psikolojik Güçlükler, İlişkiler, Kişisel [&hellip;]
- [Beril Nihal Kaya](https://www.cemgumus.com/beril-nihal-kaya/): Merhaba Özgürlük, ruhun kaynaklarının farkındalığına ulaşabildiğiniz kadar gerçek. Değişim, kendinden vazgeçmek değil, kendine ait gerçek benliğe ulaşmaktır. Zihninde geçmiş değişirse şimdi değişir ve şimdi değişirse geçmiş değişir. Kendi hikayeni nasıl oluşturduğun yaşamını belirler. Kendine yakın olduğun sürece hiçbir şey uzak değil…  Bu dönüşüm sürecinde yer almak istiyorsanız sizlere kendimle ilgili bilgi vermek isterim. Uzm. Psk. [&hellip;]
- [Ön Görüşme Formu](https://www.cemgumus.com/on-gorusme-formu-eski/): *Süpervizyon: Danışanlarla verimli sonuç almak için daha deneyimli uzmanlardan danışmanlık almak. Özellikle mesleğe yeni başlayan uzmanlar temel eğitimlerinin uzantısı olarak bu desteği alırlar. Not: Psikolojik destek almak istiyor ancak düzenli ayırabileceğiniz bir bütçeniz bulunmuyorsa alternatif destek kaynaklarını anlattığım yazıya bu linkten ulaşabilirsiniz.
- [Ezgi Beyza Toprakçı](https://www.cemgumus.com/akademi-ezgi-beyaz-toprakci/): Merhaba İnsanların bugün yaşadıkları sorunların kaynağının geçmişte yaşanmış travmatik deneyimlerden kaynaklandığına inanır ve  doğrudan bu kaynağa yönelik destek planlamasında bulunurum. Bu süreç danışanımın burnunda uçuşan ve onu rahatsız eden sinekleri öldürmek yerine, sineklerin geldiği bataklığı kurutmaya benzer. Dolayısıyla psikolojik destek sürecinde ömürlük kalıcı değişimleri hedeflediğimizi söyleyebilirim.  Psikolojik danışmanlık sürecini kişinin kendi kendisinin terapisti olmayı öğreneceği [&hellip;]
- [Sude Korkmaz Özgeçmiş](https://www.cemgumus.com/akademi-sude-korkmaz/): Merhaba &#8220;Çok tuhaf değil mi? Sadece dışımızı görebiliyoruz, oysa hemen her şey içimizde oluyor.&#8221; Terapi süreci de içimizde olanları fark edip bu farkındalıkları eyleme dökebileceğimiz, değişim ve dönüşümümüzü görebileceğimiz bir alandır. Sabahattin Ali-İçimizdeki Şeytan’da geçen cümle gibi;&#8220;Belki de yeni bir başlangıç yapmanın vaktidir. Yeni bir başlangıç için her şeyi yıkmanın vakti&#8230;&#8221; Beraber yeni bir başlangıç [&hellip;]
- [Begüm Sayan](https://www.cemgumus.com/akademi-begum-sayan/): Merhaba Jung’ın bir sözü lisans yıllarımdan itibaren mesleki anlayışımın mihenk taşı oldu. ‘Bilincinize getirmediğiniz her şey kader olarak karşınıza çıkar.’ Kendini kaderin kurban tuzağına teslim etmek yerine yaşamının iplerini alarak kendinin kahramanı olabilmek çoğu zaman pek kolay bir yol değil. Bunu gerek kendi deneyimlerimden gerekse yaşamlarına tanıklık ettiğim bireylerden biliyorum. Ancak ruhsal gelişim bir ömürlük [&hellip;]
- [Cem Gümüş Akademi](https://www.cemgumus.com/akademi/): destek@cemgumus.com 05538464796 Yetişkin yaştaki kişilere, sorunları aşma veya yaşam kalitesini artırma konusunda kapsamlı eğitim ve danışmanlık hizmetleri vermekteyiz. Bilgi için aşağıdaki linklere tıklayabilirsiniz. UZMANLARIMIZ HİZMETLERİMİZ MERKEZİMİZ VİDEO VE KİTAPLARIMIZ   ÇALIŞMA İLKELERİMİZ SIK SORULAN SORULAR İLETİŞİM Ücretsiz Ön Görüşme İmkanı Aşağıdaki linkteki değerlendirme formunu doldurarak uzmanlarımızdan birisiyle ön görüşme yapabilirsiniz. Böylelikle mevcut durumunuza özel bir [&hellip;]
- [Oryantasyon Videoları](https://www.cemgumus.com/oryantasyon-videolari/): Önemli Bilgilendirme (Lütfen Dikkatle İnceleyin) Mutlaka İzleyin &#8221;Kendinin Terapisti Ol&#8221; Kitap Oryantasyon Videosu 6:53 Kendinin Terapisti Ol Kitabı Bilgi Kendinin Terapisti Ol Kitabı Bilgi Kendinin Terapisti Ol kitabı ve bonus içeriklere nasıl erişebileceğinizle ilgili detaylı bilgi yukarıda anlatılmıştır.  E-posta adresinize siparişinizle ilgili onay ve ek bilgi mesajları otomatik olarak düzenli bir şekilde iletilecektir. Süreçle ilgili tüm [&hellip;]
- [Çekiliş Sayfası](https://www.cemgumus.com/12368ktock/): ÇEKİLİŞ SAYFASI [woocommerce_lucky_wheel is_elementor=&#8217;yes&#8217; bg_image=&#8221; bg_color=&#8217;#a77e44&#8242; text_color=&#8217;#ffffff&#8217; pointer_color=&#8217;#f70707&#8242; spin_button_color=&#8217;#000000&#8242; pointer_position=&#8217;center&#8217; spin_button_bg_color=&#8217;#ffbe10&#8242; wheel_dot_color=&#8217;#000000&#8242; wheel_border_color=&#8217;#ffffff&#8217; wheel_center_color=&#8217;#ffffff&#8217; spinning_time=&#8217;5&#8242; wheel_speed=&#8217;3&#8242; custom_field_name_enable=&#8221; custom_field_name_enable_mobile=&#8221; custom_field_name_required=&#8221; custom_field_mobile_enable=&#8221; custom_field_mobile_enable_mobile=&#8221; custom_field_mobile_required=&#8221; font_size=&#8217;100&#8242; wheel_size=&#8217;100&#8242; congratulations_effect=&#8217;firework&#8217; center_image=&#8221;]
- [Kendinin Terapisti Ol Siparis İlk Adım](https://www.cemgumus.com/kendinin-terapisti-ol-siparis-ilk-adim/)
- [Mağaza](https://www.cemgumus.com/magaza/)
- [Kendinin Terapisti Ol Kitap Yorumları](https://www.cemgumus.com/kendinin-terapisti-ol-kitap-yorumlari/): Kendinin Terapisti Ol Kitap Yorumlarınızı Aşağıdaki Bölüme Yazabilirsiniz Yorumunuz Genel memnuniyet dereceniz Bir değer seçin5 Stars4 Stars3 Stars2 Stars1 Star Yorumunuzun başlığı Yorumunuz Görünmesini istediğiniz adınız E-posta adresiniz Yazdığım yorum kendi deneyimlerime dayanan, objektif ve dürüst düşüncelerimi yansıtmaktadır. &#8203; Yorumunuzu gönderin 4.5 Rated 4.5 out of 5 Ortalama 4.5 yıldız (8 yorum üzerinden) Harika88%Çok iyi0%Ortalama0%Kötü0%Çok [&hellip;]
- [Dersler](https://www.cemgumus.com/dersler/)
- [Registration Success](https://www.cemgumus.com/registration-success/): Welcome
- [Registration](https://www.cemgumus.com/registration/)
- [Canlı Soru-Cevap Oturumları](https://www.cemgumus.com/canli-soru-cevap-oturumlari/): Soru-Cevap Yayınları Hakkında Soru-cevap uygulaması yeterli talep olmadığından dolayı yeni dönemde kaldırılmıştır. Sorularınız olduğunda YouTube kanalındaki videoların altına yazıp, Yol Haritanı Bul eğitimine katıldığınızı da belirtirseniz herkese açık olan soru-cevap yayınlarında bu sorulara öncelik verilebilir.
- [Yol Haritanı Bul Eğitimi (Teorik)](https://www.cemgumus.com/yhb-egitimi/): Merhaba,Bu eğitim dizisinde, Yol Haritanızı bulmanızı sağlayacak 4 analizi nasıl yapabileceğinizi öğreneceksiniz. Eğitimi 4 güne yayılan şekilde uygulamalı olarak takip edebilirsiniz. Video oynatıcıda sorun yaşarsanız sayfanın altındaki materyaller bölümünde video linkine tıklayarak da ulaşabilirsiniz.  YOL HARİTANI BUL (EĞİTİM VİDEOLARI) 6 Video EĞİTİME GİRİŞ 1.GÜN: Sorun Analizi 2.GÜN: Yaşam Analizi 3.GÜN: Çözüm Analizi 4.GÜN: Takip Analizi [&hellip;]
- [Let's Keep In Touch](https://www.cemgumus.com/lets-keep-in-touch/): Hi [wfan_contact_name] Help us to improve your experience with us through better communication. Please adjust your preferences for email [wfan_contact_email]. [wfan_unsubscribe_button label=&#8217;Update my preference&#8217;]
- [Kendinin Terapisti Ol](https://www.cemgumus.com/kendinin-terapisti-ol-ads/): BİR KİTAP YARDIMIYLA KENDİNİN TERAPİSTİ OLUNABİLİR Mİ? Daha Kaliteli ve Huzurlu Bir Yaşam İçin 4 Basamaklı Uyan Yöntemini Nasıl Kullanabileceğinizi Öğrenin Deneyimli bir terapist olarak yıllar içinde şunu net bir şekilde anladım: İnsanlar tespitlerin ötesinde sonuç almak istiyorlar ve ne yapabileceklerini anlamaya-yön bulmaya ihtiyaç duyuyorlar.  İdeal şartlarda terapi sürecinde bunu sağlasak bile herkesin terapi desteği [&hellip;]
- [Kendinin Terapisti Ol Kitabı Hakkında](https://www.cemgumus.com/kendinin-terapisti-ol-egitimi/): &#8221;Kendinin Terapisti Ol&#8221; Kitabı Hakkında &#8221;Kendinin Terapisti Ol&#8221; kısa eğitim programı, gelen geri bildirimler sonrasında daha da zenginleştirilerek kitap haline getirilmiştir. Aşağıdaki linkten kitap hakkında bilgi edinip e-kitap versiyonunu sipariş verebilirsiniz.&nbsp; Bilgi İçin Buraya Tıklayabilirsiniz Hayır, Teşekkürler. Sadece Eğitim İçeriklerine Ulaşmak İstiyorum.
- [Uyan Yöntemi Yakın Destek Paketi](https://www.cemgumus.com/uyan-yontemi-yakin-destek-paketi/): Yakın Destek Paketi Hakkında Her eğitim döneminde, kısıtlı sayıda kişi için, kontenjan dahilinde yakın destek paketi imkanı bulunmaktadır. Bu paketi aldığınızda, eğitim programı tamamlandıktan sonraki ay içerisinde Cem Gümüş&#8217;ten 1 saatlik bire bir strateji seansı ve Uyananlar Kulübü&#8217;ne 3 aylık üyelik hakkı edineceksiniz.  Uyan Yöntemini öğrendikten sonra kendi kişisel hayatınıza aktarma konusunda kendi durumunuzu daha [&hellip;]
- [KTO Sesli Kitap](https://www.cemgumus.com/kto-sesli-kitap/): KENDİNİN TERAPİSTİ OL SESLİ KİTAP
- [KTO Kitap Bekleme Listesi](https://www.cemgumus.com/kto-kitap-bekleme-listesi/)
- [Hesabınız](https://www.cemgumus.com/hesabiniz/): Profil Siparişleriniz Yüklemeler Adresler Hesap Detayları Oturumu Kapatın Merhaba Uzm. Psk. Cem Gümüş (Uzm. Psk. Cem Gümüş değil misiniz? Çıkış yapın) Hesap panonuzdan son siparişlerinizi görüntüleyebilir, gönderim ve fatura adreslerinizi yönetebilir ve şifreniz ile hesap ayrıntılarınızı düzenleyebilirsiniz.
- [Siparişiniz Alındı](https://www.cemgumus.com/siparisiniz-alindi/): SİPARİŞ TAMAMLANDI Ödemeniz alınmıştır. İlginiz için teşekkürler. Önemli Bilgilendirme (Lütfen Dikkatle İnceleyin) Mutlaka İzleyin Kendinin Terapisti Ol Kitabı Oryantasyon 8:29 Yol Haritanı Bul Eğitimi Oryantasyon 4:02 Uyan Yöntemi Eğitim Programı Kendinin Terapisti Ol Kitabı Bilgi Kendinin Terapisti Ol Kitabı Bilgi Kendinin Terapisti Ol kitabı ve bonus içeriklere nasıl erişebileceğinizle ilgili detaylı bilgi yukarıda anlatılmıştır.&nbsp; E-posta [&hellip;]
- [Sipariş](https://www.cemgumus.com/siparis/): SİPARİŞ SAYFASI Sipariş vermekle ilgili her türlü sorunuzu aşağıdaki adrese yazabilirsiniz:   destek@cemgumus.com 
- [Sepet](https://www.cemgumus.com/sepet/): &nbsp; &nbsp; Ürün Fiyat Miktar Ara Toplam × Kendinin Terapisti Ol Kitabı ₺25,00 1 ₺25,00 × Kendinin Terapisti Ol ₺25,00 1 ₺25,00 Promosyon Kodu (Varsa) Siparişiniz Ara Toplam ₺50,00 Toplam ₺50,00 (₺7,63 KDV dahil) Siparişi Tamamlayın
- [Kendinin Terapisti Ol](https://www.cemgumus.com/kendinin-terapisti-ol-3/): E-Kitap + 4 Bonus Sepete Ekle Deneyimli bir terapist olarak yıllar içinde şunu net bir şekilde anladım: İnsanlar tespitlerin ötesinde sonuç almak istiyorlar ve ne yapabileceklerini anlamaya-yön bulmaya ihtiyaç duyuyorlar.&nbsp; İdeal şartlarda terapi sürecinde bunu sağlasak bile herkesin terapi desteği almaya ihtiyacı ya da imkanı olmuyor.&nbsp; Bu sorunu çözümlemeye katkı sağlaması açısından insanların kendi kendilerine [&hellip;]
- [YHB Kesin Kayıt Sayfası V1](https://www.cemgumus.com/yhb-kesin-kayit-sayfasi-v1/): KESİN KAYIT SAYFASI &#8221;Yol Haritanı Bul&#8221; eğitiminin ücreti KDV dahil 150 TL&#8217;dir. Aşağıdaki hesap numarasına kayıt ücretini EFT olarak gönderebilirsiniz.  Cem Gümüş TR44 0003 2000 0000 0090 6705 58 CEPTETEB Hesabı Açıklama bölümüne eğitime katılacak kişinin adını yazıp, dekontu egitimkayit@cemgumus.com adresine e-posta üzerinden gönderdiğinizde kayıt işlemi tamamlanacaktır. Bir sorun yaşanmaması için, havale yaptıysanız, mutlaka dekontu [&hellip;]
- [YHB ÖN KAYIT V1](https://www.cemgumus.com/yhb-on-kayit-v1/)
- [YHB Eğitimi V1](https://www.cemgumus.com/yhb-egitimi-v1/): Kendi Kendine Çözüm ya da Profesyonel Destek Alma Konusunda Kafanız Karışıksa, Eğitimi Merak Ettiğiniz Tüm Soruların Cevabını 2.5 Saatte Verebilir. KAYIT İÇİN TIKLAYIN Gün Saat Dakika Saniye Kayıtlar tamamlanmıştır. İlginiz için teşekkürler. Bir süredir hatta belki de uzun süredir devam eden ve aşmayı istediğiniz bir sıkıntınız var ya da yaşam kalitenizi daha da artırabileceğinizi hissediyorsunuz. [&hellip;]
- [Uyan Yöntemi Kesin Kayıt Yhb](https://www.cemgumus.com/uyan-yontemi-kesin-kayit-yhb/): KESİN KAYIT SAYFASI Uyan Yöntemi ve Yol Haritanı Bul eğitim programına kesin kaydınızı tamamlamak için EFT ya da kredi kartı yoluyla ödeme yapabilirsiniz.  Kayıt Ücreti: 1150 TL (KDV Dahil) Aşağıdaki hesap numarasına kayıt ücretini EFT olarak gönderebilirsiniz.  Cem Gümüş TR44 0003 2000 0000 0090 6705 58 CEPTETEB Hesabı Açıklama bölümüne eğitime katılacak kişinin adını yazıp, [&hellip;]
- [Uyan Yöntemi Kayıt Sayfası YHB](https://www.cemgumus.com/uyan-yontemi-kayit-sayfasi-yhb/): Kaydınızı tamamlamaya son bir adım kaldı 1 Şubat 2022&#8217;de başlayacak yeni dönem Uyan Yöntemi eğitim programına kesin kaydınızı tamamlamak için sayfanın altındaki linkten, EFT ya da kredi kartı yoluyla ödeme yapabilirsiniz. Kendi Kendine Çözümle Profesyonel Destek Alma Arasında Kafanız Karışıksa, KDV Dahil 150TL Eğitimi Merak Ettiğiniz Tüm Soruların Cevabını 2.5 Saatte Verebilir. Bu eğitimi de almak [&hellip;]
- [Uyan Yöntemi Bekleme Listesi Kaydı Alındı](https://www.cemgumus.com/uyan-yontemi-bekleme-listesi-kaydi-alindi/): 5 Haftalık &#8221;Uyan Yöntemi&#8221; Eğitim Programı Bekleme Listesi Kaydınız Alınmıştır. İlginiz için teşekkürler. E-posta adresinize eğitimle ilgili ek bilgiler ve kesin kayıt dönemiyle ilgili duyurular gönderilecektir.  Bu duyuruları kaçırmamak için gelen mesajları takip etmeniz gerekiyor. Eğer mesajların spam klasörüne düştüğünü görürseniz mesajın geldiği adresi gelen klasörünüze eklemeniz gerekebilir.   Eğitime katılımla ilgili her türlü sorunuzu egitimkayit@cemgumus.com [&hellip;]
- [YHB Bekleme Listesi Kaydı Tamamlandı](https://www.cemgumus.com/yhb-bekleme-listesi-kaydi-tamamlandi/): &#8221;Yol Haritanı Bul&#8221; Eğitimi Bekleme Listesi Kaydınız Alınmıştır. İlginiz için teşekkürler. E-posta adresinize eğitimle ilgili ek bilgiler ve kesin kayıt dönemiyle ilgili duyurular gönderilecektir.  Bu duyuruları kaçırmamak için gelen mesajları takip etmeniz gerekiyor. Eğer mesajların spam klasörüne düştüğünü görürseniz mesajın geldiği adresi gelen klasörünüze eklemeniz gerekebilir.   Eğitime katılımla ilgili her türlü sorunuzu egitimkayit@cemgumus.com adresine yazabilirsiniz. 
- [Uyan Yöntemi Eğitimi Tanıtım](https://www.cemgumus.com/uyan-yontemi-egitimi-tanitim-3/): &#8221;UYAN YÖNTEMİ&#8221; Online Eğitim Programı Kendinin Terapisti Olmada Ustalaşmanın Yolu KAYDOLMAK İSTİYORUM Eğitimle ilgili sık sorular için tıklayın Önceki katılımcı görüşleri için tıklayın İnsanlara gerçekçi pozitif bir perspektifle ve travma bakış açısıyla psikolojik sıkıntılarını anlama-yaşam kalitelerini arttırma konusunda klinik psikolog ve psikoterapist olarak uzun süredir yardım ediyorum. Tüm bu deneyimlerimde gözlemlediğim bir şey var. İnsanlar [&hellip;]
- [Uyananlar Kulübü Kayıt Sayfası](https://www.cemgumus.com/uyananlar-kulubu-kayit-sayfasi/): KESİN KAYIT SAYFASI Sadece Uyan Yöntemi eğitim programını tamamlayan kişilere özel Uyananlar Kulübü aylık üyelik kaydınızı tamamlamak için EFT ya da kredi kartı yoluyla ödeme yapabilirsiniz.  6 aylık abonelik ücreti KDV dahil 600 TL&#8217;dir. Yıllık toplu ödemelerde 2 ay indirimli ücret KDV Dahil 1000 TL’dir. Aşağıdaki hesap numarasına kayıt ücretini EFT olarak gönderebilirsiniz.  Cem Gümüş [&hellip;]
- [Yol Haritanı Bul Kayıt Sayfası](https://www.cemgumus.com/yol-haritani-bul-kayit-sayfasi/): KESİN KAYIT SAYFASI &#8221;Yol Haritanı Bul&#8221; eğitiminin ücreti KDV dahil 150 TL&#8217;dir. Aşağıdaki hesap numarasına kayıt ücretini EFT olarak gönderebilirsiniz.&nbsp; Cem Gümüş TR44 0003 2000 0000 0090 6705 58 CEPTETEB Hesabı Açıklama bölümüne eğitime katılacak kişinin adını yazıp, dekontu egitimkayit@cemgumus.com adresine e-posta üzerinden gönderdiğinizde kayıt işlemi tamamlanacaktır. Bir sorun yaşanmaması için, havale yaptıysanız, mutlaka dekontu [&hellip;]
- [Gizlilik Sözleşmesi](https://www.cemgumus.com/gizlilik-sozlesmesi/): Ek-1: CEMGÜMÜŞ GİZLİLİK SÖZLEŞMESİ İşbu Gizlilik Sözleşmesi CEM GÜMÜŞ ŞAHIS ŞİRKETİnin (“CemGümüş”) sahibi olduğu www.cemgumus.com ve www.cemgumus-egitim.com, mobil uygulamaları ve/veya sair internet sitelerine ilişkin gizlilik politikasını içerir. CemGümüş’ün sahibi olduğu www.cemgumus.com ve www.cemgumus-egitim.com, mobil uygulamaları ve/veya sair internet sitesini ziyaret ederek aşağıdaki tüm yükümlülükleri ve kuralları kabul etmiş sayılmaktasınız. 6698 sayılı Kişisel Verilerin Korunması Kanunu [&hellip;]
- [Gizlilik Politikası](https://www.cemgumus.com/gizlilik-politikasi/): Ek-2: Kişisel Bilgi Toplama Prosedürü ve Gizlilik Politikası Kişisel Bilgi Toplama Prosedürü Kişisel Bilgi Toplama Prosedürü’nü kabul ederek, site aracılığı ile edinilebilen kişisel bilgilerinizin Cem Gümüş Akademi bağlantılı şirketler veya ortaklar tarafından yapılan işlemlerin güvenliği ve doğruluğunun tespiti açısından toplanması ve kullanılmasını kabul etmiş olmaktasınız. Ad, soyad, kimlik, belge numarası, adres, kredi/banka kart numaraları, son [&hellip;]
- [Kullanıcı Sözleşmesi](https://www.cemgumus.com/kullanici-sozlesmesi/): MADDE 1 TARAFLAR Sözleşme aşağıdaki taraflar arasında aşağıda belirtilen hüküm ve şartlar çerçevesinde elektronik ortamda aktedilmiştir. Ek-1 Gizlilik Sözleşmesi ve Ek-2: Kişisel Bilgi Toplama Prosedürü ve Gizlilik Politikası bu Sözleşme’nin ayrılmaz bir parçası sayılır. a) www.cemgumus.com, www.yeniben.com ve www.cemgumus-egitim.com internet sitesi ve bağlı mobil uygulamalarının (Bundan böyle “Site” olarak anılacaktır) faaliyetlerini yürüten Bağdat cad. Feneryolu [&hellip;]
- [Meslektaşlara Özel](https://www.cemgumus.com/meslektaslara-ozel/): Meslektaşlara Özel Eğitimler
- [Meslektaşlara Yönelik Uyan Yöntemi Eğitimi](https://www.cemgumus.com/meslektaslara-yonelik-uyan-yontemi-egitimi/)
- [Paylaşım ve Süpervizyon Grubu](https://www.cemgumus.com/paylasim-ve-supervizyon-grubu/)
- [Uyan Yöntemi Eğitimi EFT Bilgisi](https://www.cemgumus.com/uyan-yontemi-egitimi-eft-bilgisi/): EFT HESAP BİLGİSİ Cem Gümüş TR44 0003 2000 0000 0090 6705 58 CEPTETEB Hesabı Uyan Yöntemi Eğitim Ücreti, KDV DAHİL 1000TL&#8217;dir. Dekontu, eposta@cemgumus.com adresine ilettiğinizde, kayıt işlemi tamamlanacak ve içeriklere ulaşmaya başlayacağınız link gönderilecektir. eposta@cemgumus.com 1000TL
- [Uyan Yöntemi Ön Kayıt Sayfası](https://www.cemgumus.com/uyan-yontemi-on-kayit-sayfasi/): Eğitim Kayıt Sayfası 3. eğitim grubuna ön kayıt olmak için aşağıdaki formu doldurabilirsiniz. Formu doldurduktan sonra karşınıza çıkacak sayfada ödeme işlemiyle ilgili bilgi alabilirsiniz.
- [Uyan Yöntemi Eğitim Programı Kayıt 2](https://www.cemgumus.com/uyan-yontemi-egitim-programi-kayit-2/): UYAN YÖNTEMİ ONLINE EĞİTİMİ Kendinin Terapisti Olmanın Yolu Yaşamının daha kaliteli olabileceğini biliyor ama bu konuda çaresiz hissediyorsun. Yaşadığın sıkıntılar seni bunaltıyor olabilir. Daha özgüvenli, yeterli, huzurlu hissetmek istiyorsun. İlişkilerinden daha çok doyum almak istiyorsun. Sorunlarının nedenlerini anlayıp bir çözüm yolu bulman gerektiğinin farkındasın. Her konu için illa bir uzmandan destek almaya gerek olmadığını da [&hellip;]
- [Kendinin Terapisti Ol Eğitimi-4. Video 4432](https://www.cemgumus.com/kendinin-terapisti-ol-egitimi-4-video-4432/): &#8221;Kendinin Terapisti Ol&#8221; Eğitim Programı Kendinin Terapisti Olmada Ustalaşmanın Yolu 4. Videoda İşlenen konular: Uyan Yöntemi nasıl ortaya çıktı? Yöntemi kullanmanın avantajları nedir? Sonraki süreçte Uyan Yöntemini her türlü konu ve durumda kullanabilmek için nasıl bir adım atabileceğine yönelik yol haritası 5 HAFTALIK EĞİTİM TEKLİFİ Uyan Yöntemi Eğitimi İçin Tıklayın Eğitimin Tamamlanma Yüzdesi 100% 1.BÖLÜM [&hellip;]
- [Kendinin Terapisti Ol Eğitimi-3.Video 3321](https://www.cemgumus.com/kendinin-terapisti-ol-egitimi-3-video-3321/): &#8221;Kendinin Terapisti Ol&#8221; Eğitim Programı Uyan Yöntemi Vaka Örneği ve 10 Sorunun Cevabı 3. Videoda İşlenen konular: Kendinin terapisti olma konusunda Uyan Yönteminin 4 basamağını kullanan bir danışanımın deneyiminin detaylı şekilde işlenmesi Kendinin terapisti olabilme konusunda aklına takılan 10 sorunun cevabı Eğitimin Tamamlanma Yüzdesi 75% 1.BÖLÜM 2.BÖLÜM 3.BÖLÜM 4.BÖLÜM Eğitimin büyük bir kısmını tamamladık. Son [&hellip;]
- [Kendinin Terapisti Ol Eğitimi-2. Video 2212](https://www.cemgumus.com/kendinin-terapisti-ol-egitimi-2-video-2212/): &#8221;Kendinin Terapisti Ol&#8221; Eğitim Programı Uyan Yönteminin Uygulama Örneği ve 5 Mit 2. Videoda İşlenen konular: Kendinin terapisti olma konusunda Uyan Yöntemini kendi hayatımda uygulama deneyimim Kendinin terapisti olma konusunda doğru bilinen 5 yanlış Değişim sürecinin önündeki en büyük engelin çözümü Eğitimin Tamamlanma Yüzdesi 50% 1.BÖLÜM 2.BÖLÜM 3.BÖLÜM 4.BÖLÜM 2.bölümde kendi kendimin terapisti olduğum bir [&hellip;]
- [Kendinin Terapisti Ol Eğitimi-1.Video 1122](https://www.cemgumus.com/kendinin-terapisti-ol-egitimi-1-video-1122/): &#8221;Kendinin Terapisti Ol&#8221; Eğitim Programı Uyan Yöntemiyle Kendinin Terapisti Olmak 1. Videoda İşlenen konular: Kendinin terapisti olma kavramına giriş Uyku hali nedir? Uyku Sersemliği nedir? Uyanmanın önemi Uyan Yönteminin çıkış öyküsü Uyan Yönteminin 4 basamağı Yöntemi uygulama güçlüklerinin çözümü Eğitimin Tamamlanma Yüzdesi 25% 1.BÖLÜM 2.BÖLÜM 3.BÖLÜM 4.BÖLÜM Daha önce hiç, Hayatında birşeylerin değişmesi gerektiğini hissettin [&hellip;]
- [Kendinin Terapisti Ol Eğitimi](https://www.cemgumus.com/kendinin-terapisti-ol-egitimi-icerikleri/): &#8221;Kendinin Terapisti Ol&#8221; Eğitim Programı Merhaba,&#8217;1 haftalık, &#8216;Kendinin Terapisti Ol&#8221; online eğitim programına hoş geldin. Aşağıdaki linklerden eğitim içeriklerine ulaşabilirsin. 1.BÖLÜM 2.BÖLÜM 3.BÖLÜM 4.BÖLÜM Bu eğitimden başkalarını da haberdar etmek için tıklayabilirsiniz: Share on whatsapp WhatsApp Share on email Email Share on facebook Facebook Share on twitter Twitter Share on linkedin LinkedIn
- [YouTube Aylık Üyelik](https://www.cemgumus.com/youtube-aylik-uyelik/): Form gönderilmiştir. YouTube Kanalımdaki Aylık Özel Üyelikten Haberin Var Mı? YouTube’a getirilen yeni bir özellikle, düşük bir ücretle, normal izleyicilerden farklı birçok ayrıcalığın oluyor. AŞAĞIDAKİ LİNKE TIKLAYARAK YOUTUBE SAYFASINDAN ÜYE OLABİLİRSİN AYLIK ÜYE OLMAK İSTİYORUM AYLIK ÜYELİK AVANTAJLARI Kanalıma aylık özel üye olduğunda aşağıdaki ayrıcalıklara sahip olabilirsin: Kamera Arkası Videolarına Erişim Aylık üyeler, yayınladığım birçok [&hellip;]
- [Bağlanma Stili Testi](https://www.cemgumus.com/baglanma-stili-testi/): Test sayfasında alt yapı çalışması yapılmaktadır. Lütfen daha sonra tekrar deneyiniz.
- [Uyan Yöntemi Ön Kaydınız Alındı](https://www.cemgumus.com/uyan-yontemi-on-kaydiniz-alindi/): KESİN KAYDINIZA SON 1 ADIM KALDI Kesin kaydınız, ödeme işlemi gerçekleştikten sonra yapılacaktır. Eğitim ücretini banka havalesi (EFT) yoluyla gönderebilirsiniz. Cem Gümüş TR44 0003 2000 0000 0090 6705 58 CEPTETEB Hesabı Uyan Yöntemi Eğitim Ücreti, KDV DAHİL 531TL&#8217;dir. Dekontu, eposta@cemgumus.com adresine ilettiğinizde, kayıt işlemi tamamlanacak ve içeriklere ulaşmaya başlayacağınız link gönderilecektir. Kesin kaydınızın tamamlanmasının ardından, [&hellip;]
- [Uyananlar Kulübü](https://www.cemgumus.com/uyananlar-kulubu/): Kendinizi tanımak, kaliteli ve bir yaşama uyanmak istiyorsunuz. Artık hayatınızın her alanında  ipleri elinize aldığınız doyumlu bir yaşam hayal ediyorsunuz. Bunun için Uyan Yöntemini öğrenmek önemli bir adım oldu. Kendi kendinize bir terapist gibi nasıl yaklaşabileceğinizi öğrendiniz ancak bunun çok kolay bir iş olmadığını fark etmişsinizdir. Üzerinde düşünülecek şeyler ve atılacak adımlar konusunda daha fazla [&hellip;]
- [E-Posta Grubuma Abone Olun](https://www.cemgumus.com/e-posta-grubuma-abone-olun/): E-Posta Grubuma Abone Olun YouTube videolarımı, yazılarımı, paylaşımlarımı takip ediyor ve faydalı buluyorsun ancak belki de tüm bunları ilgi alanlarına göre toparlamaya ihtiyaç duyuyorsun.  Farklı ilgi alanlarına göre içeriklerimi mesajlar üzerinden paylaştığım 3 e-posta grubum var.  &#8211; Psikolojik Güçlükler ve Travma &#8211; Kaliteli İlişkiler &#8211; Ruh Sağlığı Çalışanları ve Öğrencileri E-posta gruplarımdan birine katılarak ilgi [&hellip;]
- [Mesleki Eğitim Konu Önerisi](https://www.cemgumus.com/mesleki-egitim-konu-onerisi/): Mesleki Eğitim Konu Önerisi Mesleki olarak öğrenmeye ihtiyaç duyduğun konular ne ise aşağıdaki linkteki forma yazarsan sevinirim.
- [Ruh Sağlığı Çalışanları ve Öğrencileri Grubu](https://www.cemgumus.com/ruh-sagligi-calisanlari-ve-ogrencileri-grubu/): Ruh Sağlığı Çalışanları ve Öğrencileri E-Posta Grubu Terapistlik yolculuğumda çok sayıda kitap okudum, eğitimler aldım. Sanırım bu süreç ömür boyu devam edecek. Şu an bu satırları okuduğuna göre danışanlarımıza en iyi şekilde yardımcı olma sorumluluğumuzun sen de farkındasın. Terapist olarak yeterliliğimizi, donanımımızı ve becerilerimizi artırmak,  hem bu mesleği tükenmeden daha doyumlu yapabilmek hem de danışanlarımıza [&hellip;]
- [Psikolojik Güçlükler ve Travma Grubu](https://www.cemgumus.com/psikolojik-guclukler-ve-travma-grubu/): Psikolojik Güçlükler ve Travma E-Posta Grubu Birçok psikolojik güçlüğün temelinde işlenmemiş travmalar bulunmaktadır. Bu yüzden psikolojik güçlükleri aşmak için travma perspektifiyle bakmak faydalıdır. Kendi çalışmalarımda psikolojik güçlükleri pozitif bir bakış açısıyla ve travma perspektifiyle ele alıyorum. Sen de bu yaklaşımın analiz ve çözüm konusunda faydalı olabileceğini düşünüyorsan e-posta grubuma katılabilirsin. “Psikolojik Güçlükler ve Travma Perspektifi” [&hellip;]
- [Kaliteli İlişkiler E-Posta Grubu](https://www.cemgumus.com/kaliteli-iliskiler-e-posta-grubu/): Kaliteli İlişkiler E-Posta Grubu İlişkiler insanın hayatında çok önemli bir yer tutar. Bizi hem çok mutlu edebilecek hem de çok mutsuz edebilecek şey ilişkilerdir. Çift-aile terapisi diğer uzmanlık alanı olan bir terapist olarak kendi deneyimlerimden de bunu rahatlıkla söyleyebilirim. Ailen, eşin, partnerin, çocukların ya da diğer kişilerle kurduğun ilişkilerin daha kaliteli şekilde kurulabileceğini düşünüyorsan e-posta [&hellip;]
- [YouTube Konu Önerisi 3](https://www.cemgumus.com/youtube-konu-onerisi-3/): YouTube Video Önerisi Psikolojik güçlükler, travma ve ilişki sorunları gibi alanlarda hangi konuları işlememin faydalı olabileceğini aşağıdaki forma yazarsan çok sevinirim.
- [YouTube Video Önerisi 2](https://www.cemgumus.com/youtube-video-onerisi-2/): YouTube Video Önerisi İlişki sorunları alanında hangi konuları işlememin faydalı olabileceğini aşağıdaki forma yazarsan çok sevinirim.
- [YouTube Konu Önerisi 1](https://www.cemgumus.com/elementor-7422/): YouTube Video Önerisi Psikolojik güçlükler ve travma alanında hangi konuları işlememin faydalı olabileceğini aşağıdaki forma yazarsan çok sevinirim.
- [Sorular Hakkında Bilgilendirme Yazısı](https://www.cemgumus.com/sorular-hakkinda-bilgilendirme-sayfasi/): SORULAR HAKKINDA BİLGİ Yaşadığınız güçlükleri çözümleme konusunda bana güvenip görüşlerimi önemsediğiniz için teşekkür ederim. Her gün gelen onlarca soruyu teker teker tatmin edici şekilde cevaplandıramadığım için toplu cevap verdiğim bu sayfanın tamamını sonuna kadar dikkatle okumanızı rica ediyorum. Gelen soruların neredeyse tamamının zaten hazırlamış olduğum videolarda ve yazılarda cevaplanmış olduğunu görüyorum. Bu yüzden çoğu zaman [&hellip;]
- [Sosyal Medya Hesapları](https://www.cemgumus.com/sosyal-medya-hesaplari/): Sosyal Medya Hesaplarım Ürettiğim güncel içeriklerimi hızlı şekilde takip edebilmek için aşağıdaki ikonları tıklayarak sosyal medya hesaplarıma hemen abone olun. YouTube, Facebook, Instagram, LinkedIn, Twitter, Spotify Youtube Facebook Instagram Linkedin Twitter Spotify
- [Eposta Abonelik](https://www.cemgumus.com/eposta-abonelik/): E-Mail Listeme Abone Olmak İsterseniz Aşağıdaki Bölümü Doldurabilirsiniz
- [Hoş Geldiniz](https://www.cemgumus.com/hosgeldiniz/): Aşağıdaki Başlıklara tıklayarak Bu adımları atmaya başlayabilirsiniz. Kitabımı Okuyabilirsiniz Uyan Yöntemi sistemime dayanan &#8221;Kendinin Terapisti Ol&#8221; kitabımın dijital versiyonunu edinebilirsiniz. DANIŞMANLIK HİZMETİ İÇİN BİLGİ ALABİLİRSİNİZ Deneyimli terapist uzmanlarımızdan destek almak için web sayfamızı ziyaret edebilir, ücretsiz ön görüşme talebinde bulunabilirsiniz. Kanalıma Abone olabilirsiniz Her hafta düzenli paylaşım yaptığım YouTube kanalımdaki birçok konudaki içerikleri ve video [&hellip;]
- [EMDR Rehberi Kitabı](https://www.cemgumus.com/emdr-rehberi-link/): E-Kitabı İndirin EMDR Rehberi&#8217;ni ücretsiz olarak almak için aşağıya E-Posta adresinizi yazın. Kitabınız e-posta adresinize gönderilecektir.
- [VİDEO](https://www.cemgumus.com/video/)
- [Podcast](https://www.cemgumus.com/cem-gumus-podcast/): PODCAST NEDİR? Podcast, internet üzerinden sesli içerikleri online olarak dinleme ve kaydetme özelliği sağlayan bir hizmettir. Pek bilinmeyen ancak kullanım kolaylıkları ve avantajlarıyla giderek popülerleşmektedir. YouTube kanalımdaki içerikleri podcast kanalıma düzenli olarak yüklüyorum. Videoları çeşitli nedenlerle izleyemeyen kişiler içerikleri podcast kanalımdan sesli olarak takip edebilirler. Spotify, iTunes veya Soundcloud platformu üzerinden podcast kanalıma ulaşabilirsiniz. Podcast [&hellip;]
- [Eğitim](https://www.cemgumus.com/egitim/)
- [EMDR Kitabı](https://www.cemgumus.com/emdr-rehberi-kitabi-2/): EMDR&#8217;ye Başlamadan Önce Merak Ettiğiniz Her Şey EMDR, sorunların temelindeki bilinçdışı etkenleri ve olumsuz deneyimlerin etkilerini oldukça hızlı ve etkili bir şekilde çözümlemeye yardımcı olan bir yaklaşımdır. Bu yöntemle ilgili kapsamlı bilgi almak için kitabı aşağıdaki linkten ÜCRETSİZ olarak indirebilirsiniz. E-Kitabı ÜCRETSİZ Olarak İndirin Kitap İçeriği EMDR Tanıtımı EMDR Açılımı EMDR Tarihi Adaptif Bilgi İşleme [&hellip;]
- [Blog](https://www.cemgumus.com/blog/)
- [Online Danışmanlık](https://www.cemgumus.com/online-danismanlik/): destek@cemgumus.com 05538464796 ONLINE DANIŞMANLIK-TERAPİ Yetişkin yaştaki kişilere, sorunları aşma veya yaşam kalitesini artırma konusunda kapsamlı online eğitim ve danışmanlık hizmetleri vermekteyiz. Bilgi için aşağıdaki linklere tıklayabilirsiniz. UZMANLARIMIZ HİZMETLERİMİZ MERKEZİMİZ ÇALIŞMA İLKELERİMİZ SIK SORULAN SORULAR İLETİŞİM Ön Görüşme İmkanı Aşağıdaki linkteki değerlendirme formunu doldurarak uzmanlarımızdan birisiyle ön görüşme yapabilirsiniz. Böylelikle mevcut durumunuza özel bir yönlendirme desteği [&hellip;]

## Products

- [Cem Gümüş'le Danışmanlık Görüşmesi (30 dk.)](https://www.cemgumus.com/akademi/cem-gumusle-danismanlik-gorusmesi-30-dk/)
- [Yol Haritanı Bul Eğitimi](https://www.cemgumus.com/akademi/yol-haritani-bul-egitimi/): http://www.yolharitanibul.com
- [Uyan Yöntemi Eğitim Programı](https://www.cemgumus.com/akademi/uyan-yontemi-egitim-programi/): 5 haftalık Uyan Yöntemi eğitim programı    www.uyanyontemi.com
- [Kendinin Terapisti Ol E-Kitap (Dijital Versiyon)](https://www.cemgumus.com/akademi/kto-kitap/): Kendinin Terapisti Ol kitabının dijital kopyasını, 3.5 saatlik sesli kitabı ve tüm bonus eğitimleri edineceksiniz.

## Optional

- [Agent (MCP protocol)](websites-agents.hostinger.com/www.cemgumus.com/mcp)

[comment]: # (Generated by Hostinger Tools Plugin)